Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Odgovorite
• Metoda 2 od 3: Razvijte strategijo
• 3. metoda od 3: pazite nase
• Opozorila

Ni lepo, ko te kdo žali ali žali. Lahko je škodljivo, če te nekdo kritizira, se norčuje ali spusti. Vendar obstajajo načini, kako se spoprijeti z ljudmi, ki vas spustijo in jih prisilijo, da se ustavijo in pustijo pri miru. Vse, kar potrebujete, je, da se naučite zavzeti zase in se znate odzvati, ko se to zgodi.

Stopati

Metoda 1 od 3: Odgovorite

1. Poskusite se ne odzvati takoj. Če vas nekdo spusti, je najbolje, da se ne odzovete takoj. Če takoj odgovorite ali se jezite, samo okrepite njegovo (ali njeno) vedenje. Potem mu daš, kar hoče - svojo reakcijo. Poleg tega vam je tudi neprijetno, če se jezite ali kažete druga negativna čustva. Ker lahko rečete ali naredite stvari, ki jih obžalujete, ali pa si s stresom škodujete.
   • Enkrat ali globoko vdihnite. To vam pomaga, da ostanete mirni.
   • Počasi štejte do pet, dokler se ne prepričate, da ste mirni.
2. Pazite, da tudi drugega ne spustite. Morda boste začutili željo, da bi se odzvali z nadležnim komentarjem, če pa se, boste naleteli na tako drobnega kot on. Nato se napetost lahko še poveča in ne bo rešila ničesar.
   • Če se odzovete s slabim komentarjem, mu (ali njej) podate točno tisto, kar hoče, tako kot če odgovorite takoj.
   • Čeprav ste nagnjeni k temu, se na ostre komentarje ali objave v spletu ne odzivajte tako, da sami objavljate jezne.
   • Pozneje ne ogovarjajte njega (ali nje). Takrat se morda počuti dobro, vendar vaše težave ne bo rešilo.
3. Prezri ga. Včasih je tišina najboljše orožje. Če ignorirate osebo, ki vas spusti, ji odvzamete užitek, da od vas dobi odgovor. To vam preprečuje, da bi svoj čas in energijo zapravili za nekoga, ki se tega ne splača. In njegovo (ali njeno) slabo vedenje bo potem v popolnem nasprotju z vašim dobrim vedenjem.
   • Samo pretvarjaj se, da ni nič rekel.
   • Nadaljujte s tem, kar ste počeli, ne da bi pogledali njo (ali njega).
   • Če oseba nima krožnika pred glavo, vas običajno pusti pri miru, če jo ignorirate.
4. Povej osebi, naj preneha. To je zelo jasen način, da jim sporočite, da želite, da vas nehajo spravljati. Če ignoriranje ni pomagalo ali če je situacija še posebej moteča ali škodljiva, jim lahko pomaga, naj prenehajo.
   • Poskrbite, da boste ostali mirni. Poglejte mu v oči in se prepričajte, da imate svoj glas pod nadzorom, da ste videti samozavestni in da je vaš glas jasen.
   • Na primer, če vas vrstnik žali, nekajkrat globoko vdihnite in nato recite: "Nehaj me spuščati."
   • Če gre za kolega, bi lahko rekli: »Ni mi všeč / ne cenim, kako govoriš z mano in o meni. Želim, da me nehaš spravljati dol. "
   • Če gre za prijatelja, ki vam ni namerno hudoben, bi lahko rekli: »Vem, da tega ne misliš tako, toda to, kar si rekel, me je prizadelo. Prosim, ne spusti me več tako. "

Metoda 2 od 3: Razvijte strategijo

1. Razumejte, zakaj vas oseba nenehno spravi dol. Ljudje, ki dajo druge dol, imajo lahko različne razloge za to. Tega ne počnejo vedno namerno, niti ne, da bi vas prizadeli. Razumevanje, zakaj oseba to počne, vam lahko pomaga določiti, kako želite komunicirati z njo (ali njo).
   • Nekateri ljudje postavljajo druge zaradi negotovosti ali ljubosumnosti. Nato se poskušajo počutiti bolje, tako da spustijo nekoga drugega.
   • Nekateri to počnejo, ker skušajo nekoga navdušiti ali pritegniti pozornost. Na primer, če kolega pred vašim šefom kritizira vaše delo.
   • Drugi se ne zavedajo, da to počnejo, ali pa preprosto slabo komunicirajo. Na primer babica, ki reče: »To je lepa srajca. Zelo dobro pokriva želodec. «
   • Nekateri tega ne počnejo namenoma ali zato, da bi vas prizadeli. Mislijo, da se samo neškodljivo dražijo. Na primer prijatelj, ki te imenuje "mali".
2. Določite svoje meje. Nekateri komentarji so samo moteči in jih lahko prezrete. Vendar obstajajo tudi komentarji, ki so hudobni in škodljivi, in o tem je treba nekaj povedati. Poznavanje svojih omejitev vam lahko pomaga določiti, kako se želite spoprijeti s situacijo.
   • Če vas na primer brat razreže, je to lahko moteče. Ampak veste, da verjetno ne misli resno in tega ne počne, da bi vas poškodoval. Morda se o tem sploh ne bo treba pogovarjati z njim, razen če bo res hudo.
   • Verjetno pa je treba za njegovo vedenje odgovoriti sodelavca, ki vam vedno daje ostre pripombe in vas vznemirja.
   • Če so žalitve diskriminatorne narave ali so pogosto izražene, potem zadevna oseba presega vaše meje in to osebo morajo nagovoriti tudi drugi.
3. Pogovorite se s kolegi in vrstniki. Ljudje, ki vas ne poznajo dobro, a vas spustijo, to verjetno počnejo z slabim namenom (ali pa so navadno nadležni). Ne prepirajte se, toda dajte sogovorniku vedeti, da to, kar počne, ni v redu.
   • Če je mogoče, poskrbite, da bo pogovor zaseben. S tem drugi osebi odvzamete priložnost, da za druge predstavi lutkovno predstavo, vi pa zagotovite, da ohranite svojo samozavest, če o teh stvareh ne razpravljate v javnosti.
   • Lahko bi rekli nekaj takega: »Med razpravo, ki smo jo ravnokar imeli, ste ostro komentirali mojo idejo. Všeč mi je, ko mi ljudje dajejo konstruktivne povratne informacije, ne pa tudi, ko me žalijo. Prosim, ne ponovi več. "
   • Če vas on ali ona zruši, ko se poskušate o tem pogovoriti, končajte pogovor.
   • Če on ali ona nadaljuje s tem vedenjem, boste morda morali o tem obvestiti druge.
4. Bodite odločni, ko gre za prijatelje, dekleta, brate in sestre. Čeprav se vse lahko začne kot neškodljivo draženje, lahko včasih gre predaleč in osebi morate sporočiti, da preneha. Ne smejte se, ko osebi rečete, da želite, da se ustavi, ali žalite drugo osebo. Druga oseba vas ne bo jemala resno in vas bo še naprej odrekala. Bodite odločni in poskrbite, da bo vaš glas miren in jasen, ko boste sogovorniku rekli, naj se ustavi.
   • Na primer, “Hahaha. No, utihni, ti s svojimi Dumbo ušesi, «ni dober način, da sporočite svoji sestri, da želite, da vas neha spuščati.
   • Poglejte v njene ali njegove oči in poskusite na miren, resen način reči: »V redu. Dovolj je. Vem, da se vam zdi smešno, vendar me res moti, zato vas prosim, da nehate. "
   • Če se on ali ona ne ustavi takoj, recite: "Mislil sem res, ko sem vas prosil, da se ustavite," in nato odidite. Verjetno bo prišel za vami in se opravičil. Včasih najbližji ljudje ne vemo, kdaj to resnično mislimo.
5. Bodite spoštljivi do avtoritet. Včasih nas starši, učitelji ali vodstvo zrušijo, ne da bi se tega zavedali. Dajte tem ljudem vedeti, da vas moti, ko vas spustijo in da želite, da se ustavijo. S tem se drugi zaveda svojega vedenja in vpliva tega na vas. To je tudi pomemben korak pri dolgoročnem reševanju razmer.
   • Pojdite v službo za kadre v službi in prosite za nasvet, kako se spoprijeti s tem, ko vas šef spusti.
   • Z njim ali njo se pogovorite le, če se počutite dovolj udobno. To vam omogoča priložnostni pogovor.
   • Recite nekaj takega: "Če rečete, da svoje delo opravljam na čuden način, me to res moti." Ali pa: "Vem, da ne morem vedno vsega narediti, toda prosim, ne kliči me lena. Boli me. "
   • Povejte drugi odrasli osebi, ki ji zaupate, o situaciji ali kadrovskemu oddelku, če se ne želite pogovoriti z njimi ali če se vam zdi, da govorijo z vami.

3. metoda od 3: pazite nase

1. Pripomb ne jemljite osebno. Besede druge osebe so odraz tega, kdo je on, in ne vaše. Če bi bil (ali ona) srečna oseba, ne bi ves čas vlekel ljudi okoli sebe. In to verjetno počne vsem, ne samo vam. Če se vas dotaknejo slabšalni komentarji, zmaga. Ne dovolite, da na vašo samozavest vpliva to, kar govori, ali da se ne počutite dobro pri sebi.
   • Prepričajte se, da se spomnite vseh lepih lastnosti, ki jih imate, tako da sestavite seznam vseh svojih pozitivnih lastnosti.
   • Zapišite, kaj vam je rekel. Za vsak slabšalni komentar napišite tri stvari, ki kažejo, da je slabšalni komentar napačen.
   • Naštejte vse lepe stvari, ki jih ljudje okoli vas govorijo o vas.
2. izkoristijo strategije obvladovanja stresa. Ko vas nekdo spusti, je lahko stresno, še posebej, če se to ponavlja večkrat. Naučite se in uporabite nekaj tehnik, ki vam lahko pomagajo zmanjšati stres, da se boste lažje spoprijeli s tistim, ki vas nenehno spravlja v stres, in stresom, ki vam ga povzroča.
   • Naredite dihalne vaje in meditirajte, da boste lahko mirni, ko bo oseba okoli vas.
   • Vadite previdno, ker vas uči obvladovanja stresa in morda vam pozornost lahko celo pomaga, da ostanete nevtralni, če vas moti.
   • Poskusite narediti nekaj fizičnega, na primer tek ali plavanje, da sprostite del napetosti.
3. Prosite za podporo. Povejte nekomu o svoji situaciji in ga prosite, naj vam pomaga, če vas oseba ves čas zadržuje ali postane resnično zlobna. Povejte nekomu, ali je oseba avtoriteta, kot je učitelj, starš ali šef. Če imate omrežje, ki vas podpira, vam lahko koristi na več načinov. Če vas nadlegujejo, se lahko zavzamejo za vas in lahko celo ukrepajo tako, da obvestijo druge ali pristojne organe.
   • Povejte nekomu, ki mu zaupate, kaj se dogaja. Povejte jim čim več podrobnosti, da bodo razumeli situacijo. Vprašajte, ali vam (ali ona) želi pomagati, da se razumete z osebo, ki vas nenehno spravlja.
   • To je lahko preprosto, kot če prosite prijatelja ali punco, da je zraven, ko osebo prosite, naj ustavi nadležno vedenje.
   • To lahko vključuje obisk agencije, ki lahko v vaši situaciji pomaga pri pritožbi nad zadevno osebo.
4. Poskusite se družiti z ljudmi, ki imajo do življenja pozitiven odnos. Preživljanje časa s pozitivnimi ljudmi vam lahko pomaga, da se bolje razumete z nekom, ki vas nenehno spravlja v zavest. Pomaga tudi, da na splošno dobro skrbite zase. Ukvarjanje s pozitivnimi ljudmi zagotavlja tudi manj stresa v življenju. Prav tako lahko poskrbi za nekaj, kar vas moti, in manj boste razmišljali o osebi, ki vas je zrušila, in o vseh negativnih občutkih, ki jih je vzbudila v vas.
   • Poskusite se družiti in se pogovarjati z ljudmi, zaradi katerih se na splošno počutite dobro.
   • Ne pogovarjajte se samo o tem, kdo vas postavlja, temveč raje naredite nekaj zabavnega!

Opozorila

• Če nekdo nenehno daje slabšalne komentarje zaradi vaše rase, starosti, spola, spolne usmerjenosti ali invalidnosti, si zapišite incident in se obrnite na pristojni organ.
• Če vas skrbi, da bi lahko bili v fizični nevarnosti, takoj pojdite na policijo.