Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Življenje se lahko spremeni na bolje. To je odlična misel. Res je tudi, če se potrudite. Čeprav je verjetno, da nekaterih pozitivnih sprememb morda ne boste opazili vsak dan ali vsakič, ko se poskušate spremeniti, se bo sčasoma in na splošno trud za pozitivno spremembo splačal. dobro

Koraki

Metoda 1 od 4: Opredelitev boljšega življenja zase

1. 

   Določite svojo vrednost. Premislite, kaj želite. Kaj cenite? Kako želite izboljšati svoje življenje na bolje? Morda želite zaslužiti več denarja ali postati boljši starš ali poiskati več smisla v svoji trenutni službi; Kakor koli že, globlje premislite in poslušajte svoj instinkt.
   • Poskusite opisati svoj ego in idealno življenje na papirju. Ustvarite lahko številne stolpce, na primer stolpec odnosov, finančni stolpec, stolpec idealnega uma (torej, kako želite razmišljati ali kako živeti življenje).

2. 

   
   
   Pripravljen za prilagoditev. Včasih, ne glede na to, kako zelo si nekaj želite, to ni mogoče. Če svoje vrednote določite na način, ki ste ga pripravljeni prilagoditi ali popustiti, boste verjetno srečnejši in boste dolgoročno imeli boljše življenje, saj se pogosto ne počutite slabo. bog, razočaran.
   • Ne prepustite se življenjskim okoliščinam preveč enostavno. Izboljšati svoje življenje na bolje bo strašljiva naloga.

3. 

   
   
   Analizirajte svojo reakcijo in poiščite svoja merila. Ko ste sestavili seznam vrednosti, ki jih cenite, poiščite standard, ki vam bo pokazal, kje bi se morali osredotočiti na izboljšanje.
   • Na primer, morda ste pričakovali bolj smiselno delo in višji dohodek in vam ni mar za izboljšanje odnosov na vašem seznamu vrednot.

4. 

   
   
   Za spremembo naredite nekaj pomembnih korakov. Če se na primer zavedate, da je izboljšanje vašega dela pomembno, lahko sprejmete ukrepe za dokončanje življenjskega polja.
   • Na primer, lahko se odločite, da začnete večerne tečaje, da postanete pravnik ali fizioterapevt.

5. 

   Zastavite si dobre cilje. Nerealni cilj je nekaj takega, kot da bi bil najboljši odvetnik na svetu in bi v prvem letu po diplomi na pravni fakulteti zaslužil 5 milijonov dolarjev. Izogibajte se postavljanju takšnih ciljev, temveč si postavite specifične, merljive, dosegljive, ustrezne in časovno omejene cilje. (Časovno omejeno) (alias SMART).
   • Konkretni cilj je jasen. Namesto da bi rekli: "Nekega dne bom odvetnik", kar ni specifično, bi morali reči nekaj posebnega, kot je "Odvetnik bom čez štiri leta".
   • Ocenjeni cilj je nekaj, po čemer lahko sčasoma spremljate svoj napredek. Svoj napredek na pravni fakulteti ocenite tako, da preštejete število lekcij, ki jih morate opraviti za maturo, in označite vsak razred, ki ga opravite.
   • Cilji, ki jih je mogoče doseči, so pozitivni in praktični. Ne gre za to, da bi bil najboljši odvetnik na svetu. Kaj dosegljivo bi moralo biti: diplomirati na pravni fakulteti in se zaposliti s povprečno plačo za odvetnika ali malo višjo.
   • Ustrezen cilj je nekaj, kar se ujema z vrednotami, ki ste jih prepoznali, kar bo vodilo do boljšega življenja. Če cenite iskanje smisla (na primer pomoč drugim po zakonu) in povečanje dohodka, je legitimen cilj postati odvetnik.
   • Časovno omejeni cilji so stvari, ki imajo določen rok. Vključuje lahko tudi roke za podcilje, kot so določeni datumi opravljanja LSAT (test, potreben za sprejem na pravno fakulteto).

6. 

   Nadaljujte z nadzorom vrednosti, ki jih cenite. Občasno se vprašajte, kakšno vrednost pripisujete posameznemu delu življenja. Verjetno se zavedate, da se bodo vaše vrednote sčasoma spremenile, ko boste pridobili več življenjskih izkušenj.
   • Ne pozabite, da je v redu spremeniti smer. To ne pomeni, da svoje energije ne morete preusmeriti na neko drugo področje svojega življenja, samo razumejte, da ste spremenili prioritete in vrednote.
   oglas

Metoda 2 od 4: Aktivno iščite boljše življenje

1. 

   Živite pravilno v sedanjosti. Čeprav je življenjska miselnost za prihodnost vsekakor pomembna (če počnete veliko stvari, kot so načrtovanje, varčevanje itd.), Je pomembna tudi zato, ker vaša sreča uživa v svojem sedanjem življenju. .
   • Čez dan se ustavite za nekaj trenutkov. Naglo vdihnite in opazite vsak občutek v sebi. Poskusite ne ocenjevati svojih občutkov, ampak jih raje izkusite.

2. 

   Preizkusite nekaj novih dejavnosti. Hobi nam pomaga rasti in se polniti; spodbujajo naš um in telo in ustvarjajo energijo. Vse to nam lahko pomaga, da se počutimo dobro.
   • Če ste obtičali pri iskanju užitka, poskusite obiskati spletno mesto: http://www.meetup.com/

3. 

   Povečajte plačo. Študije so pokazale, da lahko denar dejansko kupi srečo, vendar le do približno 75.000 dolarjev, nato pa se bo razmerje med denarjem in srečo (kar pomeni boljše življenje) poslabšalo. .
   • Glede na to, kako definirate "boljše življenje", lahko raven dohodka nadaljuje odnos s tem, ko več zaslužijo ljudje, bolj so zadovoljni z življenjem ali celo zaslužijo več. dobite več kot 75.000 dolarjev. Pomembno je razmisliti o svojem konkretnem primeru in kako določite boljše življenje ter se odločiti, koliko denarja je za vas pomemben.

4. 

   Ne pozabite se nasmejati. Otroci se smejijo bolj kot odrasli; Otroci so svobodni in srečni, njihovo življenje pa je vedno čudovito in brezskrbno. Če ste odrasli, ne pomeni nujno, da bo življenje resno in depresivno. Poskusite se vsak dan smejati in šaliti, da bo vse udobno in srečno.
   • Če si humorja ne želite ustvariti sami, poskusite pogledati monološko komedijo ali smešno TV-oddajo.

5. 

   Izogibajte se negativnim ljudem v življenju. Če vas znanec zadrži in se počutite slabo zaradi sebe, prenehajte s to osebo. Čeprav se boste sprva počutili krive, se boste sčasoma brez njihovih negativnih učinkov počutili bolje.
   • Če je prijatelj prijatelj, predlagajte predloge tako, da na njihova sporočila odgovarjate vedno manj in odlašate dlje ali preprosto takoj prekinete vse komunikacije.
   • Če gre za družinskega člana ali nekoga, s katerim živite, se drugi osebi poskušajte izogniti tako, da je odsoten od doma, ko je doma, ali če ostanete v svoji sobi, ko je zunaj v dnevni sobi.
   oglas

Metoda 3 od 4: Izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja

1. 

   Telovadi. Redna vadba lahko prinese rezultate proti depresiji; vadba lahko razbremeni stres; je ključ do boljšega življenja. Telovadba ima te učinke deloma zato, ker sprošča hormon endorfine, enega od hormonov, zaradi katerih se možgani "počutijo bolj udobno".
   • Med vadbo zaigrajte nekaj melodij, ki vas bodo spodbudile k bolj prizadevnemu in navdušenemu delu. Poslušajte svoje telo in ne pretiravajte!

2. 

   Jejte zdravo hrano. Če jeste nezdravo, se lahko počutite nelagodno. Zato je pomembno, da jeste zdravo hrano, če si želite izboljšati življenje.
   • Jejte hrano, kot je pusto meso, oreški, sadje in zelena zelenjava, ki je najboljša za vaše zdravje, in ne pozabite jesti uravnoteženo (torej jejte zmerno).

3. 

   Dovolj spite. Pomanjkanje spanja lahko prispeva k slabemu zdravju, saj povzroča občutke utrujenosti, žalosti in tesnobe.
   • Če imate težave s spanjem, poskusite prostor narediti temnejši. Poskusite se tudi držati stran od hrupnih virov in / ali nositi čepke za ušesa. Poskusite se držati nočne rutine pred spanjem. Upoštevajte, koliko ur spanja potrebujete vsako noč, da se prijetno prebudite; poskušajte spati dolge ure vsako noč.

4. 

   Izogibajte se prekomernemu uživanju kofeina. Kofein lahko povzroči zaskrbljenost, kar prispeva k stresu in tesnobi. Če boljše življenje definirate kot manj stresa in tesnobe, poskusite zmanjšati kofein.
   • Ne pozabite na kompromis. Če se zavedate, da ste bolj produktivni pri določeni količini kofeina, in to produktivnost cenite bolj kot neko tesnobo, potem morda zmanjšanje kofeina ni najboljša rešitev. Naredite poskuse z različnimi količinami kofeina in poglejte, kako takšni poskusi spremenijo vaše počutje srečnega v svojem življenju.

5. 

   Poskusite s psihoterapijo. Svetovanje ali psihoterapija lahko ljudem pomaga ne le, da se spoprimejo s težavami, ampak jim pomagajo tudi odrasti in živeti bolje.
   • Če želite najti psihoterapevta ali svetovalca, obiščite: http://locator.apa.org/

6. 

   Pojdite iz svojega območja udobja. Odpovejte se zgolj sledenju nekaterih starih navad in postopkov. Namesto tega pojdite na "najbolj zaskrbljeno" območje. Študije so pokazale, da tesnoba / vznemirjenost pomaga možganom delovati in izpolniti številne naloge.
   • Nekateri načini, kako se rešiti svojega območja udobja, vključujejo poskušanje ukvarjanja z novim hobijem, pridobivanje novih prijateljev ali postavljanje ciljev, ki bi bili nekoliko težji kot običajno.
   • Ne glede na vse si zapomnite svoje vrednote in osebnost. Če določite boljše življenje, ki vključuje najprej čas, da razmislite o sebi in ugotovite, da imate absolutno lastnosti introverta, potem morda izstopite iz svojega območja udobja. streha vam ni pomembna.
   • Ne boste vedeli, dokler ne poskusite!

7. 

   Prostovoljec. Porabite malo časa za pomoč drugim in takrat boste ugotovili, da se je vaše fizično in duševno zdravje povečalo. Prostovoljno preživite svoj čas na veliko načinov.Na primer:
   • Prostovoljno v kuhinji za brezdomce.
   • Pokličite situacijo, ki vas zanima, in jih vprašajte, ali lahko nekaj časa prostovoljno pomagate.
   • Obrnite se na lokalno knjižnico in vprašajte, ali potrebujejo mentorja v nečem, kar veste.
   • Obrnite se na predstavnika lokalne uprave in se pozanimajte o prostovoljni pomoči v primeru, ki vas zanima.
   oglas

Metoda 4 od 4: Izboljšanje odnosov

1. 

   Zapomnite si svoje pomanjkljivosti, preden kritizirate druge. Kot človek pogosto preživite včasih slab dan in postanete slabe volje, izgubite živce, potrebujete čas sami, lažete in postanete sebični. Poskusite se spomniti, da ljudje ne dosegajo vedno ideala. Torej, tako kot pozabljate na lastne napake, poskusite prezreti tudi napake drugih.
   • Namesto da bi strogo kritizirali na podlagi enega samega primera vedenja, poglejte vedenjske vzorce, ki reagirajo bolj jasno kot posameznikov tip osebe.

2. 

   Naredite kakšno akcijo za nekoga, ki ga poznate. Ste že od koga prejeli zahvalno čestitko? Iz nekega razloga se zaradi pošiljanja zahvalnih kartic ljudje počutijo bolje kot neko, ki se preprosto osebno zahvali. To kaže na to, da se nekdo, ko si še dodatno potrudi, ceni in zaradi česar je sprejemnik hvaležen in srečen.
   • Ko dobro ravnate s prijatelji, se bodo prijazno odzvali. To bo pripomoglo k izboljšanju vašega odnosa in vam pomagalo živeti boljše življenje.

3. 

   Komunicirajte bolj jasno. Komunikacija je težka, ker od vas zahteva, da svoja čustva in misli razložite v obliki, za katero menite, da bo občinstvo natančno razumelo, o čem govorijo. Toda kako ste lahko prepričani, da so vaše besede pravilno razumljene?
   • Eden od načinov za povečanje sprememb je poraba več časa za razmišljanje pred govorom, da bi učinkoviteje komunicirali. Če misli še niso izražene, jih pred glasnim nagovorom izberite v mislih.

4. 

   Postanite bolj poslušalec. Koncentrirajte se in bodite pozorni na to, kdo govori. Cenite njihove besede, tudi če se ne strinjate z njihovim stališčem ali mnenjem.
   • Poskusite se znebiti motečih misli. To lahko delno storite tako, da si ogledate gibajoča usta v ustih. Študije so pokazale, da informacije, ki jih vidimo pri gibanju ustnic, pomagajo pri obdelavi jezika.

5. 

   Potrdite stališče govorca. Poskusite upoštevati njihovo stališče. Preden jih obsodite, se postavite na njihovo mesto. Se zdi, da blefira s tabo? Zakaj? Namesto da bi domnevali, da je slaba ali slabša oseba, pomislite, morda zato, ker je imela v službi težek dan ali pa je bil v preteklosti nekdo drug nesramen do nje.

6. 

   Pomoč tujcem. Študije so pokazale, da smo z zapravljanjem denarja za druge srečnejši, celo bolj srečni kot zapravljanje denarja zase. To je ideja "vračanja" - delanja prijaznih stvari drugim (v teoriji) in še naprej bodo pomagali drugim.
   • Nekateri primeri naključnih dobrot so plačilo vstopnic za osebo, ki stoji za vami v kinu, nakup brezdomnih obrokov ali toplih odej ali čiščenje hiše staršev.
   oglas

Nasvet

• Poskusite narediti kaj novega vsak teden.
• Načrtovanje časa za vsakodnevno telesno aktivnost, kot sta gibanje in zdravo telo, je temelj za miren um.
• Še naprej odkrivajte nove stvari, kot so valovi, padalci ali kaj drugega, kar vas zanima. Odkrijte nov izziv, ki vam daje več samozavesti!
• Naredite seznam ali fotografirajte in natisnite vse slike spominkov, da se boste ob pogledu nanje nasmejali in se spomnili lepih trenutkov.

Opozorilo

• Tudi če gre za družinskega člana, ne glede na to - kdor vas čustveno prizadene, vas bo zadržal in vam nikoli ne bo pustil, da se izboljšate.
• Izogibajte se ljudem, ki pravijo, da "ne morete" ali vas žalijo.
• Izogibajte se tudi "napačni množici", ki bo pritiskala na vas, če želite početi stvari, ki jih ne želite, in obžalovali boste.