Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Dajanje živcev pod nadzor
• 2. del od 3: Pripravite predstavitev
• 3. del od 3: nagovorite razred
• Nasveti

Če govorite pred učilnico, se lahko vaše misli zaženejo in dlane mokrijo od znoja. To je nekaj, česar se mnogi študentje bojijo, vendar je to tudi nekaj, kar bodo morali v določenem trenutku preživeti skoraj vsi. Čeprav je govor pred skupino sošolcev nedvomno težaven, ni nemogoč. Dobra priprava, vaje in predstavitev vam bodo pomagali, da boste med predavanjem ali govorom ostali mirni, hladni in zbrani.

Stopati

Del 3 od 3: Dajanje živcev pod nadzor

1. Ugotovite, zakaj ste živčni. Se bojite, da bi dobili slabo oceno? Mislite, da se boste osramotili pred svojo simpatijo? Ko imate te misli na mestu, poskusite najti razloge, zakaj niso veljavne.
   • Če na primer pomislite: "V minuti bom pred svojimi prijatelji v zadregi", poskusite pomisliti na kaj bolj pozitivnega, na primer "Pripravil se bom tako dobro, da bom zvenel dovolj pametno, da bom navdušil vse svoje prijatelje . "
   • Ne pozabite, da je strah pred javnim nastopanjem zelo pogost. V svojem strahu niste sami in na voljo je obilo virov, ki vam bodo pomagali ugotoviti stvari.
2. Pogovorite se z nekom, čigar tekočnost občudujete. Pogovorite se s spoštljivim prijateljem ali odraslo osebo, ki zna dobro govoriti v javnosti in katere veščine na tem področju želite posnemati. Vprašajte, kako vodijo pomembne predstavitve in kaj bi storili v vaši situaciji. Pogovorite se o tem, kako se pripravljajo in kako se med govorjenjem ne izgubijo.
   • Če je oseba nekdo, ki vam je resnično všeč ali mu zaupate, ga prosite, naj deluje kot preizkusna publika.
   • Če ima vaš kampus govorno-debatni klub ali združenje, lahko zaprosite za ogled enega od njihovih sestankov in se nato z nekaj člani pogovorite o tem, kako z njim sodelujejo.
3. Vadite v vsakdanjem življenju. Javni nastop lahko izvajate vsak dan, tudi kadar niste dodeljeni. Izzivajte se, da vsak dan naredite nekaj, zaradi česar se počutite nekoliko neprijetno, na primer dvignite prst v razredu, se pogovorite s sošolcem, ki ga ne poznate prav dobro, ali naročite hrano po telefonu, namesto prek spleta. Nato te izzive uporabite kot priložnost za vadbo javnega nastopanja.
   • Če na primer veste, da ponavadi govorite hitro, uporabite svoj vsakdanji izziv kot priložnost, da počasneje vadite govor in artikulacijo. Če veste, da govorite povsem mehko, poskusite biti glasnejši.
4. Predstavljajte si svoj uspeh. Ko ste nervozni zaradi govora, se lahko osredotočite na to, kar mislite, da bo šlo narobe. Kadarkoli vidite, da se kaj takega zgodi, se potrudite, kolikor je le mogoče, da se borite in razmišljajte o uspešnem izidu. Pomislite na najboljši možni konec vašega govora, naj bo to desetica za vašo nalogo ali aplavz.
   • Na začetku se to morda zdi nenavadno, toda bolj ko si predstavljate lasten uspeh, lažje se boste znebili negativnih misli.

2. del od 3: Pripravite predstavitev

1. Začnite svoj govor že vnaprej. Smiselno je biti živčen, če o svoji temi ne začnete razmišljati šele dan, preden začnete govoriti. Začnite se pripravljati takoj, ko veste, da morate govoriti pred razredom. Začnite razmišljati o točkah, ki jih želite vključiti v svojo disertacijo, in o tem, kako si boste razdelili čas, ki ga imate zanje.
   • Ni vam treba zapomniti svojega govora tedne pred iztekom roka. Najprej začnite razmišljati o svojem urniku. Vsak dan si namenite malo časa za delo na predstavitvi.
   • Odvisno od vrste govora vam morda ne bo treba zapomniti besedila v celoti ali pa boste smeli hraniti kartice z opombami, da se ne boste izgubili.
   • Dan ali dva po tem, ko prejmete nalogo, poskusite imeti temo in splošen pregled točk, ki jih želite zajeti. Nato si vzemite 20-30 minut vsak dan, da naredite nekaj raziskav in napišete nekaj svojega govora.
2. Ustvarite si zapiske glede svojih glavnih točk. Zdi se nerazumljivo, vendar ne želite brati iz scenarija, ko govorite. Namesto tega si ustvarite zapiske, ki povzemajo vaše glavne točke in na eno točko navedejo en ali dva bloka informacij. Če lahko, natisnite te opombe v orisu, ki ustreza enemu listu A4. Tako vam ni treba skrbeti za strani ali kartice, ki niso v redu.
   • Če se boste na primer pogovarjali o zgodovinskih dogodkih, naredite oris z naslovi z imenom in datumom vsakega dogodka. Nato pod vsako od njih napišete eno točko z najpomembnejšimi ljudmi in eno točko, v kateri na kratko povzamete, kaj se je zgodilo.
   • Ne berite neposredno iz povzetka. Uporabite ga le kot vodilo, da si boste lažje zapomnili ključne točke in se držali strukture. Tam vam bo pomagal, če se boste izgubili, vendar to ne bi smel biti scenarij.
3. Vadite v svojem govoru, dokler si ne zapomnite vseh točk. Ko ste raziskali vse točke in ustvarili scenarij ali oris, začnite vaditi predavanje ali govor. Med učenjem vseh informacij začnite vaditi pred ogledalom. Ko si zapomnite vse točke, tako da ne potrebujete scenarija, vprašajte nekaj prijateljev ali učitelja, če jim lahko recitirate besedilo.
   • Vadite dvakrat ali trikrat na dan. Bolje ko veste, kaj reči, bolj udobno vam bo dan.
   • Ko vadite pred preizkusno publiko, uporabite njihove povratne informacije za učenje. Ne pozabite, da vas ne poskušajo počutiti slabo. Samo pomagati vam želijo, da izboljšate svoja dejstva ali predstavitev.
4. Vnaprej preverite sobo, v kateri boste držali govor. Ne glede na to, ali boste govorili v učilnici ali v avditoriju svoje šole, si poskusite vsaj enkrat ogledati sobo, preden začnete govoriti. Premislite, kje boste stali glede na svoje občinstvo. Prepričajte se, da imate dostop do virov, kot je oder, in vnaprej premislite, kje jih želite.
   • To je še posebej pomembno, če govorite v sobi, ki ni v razredu. Neznana okolja lahko poslabšajo živce. To lahko zmanjšate tako, da se pred govorom seznanite z okoljem.
   • Tudi če ne mislite, da vam bo ogled sobe pomagal, to vseeno naredite. Lažje se sprostite v kraju, ki je vsaj malo poznan.

3. del od 3: nagovorite razred

1. Začnite počasi na velik dan. Poskusite, da vas živci ne bodo prešinili, preden boste govorili. Če se znajdete živčni, pomislite, o čem želite govoriti, namesto da razmišljate o tem, kaj bi lahko šlo narobe. Nato spet svoje misli usmerite v svoj material.
   • Sprejmite, da se boste zmotili. Če boste med govorom vsi delali majhne napake, ki jih je mogoče popraviti, se boste počutili manj nervozne in se izognili večjim kritičnim napakam. Večina majhnih napak pogosto ostane neopažena.
   • Če naredite manjšo napako, na primer napačno izgovorite besedo ali preskočite majhen del besedila, ne ustavite predstavitve ali preberite besedila nazaj. To lahko ovira potek vašega pogovora in vas celo bolj nervira. Napako popravite, če jo takoj opazite. V nasprotnem primeru vas ne skrbi.
2. Naredite globoke dihalne vaje. Zaprite oči, globoko vdihnite želodec, počasi štejte do tri in popolnoma izdihnite. Ta postopek ponavljajte, dokler se ne počutite bolj umirjeni in se lahko osredotočite na svoje točke in ne na živce. To je zelo uporabno orodje za uporabo tik pred govorom.
3. Bodite igralec, medtem ko govorite. Igralci na odru govorijo in počnejo stvari, ki jih v vsakdanjem življenju ne bi nikoli povedali ali počeli. To je zato, ker igralci igrajo lik. Pomislite na sebe kot na karakterja, ki je zelo podoben vam, vendar vam je v javnosti povsem prijetno govoriti. Igrajte tega lika, ko morate govoriti pred svojim razredom.
   • To nekaterim pomaga, ker je, ko igrajo lik, lažje vedeti, da če ga zamočite, je kriv kriv lik in ne vaš.
   • Biti igralec je pristop, da se "pretvarjate, dokler ne morete." Pretvarjajte se, da ste nekdo nadzorovan in samozavesten. Če mu boste dali dovolj časa, bo vaše zaupanje postalo dejstvo.
4. Potrudite se in se zabavajte. Trdo ste se potrudili, da ste zagotovo dobro govorili, zato ga pokažite Vaši sošolci bodo hvaležno poslušali nekoga, ki uživa v materialu. Bolj ko ste navdušeni, manj verjetno je, da bodo opazili majhne napake in napake.
5. Premislite o svojem govoru, vendar se ne zadržujte na napakah. Čestitajte si za pogum, da spregovorite pred svojimi kolegi. Vedno boste bolj trdi do sebe kot kdorkoli drug. Vprašajte se, kaj bi lahko naredili bolje naslednjič.
   • Lahko celo sestavite seznam. Za vsako negativno točko iz predstavitve zapišite dva pozitivna rezultata. Na ta način se lahko osredotočite na področja, ki jih je treba izboljšati, ne da bi se vam zdelo, da celoten govor ni uspel.

Nasveti

• Ne ciljajte na občinstvo. Če nekoga pogledate v oči, ste lahko še posebej živčni. Namesto tega se osredotočite na svoje besedilo. Ko pogledate navzgor, namesto obrazov glejte vrhove glav.
• Ko vidite ljudi, ki govorijo, ne mislite takoj, da gre za vas. Poiščite drugje in nadaljujte.
• Nadaljujte z javnim nastopanjem tudi takrat, ko vam ni treba držati govora ali komentirati nečesa. Bolj ko vadite, lažje bo sčasoma postalo.
• Z vsemi se pogovarjajte, kot da se pogovarjate s prijatelji.
• Izogibajte se kofeinu in drugim poživilom tik pred predstavitvijo. To lahko poslabša tesnobo. Namesto tega poskusite dobro spati prejšnjo noč, da boste ohranili čisto glavo.
• Ne pozabite, da so vsi živčni.
• Ne smejte se predstavitvam drugih. Vsi so enako nervozni kot vi. Če podpirate druge kot občinstvo, je verjetno, da bodo podprli tudi vas.