Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ne glede na to, ali se počutite slabo ali se želite počutiti bolje s seboj, lahko svoj videz izboljšate na veliko načinov. Od vadbe do odbitka vas bo ta članek vodil skozi nekatere spremembe, ki jih želite, in pridobivanje zaupanja vase.

Koraki

1. del od 7: Poglejte v dušo

1. 

   Se sprašujete, zakaj želite izboljšati svoj videz? Ali to počnete zase ali za koga drugega? Kaj upate doseči z izboljšanjem videza?
   • Če želite spremeniti svoj videz, da bi nekoga privabili, ne pozabite biti vedno iskreni do sebe, ko izvajate spodnje korake. Naredite samo stvari, ki vam ustrezajo.

2. 

   
   
   Ugotovite, kaj vam je na vašem videzu všeč in kaj ne. Večina nas lažje prepozna, kaj nam na sebi ni všeč, vendar je pomembno tudi iskanje moči.
   • Ko najdete tisto, kar vam je najbolj všeč pri sebi, pomislite, kako bi to morali poudariti.

3. 

   
   
   Bodite realni glede tega, kaj lahko in česa ne morete spremeniti. Mogoče je koristno, da sestavite seznam stvari, ki so vam všeč in ne, in nato realno vidite, kaj lahko spremenite pri sebi.
   • Na primer, ne morete biti višji, če pa želite, lahko postanete višji, če nosite visoke pete (ženske) ali oblazinjene čevlje (moški ali ženske). Lahko pa spremenite svojo obleko in pričesko, da ustvarite iluzijo svoje višine (če ste na primer nizki, se izogibajte predolgim ​​lasem ali obleki v blazino) lahko izgledaš kratko).

4. 

   
   
   Naučite se ljubiti svoje prvotne točke. Morda sovražite svoj videz, vendar videz ni edini dejavnik, ki ocenjuje vašo privlačnost. Ko izvajate spodnje korake, poskusite vsaj eno stvar premakniti s seznama »ne maram« na »všeč mi je«.
   • Morda sovražite svoje goste lase, toda s pravilno pričesko, nego in oblikovanjem las lahko spremenite tok in resnično obožujete stvari, ki jih lahko počnete s svojimi lasmi.

5. 

   Bodite iskreni do sebe. Idealno izboljšati svoj videz je, da vaše bistvo zasije. Tu ne gre za lovljenje družbeno privlačnih standardov. Ne pozabite, da ko izboljšate svoj videz.
   • Najbolj se lahko počutite z naravnimi lasmi in kožo ter nosite nevtralna oblačila. Morda se boste tako počutili, ko boste lase živo pobarvali, si prebili lase in si nadeli unikatno, lastnoročno opremo. Ne dovolite, da vam družba vsiljuje tisto, kar se jim zdi najboljše. Vi ste svoj strokovnjak.

6. 

   Bodite nežni do sebe. Nekateri ljudje, da bi se počutili bolje glede svojega videza, potrebujejo le frizuro; za druge pa je to lahko daljši in težji postopek. Vedite, da se vsi trudijo pridobiti samozavest in ohraniti zdrave navade. Ključno je, da ste optimistični in kar je najpomembneje, se obnašate prijazno.
   • Če del načrta za samoizboljšanje definirate kot vadbo, bodite realni glede tega, kaj lahko naredite, to je, da se nežno obnašajte - na primer, če ne vadite. Redno telovadite, začnite dva dni v tednu in trdo delajte postopoma. Biti nežen do sebe pomeni tudi, da ko zamudite dan treninga ali se zmotite, se ne jezite nase; samo priznate, si odpustite in se odločite, da to ponovite jutri.

7. 

   Načrtujte realno akcijo. Če se jasno zavedate svojih ciljev, boste lažje ostali osredotočeni in na pravi poti. Ko načrtujete svojo akcijo, bodite previdni, da si ne postavite preveč ciljev hkrati. Če naredite preveč sprememb hkrati, boste zlahka preobremenjeni in ne boste mogli nadaljevati sprememb.
   • Če se odločite, da želite shujšati, izboljšati stanje kože in bolje spati, boste verjetno morali te spremembe postopoma uporabiti v svojem načinu življenja.
     • Na primer, lahko začnete z vadbo dvakrat na teden in umivanjem obraza dvakrat na dan s pravim čistilom (tj. Primeren za vaš tip kože - suha koža, normalna koža, mešana koža). kožne napake) v prvih enem do dveh tednih.

8. 

   Snemaj. Ko pregledujete svojo motivacijo in nameravate izboljšati svoj videz, si v zvezek zapišite svoje misli in občutke. Aktivno si zapisujte, hkrati pa izboljšujte videz. Zapišite svoj akcijski načrt, da ga boste lahko pregledali po potrebi.
   • Še naprej si zapisujte, ko razvijate nove navade za izboljšanje svojega videza. To vam bo pomagalo oceniti, kaj je koristno in kaj ne.

9. 

   Bodite realni in potrpežljivi. Če ne boste resnično imeli ogromnih finančnih sredstev in ste pripravljeni na plastično operacijo, ne boste videli takojšnjega učinka. Če želite izboljšati svoj dolgoročni videz, boste potrebovali dolgoročne spremembe življenjskega sloga. Dajte si čas in prostor, ki ga potrebujete. Vedeti morate, da bo to pri vseh drugačno, odvisno od vaših osebnih ciljev in okoliščin. oglas

2. del 7: Postati bolj zdrav

1. 

   Pijte dovolj vode. Večina od nas ne pije dovolj vode. Uživanje dovolj vode ne samo izboljša kožo, temveč tudi pomaga, da ostanete zbrani in pod napetostjo. Poleg tega vam lahko to pomaga tudi pri hujšanju.
   • Obstajajo različni nasveti za dovolj vode, vendar v povprečju morate spiti 8 kozarcev vode na dan (približno 2 litra).
   • Če pijete dovolj tekočine, bo barva urina bistra in bleda. Temen urin kaže, da ste močno dehidrirani.

2. 

   Zdrava prehrana. Zdrava prehrana za vsako osebo ima drugačen pomen in je odvisna od lokacije vsake osebe. Na splošno boste morali poskrbeti, da boste dobili dovolj beljakovin (iz pustega mesa ali drugih živil ali oreščkov), dobrih maščob (deviško oljčno olje, avokado) in drugih hranilnih snovi iz sadje in zelenjava. Prav tako se morate čim bolj izogibati predelani hrani in sladkorjem.
   • Če ne prenašate laktoze, vegetarijanci, vegani, ne prenašate glutena ali potrebujete določeno prehrano, boste morda želeli obiskati registriranega dietetika in ugotoviti, kaj je prav.
   • Upoštevajte, da sprememba prehrane ni isto kot dieta. Če se s svojim zdravnikom niste pogovorili o hujšanju, si sami ne znižujte kalorij ali zmanjšujte zdrave hrane. Prehrana je pogosto neučinkovita. Ko boste sestradani in izčrpani od diete, boste imeli manj energije in volje za vzdrževanje.

3. 

   Osredotočite se na svoje zdravje in občutek namesto na težo. Namesto da vsako jutro stojite na tehtnici, pomislite, kako so vaše kosti, kako so možgani, ali se počutite energični. Čez nekaj časa, če se vam ni treba boriti s svojo boleznijo, se bo stanje izboljšalo s pozitivnimi spremembami.
   • Če imate zdravstveno stanje, se pred spremembami življenjskega sloga pogovorite s svojim zdravnikom in ga prosite za odobritev.
   • Če ste visoki 1m60 in ste slišali, da vaš idol tehta 43 kg, mislite realno. Visoka 1 m60 in tehta 43 kg sploh ni zdrava telesna znamka. Imeli boste samo kožo in kosti.

4. 

   Vadite. Izberite vaje, v katerih uživate, in dobro delujte s telesom. Nato jih počasi uporabljajte v svojem življenju. Če že vadite dvakrat na teden, poiščite način za tri seje na teden. V idealnem primeru bi morali kombinirati vaje s kardio, močjo in vzdržljivostjo.
   • Odlično bi bilo, če bi poskusili vaditi 30 minut na dan s težjimi in daljšimi vajami 3-5 dni v tednu.
   • Ko izberete vaje, ki so vam všeč, postane lažje in bolj kot nagrada. Udeležite se plesnega tečaja ali športne ekipe.
   • Če imate težave s kolenom, se ne odločite za tek. Primernejše bo plavanje.

5. 

   Meditirajte. Meditacija vam bo pomagala, da se boste bolje povezali z duhom in telesom. Ne samo, da vam pomaga, da se bolj osredotočite na svoj cilj, ampak se počutite tudi mirno in mirno, zato boste bolj sprejemljivi do sebe, ne glede na to, kje na poti ste.

6. 

   Dovolj spite. Ko ne bomo dovolj spali, ne bomo mogli dati vse od sebe. To se kaže v našem razpoloženju, govorici telesa (grbavost, utrujene oči) in koži (podočnjaki, z zabuhlostjo), od tam naprej pa smo videti manj privlačni. Poskusite spiti 7 do 9 ur na dan in določite čas za spanje (na primer spanje od 23. do 7. ure.
   • Če imate težave s spanjem, vam bo pomagala terapija mišične napetosti.
     • Pred spanjem lezite na posteljo, zaprite oči in globoko vdihnite, usmerite pozornost na svoje telo. Začnite z glavo in se pomaknite navzdol do preostalega dela telesa, napnite mišice, nato se sprostite. Logičen vrstni red bi bil naslednji: čelo, obrvi, oči, lica, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, biceps, podlaket, roke, prsti (oprijem), prsni koš, zgornji del trebuha, trebuh spodnji del, medenica, zadnjica, stegna, teleta, gležnji, stopala in prsti. Ko končate, napnite mišice in nekaj časa zadržite, preden se sprostite.
   • Za ljudi, ki delajo od doma, je zelo težko preiti z dela na spanje, še posebej, če ima vaš dom majhen prostor / ali nima ločene pisarne. Če vas muči nespečnost, si rezervirajte ločen prostor samo za spanje. Ne prinašajte dela v ta prostor. Naj bo vaša postelja mirno mesto za sprostitev.
   • Olja in zelišča vam lahko pomagajo, da se sprostite pred spanjem. Za zelišča, kot je baldrijan, lahko uporabite različna eterična olja, kot so sivka, neroli. Če jemljete dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom in se prepričajte, da so varni v kombinaciji s tem, kar jemljete, ali z boleznijo, ki jo zdravite.

7. 

   Razvajajte se. Če nameravate izboljšati svoj videz, boste morda imeli težave z uveljavljanjem samozavesti. Tudi če ni tako, vam bo vseeno težko izboljšati svoj videz. Vzemite si čas za razvajanje po stiskah.
   • Lahko kupite lepo obleko, si privoščite spa, ali pa si kupite video igro, ki vam je všeč (če vam ne vzame časa za vadbo), ali prihranite / porabite plačajte članarino klubskega / fitnes tečaja, ki vam je še vedno všeč.
   oglas

Del 3 od 7: Izboljšanje kože

1. 

   Kupite čistilo za obraz, ki ustreza vašemu tipu kože. Večina blagovnih znamk na embalaži / embalaži navede, da je ta izdelek primeren za tip kože.
   • Običajno boste videli štiri vrste: normalno kožo (včasih mozolji, toda področja brez težav), mešano kožo (običajno kombinacija suhih lic, mastne kože na čelu, nosu in brada), mastna / aknasta koža in suha / občutljiva koža (razpokana koža, pogosto občutljiva na čistila z okusom).

2. 

   Umijte si obraz dvakrat na dan. Pri umivanju obraza bodite nežni. Izogibajte se močnemu drgnjenju, saj bo to dražilo kožo in postalo rdeče ali pa jo bo poslabšalo.

3. 

   Po umivanju obraza uporabite utrjevalno raztopino. Po umivanju obraza nežno vtrdite raztopino na obraz z bombažem. Ta raztopina bo pomagala uravnotežiti pH vaše kože in poskrbela, da bo koža videti bolj sveža. Izogibajte se alkoholnim raztopinam, saj bo to izsušilo in dražilo kožo.

4. 

   Po čiščenju in drgnjenju raztopine za zategovanje kože uporabite vlažilno kremo. Tako kot čistila za obraz tudi večina blagovnih znamk na embalaži navede, kateri tip kože ustreza njihovim izdelkom.

5. 

   Piling kože. Tako boste odstranili odmrle kožne celice in kožo posvetlili. Če imate hude akne, se najbrž izogibajte pilingu, saj drgnete razdraženo kožo in širite bakterije iz mozolja na druga področja kože.

6. 

   Kupite kremo za akne. V primeru izbruha aken lahko kupite olje čajevca ali kremo, ki vsebuje salicilno kislino. Ne stiskajte mozolja, saj bo to poslabšalo stanje.

7. 

   Zdravite hude akne. Če imate hude akne in imate težave z njimi, obiščite svojega zdravnika in / ali dermatologa. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati stanje aken in pripraviti akcijski načrt za njihovo omejitev in zdravljenje.
   • Videli boste svojega zdravnika / dermatologa, ki vam bo predlagal zdravila, aktualne kreme ali kombinacijo obeh.
   • Če ste moški in se veliko brijete, si obrijte smer rasti dlak na obrazu, da se izognete zlomom zaradi razdražene kože.

8. 

   Uporabite zaščito pred soncem. Številne kreme za obraz imajo zaščitni faktor 15 do 30. Na etiketi poiščite besede "SPF 15" ali "SPF30". Pri nakupu kreme za sončenje, zlasti za obraz, pazite, da ne zamaši pore (izraz je nekomedogen). Izogibajte se kremam, ki vsebujejo olja.

9. 

   Na obrazu uporabite korektor. Če se počutite samozavestno glede stanja kože obraza, razmislite o uporabi korektorja. Ta izdelek je na voljo za moške in ženske. Kupite tipe brez por, ki ustrezajo vašemu tipu kože (normalna koža, mešana koža, mastna / aknasta koža, suha / občutljiva koža).
   • Če želite prikriti mozolj ali kakršno koli draženje na obrazu, pred nanosom korektorja, ki ustreza vašemu tonu kože, uporabite modri korektor.
   • Upoštevajte, da ličila lahko poslabšajo akne, čeprav nekatere blagovne znamke trdijo, da jih izdelki zdravijo.

10. 

    Ima svetle oči. Izvedite svojo čudovito kožo s svetlimi očmi. S kremami ali izdelki za korektor zmanjšajte otekanje oči in podočnjake. Z zmanjšanjem rdečih oči zmanjšajte kapljice za oko.
    • Če imate težave z očmi, se pred uporabo kapljic za oko posvetujte s svojim zdravnikom.
    oglas

Del 4 od 7: Izžarevanje dišave

1. 

   Vsak dan se stuširajte. Če je vaša koža izredno suha ali kako drugače bolna ali če vaše življenjske okoliščine tega ne dopuščajo, se morate tuširati vsak dan. Pazite, da si sperite celo telo, zlasti predele, ki se močno potijo ​​(na primer pazduhe in genitalije).
   • Pri izbiri mila vas bodo morda privlačili izdelki z močno dišavo, vendar ti izdelki lahko dražijo kožo. Bolje je, da izberete milo brez vonja ali primerno za vaš tip kože (če imate na primer mastno kožo in imate akne na hrbtu, najdite milo posebej za mastno in aknasto kožo).

2. 

   Vsaj dvakrat na dan umijte zobe. Če že imate močne zobe in nima obrabljene sklenine, lahko uporabite belilno zobno pasto. Če so vaši zobje nekoliko dolgočasni, uporabite pasto za občutljive zobe in obnovite sklenino.

3. 

   Niti zobno nitko vsaj enkrat na dan. Tako boste zob odstranili hrano in obloge, ohranili zobe zdrave in vam dali dober zadah.

4. 

   Uporabite dezodorant za telo. Na trgu je veliko dezodorantov za telo za različne namene. Če svoje zdravje jemljete resno, se boste morda želeli izogniti antiperspirantom, ki vsebujejo aluminij. Številne študije kažejo, da lahko povzročijo raka.

5. 

   Pogosto perite oblačila. Poskrbite, da bodo vaša oblačila čista in po možnosti ravna (za srajce in hlače).
   • Obstaja zlato pravilo, ki ga lahko uporabite: perite perilo in vadite oblačila po vsakem nošenju (razen modrčkov, ki jih lahko operete po nekaj obrabah); perilo perite po enem do dveh obrabah, odvisno od količine telesnega znoja, perite hlače po petih do šestih nošnjah; in jakno operite po enem do dveh mesecih.
   • Redno umivanje pižame (po treh do štirih obrabah) vam lahko pomaga tudi, da se izognete nepravilnostim, če pižama pride v stik z več deli obraza.

6. 

   Uporabite parfum. Poiščite svoj edinstven vonj. Vsaka skupina vonjev bo primerna za različne lokacije: poskusite do kozmetičnega pulta ali nakupovalnega središča, dokler ne najdete pravega vonja. Pazite, da vonj ostane na vašem telesu vsaj eno uro, saj se bo sčasoma spreminjal.
   • Vonji so pogosto razvrščeni v več skupin: dišeča aroma (vonj po zeliščih), ciprski okus (mah, pačuli, bergamotka), citrusni okus (blag kiselkast vonj po grenivki ali mandarini), cvetni (cvetni vonj) sveže nabrani - upoštevajte, da se cvetni in sadni vonji med seboj izključujejo), usnje (rahlo toplo in mehko, pogosto povezano s cvetnimi ali kislimi vonji), orientalsko (mošus, vanilija, kolofonija, les je povezan s cvetnimi in zeliščnimi vonji) in lesen (sandalovina, cedra, topel in mehak, pogosto v kombinaciji z bogatimi aromami in citrusnimi notami).
   • Ne uporabljajte preveč parfumov. Uporaba preveč parfuma bo imela nasprotni učinek. Če ne veste, koliko bi morali uporabiti, začnite z nekaj kapljicami / spreji. Parfume lahko poškropite v prostor pred seboj in se sprehodite po njem.

7. 

   Sveže diha. Če boste nekoga srečali in vas skrbi dihanje, uporabite bonbone poprove mete ali pršilo za usta. Če se odločite za žvečilni gumi, ga pred izstopom na pomemben sestanek izpljunite, saj se marsikomu zdi, da je žvečilni gumi nevljuden in / ali moteč - nekaterim se zdi celo. zelo pomanjkanje ravni. oglas

5. del od 7: Dobro se oblecite

1. 

   Določite svoj slog. Verjetno že veste, kdo ste in kako se želite izraziti. Če ne veste, boste morda želeli uporabiti slogovni dnevnik ali izdelati spletni imenik, da bodo stili všeč. Ko definirate svoj slog, bodite pozorni na oblačila in pričeske (in ličila, če obstajajo), ki vas najbolje predstavljajo.
   • Ste preudarni ali krotki? Ste ekstrovert in ste radi opaženi? Ali pa želite biti opaženi, a radi nosite nevtralna oblačila in presenetite druge s svojo osebnostjo?
   • Včasih se morate samo strinjati, da je iskanje pravega sloga za vas nemogoče, ne glede na to, ali gre za finančne ali poslovne razloge. Če ste na primer medicinska sestra, morate nositi uniformo, vendar lahko svojo osebnost izrazite z vzorci / dodatki na tej obleki.

2. 

   Določite svojo telesno obliko. Poznavanje vaše oblike telesa vam bo pomagalo določiti pravo vrsto obleke in kateri del telesa morate poudariti. Moški in ženske bodo imeli veliko različnih oblik telesa.
   • Na splošno imajo samice štiri oblike telesa: v obliki jabolka (velik zgornji del telesa, velik prsni koš in majhne noge), pravokotne oblike (skoraj enaki boki in prsni koš, "moški"), hruškaste oblike (velike dno veliko in boki bistveno večje od prsnega koša), oblika peščene ure (skrinja z enakimi boki in majhnim pasom).
   • Na splošno imajo moški tudi štiri oblike telesa: normalno obliko (ramena široka in se zožijo do pasu), obrnjen trikotnik (atletska oblika, visoka do zmerna mišična masa), pravokotne (vitke ali majhne, ​​z enakim pasom in rameni) ali trikotne oblike (razmeroma velik srednji del in ozka ramena).

3. 

   Obleka, primerna za obliko telesa. Izberite oblačila, ki poudarjajo točke, ki so vam všeč glede vašega telesa. Za ženske so to običajno plenice, prsni koš, hrbet ali noge; Za moškega so to običajno široka ramena, močne prsi ali dober hrbet.
   • Če ste ženska in telo v obliki jabolka, nosite oblačila, ki laskajo vitkim nogam, in odvrnite pozornost od velikih ramen ali grobega zgornjega dela telesa.
   • Če ste moški in je vaše telo trikotno, preizkusite oblačila, zaradi katerih so ramena videti širša, srednji del pa manjši; preproste srajce in stoječa poza vam bodo najbolj ustrezale.

4. 

   Nosite barve barva kože. Obstaja veliko barv med "toplimi" in "hladnimi" toni kože, vendar je prepoznavanje vašega tona kože zelo dobro izhodišče.
   • Če imate tonske odtenke kože, bo koža v ozadju rumena. Topli odtenki kože imajo običajno zelene krvne žile. Ljudje s toplo kožo se bodo ujemali z zemeljskimi odtenki, kot so ožgana oranžna, smetana, svetlo rumena, rjava, temno zelena, rdeče-rjava.
   • Če imate hladne odtenke kože, bo koža v ozadju roza. Hladni odtenki kože imajo običajno modre krvne žile. Tistim s hladno kožo bodo ustrezale hladne barve, kot so črna, modra, vijolična, siva.

5. 

   Očistite omaro. Ko določite slog in vrsto oblačil, ki vam ustrezata, preglejte garderobo in odstranite neprimerne predmete. Sem spadajo oblačila za vadbo in oblačila za spanje, če si jih lahko privoščite.
   • Izboljšanje videza je v veliki meri povezano z vašo samozavestjo, zato poskrbite, da se boste dobro počutili, kako izgledate - tudi v pižami.
   • Če ne veste, kaj podariti in kaj obdržati, povabite nekaj prijateljev, da vam svetujejo. To lahko naredite za prijeten večer, če jih povabite na večerjo v zameno za njihovo pomoč.

6. 

   Kupujte samo oblačila, obutev in dodatke, zaradi katerih se počutite dobro. Popusti so odlični, vendar lahko prihranite denar, če kupite samo prave izdelke.

7. 

   Pomagaj mi. Prosite nekaj prijateljev, da pridejo zraven, ko kupujejo nova oblačila. Če imate težave z ugotavljanjem, kaj je za vas primerno in če si to lahko privoščite, lahko najamete stilskega svetovalca.

8. 

   Ne pozabite na majhne podrobnosti. Kombinirajte ga z uro, sončnimi očali, kravato, ogrlico ... Nohte morate vzdrževati čiste / urejene, če želite, jih lahko pobarvate tako, da se ujemajo z vašo obleko. Te majhne podrobnosti lahko laskajo vašemu slogu.
   • Na primer, morda vedno nosite črno barvo, vendar bi morali izstopati dodatki. Za ženske je to lahko velika, svetla ogrlica. Za moške je to lahko svetle kravate z vintage gumbi.
   oglas

6. del od 7: Lepo pričesko imejte

1. 

   Kupite prave izdelke za nego las tip las vaš. So vaši lasje gosti ali tanki? Suho ali olje ali druga polovica? Ali so vaši lasje obarvani? Je kodrast? Je naravnost? Te podrobnosti bodo vplivale na vrsto izdelka, ki ga morate kupiti, in na srečo bodo blagovne znamke (ne glede na to, ali gre za kozmetiko ali posebne izdelke) na embalaži imele vrsto las, ki ustreza njihovemu izdelku. .

2. 

   Lase umijte čim manj. Ugotovite, kolikokrat morate lase umiti, da ostanejo čisti (lase je treba umiti, ko so mastni, grudasti in obrabljeni), in se držite tistega tedna - ne presegajte dlake, da se posuši.

3. 

   Določite obliko obraza. Oblika obraza je sestavljena iz kvadratne ali okrogle (dolžina enaka širini, če je obraz kvadratni, potem bo kvadratna brada), ovalne (dolžina večja od širine), oblike srca (koničast podbradek, linija las na čelu bo teči pogledat črko V).

4. 

   Izberite nekaj pričesk, ki ustrezajo obliki vašega obraza. V spletu poiščite ali kupite revijo za frizerski salon, da poiščete frizure, ki so vam všeč, in se ujemajo z vašim obrazom.
   • Kvadratni obraz bo ustrezal ostrim, kotnim pričeskam, kot je bob do brade. Tudi mehki večplastni lasje se bodo dobro podali.
   • Ovalni obraz je videti bolj uravnotežen s slojevito pričesko, ni pomembno, kako dolgo je. Šiška bo tudi ovalnemu obrazu pomagala videti bolj uravnoteženo.
   • Obraz v obliki srca ima običajno čudovite visoke ličnice. Poudarite to lepoto s kratkimi striženimi lasmi ali dolgimi šiška.

5. 

   Bodite realni. Če imate tanke in ravne lase in želite frizuro za goste in kodraste lase, premislite še enkrat. Poklicni brivec ni čarovnik. Ne morejo spremeniti kakovosti vaših las.

6. 

   V lasti čudovite pričeske. Vprašajte in / ali poiščite ugledne frizerje na vašem območju. S seboj prinesite fotografijo izbrane pričeske, da bo frizer natančno vedel, kaj želite. Povejte jim, kaj nameravate, in poskrbite, da bosta oba razumela, kaj se dogaja.

7. 

   Razmislite o barvanju las. Na splošno je vaša naravna barva las sama po sebi zelo primerna za vaš ton kože, toda barvanje las je lahko tudi odličen način, da lase poudarite in svoj videz naredite bolj zanimiv. Tako kot barva vaše obleke tudi vi izberite barvo las glede na ton kože (topel ali hladen).
   • Če je vaša koža hladna, izberite temne in "hladne" odtenke, kot sta črna ali modra - če si upate.
   • Če imate tonske odtenke kože, izberite odtenke zemlje, kot so rdeča, sepija ali toplo rjava.
   • Če imate dovolj denarja, lase pobarvajte pri profesionalcu. Tako se lahko s strokovnjakom pogovorite o tem, katera barva las se jim zdi najbolj primerna, poleg tega pa bo kakovost izdelka tam boljša in vaši lasje bodo manj poškodovani.

8. 

   Obrežite brke / obrvi. Če ste ženska, boste morda želeli urediti obrvi in ​​odstraniti dlake z drugih predelov obraza (npr. Lasje, ki rastejo iz madežev, brkov, brade). Če ste moški, bo to še bolj dodelano, vključno z urejanjem obrvi, britjem in obrezovanjem brkov in brade.
   • Pri moških bo oblika obraza bolj odločilna. Na primer, ljudje s srčastim obrazom bodo dobro videti na kozji bradici ali bradi, ker jim dodajo bolj uravnotežen obraz.

9. 

   Po želji zdravite druge dlake na telesu. Nekatere ženske in moški si brijejo noge in pazduhe ter vsaj obrezujejo genitalije. Če se ne počutite udobno in / ali tega nočete storiti, je v redu. Trudite se, da izboljšate svoj videz, in če so vam všeč poraščene noge, jih ni treba spreminjati. oglas

7. del 7: Izžarevanje zaupanja

1. 

   Vadite samomotivacijo na pozitiven način. Mnogi od nas imajo pogosto negativen notranji glas, češ da nismo dovolj dobri, smo neumni ali neprivlačni. Naj vas ne odvračajo. Zapišite si jih in se soočite s pozitivnimi motivacijami.
   • Mogoče nekega jutra nenadoma začutiš, da so tvoja oblačila nekoliko oprijeta in pomisliš: »Predebel sem. Jaz sem grd. Ne morem verjeti, da sem se spet zredila. Nekoristna sem. " Pomislite si: »O tem utesnjenem oblačilu imam negativne misli. Da, nekoliko so utesnjeni, vendar to še ni konec sveta. Zaradi tega nisem postal grd. Nisem neumen. Nisem neuporabna. Moja oblačila so le malo oprijeta. Kar tako". Po tem uporabite spodbudne besede "Na včerajšnjem sestanku sem se odlično odrezal" ali "Ponosen sem na prizadevanja za izboljšanje svojega videza".

2. 

   Prepričajte se, da imate standardna drža. Standardna drža pomeni, da lahko stojite naravnost (vendar ne iztegnite) z rahlo usmerjeno brado. Standardno držo lahko vadite tako, da pokončno sedite za mizo in se izogibate grbavosti.

3. 

   Uporabljajte pozitivno govorico telesa. Ko se pogovarjate z drugimi, lahko s tem pokažete, da ste odprti za pogovor z njimi in njihovo aktivno poslušanje:
   • Nasmehnite se. Ne smejte se preveč iroko, samo nasmehnite se dovolj sproščeno, da pokažete svoje zadovoljstvo ob pogovoru z njimi.
   • Glejte jih tako, da je brada obrnjena navzdol, namesto da puhnete navzgor, tako da jih ne boste zdeli "podcenjevali".
   • Pazite, da ne stojite neposredno z njimi; namesto tega stojte rahlo postrani, da ne boste premočni.
   • Izogibajte se zaprtim ali sključenim kretnjam - dlani odprte, oči široko, obrvi dvignjene, ustnice odprte (ne stisnjene).

4. 

   Očesni stik. Ne pretiravajte do te mere, da jih ne boste opazili, temveč samo z njimi vzpostavite očesni stik in / ali ko govorijo z vami. Ne pozabite utripati!

5. 

   Komunicirajte inteligentno. Pametna komunikacija pomeni biti samozavesten (vendar ne samozadovoljen), zanimiv, optimističen in poslušen.
   • V pogovoru inteligentna komunikacija pomeni pripovedovanje dobrih zgodb, smisel za humor in predvsem sposobnost osredotočanja na sogovornika. Prosite jih za nasvet in postavljajte vodilna vprašanja, ko pripovedujejo zgodbo. Zavzemite njihova mnenja in jih ne kritizirajte.

6. 

   Govorite z močnim glasom. Študije kažejo, da so visoki in šibki toni pogosto povezani s plahostjo, nizki pa z vrhunsko auro. Idealno bi bilo, če bi iz diafragme govorili močno in samozavestno.
   • Obstaja veliko različnih ravni glasu in vsaka stopnja bo vplivala na različne poslušalce: nosni glas (visok in nizek pas), ustni glas (tvori zvok, vendar ne močan, zlahka prezrt), glas v prsih (uporabljajo ga številni moški in ženske, lahko slišijo, lahko ostanejo zanimivi in ​​naravni).
   • Če se želite naučiti govoriti z diafragme, namesto plitkega dihanja (samo dihanje v prsih) vadite globoko dihanje (predstavljajte si, da dihate s polnim želodcem). To vam ne pomaga le, da imate boljši glas, ampak se počutite tudi bolj sproščeno in zbrano.
   • Če imate zaradi svojega glasu res težave z vzpostavljanjem samozavesti, lahko investirate v najem trenerja vokalnih glasov ali si vsaj ogledate nekaj glasbenih video posnetkov v spletu.

7. 

   Lep nasmeh. Ko se nasmehnete, se bodo ljudje počutili prijazne in dostopne. Ključ lepega nasmeha je iskrenost, kar pomeni nasmeh z očmi.
   • Način nasmeha je odvisen od situacije - na primer, lahko odprete zobe, ko fotografirate ali klepetate z ljudmi na zabavi, nasmehnete pa se, ko nekoga opozorite na drugi strani. sobi.

8. 

   Vedite, kdo ste in ostanite enaki. Udobno se počutite sami in se ne spreminjajte. Samozavestni ljudje se počutijo prijetno in v njih je privlačnost, ki je neprimerljiva z negovanjem ali ravnovesjem telesa.
   • Ko bodo ljudje vedeli, da ste stabilni in kaj boste dostavili, bodo želeli biti še bolj z vami. Če bodo vedeli, da ste grenki, bodo nekoliko nemirni, ko se bodo obrnili na vas.
   • Ko si prizadevate izboljšati svoj videz, se lahko znajdete v smeri vzornika ali ikone, ki si želite biti. To ni nujno slabo, če se ne nenehno primerjate z njimi in / ali se trudite biti podobni njim. Prizadevate si biti najboljša različica sebe, ne pa vzor drugih.
   oglas

Nasvet

• Z drugimi ravnajte tako, kot bi radi, da se drugi obnašajo do vas. Prijaznost in sočutje sta med najbolj cenjenimi lastnostmi človeka.
• Obiščite zobozdravnika vsaj vsakih 6 mesecev.
• Poskrbite, da se oblečete v oblačila in počnete stvari, ki vas veselijo. Dokler boste srečni in samozavestni, da boste svoji, bo vaša lepota zasijala.
• Ne uporabljajte veliko kozmetike in drugih lepotnih izdelkov. Negujte kožo z naravnimi sestavinami.V kozmetiki lahko vsebujejo kemikalije, ki škodujejo vam ali okolju.
• Namesto kemikalij poskusite z naravnimi izdelki. Spoznate lahko domače in domače metode.
• Če se počutite žalostne, poskusite nekaj preprostega, na primer pomagati drugim. To vam lahko pomaga, da se počutite bolje in bolj produktivno do sebe.
• Ne poskušajte biti kot nekdo. Imate svojo lepoto.

Opozorilo

• Skrb za svoj videz je pomembna in lahko poveča vašo samozavest, toda neumni poskusi in pretirana pozornost, da bi bili "boljši", vas lahko naredijo nesrečne in dolgoročno boste manj privlačni.