Vsebina

• Stopati
• 3. del: Počutite se udobno s fantaziranjem
• 2. del 3: Učenje fantaziranja
• 3. del od 3: Določiti, kdaj je fantaziranje problem

Fantaziranje je zdrav in običajen način, da odkrijete svojo spolnost in si predstavljate stvari, ki v resničnem življenju niso mogoče. Nekateri se počutijo krive, ko fantazirajo. Druge skrbi, da niso dovolj ustvarjalni za bogato fantazijsko življenje in se zato počutijo dolgočasno ali nezanimivo. Vsakdo pa je sposoben fantazirati in dokazano je, da fantaziranje o tem, kaj bi lahko storili vi in ​​tista čedna barista, ne bi bilo nevarno, če bi imela oba nekaj časa sama.

Stopati

3. del: Počutite se udobno s fantaziranjem

1. Ne pozabite, da sta fantaziranje o nečem in dejansko izvajanje svoje fantazije dve zelo različni stvari. Če fantazirate o nekom, ki ni vaš trenutni partner, ali to pomeni, da želite goljufati? Če fantazirate o nekom istega spola kot vi, ali to pomeni, da ste homoseksualec? To je zelo malo verjetno. Predstavljati si nekaj ni enako kot dejansko to početi - niti ne pomeni, da to "želite" početi v resničnem življenju.
   • Torej, ne skrbite, da fantaziranje o dečku vašega fanta pomeni izdajo vašega fanta. Pravzaprav lahko fantaziranje o njej nevtralizira vsak del ljubezni, ki ga čutite do nje.
   • Del zabave pri fantaziranju je v tem, da lahko počnete nekaj, česar v resničnem življenju ne bi nikoli. Od letenja kot ptica do ljubezni s svojim učiteljem - tega si ne morete predstavljati kot norega ali pa je to mogoče v vaši domišljiji.
2. Ni pravilnih ali napačnih fantazij. Včasih se lahko fantazije spremenijo nenavadno in se sprašujejo, ali ste kaj storili narobe. Morda se vam zdi, da fantaziranje o nečem slabem ali kaj slabega, kar se vam dogaja, pomeni, da je z vami nekaj narobe. Lahko se vprašate, ali ste zato slaba oseba. Odgovor je ne, to vas ne naredi slabega človeka.
   • Namesto tega se osredotočite na vpliv fantazije. Se počutiš močnejšega in obvladovanega pozneje? Ali pa se je fantazija počutila negativno, vsiljivo ali kompulzivno?
   • Če gre za slednje, lahko vaša domišljija prikaže težave, ki jih morate rešiti.
3. Ne pozabite, da je fantaziranje zdravo. S fantaziranjem spoznamo, kaj želimo doseči in na čem moramo delati. Vsi fantazirajo, najsi gre za fantastično jed, ki jo boste pojedli zvečer, ali za poljubljanje ljubezni. To je običajen pojav za ljudi z radovednim umom in se vam zaradi tega sploh ni treba sramovati.
   • Pomislite, kako je vaša domišljija povezana z vašim lastnim življenjem. Če si domišljate, da vas prevladujejo, morda v življenju ne nadzorujete ničesar.
   • Raziskave so pokazale, da vas lahko redno fantaziranje o partnerju vrne v normalno spolno delovanje, če vas seks manj zanima in želite okrepiti svoje spolno življenje.

2. del 3: Učenje fantaziranja

1. Poiščite miren kraj, kjer se lahko sprostite. Izberite si kraj, kjer se boste počutili prijetno in kjer vas ne bodo motili. Nenadne prekinitve običajno niso zaželene, medtem ko fantazirate! Vdihnite globoko in mirno ter ozavestite svoje telo.
   • Zaprite oči, če si lažje predstavljate.
   • Če želite, lahko zatemnite luči in vklopite glasbo, da se boste lažje sprostili.
2. Pomislite, kaj vas vznemirja. Morda še nikoli niste razmišljali o tem. Pomislite na trenutke, ko ste se počutili vznemirjene. Kaj si potem naredil? Kaj te je vznemirilo? Če vam je to težko, lahko začnete z običajnimi scenariji in pustite, da vam misli tavajo.
   • Predstavljajte si različne lokacije. Predstavljajte si, da ste na plaži ali v koči z ognjem. Predstavljajte se v sobi luksuznega hotela ali v pisarni ali supermarketu. V domišljiji ni nobenih posledic, zato bi lahko bili kaj resničnega.
   • Razmislite o preteklih izkušnjah in jih podrobneje obdelajte. Lahko jih pretiravate, jih naredite bolj žive ali jih preprosto predvajate v mislih.
3. Dodajte osebo, o kateri želite fantazirati. Ko enkrat veste, kaj vas vznemirja, si lahko predstavljate sebe s to posebno osebo. Naj vam scena teče skozi misli, tako kot v filmu, razlika je v tem, da "vi" določite dogajanje.
   • Predstavljajte si scenarij, v katerem ste vi in ​​ta oseba ločeni od vseh drugih. Morda vas v službi zasneži kabina ali ste zaprti v kopijo.
   • Umišljajte o vseh stvareh, ki bi jih radi počeli s to osebo. Vedite, da nadzirate to fantazijo in če se počutite neprijetno, jo lahko kadar koli spremenite ali ustavite.
4. Uporabite vsa svoja čutila. Občutek vznemirjenosti ni zgolj vizualna stimulacija. Ko fantazirate o tej osebi, pomislite, kako zveni njen glas, kako diši, kakšen je občutek, če se ga dotaknete ali se ga dotaknete.
   • Vaša fantazija bo polnejša, če si boste zamislili tudi čutne podrobnosti svojega okolja. Ko se zamislite na plaži, kako se pesek počuti na vaši koži? Poslušajte tudi, kako se valovi lomijo na plaži.

3. del od 3: Določiti, kdaj je fantaziranje problem

1. Opazite, kdaj izgubite pogled na resničnost. Če se trudite, da bi svojo fantazijo in svoje resnično življenje ločili narazen, je čas, da zmanjšate svoje fantazije in se pogovorite s psihologom. Odlična stvar pri fantaziranju je, da ni pravil ali posledic, v resničnem življenju pa to ne drži. Izvajanje vaših fantazij - še posebej, če za to nimate dovoljenja - ima lahko resne posledice.
   • Ko meja med tema dvema svetovoma postane zamegljena in se znajdete, da želite izpeljati svoje fantazije in da bi bile neprimerne zunaj varnih meja vaše domišljije, izgubite nadzor nad svojimi fantazijami.
   • Če ugotovite, da vaše domišljijsko življenje ovira vaše resnično življenje, nehajte fantazirati na zdrav način in poiščite pomoč terapevta ali psihologa.
2. Odpočijte si, če opazite, da fantaziranje postaja obsesivno ali kompulzivno. Če imate nekoga, ki ga imate radi, in vsake toliko časa fantazirate o nekom drugem, vam ni treba nič skrbeti. Če pa nenehno domišljate o tem, kako se zbližate s to drugo osebo - še posebej, če se to zgodi, ko se zbližate s partnerjem, potem je fantaziranje postalo zapiralni mehanizem za izogibanje resničnim težavam.
   • V prvi vrsti nehajte fantazirati. Potem, četudi je boleče, pogledate na svoj odnos. Ti je dolgčas? Ali si jezen? Ali fantazirate o drugi osebi, ki vas varuje pred intimnostjo s partnerjem?
   • Uporaba domišljije za reševanje določenih težav sama po sebi ni slaba, vendar vam lahko prepreči, da bi se lotili resnične težave. Vašega odnosa ne boste mogli izboljšati, če ne boste mogli biti iskreni glede dogajanja.
3. Zavedajte se, če si domišljate, da se boste distancirali. Ko se distancirate, se ne počutite povezani s tem, kar se dogaja. To se pogosto zgodi pri ljudeh, ki preživijo travme. Pogosto imajo občutek, da na daljavo opazujejo, kako se nekatere stvari dogajajo z njihovim telesom. Zdravo fantaziranje vam pomaga, da se povežete s partnerjem in naredite svoje spolno življenje bolj izpolnjeno. Če pa menite, da niste prisotni, se distancirate ali se počutite netelesni, je morda dobro, da se pogovorite s seksualnim terapevtom.