Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Opazujte vedenje
• 2. metoda od 3: Ocenite komunikacijo
• 3. metoda od 3: Obravnavanje manipulativne osebe
• Nasveti

Manipulacija pomeni poskušati posredno vplivati ​​na vedenje ali dejanje nekoga drugega. Naša čustva pogosto zameglijo našo presojo, zaradi česar je težko prepoznati resničnost, ki stoji za skritim dnevnim redom ali skrivnimi motivi v nekaterih vedenjih. Nadzorni vidik, ki pogosto spremlja manipulacijo, je lahko zelo subtilen, zaradi česar je skoraj neopazen, lahko pa se skriva tudi pod občutki lojalnosti, ljubezni ali navad. Znakov se lahko naučite prepoznavati tako, da se izognete njihovim žrtev.

Stopati

Metoda 1 od 3: Opazujte vedenje

1. Upoštevajte, ali druga oseba vedno želi, da začnete govoriti. Manipulativni ljudje radi poslušajo, kaj imate povedati, da bodo lahko odkrili vaše prednosti in slabosti. Zastavljali vam bodo sondažna vprašanja, tako da boste morali govoriti o svojih osebnih mnenjih in občutkih. Ta vprašanja se običajno začnejo s "Kaj", "Zakaj" ali "Kako". Njihovi odgovori in dejanja običajno temeljijo na podatkih, ki ste jim jih dali.
   • Ne gre za to, da nekdo, ki želi, da vedno začnete govoriti, ni nujno manipulativen. Upoštevajte tudi druge stvari, ki jih počne.
   • Manipulativna oseba med temi pogovori ne deli toliko osebnih podatkov, ampak je bolj osredotočena na vas.
   • Če to vedenje opazite med večino pogovorov z njim / njo, je to lahko znak manipulacije.
   • Čeprav se vam zdi resnično zanimivo, ne pozabite, da se za temi vprašanji skriva dnevni red. Če poskušate spoznati sogovornika in ta noče hitro odgovoriti ali spremeniti teme, to morda ne bo resnično zanimalo.
2. Upoštevajte, ali druga oseba uporablja svoj čar, da opravi stvari. Nekateri ljudje so po naravi zelo očarljivi, a manipulator s svojim čarom poskrbi za to, da stvari naredi. Na primer, ta oseba vam lahko pohvali, preden vas prosi za uslugo. Morda prej prejmete majhno darilo ali druga oseba lahko reče, da bo nekaj storila za vas, preden boste morali nekaj urediti.
   • Na primer, nekdo lahko kuha za vas in se vam dobro usmili, preden vas prosi za denar ali prosi za pomoč pri projektu.
3. Pazite na prisilno vedenje. Manipulativna oseba s pomočjo nasilja ali groženj skuša prepričati ljudi, da to storijo. Lahko kriči na drugo osebo, kritizira nekoga ali grozi, da bo kaj naredil. Druga oseba lahko začne z besedami: "Če ne narediš tega ali onega, bom ____," ali "Ne bom ______, dokler ti ne _______". Manipulator bo to taktiko uporabil ne samo za to, da vas bo kaj naredil, ampak tudi za to, da vas ustavi pri določenem vedenju.
4. Bodite pozorni na to, kako se drugi ukvarja z dejstvi. Če nekdo izkrivlja dejstva ali vas poskuša zasuti z dejstvi in ​​informacijami, morda poskuša z vami manipulirati. Dejstva je mogoče izkriviti z laganjem, opravičevanjem, prikrivanjem informacij ali pretiravanjem. Nekdo se lahko pretvarja, da vedno nekaj ve o vsem, in vas zasuje z dejstvi in ​​statistiko. To počne, da se počuti močnejšega od vas.
5. Upoštevajte, ali druga oseba pogosto prevzame vlogo žrtve. Mogoče druga oseba stori za vas stvari, ki jih niste zahtevali, in nato to uporabi proti vam. S tem, ko vam "naredi uslugo", pričakuje, da naredite nekaj v zameno, in se lahko pritoži, če ne.
   • Tudi manipulator se lahko pritoži in reče: "Nihče me ne ljubi / tako sem bolan / vedno me morajo imeti itd." da vzbudite svojo naklonjenost, tako da začnete delati stvari zanj.
6. Premislite, ali je prijaznost sogovornika pogojena. Lahko so vam prijazni in prijazni, če nalogo opravite dovolj dobro, toda ves pekel se vam lahko razblini, če si upate narediti kaj narobe. Zdi se, da ima tovrstni manipulator dva obraza: angelski, kadar hočejo, da so vam všeč, in grozljiv, ko hočejo, da se jih bojite. Vse se zdi v redu, dokler ne izpolnite njihovih pričakovanj.
   • Morda se sprehajate po jajčnih lupinah in se bojite, da bi sogovornika razjezili.
7. Opazujte vzorce vedenja. Vsi ljudje so včasih manipulativni. Toda ljudje, ki so resnični manipulatorji, to vedenje redno kažejo. Manipulator ima osebno agendo in poskuša izkoriščati druge, tako da pridobi moč, nadzor in privilegije na račun druge osebe. Če se to vedenje redno pojavlja, je ta oseba lahko manipulativna.
   • Če vas manipulirajo, so vaše pravice ali interesi ogroženi in za drugega niso pomembni.
   • Zavedajte se, da lahko igrajo vlogo invalidnosti ali duševne motnje. Na primer, oseba z depresijo lahko konča v resnični dolžniški spirali, ne da bi bila manipulativna, oseba z ADHD pa ima lahko težave z rednim preverjanjem e-pošte. To ne naredi nekoga manipulativnega.

2. metoda od 3: Ocenite komunikacijo

1. Upoštevajte, če se počutite nezadostne ali obsojene. Pogosta tehnika je, da se norčujete ali dražite, tako da se počutite neustrezno. Karkoli boste storili, bo ta oseba vedno našla nekaj, kar ne ustreza vam. Nihče ne bo nikoli dovolj dober. Namesto da bi vam ponudil koristne nasvete ali konstruktivno kritiko, vas druga oseba samo razbija.
   • To lahko dosežemo tudi s sarkastičnimi komentarji ali šalami. Manipulator se lahko šali na račun vaših oblačil, avtomobila, službe, družine itd. Čeprav je predstavljen kot šala, vas lahko vseeno povzroči negotovost.
2. Upoštevajte, če vas ignorirajo. Manipulator vas lahko včasih ignorira, da pridobi več moči nad vami. Nerazumno dolgo se ne bo odzival na telefon ali se odzival na besedila ali e-pošto. Sprašujete se, kaj se dogaja, ko ima drugi moč nad vami.
   • Ignoriranje običajno nima nobenega razloga. Če želi manipulativna oseba narediti drugo osebo negotovo, potem je naključno prekinitev vseh stikov zelo primerna.
   • Če drugo osebo vprašate, zakaj tako dolgo niste ničesar slišali, lahko zanika, da je nekaj narobe, in reče, da ste paranoični ali nerazumni.
3. Upoštevajte, če se skuša počutiti krivega. Če se nekdo trudi, da se počutite krivega, želi, da se počutite odgovorne za njegovo vedenje, srečo, neuspeh ali uspeh. Na koncu se počutite dolžne narediti nekaj zanj, četudi je to povsem nerazumno.
   • Občutek krivde se pogosto začne z izjavami, kot so: "Če bi bili malo bolj razumevajoči, bi ...", ali "Če bi me res imeli radi, bi ..." ali "To sem naredil namesto vas, zakaj ne ali tega ne želite storiti zame? «(za nekaj, česar niste zahtevali).
   • Če se vam zdi, da popuščate stvarem, ki jih običajno ne bi počeli, ker vam je neprijetno, ste morda žrtev manipulatorja.
4. Preverite, ali se morate vedno opravičiti. Manipulator lahko zasuka situacijo, da se vam zdi, da ste storili kaj narobe. To je morda zato, ker ste krivi za nekaj, kar ste storili ali ne, ali ker se počutite odgovorne za situacijo. Recimo, da ste se z drugo osebo dogovorili ob 13. uri in da zamuja dve uri. Če nekaj poveš o tem, lahko odgovori: "Prav imaš. Nikoli ne morem narediti ničesar prav. Ne zaslužim si tvojega prijateljstva". Druga oseba poskuša zbuditi vaše sočutje in je pogovoru dala povsem drugačen zasuk.
   • Manipulator bo tudi napačno tolmačil stvari, ki jih pravite, zato se morate opravičiti za to, kar ste povedali.
5. Upoštevajte, če vas druga oseba vedno primerja z drugimi. Če hoče od vas kaj narediti, lahko vsem tudi reče, naj to storijo, ali pa vam da imena prijateljev, ki to počnejo. Prav tako vam lahko reče, da je neumno, če tega ne storite. To počne, da se počutite krive in pritisnete na vas, tako da počnete, kar on / ona želi.
   • "Drugi ljudje bi ____" ali "Če bi vprašal Marie, bi", ali "Vsi mislijo, da je v redu, razen tebe", so vsi načini, da te s primerjavo poskušajo navesti k nečemu.

3. metoda od 3: Obravnavanje manipulativne osebe

1. Vedite, da lahko varno rečete "ne". Oseba bo še naprej manipulirala, dokler ji to dovolite. Če želite zaščititi lastno počutje, morate reči "ne". Poglejte se v ogledalo in vadite, če rečete: "Ne, pri tem vam ne morem pomagati" ali "Ne, tega ne bom storil." Zavzeti se morate zase in si zaslužite, da vas obravnavajo spoštljivo.
   • Ne počutite se krive, če rečete "ne". Vaša pravica je, da to storite.
   • Zelo vljudno lahko rečete ne. Ko vas manipulativna oseba nekaj vpraša, recite: "Z veseljem bi, ampak v naslednjih nekaj mesecih sem preveč zaposlena" ali "Hvala, ker ste me vprašali, a ne."
2. Postavite meje. Manipulator, ki se mu zdi vse krivično in začne ravnati patetično, se zanaša na občutek "nemoči" in bo od vas zahteval finančno, čustveno ali drugo podporo. Bodite pozorni na izjave, kot sta "Edina, ki jo imam" in "Nimam nikogar drugega, s katerim bi se lahko pogovarjal" itd.Niste dolžni in niste opremljeni, da bi vedno izpolnili želje drugega. .
   • Če reče: "Nimam nikogar drugega, s katerim bi se lahko pogovoril," poskusite odgovoriti s konkretnimi primeri, kot so:
     • "Ali se ne spomniš, da je bila Tessa včeraj tukaj in se z vami pogovarjala celo popoldne? In Zane je rekla, da ji je lepo, če jo pokličeš, da ti vzame srce. Zdaj lahko govorim s tabo pet minut, potem pa moram iti k sestanek ".
3. Ne krivite se. Manipulator poskuša, da se počutite neustrezno. Ne pozabite, da vas manipulirajo tako, da se počutite slabo do sebe in da niste problem. Če se začnete počutiti slabo zaradi sebe, prepoznajte, kaj se dogaja in zakaj se tako počutite.
   • Vprašajte se: "Ali se do mene obnaša s spoštovanjem?", "Ali ima druga oseba razumna pričakovanja do mene?", "Je to razmerje enosmerno?", "Ali se v tej zvezi počutim dobro?"
   • Če je odgovor na ta vprašanja "ne", potem je težava manipulator, ne vi.
4. Bodite odločni. Manipulatorji pogosto popačijo dejstva in se pretvarjajo, da so privlačnejši. Če se odzovete na izkrivljeno dejstvo, prosite za pojasnilo. Pojasnite, da se tako ne spomnite dejstev in da ste radovedni glede njegove razlage. Vprašajte druga preprosta vprašanja o tem, kako ste se dogovorili, kako on / ona misli, da je pristop prišel itd. Naslednjič, ko se boste skupaj kaj odločili, jemljite to kot novo izhodišče in ne kot zvito dejstvo. Na primer:
   • Drugi pravi: "Nikoli se mi ne zavzameš na tovrstnih sestankih; to je samo tvoj interes in me vržeš k levom."
   • Odgovorite z: "To ni res. Mislil sem, da ste se pripravljeni pogovoriti z vlagatelji o svojih idejah. Če bi mislil, da bo šlo narobe, bi posredoval, vendar sem mislil, da ste že vse v redu."
5. Poslušaj sebi. Zelo pomembno je, da poslušate sebe, da veste, kako razmišljate o določeni situaciji. Se počutite zatirane, pritiskane, dolžne narediti za to osebo stvari, ki jih raje ne bi? Ali se zdi, da njegov / njen vpliv na vas traja večno, potem ko boste, ko boste pomagali, to še naprej počeli? Vaši odgovori naj bodo vodilo pri določanju nadaljnjega razvoja odnosa s to osebo.
6. Naj vas krivda ne nagovori. Ena najpomembnejših stvari, ki si jo morate zapomniti, če se ne želite počutiti krive, je, da ukrepate čim prej. Pošiljatelju poskusite lastno zdravilo in ne dovolite, da bi drugačna interpretacija vašega vedenja določala situacijo. Ta pristop vključuje sporočanje manipulatorju, da je nespoštljiv, neprijazen, nerealen ali škodljiv.
   • Če reče: "Tebi je vseeno, da sem toliko naredil zate," lahko rečeš: "Resnično mi je všeč, da si naredil toliko. To sem že tolikokrat povedal. Ampak to si lahko ti očitno mi je vseeno, da mi je to všeč ".
   • Prepričajte se, da nima moči nad vami. Če vas manipulator skuša narediti, da se počutite krivega, tako da se pretvarja, da vam ni vseeno, ne nasedajte temu.
7. Osredotočite se na manipulativno osebo. Namesto da bi manipulatorju dovolili, da vas sprašuje in od vas zahteva kaj, bi morali situacijo vzeti v svoje roke. Če ste prisiljeni storiti nekaj nerazumnega ali neprijetnega, vprašajte sogovornika.
   • Vprašajte ga: "Ali menite, da je to pošteno zame?", "Ali menite, da je to razumno?", "Kaj ima zame?" ali "Kako misliš, da se počutim?".
   • Ta vprašanja lahko povzročijo, da manipulator molči.
8. Ne sprejemajte prenagljenih odločitev. Manipulator vas lahko prisili v hitro odločitev. Namesto da bi se temu prepustili, mu / ji lahko rečete: "Razmislil bom." Potem se ne strinjate z nečim, česar si morda ne želite, in se ne pustite ujeti v kot.
   • Če predlog umaknete, ko si vzamete čas za razmislek, je to morda zato, ker tega ne bi storili, če bi imeli čas imel moral razmišljati o tem. Če druga oseba pritiska na vas, da se odločite naglo, je verjetno najboljši odgovor "ne, hvala."
9. Zgradite svojo mrežo za podporo. Osredotočite se na svoje bolj zdrave odnose in preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite srečne in zadovoljne. Pomislite na družinske člane, prijatelje, mentorje, partnerja in / ali prijatelje na internetu. Ti ljudje vam lahko pomagajo ostati uravnoteženi in zadovoljni s seboj. Ne pustite se izolirati!
10. Izogibajte se manipulatorju. Če menite, da je pretežko ali škodljivo komunicirati z manipulativno osebo, jo zadržite stran. Vaša naloga ni, da ga spremenite. Če je manipulator družinski član ali kolega, ki ga morate občasno videti, poskusite čim bolj omejiti stike. Z njim / njo se pogovorite le, kadar je to nujno potrebno.

Nasveti

• Manipulacija se lahko pojavi v različnih odnosih, na primer v romantičnem, družinskem ali platonskem odnosu.
• Opazite vzorec v določenem vedenju. Če lahko natančno predvidite, kako se bo nekdo obnašal, da bo dosegel določene cilje, obstaja velika verjetnost, da dobro prepoznate manipulativno vedenje.