Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Prekinitev nadzornega ali včasih celo težjega odnosa kot življenje z njim. Morda mislite, da nimate poguma, da bi to odrezali, ali da sogovornik ne bo mogel živeti brez vas - četudi vas bo vedno prizadel - med njegovo uporabo ne boste mogli začeti smiselnega novega življenja. se ne ustavi. Če res želite končati zvezo, se boste morali vnaprej pripraviti, delati po svojem načrtu in uresničiti svoje cilje. Najpomembneje je, da imate za to pogum.

Koraki

Del 3 od 3: Priprava na prekinitev razmerja

1. 

   Zavedajte se, da ste pod nadzorom. Veliko nadzorovanja ali manipuliranja odnosov traja veliko dlje, kot je zaželeno, ker oseba, ki jo nadzoruje, ne prizna težave. Morda se vam zdi, da je druga oseba le malo muhasta ali čustveno primanjkuje, v resnici pa počasi prevladuje nad vsemi vidiki vašega življenja. Tu je nekaj znakov, da živite v strupenih odnosih:
   • Če ugotovite, da druga oseba sprejema ukrepe za upravljanje vsega - od tega, kolikokrat bi se morali srečati s prijatelji, do mesta, kjer greste na večerjo -, je to znak, da ste pod nadzorom.
   • Če se oseba razjezi ali vas razjezi in vam nato pozneje pove, kako vas potrebuje ali vas ljubi, to lahko pomeni, da s svojimi čustvi manipulira z vami.
   • Če ste v preteklosti že poskusili prekiniti in vas je oseba nekoč ustrahovala z nasiljem ali celo samomori, potem vam grozijo in kaj se zgodi.
   • Če je oseba pretirano ljubosumna in razburjena, ko se družiš s prijatelji, zlasti z nasprotnim spolom in ti otežuje, potem imaš nadzor.
   • Če vas partner pogosto spusti pred prijatelje in družino, vam prepreči, da bi spregovorili v javnosti, in vas oslepi, potem ste pod nadzorom.
   • Če se vam zdi, da morate osebi vedno znova popustiti zaradi strahu, da bo, če ne, ukrepala na nek način, potem morate izstopiti iz razmerja.
   • Če ste prisiljeni storiti nekaj, česar ne želite, zlasti med seksom, pomeni, da ste pod nadzorom.
   • Če se za vsako ceno poskušate ugajati osebi, to kaže, da ste pozabili nase.
   • Če se zaradi osebe počutite, kot da nimate načina, da bi prekinili odnos z njo, in nikoli ne boste našli druge osebe, vas ta oseba manipulira, da nadaljujete z njo.

2. 

   
   
   Premislite o vseh razlogih, zaradi katerih morate oditi. Ko enkrat ugotovite, da živite v odnosih, ki nadzorujejo ali manipulirajo, si morate predstavljati, kako boljše bi bilo vaše življenje, ko bi odšli od tam. To vas bo spodbudilo, da se jasno odločite in začnete načrtovati svoje dejanje. Zapišite razloge, zakaj so se ti vtisnili v misli, in jasno boste videli, da morate čim prej ven, če želite uživati ​​v življenju kot prej. Tu je nekaj razlogov, zakaj bi morali zapustiti razmerje:
   • Lahko se začnete vračati k temu, kar ste v resnici. Zapišite si vse, s čimer uživate, preden oseba vstopi v vaše življenje, od druženja s prijatelji v sladoledarni do nekaj ur hoje samega, stvari, ki jih ne smete več početi. za prepoved te osebe.
   • Začeli boste uživati ​​v novih odnosih. Se spomniš, kdaj si se družil s svojimi najboljšimi prijatelji, preden je vstopila tvoja punca in ji rekel, da je od zdaj naprej vsak večer zanjo? Zapišite vse zabavne spomine, ki ste jih imeli z družino in prijatelji, in pomislite, kako srečni ste bili, ko ste imeli priložnost spet uživati ​​v teh užitkih.
   • Vaša samozavest se bo dvignila. Mogoče je vaša vrednost zdaj odvisna od tega, kako se druga oseba počutite do sebe; Ko pa se jih znebite, lahko sodite po svojih merilih. Če se vam zdi nevredno, da vedno popustite nekomu z nerednim temperamentom in se čustveno obnašate, vam bo udobneje, ko boste s tem prenehali.
   • Ne bo vam več treba živeti v nenehnem strahu in tesnobi. Namesto da bi vas vedno skrbelo, kako se druga oseba odzove na vas vsakič, ko nekaj naredite ali naredite, preprosto uživate v življenju.
   • Lahko prosite bližnjega prijatelja, da vam pomaga najti več razlogov - tujec lahko vidi stvari, ki jih vi ne vidite, in vaš prijatelj vam lahko da dodatno motivacijo, da zapustite zvezo.

3. 

   
   
   Vnaprej načrtujte, kaj naj rečem. Naj bo kratek in miren, ne dovolite sogovorniku, da vas izgovarja, vas prosi, da premislite ali obljubite, da se bo spremenil ali naredil vse, kar želite, da ohrani odnos. Ni vam treba navesti milijonov razlogov, da bi razložili, zakaj ste odšli ali naštevali ves čas, ko vas je oseba pustila na cedilu - to bo samo otežilo stvari.
   • Samo recite »Nisem srečen« ali »Čas je, da se razidemo« in povejte še nekaj stavkov, vendar naj bodo kratki.
   • Maščevanje ali obtožbe niso v pomoč. Sogovornika samo še lažje jezi.
   • Zelo mirno jim je sporočiti to novico. Ne kričite, ne jokajte in ne hodite naokrog. Ostati morate mirni, ne glede na to, kako boleče je. Če pokažete čustva, bo druga oseba ugotovila, da vas je enostavno nadzorovati.
   • Ko veste, kaj reči, morate najprej vaditi. Tako boste bolj udobni pri svojih besedah.

4. 

   
   
   Naredite načrt za pogovor z osebo. Komunikacija je pomembna pri soočanju z razpoloženjo in nadzorno osebo. Najpomembneje je upoštevati, ali se oseba obnaša nesramno ali pa vas resnično skrbi njen odziv. Če je tako, jim to sporočite na javnem mestu, kjer se počutite varno - po potrebi s seboj pripeljite prijatelja.
   • Če se res ne želite soočiti z osebo, ji preprosto pošljite e-pošto ali ji pošljite SMS. Če je situacija tako slaba, da se bojite pogovarjati z njimi iz oči v oči, pojdite ven na kakršen koli možen način.
   • Čeprav bi morali ukrepati hitro, ko se odločite, da končate zvezo, bodite pozorni, kdaj to storite. Novic ne poročajte takoj, ko se vam in / ali drugi osebi vrti v glavi od pijače ali je zelo pod stresom. Poskusite izbrati čas, ko se druga oseba zdi nekoliko bolj umirjena - čeprav to ne pomeni veliko.

5. 

   Načrtujte s svojim umikom. Če živite z osebo ali ji puščate veliko stvari, razmislite, kako vrniti svojo lastnino. Stvari lahko pobereš tiho, preden z osebo odrežeš, da se ti ne bo treba vrniti kasneje. Prosite nekaj prijateljev, da pridejo zraven in vam pomagajo spakirati, ne glede na to, ali druga oseba ni navzoča ali po prekinitvi stika. Tako se boste počutili bolj varne in imeli boste več motivacije, da se odločite za odhod.
   • Če živite v isti hiši z osebo, poiščite tudi stanovanje prej zapustite hišo, da vam ne bo treba tavati naokoli in vas zamikati, da bi se vrnili.

6. 

   Odnos končajte v svojem srcu. Preden izgovorite, kar morate povedati, si recite, da je vsega zares konec in se začnite spoprijeti z naravno žalostjo, ki nastopi, ko pride do resne zveze. Če ste se pred pogovorom z drugo osebo odločili za srčni utrip, se boste počutili močnejše, ko bo za to primeren čas, saj je vaše srce čisto. oglas

Del 2 od 3: Izvajanje načrta

1. 

   Bodite odločni. To je najpomembnejše, o čemer morate razmisliti, ko se razidete. Ko to enkrat izgovorite, ga ne boste več spremenili in druga oseba ne bo mogla uporabiti nobene besede ali dejanja, da bi si premislila. Izgovorite besede, ki ste jih vadili, in se pripravite na pot. Ne glede na to, kako žalostno ali jokavo se zdi druga oseba, se spomnite vseh razlogov, zaradi katerih morate to osebo zapustiti.
   • Druga oseba bi lahko rekla: "Ampak še nisem ti dal priložnosti, da bi to razložil!" Takšni izgovori so grozni - dejansko ste jim že dali veliko priložnosti.

2. 

   Na kratko. Ne zafrkavajte se z občutki drugega ali naštevajte vrsto stvari, ki so jih storili, kar vas je prizadelo. Čim krajša je vaša razlaga, manj verjetno je, da bo imel sogovornik možnost, da se prepira ali prepira z vami. Ne pozabite - to ni pogajanje, zato ne odpirajte pogovora. Povejte, kar morate povedati, in pojdite.

3. 

   Držite razdaljo. Stojte ali sedite stran od osebe - ne dovolite, da se vas poskuša dotakniti, objeti ali pretentati, da ostanete. Če vas druga oseba poskuša prijeti za roko, boste morda občutili olajšanje, namesto da bi storili to, kar ste morali storiti - zagotovo pojdite stran.

4. 

   Naj vas ne manipulirajo. Ves čas, ki ste ga preživeli z osebo, ste bili pod nadzorom, zato obstaja velika verjetnost, da bodo z vami tudi manipulirali, ko boste prekinili odnos. Ne dovolite, da vas druga oseba uporabi, da vas moti, recite, da nikoli ne boste našli nekoga drugega ali vas podkupili z vsem, kar obljublja, da boste ostali, ne glede na obljubo, da se boste poročili. si kupite dom ali pa se prostovoljno udeležite tečajev upravljanja jeze.
   • Spomnite se, da ste prekinjali razmerje, ker ste bili siti samega vedenja. Pri vas ne bo več delovalo.

5. 

   Ne govori drugi osebi, kam greš. Morda se zdi očitno, da boste šli k staršem ali ostali v hiši svojega najboljšega prijatelja, vendar tega ne omenjajte. Ne dajte osebi možnosti, da vas spremlja, ko vas poskuša prepričati, da se vrnete ali da začnete slediti vam.

6. 

   Pustite. Ko ste povedali, kar imate povedati, pojdite. Če vas zunaj ali z vami čaka prijatelj, pojdite s prijateljem. Na osebo se ne ozirajte še zadnjič z nostalgičnimi očmi - zaradi vas trpijo in se počutite ničvredne in odločeni ste, da boste temu naredili konec. Dvignite glavo in pojdite ven in se nikoli ne ozirajte nazaj. oglas

3. del od 3: Izpolnite svoje cilje

1. 

   Izogibajte se stiku z osebo. Ne dovolite jim, da vas kličejo, pošiljajo sporočila SMS, vas kontaktirajo na Facebooku ali se celo prikazujejo na mestih, ki jih pogosto obiskujete - po potrebi pojdite v karanteno. Z pogovorom z osebo boste bolj zmedeni in prizadeti, stvari pa se lahko poslabšajo. Naj vas ne zavede, če oseba reče, da želi samo poklepetati z vami ali pa vas pogreša - vaš bivši vas samo poskuša zvabiti nazaj na kakršen koli možen način.
   • Če se morate iz kakršnega koli razloga pogovoriti z osebo, na primer po vrnitev stvari ali reševanje praktičnih zadev, povezanih s skupnim premoženjem, pripeljite prijatelje in se dogovorite za sestanek. staro v javnosti.
   • Če imate s partnerjem veliko skupnih prijateljev, jih boste morali za nekaj časa nehati kontaktirati.Ne hodi tja, kamor veš, da gre nekdanji, četudi to pomeni, da se nekaj časa držiš stran.

2. 

   Ne pustite se izgubiti in si premisliti. Naravno je, da se boste brez partnerja počutili žalostno in osamljeno. Če je oseba nekoč nadzorovala vse vidike vašega življenja, zdaj pa ste naenkrat povsem sami in sprejemate vse svoje odločitve, verjetno ne boste vedeli, kako ravnati niti z majhnimi odločitvami. Večina se počuti popolnoma samega in preobremenjenega. Toda točno to si želi vaš bivši - brez njega / nje ne morete preživeti niti dneva.
   • Spomnite se, da bo to lažje - in tudi bo.
   • Povejte si, da ste bili popolnoma v redu, preden ste vstopili v zvezo in da se boste spet znašli.

3. 

   Preživite čas z ljudmi, ki jih imate radi. Čeprav po razhodu potrebujete čas za samostojno meditacijo, zdaj ni čas, da se popolnoma ločite. Namesto tega se zanesite na svoje prijatelje in družino ter se poskušajte dogovoriti za čas z drugimi. Prisilite se stopiti ven in se zabavati, čeprav vas zabava morda zdaj ne zanima.
   • Medtem ko bi morali biti pri končanju resne zveze bolj sami, če pa po koncu zveze preživite preveč časa sami, boste verjetno želeli, da se spet združite. star.
   • Vaši prijatelji in družinski člani so vaš sistem podpore. Povejte jim, kako slaba je vaša zveza - njihova potrditev vas bo okrepila.
   • Ne oklevajte in se povežite z ljudmi. Morda ste zaradi nadzora bivšega izgubili stik s tesnimi prijatelji. Samo iskreno pokažite, da ste se zmotili, ko ste prekinili stike s prijatelji, in oni vas bodo pozdravili nazaj.

4. 

   Ohranite zaseden življenjski slog. Če se vedno skrijete v svojo sobo ali po cel dan sedite sami v temi in gledate televizijo, ne boste nikoli brez zveze. Poskusite biti čim bolj zasedeni tako, da se odpravite s prijatelji, spoznate stvari, ki vas zanimajo, se potopite v delo ali študij. Morda boste celo našli nov hobi, ki mu boste sledili, in to bo vaše življenje bolj smiselno.
   • Ne glede na to, kaj počnete, pojdite ven iz hiše, da se počutite manj osamljeni, tudi če v kavarni samo berete knjigo.
   • Načrtujte teden. Za meditacijo si lahko vzamete nekaj časa, vendar si zagotovite cilj, ki se ga boste veselili vsakega dne.
   • Pomislite na to kot na priložnost, da poskusite nekaj, česar nikoli ne bi mogli, medtem ko ste bili z bivšim. Mogoče sovraži majhne stvari, kot je suši, ali gre v kino - v njih lahko uživate zdaj.

5. 

   Poglejte, kako bolj srečni ste. Ta korak lahko traja nekaj časa, a postopoma boste ugotovili, kako lažje je biti osvobojen in izven tega strupenega odnosa. Vsak večer, preden greste v posteljo, pomislite na nekaj, kar lahko storite zdaj. Lahko celo sestavite seznam vseh področij v vašem življenju, ki so zdaj boljša, in kako dober je občutek, če imate nadzor nad svojimi mislimi in dejanji.
   • Kadarkoli se počutite šibke, preglejte seznam ali pripovedujte o vseh razlogih, ki so vam polepšali življenje. Samo počakajte in poglejte, pa se boste znašli prav, ko se pogumno odločite za to pot.
   oglas

Nasvet

• Ponovno vzpostavite mrežo za podporo. Stopite v stik s prijatelji in bližnjimi, s katerimi ste izgubili stik z osebo, s katero ste nekoč živeli, priznajte svojo napako in recite, da pričakujete, da vas bodo sprejeli nazaj. Ne bojte se (ali ne dovolite, da to stori druga oseba), lahko bi rekli: »Skratka, imel si prav, šlo je za toksično razmerje, vendar sem opazil in obupal. Najlepše se vam zahvaljujem za pogum in mi povejte svoje sume. "
• Prekinitev vsakršne komunikacije se sliši kruto, toda vsak odziv lahko energizira vašega bivšega, da vas še naprej moti. Hitrejše in jasnejše je vaše sporočilo, prej se bo oseba premaknila k drugemu cilju in ne boste več zaskrbljeni, če boste v stresni situaciji. Le malo izpostavljenosti lahko razočara vašega bivšega in privede do izbruha jeze.
• Ne glede na to, kako težko se počutite, tudi če imate še vedno občutke v srcu, ne sporočite bivšemu. To ne bo pomagalo. Razpad bo le še otežil obe strani.
• Priznajte svoje slabosti. Čeprav vas nekdanji nadzoruje in / ali z vami manipulira (kar je narobe), delno tudi zato, ker imate slabosti, da jih lahko izkoristijo. Če se želite v prihodnosti izogniti podobnim težavam, se boste morali spoprijeti s pomanjkljivostmi, zaradi katerih vas je enostavno manipulirati (na primer preveč zaupate ali mislite, da lahko spremenite sogovornika). Ko se ločite od nekdanjega, rešite svoje težave, da boste lahko v prihodnosti našli zdravo novo zvezo.
• Izogibajte se prošnjam prijateljev, da bi vpili o bivšem, ne glede na to, kako zelo vas mika. Poleg možnosti, da od vašega odhoda niso obžalovali ničesar (kar vam lahko škodi), vam nenehna omemba nekdanjega ne bo pomagala prebroditi tega. Če sumite, da bi vam lahko škodovali, prosite ljubljeno osebo, naj jo pazi, vendar ne delite položaja osebe z vami.
• Če živite s to osebo in ona noče oditi, se boste morali vi preseliti, če niste edina oseba, ki je lastnica hiše ali je najemna pogodba. To je lahko težavno, še posebej, če ste prekinili stik s svojim sistemom za podporo in nimate več kam iti. A to je še vedno edina pot - sodišče naj presodi solastništvo nepremičnin.
  • Če prijatelj Kot edini lastnik nepremičnine pokličite policijo in pojasnite, da prekinite razmerje in da želite, da druga oseba odide. Če sumite, da se vaša bivša vrača, lahko zaprosite za karanteno. Nato, če se namenoma vrnejo, pokličite policijo, da jih odpelje iz hiše.
• Nadzor in manipulacije pogosto povzročajo zunanji dejavniki, to pa presega vaše sposobnosti. Ne morete upati, da boste takšno osebo spremenili ali ji pomagali; Najboljši način, da jim pomagate, je, da ne sprejmejo žrtev.
• Ne brišite nobenega sporočila ali sporočila v odzivniku, ki vam ga je poslala oseba, vendar tudi ne odgovarjajte nanje. Če vas zalezujejo ali grozijo, lahko ta sporočila nudijo dragocene dokaze, če želite zaprositi za karanteno. Razmislite o nakupu digitalnega snemalnika in shranjevanju glasovnih sporočil na CD, USB ali kje drugje in ga po potrebi hranite na varnem.

Opozorilo

• Ne domnevajte, da je nežen in umirjen priložnostni sestanek dober znak; naj vas ne zamika vrnitev k bivšim.
• Če je oseba nagnjena k nasilnemu vedenju, bodite zelo previdni, če jo nepričakovano naletite.
• Niso vsi nadzor ali manipulacija z ljudmi nevarni, nekateri pa so res nevarno. Večina jih razmisli o moči druge osebe - če se pokažeš s prijateljem ali sorodnikom, ki ti je pripravljen pomagati, je to dovolj, da izraziš svoje stališče in ga zaključiš. V nasprotnem primeru poiščite pomoč bodisi policista (karantenski nalog) bodisi strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaš bivši nevaren za vas ali druge ali za vas sami ne. V tem primeru poznajo tudi ustrezne postopke ravnanja.
• Še posebej ranljivi so majhni otroci in mladostniki. Druga oseba lahko reče, da je bil otrok zapuščen, otroka uporabi kot glasnika ali izvidnika o vas. Zato je pomembno, da za svojega otroka poiščete strokovno pomoč, da se bo lahko identificiral in se spoprijel z nestalnim staršem.
• Če nekdanji poskuša manipulirati z vašimi skupnimi prijatelji, se ne jezite ali stopite v stik z bivšim - ljudje, ki vas dobro poznajo, bodo vedeli, kdo vam je bolj zaupljiv, vaše reakcije in dejanja je učinkovitejši od vseh trikov, ki jih uporabljajo.Pustite to in recite, da ne morete preprečiti svojemu bivšemu, da govori take stvari.
• Če imate otroke, pazite, da jim ne preprečite, da bi se videli; dokler ste tam, da razložite vedenja, ki zmedejo, prizadenejo ali se počutijo krive. Če je vaš bivši v nevarnosti in se bojite, da bodo ugrabili ali škodovali otrokom, za zaščito obvestite policijo ali druge organe.
• Ko odidete, vzemite s seboj vse dragoceno, saj vas bo nekdanji poskušal prisiliti, da se sestanete, tako da bodo vaše dragocenosti ohranili kot zasebne ali vas bodo prisilili, da z njimi odplačate dolg (to je lahko vodi do pogostih stikov in z vami lahko še naprej manipulirate).