Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Negujte stopala
• 2. metoda od 3: Spremenite življenjski slog
• 3. metoda od 3: Razumevanje pomena nege stopal
• Nasveti
• Opozorila

Suha, hrapava koža na nogah je lahko več kot le kozmetični problem. Noge so zapletene mišično-skeletne naprave, sestavljene iz kosti, sklepov, mišic, kit in živcev, ki podpirajo celotno telo med hojo. Z dobro skrbjo za stopala lahko zmanjšate bolečine v kolenih, bokih in hrbtu ter ohranite dobro videz nog, ko nosite sandale. Obstaja več različnih zdravil, s katerimi lahko pomirite suho in hrapavo kožo na nogah. Če po nekaj tednih ne dobite rezultatov, boste morda morali k zdravniku, ki vas bo pregledal in postavil diagnozo. Na splošno se hrapava in suha koža, ki je ni posledica drugega zdravstvenega stanja, pogosto uspešno zdravi doma.

Stopati

Metoda 1 od 3: Negujte stopala

1. Namočite noge. Ni dobro, da je vaša koža dlje časa potopljena v kloriran bazen ali v vročo kopel, vendar je koristno, da noge namočite v vodo 15 minut pred vlaženjem ali pilingom. Ko se stopala zacelijo in niso več suha in hrapava, jih za zdravljenje ne potrebujete več.
   • Dolgotrajno namakanje kože v vroči kopeli bo izgubilo naravna olja v koži, toplota pa bo zmanjšala količino vlage v najbolj zunanji plasti kože. To lahko povzroči suho kožo, zato je ne namočite predolgo.
   • Stopala ne namakajte več kot trikrat na teden, sicer se vam bo koža bolj posušila, namesto da bi se lotili težave.
   • Za namakanje nog lahko pripravite različne mešanice, med drugim:
     • Mešanica sode bikarbone, vode in curka kisa v vedru tople vode.
     • Blago milo (po želji lahko uporabite dišeče milo) in vedro tople vode.
     • 100 gramov soli Epsom v posodi s toplo vodo.
     • 60 ml belega kisa v vedru tople vode.
     • 60 ml limoninega soka za raztapljanje odmrle in suhe kože.
2. Piling. Ročni piling pomeni odstranjevanje zgornje odmrle plasti kože za obdelavo spodnjih slojev. Po mehčanju zgornjih slojev kože z namakanjem nog lahko uporabite plovec, trdo krtačo ali gobico iz lufe.
   • Plovec lahko kupite v lekarni ali v lekarni velikega trgovca.
   • Ne potrebujete posebne vrste trde krtače. Primerna je tudi krtača s police s čistilnimi sredstvi, če je ne uporabljate za druge namene.
   • Dobro je, da pred pilingom namočite noge v toplo vodo ali pa se pred 10 do 15 minutami tuširate.
3. Hidrirajte kožo. Ko odstranite zgornjo plast odmrlih kožnih celic, je čas, da kožo navlažite. Takoj po prhanju ali namakanju navlažite kožo z izdelkom, ki ne vsebuje alkohola, da zaklenete vlago na koži in ohranite kožo samo vlažno. Nekateri vlažilci zadržujejo vlago na koži, drugi pa prodrejo skozi kožo v usnjico.
   • Goste kreme, kot sta Eucerin in Cetaphil, zadržujejo vlago v koži. Tudi drugi izdelki z lanolinom (volnena mast) delujejo na enak način. Oljčno olje ima enak učinek na kožo in verjetno ga že imate v kuhinjski omari. Uporabite le malo in vtrite in vmasirajte v kožo.
   • Drugi vlažilci se bodo vpijali v kožo in zdravili usnjico. Kokosovo olje je olje s številnimi dobrimi lastnostmi in ima naravni antibakterijski in protiglivični učinek. Z uporabo tega olja na nogah boste kožo navlažili, pozdravili razpokane površine in preprečili okužbe.
   • Izdelki na osnovi alkohola se morda počutijo manj mastne, vendar bo alkohol tudi hitreje izsušil kožo.
   • Po vlaženju nog si nataknite bombažne nogavice, da boste manj verjetno zdrsnili ali padli na tla. Na ta način vlažilna krema ostane na koži.
4. Obiščite svojega zdravnika. Če ste ta zdravila uporabljali večkrat in ne delujejo, boste morda morali k zdravniku. Če imate tudi suho kožo na rokah in nogah, lahko pričakujete, da boste testirani na hipotiroidizem.
   • Če se zdravila, ki ste jih uporabljali doma, ne znebijo suhe kože, vam bo zdravnik morda priporočil zdravilo brez recepta z mlečno kislino ali kombinacijo mlečne kisline in sečnine. Te sestavine pomagajo koži, da zadrži več vlage.
   • Morda bo treba resnejša stanja zdraviti z mazili ali kremami na recept, da se zmanjša tveganje za suho razpokanje kože.

2. metoda od 3: Spremenite življenjski slog

1. Ostanite hidrirani. Vaša koža uporablja vlago v telesu, da ostane hidrirana in nahranjena. Ko postanete dehidrirani, se voda v vašem telesu uporablja za funkcije najvišje prioritete, kot je cirkulacija. Nato pride na vrsto koža. Z vsakodnevnim pitjem vsaj 8 kozarcev vode s prostornino 250 ml bo koža ostala hidrirana po vsem telesu in se ne bo hitro izsušila.
   • Če je mogoče, se poskušajte izogibati alkoholu in kofeinu, saj lahko zaradi teh snovi vaše suhe noge bolj srbijo.
2. Bodite pozorni na neželene učinke zdravil, ki jih jemljete. Diuretiki, ki se uporabljajo za zmanjšanje količine vode v telesu, in lokalni ali peroralni retinoidi, ki se uporabljajo za zdravljenje aken, lahko povzročijo začasno suho kožo.
   • Če imate suho kožo kot stranski učinek katerega koli zdravila, ki ga jemljete več kot dva tedna, se posvetujte s svojim zdravnikom, če lahko zamenjate zdravilo.
3. Nosite bombažne nogavice. Bombažne nogavice pustijo nogam, da dihajo in se posušijo, ko se potite. Če na koži ostane znoj, bo koža hitreje izgubila vlago in stopala se bodo hitreje posušila.
   • Nogavice menjajte vsak dan, pa tudi po tem, ko se potite (na primer z vadbo ali daljšim sprehodom). Po nošenju nogavic vedno dobro operite.
   • Spajte z nogavicami vsak večer po hidraciji nog.
4. Nosite čevlje, ki dajo nogam dihati. Ne nosite istega para čevljev vsak dan. Noge morajo dihati, da zadržijo vlago, zato poleti nosite podporne sandale ali druge čevlje z zračnimi luknjami. Pozimi težkih zimskih čevljev ne nosite v zaprtih prostorih, ko ste v službi ali v šoli, temveč s seboj vzemite drug, lažji par zračnih čevljev.
5. Ne uporabljajte ostrih mil, ki kožo izsušijo. Agresivna mila ne očistijo kože nič bolje kot blaga mila, ki so nežna do kože. Vendar kožo izsušijo no in poskrbite, da boste hitro dobili suho kožo. Agresivna mila odstranjujejo maščobe s kože, koža pa ostane napeta in suha.
   • Dermatologi pogosto priporočajo mila, ki vsebujejo veliko glicerina, na primer čiste glicerinske ploščice in naravne milnice. Ta mila lahko kupite v večini lekarn in trgovin z zdravo hrano.
6. Pri tuširanju ali kopeli uporabite toplo vodo. Namesto vroče prhe ali kopeli je najbolje, da uporabite toplo vodo in se tuširate ali kopate največ 10 minut. Vroča voda in nizka stopnja vlage črpata vodo iz zunanje plasti kože, koža pa se počuti tesno in suho.
   • Dobro pravilo je, da med prhanjem ali kopeljo uporabljate vodo pri temperaturi, ki je prijetna na dotik, vendar kože ne bo rdeča.

3. metoda od 3: Razumevanje pomena nege stopal

1. Vedeti, kakšne funkcije ima vaša koža. Vaša koža je največji organ v telesu, žilava in se razteza. Njegova naloga je zaščititi vaše telo pred bakterijami, virusi in glivicami. Ko je vaša koža razpokana ali raztrgana, lahko v vaš krvni obtok pridejo nalezljive bolezni. Vaša koža ima tudi vlogo pri toplotnem ravnovesju telesa in zagotavlja, da ima telo optimalno temperaturo za pravilno delovanje.
   • Koža je občutljiva, zato lahko čutite različne stvari, ki si jih možgani razlagajo. Na telesu ni nobenega območja, ki bi običajno otrplo ali otrplo, vključno z nogami.
   • Vsak dan nastajajo nove kožne celice. Celotno telo na dan izgubi med 30.000 in 40.000 kožnih celic na minuto. Odmrle kožne celice se nahajajo na zgornjih 18 do 23 plasteh kože.
   • Najbolj zunanja plast kože, sestavljena iz odmrlih kožnih celic, se imenuje povrhnjica. Ta kožna plast je na nekaterih delih telesa, na primer na vekah, zelo tanka in ponekod debelejša, na primer na podplatih. Ko stare kožne celice v povrhnjici odpadejo, so spodaj nove kožne celice.
2. Diagnosticirajte suha in groba stopala. Suha koža se imenuje tudi kseroderma. Suha koža je svetlejše barve kot preostala koža na nogah, pogosto se počuti tudi hrapavo. Lahko se vam zgodi naslednje:
   • Srbenje
   • Razpokana koža
   • Pordelost
   • Razpoke (globoke razpoke) v peti stopala
   • Koža, ki se lušči
   • Tako peta kot noga stopal bosta hitreje hrapava, ker so ti deli najbolj v stiku s tlemi. Zaradi tega obstaja večje tveganje za razpokano in luščenje kože.
3. Razumevanje vzrokov za suhe noge. Obstaja več različnih razlogov, zakaj lahko koža na podplatih postane suha in hrapava, med drugim:
   • Starost: zaradi staranja in motenj v ravnovesju hormonov zaradi staranja (ki ga povzroča menopavza) lahko vaša koža postane manj elastična in izgublja lipide. Zaradi tega obstaja večje tveganje za suho kožo.
   • Podnebje in vremenske razmere: Če živite na območju s suhim podnebjem ali če je vreme zelo suho, lahko to zmanjša količino vlage v koži in povzroči suho kožo. Klimatska naprava črpa vlago iz zraka, zaradi česar vaša koža izgubi nekaj naravne vlage. Zimsko vreme škoduje tudi koži.
   • Kožne motnje: Atopični ekcem in luskavica sta dve kožni bolezni, ki lahko povzročita suhe in grobe lise na predelih, kjer ti pogoji vplivajo na kožo.
   • Klor: Kopanje ali namakanje v bazenu z veliko klora lahko povzroči, da vaša koža izgubi nekaj naravne vlage.
   • Zdravstvene razmere: Diabetiki pogosto trpijo zaradi suhe kože nog, zaradi česar je tveganje za okužbe večje. Slaba cirkulacija lahko povzroči, da kožne celice dobijo manj vlage in povečajo tveganje za zaplete. Če imate sladkorno bolezen in imate suha stopala, obiščite zdravnika ali podiatrista, da poskrbi za vaše noge.
4. Izogibajte se suhim in grobim stopalom. Preventiva je vedno boljša od zdravljenja. Lažje je še naprej dobro skrbeti za noge, kot pa spremeniti učinke suhe in hrapave kože. Nekaj ​​nasvetov za ohranjanje zdravih in mehkih stopal:
   • Ko se starate, morate dobro skrbeti za stopala z zgoraj omenjenimi sredstvi.
   • Če pogosto plavate v vodi v bazenu, ki vsebuje klor, poskrbite za dodatne previdnostne ukrepe za nego kože na nogah. Klor bo potegnil vlago iz vaše kože in povzročil suho kožo.
   • Prhajte se in kopajte toliko časa, da se očistite, vendar ne več. Namesto kopeli se stuširajte, da zmanjšate možnost, da se iz kože izloči naravna vlaga. Kožo po tuširanju ali kopanju vedno navlažite z brezalkoholno vlažilno kremo.
   • Če imate atopijski ekcem ali luskavico, še posebej skrbite za kožo na nogah, tako da je manjša verjetnost, da se vam koža poči ali lušči.
   • Če imate sladkorno bolezen, vsak večer preverite noge, ali je vaša koža razpokana. Če dobro skrbite za noge in preprečite suho kožo, lahko zmanjšate tveganje za zaplete zaradi diabetesa.

Nasveti

• Če uporabljate kokosovo olje, boste morda morali vlažiti kožo le dva do trikrat na teden, da bo koža na nogah in petah mehka in prožna.
• Ko se stopala zacelijo, po tuširanju ali kopeli še naprej vlažite kožo, da ne boste ponovno suhi.
• Vedite, da je zdravje nog povezano s splošnim zdravjem. Stopala so dober pokazatelj vašega celotnega zdravja.

Opozorila

• Če imate sladkorno bolezen, je zelo pomembno, da skrbite za svoja stopala. Zaradi diabetesa se cirkulacija v stopalih poslabša. To pomeni, da lahko že majhna razpoka ali ureznina na koži povzroči okužbo, ki se ne bo zlahka zacelila.