Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Ukrepanje v primeru fizičnih pritožb
• 2. metoda od 4: počutite se bolje in samozavestneje
• Metoda 3 od 4: Ostanite čisti in sveži
• Metoda 4 od 4: Obravnavanje nesreč
• Nasveti
• Opozorila

Težko obdobje se res ni česa sramovati, je pa lahko povsem nadležno. Ko boste vedeli, kako se spoprijeti s težkim obdobjem, se boste samodejno počutili bolje in samozavestnejše, ko bo spet čas za vaše mesečno nelagodje.

Stopati

Metoda 1 od 4: Ukrepanje v primeru fizičnih pritožb

1. Pogovorite se o menstruaciji s svojim zdravnikom. Če vas menstruacija moti, se o možnostih, kako kaj storiti, pogovorite s svojim zdravnikom. Če se strinjate, vam lahko zdravnik predpiše zdravila (običajno v obliki kontracepcijskih tablet), ki vam bodo olajšala menstruacijo. Ko greš k zdravniku, mu povej, kako pogosto imaš menstruacijo in kako dolgo traja menstruacija ter koliko blazinic ali tamponov uporabljaš na dan.
   • Včasih IUV, ki sprošča hormone, lahko pomaga pri močnih menstruacijah. Odvisno od vrste IUV, ki jo uporabljate; IUV brez hormonov lahko dejansko povzroči okrepitev krvavitve.
2. Preizkusite kri, da preverite ravnovesje hormonov. Včasih so močne menstruacije posledica porušenega hormonskega ravnovesja. Če imate vedno močne krvavitve, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam preveri raven hormonov. To lahko storite s preprostim testom krvi. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, običajno v obliki kontracepcije, kot so kontracepcijske tablete, za uravnavanje neuravnoteženih hormonov.
3. Če se vam menstruacija poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preveri, ali včasih pride do intrauterine rasti. Intrauterini polipi in fibroidi so benigni (ne-rakavi) dogodki, ki se lahko pojavijo v maternici in povzročijo močnejše krvavitve. Takšni benigni polipi in fibroidi se običajno razvijejo med 20. in 30. letom. Če ste vedno imeli običajne menstruacije, vendar opazite, da zdaj močneje krvavite, se posvetujte z zdravnikom, če imate težave z intrauterino rastjo ali benignim razvojem maternice.
   • Drugo stanje, ki poleg močnih krvavitev povzroča boleče krče, se imenuje adenomioza. O tem vprašajte svojega zdravnika, če ste ženska v srednjih letih in imate otroke; Pogost je najpogostejši pri ženskah v tej skupini.
4. Upoštevajte druge zdravstvene težave kot možen vzrok za obilno menstruacijo. Nekatere ženske imajo le težje menstruacije kot druge, včasih pa so močne menstruacije posledica določenih zdravstvenih stanj. Ali imate takšno stanje, lahko ugotovite s fizičnim pregledom, ultrazvokom, biopsijo ali drugim postopkom. Če želite razumeti, kaj povzroča močne menstruacije, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite naslednje možne vzroke:
   • Motnje krvavitve, ki ste jih podedovali po starših; Poleg obilnih menstruacij obstajajo v tem primeru tudi drugi znaki, da zlahka krvavite
   • Endometrioza
   • Vnetna bolezen medenice
   • Disfunkcija ščitnice
   • Težave z ledvicami ali jetri
   • Rak maternice, materničnega vratu ali jajčnikov (v redkih primerih)
5. Pazite se slabokrvnosti. Če imate res močne menstruacije, lahko zaradi anemije trpite zaradi pomanjkanja železa. To se zgodi, ko izgubite toliko krvi, da se količina železa v telesu izčrpa. Če je tako, se verjetno počutite zelo utrujeni in letargični. Lahko se počutite tudi bledi ali vas boli jezik, glavobol ali omotica ali hiter srčni utrip. Če menite, da imate anemijo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam preveri raven železa v krvi.
   • Izgubo krvi nadomestite z jemanjem multivitamina z železom ali se posvetujte s svojim zdravnikom, ali bi morda morali jemati dodatek železa.
   • Uživanje hrane, bogate z železom, kot so rdeče meso, morski sadeži, špinača ter žitarice in kruh, obogaten z železom.
   • Vzemite dovolj vitamina C, da bo vaše telo bolje absorbiralo železo iz vaše prehrane. Na primer, jejte pomaranče, brokoli, zeleno listnato zelenjavo in paradižnik.
   • Če se vam vrti v glavi ali opazite, da vam srce vsakič, ko vstanete, zelo močno bije, lahko kaže, da imate malo krvi. Poskusite piti več in pijte tudi tekočine z nekaj soli, na primer paradižnikov sok ali slano juho.
6. Če ste zamudili menstruacijo ali če imate neredne ali izredno močne menstruacije, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. O izredno močnem obdobju lahko govorite, če v dneh, ko imate menstruacijo, uporabite devet do dvanajst blazinic ali tamponov. Menstruacija je v vseh oblikah in velikostih, vendar je ob nekaterih težavah priporočljivo, da se o tem, kaj se dogaja, pogovorite s svojim zdravnikom. Če imate katero od naslednjih težav, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom ali ginekologom:
   • Menstruacije ne dobite, medtem ko običajno vedno redno menstruirate.
   • Vaše obdobje traja dlje kot 7 dni.
   • Tako močno krvavite, da morate blazinice ali tampone menjati pogosteje kot na 1-2 uri.
   • Imate mučne krče.
   • Redno imate menstruacijo in nato spet neredno.
   • Med menstruacijami imate krvavitve.
7. Če imate znake sindroma toksičnega šoka (TSS), pojdite na urgenco. Tampone zamenjajte vsaj vsakih osem ur.Če tampon pustite dlje časa, lahko povečate tveganje za vnetje ali sindrom toksičnega šoka (običajno okrajšan za TSS). TSS je lahko resen zdravstveni problem, zato takoj pojdite v bolnišnico ali k zdravniku, če uporabljate tampon in imate simptome TSS, kot so:
   • Glavobol
   • Nenadna vročina
   • Driska ali bruhanje
   • Izpuščaj, ki je videti kot opeklina na rokah ali nogah
   • mišični napor
   • Zmedenost
   • Omedlevica ali omotica

2. metoda od 4: počutite se bolje in samozavestneje

1. Spremljajte svoja obdobja. Zapišite dan, ko ste začeli menstruacijo, kako slabo je v različnih dneh, kdaj se ustavi in ​​kako se počutite v različnih dneh. Tak dnevnik vam lahko pomaga napovedati naslednje obdobje, da se boste nanj lahko pripravili. Povprečen cikel traja 28 dni, vendar se to razlikuje od ženske do ženske. Cikel lahko traja 21 do 35 dni pri odrasli ženski in 21 do 45 dni pri najstnikih. Oglejte si tri mesece zapiskov in preštejte, koliko dni je med tem, ko se je začela menstruacija en mesec in naslednji. Če upoštevate povprečje teh treh mesecev, boste dobro razumeli, kdaj lahko pričakujete naslednje obdobje.
   • Morda bo trajalo nekaj časa, da bo vaše obdobje postalo redno. Prvi meseci ali celo prvo leto menstruacije pogosto niso preveč redni.
   • Ta dnevnik bo morda koristno pokazati zdravniku ali ginekologu, če se želite z njim pogovoriti o svojih težkih menstruacijah.
2. Vedno imejte s seboj dovolj menstrualnih izdelkov za en dan. V denarnico, torbico, notranji žep ali nahrbtnik vstavite toliko blazinic ali tamponov, kolikor menite, da boste potrebovali za ta dan. Verjetno boste morali imeti več menstrualnih izdelkov s seboj kot druge ženske, kajti zaradi močnih menstruacij boste morali dodatno zaščititi svoja oblačila. Ko boste morali zamenjati tampon ali blazinico, se samo opravičite in pojdite v kopalnico - vsaj vse, kar potrebujete, boste imeli pri sebi.
   • Če vas ljudje vprašajo, zakaj ves čas hodite na stranišče, samo recite, da ste v začetku dneva pili veliko vode. Lahko rečete tudi: "Danes se ne počutim dobro" ali kaj drugega nejasnega.
3. Skrijte nekaj izdelkov iz dodatnega obdobja na različnih mestih. V avtomobilu, šolski omarici, predalu za mizo, torbici ali v enem od rezervnih žepov nahrbtnika imejte dodatne tampone, blazinice in pantylinerje. Če nekaj izdelkov iz dodatnega obdobja shranite na različnih mestih, verjetno ni, da jih boste kadar koli popolnoma izpraznili, tudi če boste krvavili ali močno puščali.
   • Za vsak slučaj lahko naredite majhno potovalno torbo z nekaj blazinicami in tamponi, nekaj ibuprofena za krče in dodatnim spodnjim hlačam.
   • Če v torbi nimate toliko prostora, v skrivne predelke položite 1 ali 2 higienski brisači ali tamponi. Tamponi ali higienski vložki ne zajemajo veliko prostora in vam zdržijo vsaj prvih nekaj ur.
   • Če vam kdaj zmanjka, ne pozabite, da imajo številna stranišča v šolah in pisarnah naprave, s katerimi lahko odstranite poceni tampone. V nekaterih šolah lahko celo brezplačno dobite higienske vložke in tampone.
4. Krče nadzirajte z zdravili, ki jih lahko kupite v lekarnah. Ženske s težkimi menstruacijami imajo pogosto zelo boleče, dolgotrajne krče. Zdravila proti bolečinam lahko vzamete popolnoma v redu, če menstruacijo spremljajo takšni krči. Ibuprofen (vključno z zdravilom Advil), paracetamol in naproksen (Aleve) lahko močno zmanjšajo bolečino, ki jo povzročajo krči. Ne začnite jemati zdravil, dokler ne začnete doživljati krčev. Nato jih jemljite redno 2 do 3 dni oziroma dokler krči ne izginejo.
   • Če redno dobivate boleče krče, jih lahko pogosto preprečite tako, da začnete jemati zdravila pred menstruacijo.
   • Če imate hude krče, vam lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila proti bolečinam.
   • Vzemite samo zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, in vedno upoštevajte navodila v navodilu za uporabo. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odločite za katero koli zdravilo, če vas kaj moti.
5. Krče zdravite naravno. Če raje ne jemljete zdravil proti krčem, poskusite na krče ukrepati bolj naravno. Vzemite toplo prho ali kopel ali si položite steklenico s toplo vodo na trebuh. Odvrnite se z dobro knjigo ali sestavljanko, da se ne boste več ukvarjali z bolečino. Dvignite noge in počivajte nekaj časa. Drugi načini, s katerimi se lahko naravno znebite menstrualnih krčev, vključujejo:
   • Pojdite na sprehod ali naredite kakšno lahko vajo, na primer jogo.
   • Meditirajte, da zmanjšate stres.
   • Izogibanje kofeinu.

Metoda 3 od 4: Ostanite čisti in sveži

1. Pogosto menjajte izdelke za obdobje. V običajnem obdobju boste uporabljali približno 3 do 6 tamponov ali blazinic na dan, če pa imate obilne menstruacije, boste morda morali izdelek zamenjati vsake 3 ali 4 ure ali pogosteje. Sčasoma boste bolje spoznali menstruacijo in kako pogosto menjali tampon ali blazinice.
2. Naučite se uporabljati različne vrste izdelkov za menstruacijo. Če imate obilne menstruacije, se lahko včasih z uporabo samo higienskih vložkov počutite nekoliko nervozne ali umazane. Nihče drug ne bo vedel, ali včasih uporabljate higienske vložke, če pa se z njimi počutite neprijetno, poskusite z drugo metodo. Tamponi in menstrualne skodelice vam lahko pomagajo, da ves dan ostanete suhi in so verjetno veliko bolj udobni, zlasti kadar ste aktivni. Če tampon zamenjate dovolj pogosto, lahko v dneh močne krvavitve z njim celo plavate.
   • Razmislite o uporabi menstrualnih skodelic. Nekatere menstrualne skodelice vsebujejo več kot samo higienske vložke ali tampone in čez dan s seboj ni treba imeti ničesar drugega.
   • Mnogi mladi imajo na začetku težave z uporabo tamponov in skodelic, zato naj vas ne bo sram, če vam bo tudi to težko. Za nasvet vprašajte mamo, drugega družinskega člana, prijatelja ali družinskega zdravnika. Za nasvet lahko prosite tudi moškega sorodnika, če mislite, da ga bo razumel, in seveda lahko preverite tudi WikiHow!
3. Uporabljajte izdelke s pravilno absorpcijsko močjo glede na moč vašega obdobja. Tamponi in higienske brisače so na voljo v različnih oblikah, debelinah in absorpcijskih sposobnostih. Izberite vrsto higienskih vložkov ali tamponov, posebej zasnovanih za težka obdobja. Tako imenovani "preveliki" tamponi in higienski vložki, posebej zasnovani za nočno uporabo, zagotavljajo večjo zaščito vaših oblačil in posteljnine. Če nimate posebnih nočnih blazinic - ki so običajno daljše in debelejše - poskusite vstaviti dve blazinici naenkrat pred spanjem, eno spredaj in eno zadaj spodnjega perila.

Metoda 4 od 4: Obravnavanje nesreč

1. Brez panike, če puščate. Včasih puščaš skozi. V resnici so to v določenem trenutku že vsi izkusili. Če ponoči pride na vaše rjuhe, jih sperite s hladno vodo in takoj položite v pranje. Če kri pride na spodnje perilo, ga lahko poskusite oprati (ločeno ali skupaj s temnimi barvami) ali pa ga preprosto vrzite konec dneva. Najslabše, kar se vam lahko zgodi, je, da vam kri pride na hlače ali krilo. V tem primeru naredite vse, kar lahko, da preživite dan; okoli pasu zavežite pulover ali, če ni druge možnosti, pojdite prej domov. Stuširajte se, preoblecite se v čista oblačila in se brez stresa vrnite na svoj dan.
   • O nesreči se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ne pozabite, da je 50% svetovnega prebivalstva v svojem življenju imelo ali je že imelo obdobja, zato obstaja velika verjetnost, da je nekdo, ki ga poznate, v težkem trenutku uhajal. Zato vas ni sram govoriti o tem in pokazati, kako se počutite.
2. Med menstruacijo nosite temna oblačila in spodnje perilo. Če imate močne krvavitve in puščanje, bodite pripravljeni na to naslednjič. Ko imate menstruacijo, po možnosti nosite črno spodnje perilo in črne hlače ali krilo. Tudi če je na njem nekaj madežev, zagotovo ne bo izstopal. Lahko celo postavite na kup temne spodnje hlače in jih uporabljate samo v času menstruacije.
3. Uporabljajte dva obdobna izdelka hkrati. Z uporabo več menstrualnih izdelkov hkrati lahko zmanjšate tveganje za uhajanje. Če boste kdaj krvavili iz tamponov, poleg tampona uporabite še podlogo za hlačke ali higienski vložek. Tako boste imeli vsaj rezervno plast, če tampona ne boste mogli pravočasno zamenjati.
   • Tako imenovane menstrualne spodnjice znamke, kot je THINX, so lahko poleg menstrualne skodelice ali tampona tudi dobro rezervno orodje. Hlačke so narejene tako, da lahko neposredno izkrvavite vanj, nato jih sperete in ponovno uporabite. odvisno od modela imajo spodnjice absorpcijsko sposobnost od polovice do 2 ali 3 tamponov. Hlačke lahko naročite preko interneta.
4. Bodite pozorni. Navadite se stvari preverjati približno vsaki dve uri. Med urami hitro pojdite na stranišče ali si privoščite kratek oddih. Preverite spodnje perilo in blazinice in če uporabljate tampon, naredite test brisa - če je na toaletnem papirju po uriniranju kri, je tampon verjetno nasičen.
5. Posteljnino zaščitite z brisačami. Med spanjem položite temno brisačo na rjuhe, da zaščitite posteljnino in žimnico, če slučajno puščate skozi. Ponoči lahko uporabite tudi higienske blazinice s stranskimi krili; higienske blazinice s krili zagotavljajo večjo zaščito pred razlitjem.

Nasveti

• Nosite higiensko brisačo, zasnovano za nočno uporabo podnevi, ali pa nosite več plasti higienskih brisač eno na drugo (sčasoma odstranite zgornjo plast).
• O skrbi glede menstruacije se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Če se počutite prijetno s kom od prijateljev, ji povejte o svojih težkih obdobjih in občutkih glede tega. Pogovorite se s svojo mamo ali drugim starejšim sorodnikom - verjetno so bili tudi tam.
• Pri uporabi tamponov se lahko včasih pojavijo bolečine v predelu genitalij (vulva). Običajno je to posledica prezgodnjega odstranjevanja tamponov, medtem ko je bombaž še suh, ali ker, če močno krvavite, tampon v enem dnevu zamenjate zelo pogosto. Če vas boli, za nekaj časa prenehajte uporabljati tampone in nekaj ur uporabljajte samo higienske vložke. Še en odličen način za počitek v nožnici je uporaba ponoči namesto tamponov higienskih vložkov.

Opozorila

• Bodite previdni z dišečimi izdelki za menstruacijo. Večina zdravnikov jih ne priporoča, saj lahko dražijo vašo vulvo in nožnico ter povzročijo okužbe.