Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 7: Pripravite se na spremembo
• 2. metoda od 7: Pokrijte nohte s flasterji
• 3. metoda od 7: Naredite po en žebelj naenkrat
• Metoda 4 od 7: Roke in usta naj bodo zasedeni
• 5. metoda od 7: Uporabite sredstvo proti grizenju
• Metoda 6 od 7: Pokrijte nohte
• Metoda 7 od 7: Ohranjanje zdravih nohtov
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti
• Metoda ometa
• Metoda zasedenosti z usti
• Metoda kemičnih zdravil
• Način pokrivanja

Grizenje nohtov je slaba navada, zaradi katere so vaše roke ne samo grde, ampak če ugriznete dovolj dolgo, lahko trajno poškoduje nohte, zobe in dlesni. Če ste se naveličali škrbine in zlomljenih prstov, preizkusite te preproste načine za rast normalnih in zdravih nohtov.

Stopati

Metoda 1 od 7: Pripravite se na spremembo

1. Sooči se s problemom. Čas je, da priznate, da vam navada grizenja nohtov uhaja izpod nadzora in ne morete nehati, če želite. Preden poskušate ustaviti grizenje nohtov, se zavedajte, da ste to ves čas počeli v razredu, v službi ali na drugih javnih mestih in ni družbeno sprejemljivo. Povejte si, da si želite zdravih, lepih nohtov in se želite te umazane navade za vedno znebiti.
   • Fotografirajte nohte in jih preučite. Si želite, da bi bili vaši nohti videti tako za vedno?
   • Oglejte si nohte ljudi, ki si ne grizejo nohtov, za dodaten zagon.
   • Zavedajte se, da grizenje nohtov lahko povzroči tudi resne zdravstvene težave. Ko grizete nohte, nenehno prenašate bakterije iz rok v usta.
   • Pogovorite se s prijateljem o svoji težavi. S tem se vam ni treba ukvarjati sami.
   • Predstavite se z močnimi, zdravimi nohti. Poslikajte zdrave nohte in ga obesite na steno ali pa ga vzemite s seboj v torbo.
2. Vsak večer, ko greste v posteljo, si predstavljajte zdrave nohte.
   • Predstavljajte si zdrave nohte vsakič, ko vas zamika grizenje nohtov.
   • Narediti načrt. Načrtujte dan, ko nameravate nehati griziti nohte. To ne pomeni, da bi tisti dan morali popolnoma prenehati griziti nohte, vendar se tisti dan zavežete, da boste začeli postopek prenehanja grizenja.
3. Ta dan zapišite v svoj koledar.
   • Če ste res motivirani, zapišite datum, ko se resnično morate popolnoma ustaviti.
   • Vedite, kdaj morate poklicati pomoč. Če je grizenje nohtov res tak problem, ste to vi nenehno grizenje nohtov, če obnohtna kožica pogosto krvavi ali če izgubite celotne nohte, morda sami ne boste mogli ustaviti grizenja nohtov. Če je tako, čim prej obiščite svojega zdravnika in preverite, ali to ni simptom večje težave, kot je OCD.
4. Če ste poskusili vse, da se znebite grizenja nohtov, vendar vam nič ni pomagalo, je tudi bolje, da obiščete zdravnika.

2. metoda od 7: Pokrijte nohte s flasterji

1. • Na nohte položite flaste. Pokrijte nohte z gazo iz mavca.
2. Držite jih vsak dan. Nove obliže lahko oblečete vsakič po tuširanju ali vsakih nekaj dni.
3. Lahko jih snamete ob posebnih priložnostih ali pa jih pustite prižgane, tako da ste ob tej priložnosti videti noro, da boste še bolj motivirani, da nehate griziti nohte.
   • Če začne ta postopek boleti nohte, jih lahko snamete ponoči.
   • Odstranite obliže po nekaj tednih.
4. Oglejte si, kako bolje izgledajo vaši nohti. Ko začnete znova griziti, ponovno namestite popravke.

3. metoda od 7: Naredite po en žebelj naenkrat

1. Izberite vsaj en žebelj, s katerim boste delali.
2. Ne grizite tega nohta nekaj dni.
3. Poglejte, kako boljši je ta žebelj kot drugi. Po nekaj dneh bo nenagrizen noht zasijal in vas nagradil.
4. Ne grizi. Če morate ugrizniti, vzemite enega od nezaščitenih nohtov. Včasih pomaga, če veš, da imaš za ugriz druge nohte, tudi če nobenega od nezaščitenih nohtov ne grizeš.
   • Zdaj izberite drug žebelj, na katerega ne smete več ugrizniti. Če je vaš nezagrizen noht nekaj časa rasel, lahko začnete zaščititi še en noht. In še eno.
5. Tako nadaljujte, dokler ne nadaljujete Niti enega nohtov ugrizi več. Če res želite nagristi nohte, izberite tistega, na katerega smete ugrizniti.

Metoda 4 od 7: Roke in usta naj bodo zasedeni

1. Poiščite navado, ki lahko nadomesti grizenje nohtov. Kadarkoli začutite željo po ugrizu, raje to storite. Nekateri si bobnijo po prstih, obračajo palce, ploskajo z rokami, polagajo roke v žepe ali pa jih preprosto gledajo. Pazite le, da to ni slaba navada; izberite uporabno navado ali nekaj, kar je v vsakem primeru neškodljivo.
2. V rokah nosite gumico, kovanec ali kaj drugega. Poigrajte se s tem, namesto da bi grizli nohte.
   • Odmikajte roke v času, ko bi si dejansko ugriznili nohte, na primer med potovanjem z avtomobilom ali ko ste v razredu. Poiščite nov način za nadomestitev navade, odvisno od tega, kje ste. Ko ste v razredu, se osredotočite na skrbno zapisovanje. Če ste na sovoznikovem sedežu avtomobila, se igrajte s ključi.
   • S seboj prinesite stresno kroglico ali Silly Putty. Igrati se je zabavno in vaše roke bodo zaposlene v času, ko bi radi ugriznili.
   • Kovanec imejte v žepu in se z njim igrajte, če vam je do grizenja nohtov.
   • Te navade nimajo nič skupnega z grizenjem ali žvečenjem, zato prekine navado ustne fiksacije.
   • Odvrnite si roke s hobijem. Ne samo, da boste nehali griziti nohte, lahko odkrijete tudi novo strast.
3. Hobi za preusmeritev rok je lahko modeliranje, preurejanje hiše, pletenje ali kvačkanje, tek ali drugi športi na prostem ali celo nega in dekoracija nohtov.
   • Če ste kreativni, naredite nekaj z glino ali ometom. Popolnoma se bo usedel na vaše roke, okus pa se bo dolgo zadrževal na vaših nohtih, potem ko boste sprali vidno nered. Okusu preprečuje (glina je slanega okusa in lahko pusti sluzasto strukturo, omet pa ima krede), projekt pa vas zaposli.
   • Naj bodo vaša usta zasedena. Čeprav morate biti previdni, da ne razvijete še ene hude fiksacije ustne votline, obstaja nekaj majhnih trikov, s katerimi boste usta ustavili, da boste lahko manj grizli nohte. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
4. Čez dan žvečite žvečilni gumi ali sesajte sladkarije. Med žvečenjem gumija ali sesanjem kosa sladkarij boste težko grizli nohte. Občutek vaših prežvečenih nohtov, pomešan z okusom svežega žvečilnega gumija ali sladkarij z oranžnim okusom, je prav tako lahko res neprijeten.
   • Ves dan jejte majhne prigrizke. Čeprav na koncu ne bi smeli prigrizniti toliko, da bi se zredili, bi morali imeti vedno s seboj nekaj zdravih prigrizkov, kot so korenje ali stebla zelene, ki jih lahko grizljate.
   • Prinesi steklenico vode. Vzemite vodo s seboj povsod, da boste lahko ob vsakem šibkem trenutku požirali požirek vode.

5. metoda od 7: Uporabite sredstvo proti grizenju

1. • Na nohte nanesite nekaj zdravila, da se odvrnete od tega, da bi jih grizlo. Byte-x je kemična snov, ki jo morate nanesti na nohte, tako da so slabega okusa. Kupite jo lahko v lekarni.
2. Nekajkrat na dan nanesite tekočino na nohte.
3. Vedno vzemite steklenico s seboj, ko kam greste.
4. Če ste navajeni okusa, poskusite z drugo znamko.
5. Še naprej se nanašajte, tudi če si več ne grizete nohtov. Tudi če ste se že popolnoma ustavili, lahko steklenico še vedno hranite kot pokal.
6. Če boste v prihodnosti nagnjeni k ponovnemu grizenju nohtov, lahko zadiši steklenico, da vas opomni, kako neprijetna je bila ta izkušnja.

Metoda 6 od 7: Pokrijte nohte

1. • Pokrijte nohte z lakom. Če ste ženska, jim narišite krepko barvo, na primer rdečo ali črno, zato je videti čudno, če se odlepi, ker ste jo ugriznili. Moški jih lahko namažejo s prozornim plaščem ali s trdilcem za nohte ali kakšnim vazelinom. Težje je začeti grizljati nohte, ki so videti lepše.
2. Če ste moški in se manikurate in se nekdo obnaša prezirljivo, ker ne bi bili dovolj moški, samo recite, da se radikalno trudite, da nehate griziti nohte. To bi moralo biti dovolj moško za vse.
3. Nosite umetne nohte. To je še en odličen način za zaščito nohtov. Naj jih profesionalno nanese nohtni salon. Trajajo dlje časa in če jih slečete, so vaši pravi nohti lepši.
   • Če ste resnično odločeni, da nehate, lahko opravite drago manikuro z umetnimi nohti. Zaradi tega se počuti še slabše, če ste jih znova začeli grizljati na drage nohte.
4. Nohte pokrijte z rokavicami. Dajte rokavice v žepe in jih nosite, kadar koli želite ugrizniti. To je še bolj motivirajoče, ko je sredi poletja in če z rokavicami izgledate smešno.
   • Če boste morali napisati ali narediti kaj drugega, kar je res težko z rokavicami, boste tudi še bolj motivirani, da nehate griziti. Spomnite se, da če ne bi imeli težav z grizenjem nohtov, tudi rokavic ne bi bilo treba nositi.

Metoda 7 od 7: Ohranjanje zdravih nohtov

1. Privoščite si manikuro čim pogosteje. Zaslužili ste si ga, ker ste nehali griziti nohte. Ko so nohti v dobri formi, jih poskušajte ohraniti, najboljši način, da pokažete svoje žareče nove nohte, pa je manikura.
   • Klepetajte s kozmetičarko o tem, kako lepi so vaši nohti. Imate razlog, da se hvalite!
2. Nohti naj bodo razmeroma kratki. Preprosta manikura vam lahko pomaga, da nohte ohranite zdrave, in če jih ohranite razmeroma kratke, ne boste več grizli.
   • Če postanejo predolgi, boste morali obrezati nohte. Škarje za nohte in pilo vedno imejte s seboj. Ne morete ugrizniti, če ni kaj ugrizniti.
3. Vsake toliko potisnite kožico nazaj. Številni grizilci nohtov nimajo "lun" na dnu nohtov, ker povrhnjica ni potisnjena nazaj. Če želite to narediti, nežno potisnite povrhnjico proti prstu, da izpostavite več nohtov. To je lažje, če ste ravno izstopili iz tuša, ko so vaše roke in nohti mokri.
   • Zaradi tega je noht videti daljši in ima lepšo obliko, kar je lahko tudi motivacija za prenehanje grizenja.
4. Jej zdravo. Zdrava prehrana vam bo pomagala, da se boste na splošno bolje počutili, nohtom pa bo pomagal popraviti in pravilno zrasti. Za čudovite nohte uživajte hrano, bogato s kalcijem in magnezijem. To še ni vse, ker je glavni razlog, da si ljudje želijo ugrizniti nohte, pomanjkanje kalcija in magnezija. Telo si nato želi ta material nazaj.
   • Jajca, soja, cela zrna in jetra so zelo koristna za vaše nohte. Minerali, ki vsebujejo žveplo, vsebujejo jabolka, kumare, grozdje, česen, beluši in čebulo, zagotavljajo dobro rast.
   • Bistvene maščobne kisline najdemo v lososu, oreščkih, semenih in tuni. Ti zagotavljajo, da nohti ostanejo sijoči in elastični.
5. Proslavite svoj uspeh v nohtih. Ne bojte se pokazati svojih novih nohtov prijateljem ali celo ljudem, ki jih ne poznate dobro. Pokažite jim roke in recite: "Ali lahko verjamete, da sem grizel nohte?"
   • Fotografirajte si roke in uživajte, kako lepe so. Lahko jih celo obesite ali obesite ob sliko razpokanih nohtov, da pokažete, da ste sposobni narediti velike spremembe v svojem življenju.
6. Naj bodo vaši nohti zdravi. Redno si umivajte roke, uporabite olje za obnohtno kožico in nanesite sijoč lak ali krepilo za nohte.

Nasveti

• Očistite nohte. Del razloga, da jih ugriznete, je, ker so umazani. Vložite jih v file, jih očistite, operite. Tako jih boste bolj cenili.
• Čisti urejeni nohti bodo povečali vaše samozavest.
• Poglejte, ali lahko ugotovite, zakaj in kdaj ste začeli griziti nohte. To so lahko stres, živci ali dolgčas. Če se lotite osnovnega vzroka, lahko lažje nehate griziti nohte.
• Če želite ostati motivirani ali vas spomniti, kako slabo so izgledali vaši nohti, imejte knjigo fotografij postopka. Posnemite nohte "pred in po" in jih položite v knjižico, da vas motivirajo. Če menite, da bodo vaši nohti v treh tednih zrasli približno pol centimetra, lahko v knjižico zabeležite, kako dolgi bodo nohti na določen datum.
• Ne mislite, da obstaja kratkoročna rešitev. Če želite ustaviti grizenje nohtov, potrebujete potrpljenje in pozornost.
• Ko nohti in koža znova zrastejo, je lahko videti oteklo in srbeče. To je normalno in čez nekaj časa izgine.
• Pomislite, kako se zdite drugim. Ljudje so običajno umazani ali razpokani nohti. Pogosto je znak slabe nege.

Opozorila

• Ne bodite neumni, če grizenje nohtov nadomestite s slabo navado. Čeprav so škrbine na nohtih nezdrave in boleče, so lahko druge navade veliko slabše.
• Okužbe lahko dobite, če si žvečite nohte.
• Čistilna sredstva, slaba hrana, preveč sonca, predolga uporaba utrjevalcev in kemikalij lahko povzročijo krhkost nohtov. Izogibajte se trdilom, ki vsebujejo formaldehid, saj bodo nohte izsušili.

Nujnosti

Metoda ometa

• Obliži

Metoda zasedenosti z usti

• Gumijasti trak
• Neumna kita ali stresna kroglica
• Žvečilni gumi
• Sladkarije

Metoda kemičnih zdravil

• Zdravila v lekarnah, kot je Byte-X

Način pokrivanja

• Laki za nohte ali umetni nohti