Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Če iščete način, kako prenehati gledati pornografijo v računalniku, se morda spopadate z zasvojenostjo s pornografijo, ki škoduje tako vašemu duševnemu kot fizičnemu zdravju in je dolgotrajna. vesolje. Če se želite naučiti uživati ​​v življenju in nehati obsedovati pornografijo, preberite nekaj nasvetov o okrevanju.

Koraki

1. del od 3: Priznajte težavo

1. 

   Priznajte, da porabite preveč časa za ogled pornografije. Preden lahko nehate gledati pornografijo v računalniku, si morate priznati, da to zahteva čas in negativno vpliva na vaše čustveno in fizično stanje.
   • Brainbuddy je brezplačna aplikacija, s pomočjo katere lahko ugotovite, ali je ogled pornografskih datotek brez nadzora.
   • Samo vi boste vedeli, kaj je preveč, saj ni nobenega objektivnega števila ur ali krat na teden, ki bi signalizirali "zasvojenost". Učenje prepoznavanja opozorilnih signalov in uporabe lastne sposobnosti presoje je bistvenega pomena.

2. 

   
   
   Zavedajte se, da se ne morete ustaviti. Večini ljudi je skoraj nemogoče ustaviti gledanje pornografije ravno na najbolj vročem prizorišču, če pa se zjutraj zbudiš odločen, da ga ne boš gledal in tega ne boš mogel storiti, ali celo nekaj ur. Če ga ne gledate, ste lahko zasvojeni. Težava je v želji, da bi se ustavili in se ne bi mogli ustaviti.

3. 

   
   
   Imejte v mislih načrt. Če se vam zdi, da razmišljate o pornografiji bodisi v razredu, v službi ali celo v druženju s prijatelji in jo nameravate gledati, potem je situacija precej grozljiva. V redu je, da občasno pomislite na srednješolske filme, če pa se vam zdi, da vedno razmišljate o tem, ko niste zraven računalnika, potem imate resnično težavo.
   • Če gledate pornografijo vsakič, ko vklopite osebni računalnik ali če se počutite prisiljeni, da jo gledate med uporabo javnega računalnika v knjižnici ali prijateljevega računalnika, jo enačite. s pornografijo. To pomeni, da se boste morali naučiti razlikovati ti dve stvari, ko se boste naučili okrevati.

4. 

   
   
   Ocenite svoj odnos. Imajo vaše osebne zveze težave zaradi gledanja pornografije? Če imate težave v postelji, ker se lahko ob gledanju filmov razdražite ali če raje gledate, kot pa se družite z nekom, ki vam je bil pred kratkim všeč, potem verjetno imate težave.
   • Ne pozabite, da je odvisnost od pornografije lahko znak večjih življenjskih težav, kot sta zasvojenost s seksom ali depresija.

5. 

   Zapišite vse razloge, zakaj se želite odreči. Namesto da bi poskušali prenehati gledati pornografijo, ker se vam zdi neprijetno ali družbeno težko, poglobite se, da ugotovite, zakaj ima gledanje pornografije negativen vpliv na vaše življenje, Razmišljanje o načinu prenehanja pomaga tudi izboljšati vaš položaj. Tu je nekaj razlogov, da prenehate gledati pornografijo:
   • Ker se želite vrniti v zdrave čustvene odnose s prijatelji, drugimi pomembnimi ljudmi in družino.
   • Ker želite živeti v trenutku, namesto pred računalniškim zaslonom.
   • Ker ne želite biti suženj odvisnosti.
   • Ker ste nemirni, pozabite jesti in vam je slabo zaradi vaše težave.
   • Ker čutite, da ste izgubili samopodobo, dostojanstvo in nadzor nad lastnim življenjem.
   oglas

2. del od 3: Koraki, da se odpovemo

1. 

   Omogočite si ogled filmov. Čeprav veliko ljudi večino časa preživi, ​​ko sedi pred računalnikom, obstaja veliko načinov, kako si otežiti dostop do pornografije. Ko gledate samo dva do trikrat na dan, v računalnik namestite program, ki blokira spletna mesta s pornografijo, na primer K9, tako da lahko blokirate vso pornografijo. Tako boste morali izklopiti daljši postopek za izklop programa za blokiranje. Potem se boste počutili manj navdušeni nad gledanjem.
   • Izogibajte se čim večjemu brskanju po spletu in uporabljajte računalnik v prisotnosti drugih. Izogibajte se zasebnim prostorom in preživite čas sami z računalnikom.
   • Če je mogoče, izklopite brezžično omrežje, razen če je to nujno potrebno. Ustvarite nekakšno zapleteno oviro, zaradi katere je težko vklopiti internet, na primer resnično dolgo in zapleteno geslo, ali pa se prisilite pomivati ​​posodo vsakič, ko želite vklopiti internet.
   • Zasvojenost s pornografijo se delno razvije, ker je tako enostaven za dostop do nje, če si jo otežite, je morda ne boste želeli gledati tako pogosto.

2. 

   Vadite vsak dan. Če vam ogled filma traja veliko časa, potem je odpoved popolnoma nemogoča. Namesto da nenadoma nehate, ustvarite načrt za upočasnitev. To storite tako:
   • Najprej poiščite način, kako lahko s samozadovoljevanjem omejite čas, ki ga porabite za ogled pornografije. Vklopite film, navdušite se in ga nato izklopite.
   • Nato omejite število ogledov na dan. Če pogledate petkrat na dan, poskusite doseči svoj cilj do konca tedna, ki ga ne boste gledali več kot enkrat na dan. A pazite, da tega ne spremenite v drugo obliko zasvojenosti.
   • Nagradite se za dobro vedenje. Če imate dan brez ogleda filma, lahko pojeste svojo najljubšo sladico ali si podarite majhno darilo, na primer čevlje, ki jih opazujete.

3. 

   Bodite zaposleni. Vaša odvisnost se lahko začne, ker se počutite osamljene, dolgočasne in si ne morete omisliti boljših stvari. Zdaj je čas, da si vzamete življenje v roke, tako da si ustvarite pomembne navade, s katerimi lahko čas, porabljen za ogled pornografije, čim bolj zmanjšate. Evo, kako za vas:
   • Telovadi. Izberite šport, v katerem uživate, kot so hitra hoja, pohodništvo ali skupinski šport. Če ste fizično aktivni, vas ne bo le oddaljilo od računalnika, temveč se boste med poskusom tudi bolje počutili.
   • Razvijte hobije, ki vas ločijo od računalnika. Risite na prostem, fotografirajte ali preživite čas branja v parku. Naredite vse, kar lahko, da bo vaše življenje bolj smiselno stran od računalnika.

4. 

   Ohranite smiselne odnose. Preživljanje časa s tesnimi prijatelji ali drugimi pomembnimi osebami vam bo vlilo več samozavesti in vas bo oddaljilo od računalniškega zaslona. Če nekoga poznate in mu je všeč na ravni intimnosti, vas pornografija manj privlači.
   • Naredite si načrt. Vedno si dajte kaj narediti, tako da poskušate načrtovati čim več dela. Naredite načrt takoj, ko se zbudite, da boste vedeli, da ne boste imeli časa za pornografijo.
   oglas

3. del od 3: Doslednost

1. 

   Določite časovno omejitev. Ko se začnete znebiti zasvojenosti z gledanjem pornografije, bodite zelo previdni, da ne spet zdrsnete tja. Če ste svoje poglede zmanjšali na samo enkrat na dan, ne praznujte preveč. Odločiti se morate, kaj je vaš končni cilj. Ali želite popolnoma odpraviti navado gledanja pornografije?
   • Ko začnete spreminjati svoj odnos z njim, določite idealna temeljna pravila za svoje novo življenje. Zapišite jih. Razmislite o skupni rabi z bližnjim in razumevajočim prijateljem, da boste odgovorni.

2. 

   Tudi samozadovoljevanje je zelo normalno. Uživate v ogledu pornografije kot samozadovoljevanja in morda se boste počutili nerodno ob samoportretu. Vendar je samozadovoljevanje povsem naravno, gledanje pornografije pa je odvisnost, vendar jo je mogoče pozdraviti.
   • Ne sramujte se samozadovoljevanja. Če ste mladenič in prvič raziskujete samozadovoljevanje, ne boste nobena izjema, če boste radovedni, če bi posneli samoportrete - in to je v redu. Samozadovoljevanje enkrat ali dvakrat na dan je zdrav način za zmanjšanje stresa in povezave s telesom.

3. 

   O tem se pogovorite s svojim najboljšim prijateljem. Tudi če vam najboljši prijatelj ne more pomagati pri oblikovanju akcijskega načrta, se že ob pogovoru z vami počutite manj osamljeni.

4. 

   Morate vedeti, kdaj prositi za pomoč. Če ste poskušali nehati gledati pornografijo sami in tega potem ne morete storiti, boste morda morali poiskati zunanjo pomoč. Čeprav je morda neprijetno razpravljati o situaciji z nekom drugim, vam dolgoročno ne bo žal, da ste poiskali pomoč. Tu je nekaj krajev, kjer lahko najdete pomoč:
   • Poiščite pomoč v spletu. Preučite to temo in ugotovite, kakšen nasvet ponujajo drugi, ki so se prav tako srečali s podobnimi težavami. Ampak, če preživljanje časa v spletu sproži željo po gledanju pornografije, omejite čas na spletu ali raziskujte s prijateljem.
   • Pridružite se 12-stopenjskemu programu. Poiščite podporo prek programov, v katerih živite, ki vam lahko pomagajo rešiti težavo. Pridobili boste neprecenljivo znanje in počutili se boste prijetno, ko bo veliko ljudi imelo težave, tako kot vi.
   • Treba je razumeti, da je veliko rehabilitacijskih programov verske narave. Lahko je učinkovit način, da spremenite smer svojega življenja, vendar ugotovite, v kaj ste vpleteni.
   oglas

Nasvet

• Družinske fotografije položite na računalniško območje ali okoli njega. Nasmejane slike najdražjih vam preprečujejo, da bi gledali stvari, za katere veste, da jim bo neprijetno.
• Če imate drugega prijatelja, ki prav tako gleda pornografijo, ga prosite, naj vzame izziv s seboj.
• Poskusite napisati seznam dobrih in slabih razlogov za ogled pornografije. Preglejte nekaj bolj prepričljivega.
• Preživite čas v javnosti, kjer ne morete gledati pornografije.
• Začnite redno telovaditi, hoditi, brati. Poskusite ne razmišljati o seksu.
• Pomislite na vse svoje družinske člane in na to, kako neprijetni bi bili, če bi vas videli.
• Če imate dekle, jo delite z njo, morda se boste počutili v zadregi, vendar deluje in v mislih se vam bo pojavila namesto pornografije.
• Obiščite omejena spletna mesta. Naštejte vsa spletna mesta, povezana s pornografijo. Prosite prijatelja, naj nastavi geslo, ki ga pozna samo on. Na ta način, tudi če si ga želite ogledati, ne morete.
• Ko začnete razmišljati o pornografiji, se ustavite in pomislite: "Veliko bolje sem!".

Opozorilo

• Ločite med zasvojenostjo s pornografijo in zasvojenostjo s seksom. Če ste spolno odvisni, ste lahko v nevarni situaciji, kjer je vaše impulze težko nadzorovati. V tem primeru takoj poiščite pomoč.