Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Pripravite se pred meseci
• Metoda 2 od 3: Izračunajte svoj ovulacijski cikel
• 3. metoda od 3: Učinkovito ljubite
• Nasveti
• Opozorila

Zdaj, ko poskušate zanositi, verjetno dobite veliko nasvetov od kolegov, prijateljev ali mame. Čeprav so vsi dobronamerni, pogosto ne delujejo. Tu je nekaj idej, kjer lahko no bi morali poslušati. In seveda poskusiti!

Stopati

Metoda 1 od 3: Pripravite se pred meseci

1. Ustavite kontracepcijo. Verjetno ste že kje slišali - tudi po prenehanju jemanja kontracepcijskih sredstev lahko še vedno vplivajo na vaš cikel. Torej, karkoli uporabljate (tablete, tuljave, karkoli), nehajte zanositi. In kako drugače ugotovite, da poteka ovulacija?
   • Če ste tam skoraj (vendar potrebujete še en mesec ali dva), še naprej uporabljajte kondom. Če vaši kontraceptivi vplivajo na vašo plodnost, še ne pomeni, da ne boste zanosili.
2. Nehaj kaditi. Če ste se odločili, da želite otroka, takoj prenehajte kaditi. Kajenje ne vpliva samo na vašo plodnost, ampak lahko tudi zanosi nerojenega otroka, če zanosite. Poleg tega lahko menopavza nastopi hitreje. In potem obstajajo še nešteti negativni stranski učinki, ki jih lahko prinese kajenje.
   • Tudi vaš partner naj preneha kaditi. Kajenje lahko zmanjša število sperme in kakovost njegove sperme. To lahko sproži tudi rabljeni dim!
3. Vzemite vitamine. Vitamini blagodejno vplivajo na plodnost moških in žensk. Oh, in prav dobri so zate. Pred začetkom se posvetujte s svojim zdravnikom. Samo da se prepričam.
   • Vitamin C preprečuje poškodbe DNA sperme in pomaga izboljšati kakovost sperme. Vitamin C na splošno vodi do povečane gibljivosti.
   • Vitamin E povečuje moško in žensko plodnost. Poleg tega izboljša možnost, da bo moški oplodil žensko. Predlagano je, da deluje tudi kot antioksidant in izboljša moč sperme.
   • Folne kisline (in pravzaprav vsi vitamini B) lahko vodijo do bolj zdravega otroka. B6 lahko poveča plodnost žensk. B12 lahko poveča število semenčic.
4. Doseči zdravo telesno težo. Prekomerna telesna teža negativno vpliva na vaše splošno zdravje in zagotovo tudi na možnost zanositve. Raziskave so pokazale, da imajo ženske s prekomerno telesno težo nižje stopnje zanositve. Zdravniki za plodnost pogosto priporočajo izgubo teže pred začetkom reproduktivnih tehnik. Premajhna teža lahko povzroči tudi neplodnost.
   • Če imate zdravo telesno težo, naj bo vaša prehrana dosledna in zdrava. Če boste zaužili dovolj rib, ki ne vsebujejo preveč živega srebra (kozice, tuna, losos), boste začeli.
5. Obiščite zdravnika. Če mu / ji rečete, da želite zanositi, vam lahko da dodatni nasvet. Verjetno vas bodo želeli temeljito preizkusiti, pregledati vašo zdravstveno zgodovino in odpraviti morebitne težave. Zdravniki vas lahko tudi od 1. dne vodijo po pravi poti do materinstva.
   • Zdravnik vam lahko priporoči določen vitamin ali rutino. Zdravnik vam bo morda svetoval, da prenehate jemati določeno zdravilo ali navado. Skratka, zdravniki vam lahko dajo veliko dragocenih informacij.
6. Odločite se za kofein. V redu, kofein vam ne preprečuje, da bi zanosili. Toda preveč te snovi je bilo povezano z zmanjšano plodnostjo. Če želite biti na varnem, se zjutraj držite enega espressa ali zvečer tistega Vodka-Red Bull.
   • 500 mg kofeina naj bo vaš največji Sliši se veliko, toda ena velika kava Starbucksa že vsebuje 330 mg.

Metoda 2 od 3: Izračunajte svoj ovulacijski cikel

1. Vedeti, kdaj ovulirate. Izračun ovulacijskega cikla je bistvenega pomena, če želite zanositi. Sperma lahko v telesu preživi do pet dni - zato je najbolje, da imate spolne odnose dva dni pred ovulacijo. Na ta način povečate možnost, da zanosite.
   • Zdaj zemljevidirajte podrobnosti svojega menstrualnega cikla. Tako boste vedeli, kdaj naj bo menstruacija, zadnja menstruacija in približno kdaj naj pride do ovulacije. In ko boste zanosili, boste vedeli, kdaj ste zamudili menstruacijo!
2. Štetje dni. Če imate reden cikel, lahko s preprostim izračunom ugotovite, kdaj se vaše jajčece premika po jajcevodih. Če vaš cikel traja 28 dni, verjetno ovulirate 14. dan. Dobro pravilo je odštevanje 16 dni od prvega dne naslednjega obdobja. Ovulacija se bo verjetno zgodila 0–5 dni po tem dnevu.
   • Če veste, da boste začeli ovulirati, se prepričajte, da je vaš mož nedavno ejakuliral. Če tega ne storite, vam lahko kopičenje odmrle sperme prepreči oploditev.
   • Na spletu je tudi veliko zanesljivih kalkulatorjev uglednih organov. Primer tega je kalkulator ovulacije WebMD.
3. Kupite si test za ovulacijo. Ovulacijski testi lahko napovedo ovulacijo dan prej (zato začnite s tem, da vaš otrok že načrtuje!) Uporablja enako metodologijo kot test nosečnosti. Vendar pa se cena giblje od približno 15 do 35 EUR; tako da vam lahko vzame kar nekaj financ, če se podate na te teste.
   • Ovulacijski testi testirajo raven luteinizirajočega hormona v urinu. To pomeni, da se boste lulali na palico (ura!). Vendar ni super natančen, zato se na to metodo ne zanašajte slepo. Izkoristite tudi matematične in fizične simptome.
4. Zemljevid svoje bazalne telesne temperature. Bazalna temperatura (najnižja telesna temperatura v 24-urnem obdobju) se bo povišala za približno 0,2-0,5 stopinje Celzija nekaj dni po ovulaciji. Telesna temperatura je običajno nižja na začetku cikla in nekoliko višja na koncu.
   • Za to ne uporabljajte termometra za dom, vrt ali kuhinjo. Iščete nihanja za nekaj decimalnih mest, zato je bazalni termometer nujen. Te so na voljo v večini lekarn in lekarn.
5. Preverite sluz materničnega vratu. Ko se približujete ovulaciji, se bo povečala količina maternične sluzi. Ko boste bližje, boste naleteli na več tistih spolzkih belih stvari. Vendar bodite previdni, saj je majhne spremembe težko zaznati.
   • Pazite na dišavo, barvo in teksturo. Ko je ovulacija blizu, je sluz najbolj mokra in najtanjša. Če je videti kot beljakovina, potem ste na vrhuncu. Če ste pripravljeni ... postati sluzast, poglejte, če ga lahko razmažete med prsti. Če to uspe, je čas, da si dojenčka.

3. metoda od 3: Učinkovito ljubite

1. Lezi. Dobra novica je, da noben položaj ni boljši od drugega. Kar lahko storite, je, da ne storite ničesar. Po ejakulaciji ostanite mirno na hrbtu. Skoraj logično se sliši, kajne?
   • Nizozemske raziskave o umetno osemenjenih ženskah so pokazale, da je bila za ženske, ki so ležale 15 minut po zanositvi, 50% večja verjetnost zanositve. Dovolj prepričljivo?
2. Izpustite mazivo. Umetno mazivo ni najboljši prijatelj sperme. Medtem ko nekateri trdijo, da mazivo nima vpliva na plodnost, se je mazanju najbolje izogniti. Če lahko, potem to stori.
   • Za tiste, ki uporabljajo mazivo zahteva imeti, izberite naravno zdravilo. Izberete lahko na primer mineralno ali repično olje.
3. Sprostite se Veste, da stres lahko zmede vaš cikel, kajne? Takrat vas morda ne bo presenetilo, da lahko negativno vpliva na vaše sposobnosti za dojenčke. Spustite skrbi glede spočetja in se poskušajte zabavati. Seks! Fantastično.
   • Če imate v življenju pretiran stres (če bi bilo pametno imeti otroka), boste morda želeli razmisliti o tem, da bi se lotili joge ali druge meditativne dejavnosti. Poskusite si vsak dan vzeti 15 minut zase in se sprostiti.
   • Če ste radovedni, je tu krivec hipotalamus (in tudi vi, pošteno je pošteno). Hipotalamus upravlja vaše hormone; če ste v stresu, ta ne deluje tako dobro.

Nasveti

• Če ste mlajši od 36 let, si dovolite leto nosečnosti. Nekatere stvari preprosto trajajo - 12 mesecev je povsem normalno.

Opozorila

• Če ste mlajši od 36 let in že več kot eno leto poskušate zanositi, obiščite svojega zdravnika. Če ste starejši od 36 let, hranite 6 mesecev. Mogoče je, da nekaj drugega vrže ključ.