Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 7: Uporaba pravilnega položaja za masažo
• 2. metoda od 7: Uporaba masažnih tehnik
• 3. metoda od 7: Previdnostno ravnajte z masažo
• Metoda 4 od 7: Pogovorite se s strokovnjakom
• 5. metoda od 7: Uporaba eteričnih olj
• Metoda 6 od 7: Določite svoj pristop
• Metoda 7 od 7: Navedite druge možnosti
• Nasveti
• Opozorila

Masaža je koristen način za sprostitev bolečih mišic, izboljšanje gibljivosti in omogočanje počitka in sprostitve bodočim mamicam. Profesionalne prenatalne masaže so odlična izbira, vendar so pogosto drage in iskanje luknje v urniku ni vedno enostavno. Kot partnerica bodoče mame se lahko naučite nekaj preprostih dejanj, s katerimi boste noseči ženi omogočili čudovito masažo.

Stopati

Metoda 1 od 7: Uporaba pravilnega položaja za masažo

1. Spoznajte tehniko talnih oblog, ki je bolj zaželena od vzmetnice, ker vam daje trdnejšo površino.
   • Na tla položite dve blazini v obliki premca in naj se vaša žena uleže na bok z pazduho med obema blazinama.
   • Prepričajte se, da blazine podpirajo njen trebuh in hrbet.
   • Pod glavo ji položite eno ali dve blazini, da podpira vrat in poskrbite, da bo hrbtenica ravna.
   • Z iztegnjeno spodnjo nogo upognite zgornjo nogo in spodaj položite eno ali dve blazini.
2. Spoznajte tehniko klečanja, ki podpira njen trebuh in hkrati razbremenjuje pritisk.
   • Vaša žena naj kleči ob postelji z rameni, ki jih podpira postelja.
   • Pod kolena ji položite eno ali dve blazini, da ji bo prijetno in pazite, da ne pritiskate na trebuh.
   • Vedno naj vaša žena opozori, kdaj ji je prijetno.

2. metoda od 7: Uporaba masažnih tehnik

1. Bolečine v hrbtu si olajšajte z masažo obeh strani hrbtenice z ohlapno pestjo.
   • Začnite na dnu vratu vaše žene in se nežno spustite po hrbtenici do njenih bokov.
   • Nato se nežno pomaknite nazaj do vratu na nasprotni strani hrbtenice.
   • Masirajte obe strani hrbtenice, vendar se ne dotikajte same hrbtenice.
2. Olajšajte pritisk na gluteuse tako, da s sproščeno pestjo nežno masirate kost na dnu hrbtenice.
   • S pestjo nežno pritisnite na medenico in okoli nje.
   • Ne spuščajte se predaleč in se izogibajte trtici.
3. Olajšajte utrujene noge z nežnim drgnjenjem zunanje strani nog vaše žene.
   • Uporabljajte majhne krožne gibe, začenši tam, kjer se noga sreča s teletom.
   • Počasi se dvignite do kolka in končali boste tam, kjer se bok sreča z zadnjico.
   • Vedno začnite pri nogah in se pomikajte navzgor, izogibajte se masiranju notranjosti kolka, da lajšate otekanje nog.

3. metoda od 7: Previdnostno ravnajte z masažo

1. Vedite, da se je treba v prvem trimesečju izogibati kakršni koli masaži ali uporabi eteričnih olj.
2. Po vsaki masaži dajte velik kozarec vode.
3. Ne raztegujte materničnih vezi. Ne pritiskajte na predel trebuha.
4. Ne dotikajte se točk pritiska na gležnjih in zapestjih. Znano je, da te točke spodbujajo mišice maternice in medenice in lahko povzročijo krčenje.
5. Nikoli ne masirajte z energičnimi gibi. Med nosečnostjo vedno uporabljajte nežne, rahle dotike. Nosečnice nikoli ne smete izvajati globoke masaže tkiva.
6. Če se vaša žena pritožuje nad nelagodjem ali omotico, nemudoma prenehajte z masažo.

Metoda 4 od 7: Pogovorite se s strokovnjakom

1. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko masirate svojo ženo. Če zdravnik meni, da lahko svoji ženi opravite prenatalno masažo, lahko za nadaljnja navodila zaprosite usposobljenega masažnega terapevta.
2. Poiščite kvalificiranega masažnega terapevta, ki ve veliko o nosečniških masažah. Vprašajte ga za informacije o varnosti in previdnostnih ukrepih ter se seznanite s posebnimi tehnikami, ki jih lahko uporabljate doma. Če imate težave z iskanjem strokovnjaka za prenatalno masažo, se posvetujte s prijatelji, sosedi in sodelavci. Ne pozabite, da ne iščete samo masažnega terapevta, ampak terapevta, ki ima izkušnje z masažo nosečnic.
3. Razmislite o enem dogovoru za profesionalno prenatalno masažo. Pogovorite se z masažnim terapevtom in mu razložite, da želite tehnike uporabljati doma. Vprašajte o pomembnih korakih pri masaži vaše žene. Mnogi terapevti si želijo vzeti čas, da se med sejo masaže ali po njej na kratko pogovorijo o najpomembnejših elementih.

5. metoda od 7: Uporaba eteričnih olj

1. Razmislite o uporabi eteričnih olj, ki se uporabljajo v aromaterapiji. Raziskave so pokazale, da eterična olja podpirajo telo na različne načine. Zaradi prepovedi uporabe običajnih zdravil med nosečnostjo številne ženske uporabljajo eterična olja kot zdravilo za svoje bolezni. Vedno pa preverite, ali je med nosečnostjo varno uporabljati eterična olja, saj se nekaterim nosečnicam izogibajte.
2. Ugotovite, kakšne učinke imajo olja na noseče telo. Ugotovite, katera olja se uporabljajo za lajšanje določenih simptomov. Mandarina pomaga pri jutranji slabosti, nespečnosti in izogibanju strij. Grenivka pomaga zadržati vlago in utrujenost.
3. Izogibajte se cedrovini, žajblju in ingverju, ki spodbujajo menstruacijo in lahko povzročijo splav. Nageljnove žbice, breza in črni poper lahko povzročijo draženje kože, zato se jim je treba izogibati tudi med nosečnostjo (v tem času je koža veliko bolj občutljiva). Veliko olj je lahko strupenih, zato je izredno pomembno vedeti, katerim oljem se moramo izogibati zaradi varnosti dojenčka in matere.
4. Razmislite o sestanku s poklicnim aromaterapevtom, ki bo oblikoval personalizirano mešanico olj za bolezni vaše žene. Olja lahko mešate za lajšanje različnih simptomov hkrati.

Metoda 6 od 7: Določite svoj pristop

1. Ugotovite, ali vašo ženo namesto običajne splošne masaže zanimajo posebni položaji in tehnike masaže. Masažna terapija dobro deluje pri lajšanju bolečin v mišicah in stresa, če jo pravilno opravite. Študije so pokazale, da redna masaža med nosečnostjo pomaga zmanjšati tveganje za porod in izboljša zdravje novorojenčka.
2. Ugotovite, kateri položaji so sprejemljivi za nosečnice in kako različni položaji olajšajo vašo ženo. Med nosečnostjo se je treba izogibati nekaterim točkam pritiska, zato je pomembno, da ugotovite, katera priporočila je treba upoštevati.

Metoda 7 od 7: Navedite druge možnosti

1. Uživajte v preprostih dejavnostih, zaradi katerih se počutite čim pogosteje.
   • Crkljajte se s svojo ženo in jo nežno božajte po lasišču.
   • Skupaj se sprehodite in se pogovorite z njo.
   • Pripravite ji toplo kopel.
   • Zažgite sveče in predvajajte nežno glasbo, da ustvarite sproščujoče vzdušje.
   • Naj sedi na mirnem stolu z dvignjenimi nogami.

Nasveti

• Obstaja veliko različnih vidikov prenatalne masaže, ki bi jih morali upoštevati. Nekatere ženske imajo radi masažo s pomirjujočo glasbo ali eteričnim oljem, druge pa si še posebej želijo, da bi določeno božanje nanesli na določena področja telesa. To je zelo osebna odločitev, zato vprašajte svojo ženo, kakšne so njene želje. Tako lahko bolje izpolnite njene osebne potrebe, namesto da bi ji dali splošno in enotno masažo nosečnosti.

Opozorila

• Ne pritiskajte na notranjo stran stegen. Izvorni članek o BabyZone navaja: "Ne smete masirati notranje stegna ali izvajati" globoke "masaže nog. MacInnis pojasnjuje, da se lahko med nosečnostjo kri lažje strdi v pripravah na porod. Na notranji strani nog se lahko pojavijo krvni strdki, ki jih lahko sprostimo z agresivno masažo, kar ima lahko izredno nevarne in potencialno usodne posledice. "
• Takoj poiščite zdravniško pomoč, če uporabi olj ali masaži sledi nenavadno nelagodje ali netipični simptomi.
• Vedno se pogovorite z zdravnikom o varnosti uporabe olja in masaže med nosečnostjo.