Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Stisnjeni živci na vratu, hrbtu, rokah ali drugih delih telesa so lahko precej boleči, poleg tega pa vam preprečujejo sodelovanje v običajnih vsakdanjih dejavnostih. Živce je blokiran, ko se okoliško tkivo ujame ali nenormalno pritisne na živec. V tem članku vas wikiHow uči, kako zdraviti stisnjen živec.

Koraki

1. del od 3: Začasno samozdravljenje stisnjenega živca

1. 

   Vedeti, če je stisnjen živec. To je živec, poškodovan na način, ki mu preprečuje, da bi prenašal dovolj signalov. Vzrok za vstavitev živca izvira iz hernije diska, revme ali kostnih konic. Stiskanje živcev se lahko pojavi tudi v drugih situacijah ali vsakdanjih dejavnostih, na primer med poškodbami, napačno držo, ponavljajočimi se manipulacijami, športom, hobiji in ljubeznijo. debelost. Živce lahko vstavimo kjer koli v telesu, čeprav najpogosteje hrbtenico, vrat, zapestja in komolce.
   • Ti povzročajo otekanje in s tem stiskanje živca.
   • Slaba prehrana in slabo splošno zdravje poslabšata tudi stisnjene živce.
   • Bolezen je mogoče zdraviti ali ne, odvisno od resnosti.

2. 

   
   
   Pazite na simptome. V resnici je stisnjen živec blokada v signalnem sistemu telesa, zato njegovi simptomi pogosto vključujejo občutek otrplosti, rahlo oteklino, utripajočo bolečino, mravljinčenje, mišične krče in Šibke mišice. Poleg tega je stisnjen živec povezan tudi z nenadnimi bolečinami na prizadetem območju.
   • Razlog za te simptome je, ker živec zaradi pritiska ali blokade tam ne more poslati celotnega signala skozi telo.

3. 

   
   
   Izogibajte se prekomerni uporabi. Če lahko diagnosticirate, da imate stisnjen živec, morate poskrbeti zase, izogibati se uporabi tega dela telesa ali manj. Nadaljnja uporaba mišice, sklepa ali vezi povzroči, da stisnjeni živec poslabša težavo. To je zato, ker okolica še naprej nabrekne in stisne živec. Bolečino najlažje lajšate tako, da počivate živec in predel okoli njega, dokler oteklina in stiskanje skoraj ne izgineta.
   • Izogibajte se raztegovanju ali premikanju tam, kjer je stisnjen živec, da živca ne boste še bolj stiskali. Nekaj ​​gibanj poslabša simptome, zato se jim izogibajte, kadar koli je to mogoče.
   • Če gibanje ali drža poslabša simptome in bolečino, izolirajte prizadeto mesto in se izogibajte gibanju.
   • V primeru sindroma karpalnega kanala, ki je pogosta poškodba, ki jo povzroči stisnjen živec, med spanjem držite ravno zapestje in se izogibajte upogibanju zapestja, da ne boste pritiskali.

4. 

   
   
   Spite več. Nadurno spanje je naraven način, da telo samo odpravi svoje napake. Če je potrebno, morate vsako noč več spati, dokler se ne počutite bolje ali bolečina popusti. Če pustite telesu in poškodovanemu predelu počivati ​​še nekaj ur, se bodo simptomi znatno zmanjšali.
   • Ta pristop je neposredno povezan z omejevanjem uporabe travmatičnih delov telesa. Če veliko spite, potem bo gibanje seveda manjše, ne samo, da boste omejili uporabo poškodovanega območja, ampak boste telesu dali več časa, da se pozdravi.

5. 

   Uporabite privezovalno ali zaporno napravo. Včasih se zaradi službe, šole ali drugih obveznosti morda ne boste mogli spočiti, kolikor želite. V tem primeru nosite naramnico ali naramnico, da preprečite poškodbo, da boste lahko opravljali enaka osnovna opravila kot običajno.
   • Če imate na primer stisnjen živec v vratu, nosite opornik za vrat, da vratne mišice ostanejo mirne ves dan.
   • Če sindrom karpalnega kanala povzroča stisnjen živec, nosite zapestje ali komolec, znan tudi kot zapestje, da se izognete nepotrebnemu gibanju.
   • Opornik lahko kupite v večini lekarn in upoštevajte navodila za uporabo. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom.

6. 

   Uporabljajte hladne in vroče obkladke. Vstavitev živca pogosto spremlja oteklina, ki povzroči večji pritisk na živčno vrvico. Za zmanjšanje otekline in povečanje krvnega obtoka na prizadeto območje izmenjajte toploto in mraz, znano tudi kot hidroterapija. Nanesite led 15 minut naenkrat, 3-4 krat na dan, da zmanjšate oteklino. Nato 1 uro, 4-5 noči na teden, dokler simptomi ne popustijo, nanesite ogrevalno blazinico na območje poškodbe.
   • Na vrh poškodbe nežno pritisnite ledeni paket. Lahko ga uporabite sami ali kupite v trgovini. Tlak bo pripomogel k hlajenju, vendar morate med ledenico in kožo vstaviti mehko krpo, da preprečite opekline. Ne nanašajte več kot 15 minut neprekinjeno, ker upočasni krvni obtok in vpliva na proces celjenja.
   • Po nanosu hladnih obkladkov s termoforjem ali grelno blazinico spet spodbudite krvni obtok in tako pospešite proces celjenja. Ne nanašajte vroče več kot eno uro, saj se oteklina lahko poslabša.
   • Tu se lahko tudi stuširate z vročim tušem ali nalijte vročo vodo na stisnjen živec, da sprostite mišice in tako povečate krvni obtok.

7. 

   Sporočilo. Pritisnite na stisnjeni živec, da sprostite napetost in lajšate bolečino. Naredite masažo celotnega telesa, da sprostite vse mišice, vključno s poškodovanim predelom. Poleg tega je rešitev tudi nežna masaža v predelu v bližini stisnjenega živca, ki pomaga lajšati lokalne bolečine in hitreje ozdraviti živec.
   • Poškodbo lahko tudi sami masirate za lajšanje bolečin, tako da jo nežno masirate s prsti, da povečate krvni teden in sprostite mišice, kar je lahko vzrok za stiskanje živcev.
   • Izogibajte se masiranju globokih tkiv ali masiranju rok, saj bo nepotreben pritisk poslabšal stiskanje živca.

8. 

   Vzemite zdravila. Številna zdravila za lajšanje bolečin zelo dobro delujejo s stisnjenim živcem. Poskusite z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), kot sta ibuprofen in aspirin, da zmanjšate oteklino in bolečino.
   • Ne pozabite upoštevati navodil za zdravila in natančno upoštevati opozorilo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če niste prepričani glede odmerjanja ali neželenih učinkov zdravila, zlasti če imate druge zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila.

9. 

   Pojdi k zdravniku. Če simptomi in bolečina popustijo, nato pa se po nekaj tednih ali mesecih ponovijo, poiščite podporo pri zdravniku. Čeprav se zdi, da so zgornje metode najprej učinkovite, če ne delujejo več, se pozneje posvetujte z bolnišnico.
   • Poiskati morate tudi zdravniško pomoč, če imate pogosto otrplost ali bolečino v predelu, ne glede na gibanje ali šibkost mišic na tem območju.
   • Takoj poiščite zdravljenje, če se simptomi poslabšajo ali območje postane hladno, postane bledo ali modro.
   oglas

Del 3 od 3: Dolgotrajno samozdravljenje stisnjenega živca

1. 

   Naredite vajo z majhnim učinkom. Živce lahko spočijete, a vseeno poskrbite za črpanje dovolj krvi. Dobra prekrvavitev, zadostna oskrba s kisikom in napete mišice so vsi dejavniki, ki spodbujajo hitrejše celjenje živcev. Previdno sodelujte pri vsakodnevnih aktivnostih in kadar je to v redu. Poskusite plavati ali hoditi, ker pomagajo pri naravnem gibanju mišic z zelo majhnim pritiskom na sklepe in vezi, kjer so stisnjeni živci.
   • Neaktivnost lahko povzroči, da mišice izgubijo moč in podaljšajo čas celjenja tega živca.
   • Pri vadbi ali počitku ohranite pravilno držo, da zmanjšate napetost, kjer je stisnjen živec.
   • Ohranite zdravo težo, da se izognete stiskanju živcev.

2. 

   Povečajte vnos kalcija. Eden od dejavnikov vstavitve živca je pomanjkanje kalcija. Začnite z živili z visoko vsebnostjo kalcija, kot so mlečni izdelki, kot so mleko, sir, jogurt in zeleno listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt. Zagotavljanje kalcija podpira proces celjenja živcev, hkrati pa izboljšuje splošno zdravstveno stanje.
   • Lahko jemljete dodatke kalcija, kupljene v trgovinah s čisto hrano ali lekarnah, in jih jemljete redno vsak dan. Ne pozabite jemati po navodilih ali se posvetujte s svojim zdravnikom, če niste prepričani, koliko kalcija jemati. Nikoli ne vzemite več kot priporočeni odmerek.
   • Preverite nalepke predpakiranih živil in preverite, ali so obogatena s kalcijem. Številne blagovne znamke poleg običajnih ponujajo tudi dodatke kalcija.

3. 

   Jejte več hrane, ki vsebuje kalij. Kalij je glavni ionski sestavni del celične presnove. Ker pomanjkanje kalija oslabi povezave med živci, je to včasih vzrok za simptome stisnjenega živca.Povečajte količino kalija v prehrani, da obnovite normalno delovanje živcev in zdravite simptome bolezni.
   • Med hrano, bogato s kalijem, so marelice, banane, avokado in oreški. Pitje posnetega mleka in pomarančnega soka prav tako poveča količino absorbiranega kalija.
   • Podobno kot kalcij lahko tudi dodatke kalija redno jemljemo poleg običajne prehrane. Pred jemanjem dodatkov kalija se morate posvetovati z zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave (zlasti ledvične bolezni) ali če jemljete druga zdravila. Verjetno morajo preizkusiti raven kalija v krvi, preden priporočijo dodaten vnos kalija.
   • Diagnoza pomanjkanja kalija. Če želite odpraviti pomanjkanje kalija, vam bo zdravnik po oceni osnovnega vzroka težave priporočil prehrano z večjo vsebnostjo kalija. Če sumite, da imate pomanjkanje kalija, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   oglas

3. del od 3: Isti zdravnik, ki zdravi stisnjen živec

1. 

   Obiščite fizioterapevta. Če imate stisnjen živec in ni učinkovitega zdravljenja, razmislite o obisku fizioterapevta. Lahko vas nauči vaj ali raztezanja, da se poškodovani živec hitreje zaceli. Določene vaje zmanjšajo pritisk na živce in lajšajo bolečine. Medtem ko morate pri številnih odsekih vaditi s strokovnjakom ali partnerjem, zato tega ne smete početi sami.
   • Čez nekaj časa vam bo zdravnik naročil več nekaterih vaj, ki jih boste izvajali sami. Ne izvajajte vaj sami, razen če vam to dovolijo.

2. 

   Razmislite o injiciranju anestetičnih steroidov. Ta metoda se uporablja predvsem za zdravljenje išiasa, lahko lajša bolečine in zdravi poškodovani živec. Zdravniki vbrizgajo odmerek steroida v hrbtenico in absolutno lahko vbrizga le zdravnik. Po oceni resnosti in vrste stisnjenega živca se bodo z vami pogovorili o tej možnosti zdravljenja.
   • Epiduralna injekcija steroidov je učinkovit in hiter način za lajšanje bolečin. Če to stori zdravnik, verjetno ne bo povzročila stranskih učinkov ali nevarnosti. Čeprav so redki, se občasno pojavijo neželeni učinki, kot so slabost, bruhanje, driska, bolečine v hrbtu in krvavitve na mestu injiciranja.

3. 

   Pogovorite se o možni operaciji. Pri močnih bolečinah ali drugih metodah, ki simptomov ne morejo ublažiti, je najboljša možnost operacija stisnjenega živca. Namen kirurgije je razbremeniti pritisk ali odstraniti predel, ki povzroča stiskanje živca. Običajno bo operacija odpravila vse simptome takoj po okrevanju. Stiskanje se lahko vrne, vendar se zgodi redko.
   • Pri stisnjenem živcu v zapestju se običajno opravi operacija za odstranitev mišičnega tkiva in odstranjevanje pritiska na tem območju.
   • V primeru hernije diska, ki povzroči vstavitev živca, ga zdravnik popravi tako, da odstrani del ali celo ploščo in nato pritrdi hrbtenico.

4. 

   Poskusite ohraniti rezultate zdravljenja. Po izginotju simptomov morate še naprej telovaditi, ohraniti uravnoteženo obliko telesa in delovno držo ter se izogniti zgoraj omenjenim dejavnikom tveganja. Okrevanje stisnjenega živca je odvisno od številnih dejavnikov, kot so stopnja vpliva na živec, vzdrževanje režima zdravljenja in kateri koli drugi zdravstveni procesi, ki so glavni vzrok za stisk živca. živca.
   • Živce v hrbtu je najlažje obnoviti. Akutne bolečine v križu, ki jih povzroči stisnjen živec, običajno izzvenijo v 6 tednih intenzivnega zdravljenja pri 90% bolnikov.

5. 

   Izogibajte se stiskanju živcev v prihodnosti. Večina vstavitve živca je popolnoma reverzibilna in pri večini bolnikov se simptomi ob ustreznem zdravljenju umirijo. Da se zopet ne bi poškodovali, ne bi smeli ponavljati gibov, ki so prej povzročili stiskanje živca. Najpomembnejše, kar morate storiti, je, da poslušate svoje telo. Če je nekaj neprijetno ali povzroča simptome stisnjenega živca, se takrat ustavite, da boste imeli neprijetno območje čas za okrevanje.
   • Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtu in režimu oskrbe travme, uravnoteženju uporabe, počitka in izolaciji na novo obnovljenega živca.
   • Koristno je tudi, da uporabite opornik kot preventivni ukrep, preden vstavite živec.
   oglas

Nasvet

• Če se simptomi nenadoma pojavijo ali pojavijo po nesreči, takoj poiščite zdravniško pomoč.
• Čas, potreben za popolno okrevanje stisnjenega živca, je odvisen od tega, v kolikšni meri je poškodovan. Ker se poškodba živca zaceli od zgoraj, lahko traja od tednov do mesecev, da se popolnoma pozdravi.
• Če imate bolečine v hrbtu, obiščite zdravnika ali kiropraktika, ki lahko prilagodi hrbtenico. Ta metoda sprošča pritisk na živec za zdravljenje poškodbe.