Avtor:
Louise Ward
Datum Ustvarjanja:
6 Februarjem 2021
Datum Posodobitve:
28 Junij 2024
Vsebina
Osebna higiena je zelo pomembna, ne samo za ohranjanje čistega in dišečega telesa, temveč tudi za preprečevanje vstopa in širjenja nalezljivih bolezni. Z ustreznimi previdnostnimi ukrepi se lahko izognete zbolevanju in okužbi ljudi okoli vas. Preberite spodnjo vsebino, če želite izvedeti, kako vzdrževati osebno higieno v dobri formi in zaščititi zdravje.
Koraki
1. del 2: Dober del osebne higiene
Vsak dan se stuširajte. To je najboljši način za odstranjevanje umazanije, znoja in / ali bakterij, ki jih telo kopiči ves dan, in za preprečevanje patogenov, povezanih s higieno. Poleg tega vam dnevno kopanje pomaga, da se ves dan počutite čiste, urejene in dišeče dišeče.
- Z lufo, gobico ali brisačo nežno drgnite po telesu in odstranite odmrle celice in umazanijo. Vendar ne pozabite pogosto spreminjati teh predmetov, saj lahko bakterije zlahka poberejo.
- Če si las ne želite umivati vsak dan, lahko s pokrovčkom za tuširanje pokrijete lase, nato pa telo sperete z milom in vodo.
- Če nimate časa za prhanje, si pred spanjem umijte obraz in pazduhe.
Izberite dnevno čistilo. Ne pozabite, da je koža obraza običajno bolj občutljiva kot druga področja telesa. Pod tušem lahko uporabite čistilo za obraz ali si obraz umivate ločeno ob umivalniku.- Pri izbiri čistila upoštevajte svoj tip kože. Če je vaša koža zelo suha, se izogibajte izdelkom z veliko alkohola, saj bo tako koža bolj suha. Če je vaša koža izjemno občutljiva, je najbolje, da izberete ne draži izdelek z nizko vsebnostjo kemikalij.
- Če je vaša ličila težka, izberite čistilo za obraz, ki vključuje odstranjevalec ličil. Lahko pa kupite ločen odstranjevalec ličil in odstranite ličila pred umivanjem obraza na koncu dneva.
Umijte si zobe zjutraj in zvečer. Redno ščetkanje pomaga preprečiti bolezni dlesni - pogosto vzrok za druge bolezni v telesu, kot so bolezni srca, kap in diabetes. Ščetkanje po zaužitju sladkarij ali kisle hrane je bistvenega pomena za preprečevanje propadanja zob.- Za močnejše dlesni morate imeti s seboj zobno ščetko in zobno pasto v velikosti potovanja, da si po obrokih umivate zobe.
- Nitka med zobmi vsako noč za preprečevanje vnetja dlesni.
Uporabite dezodorant. Antiperspiranti pomagajo nadzirati količino znojnega tkiva, medtem ko deodoranti zmanjšujejo neprijetne vonjave, ki jih povzroča potenje. Izberite naravni dezodorant brez aluminija, da zmanjšate zdravstveno tveganje, ki ga predstavljajo tradicionalni dezodoranti.- Če dezodorantov ne uporabljate vsak dan, jih uporabite ob dnevih z močnim potenjem ali ob posebnih dogodkih. Pred športnimi aktivnostmi, telovadbo ali obiskom formalnih prireditev uporabite dezodorant.
- Če ne uporabljate dezodoranta, si pod pazduho ves dan čistite z milom in vodo, da odstranite neprijetne vonjave.
Operite oblačila po vsakem nošenju. Običajno je treba srajce oprati po vsaki obrabi, medtem ko lahko hlače in kratke hlače oblečete nekajkrat in nato operete. S svojo presojo določite, kdaj naj perete oblačila.
- Pred nošenjem očistite madeže na oblačilih.
- Za glajenje gub z odstranjevalcem vlaken odstranite vlakna in dlake z oblačil.
Lase strižite vsakih 4-8 tednov. Ne glede na to, ali želite lase obdržati dolge ali kratke, odbitek ohranja lase zdrave, odpravlja razcepljene konice ter ohranja lase čiste in močnejše.
Redno si strižite nohte in nohte na nogah. Tako ne samo, da so roke in noge videti dobro, ampak tudi preprečujejo praske, zlome in druge poškodbe nohta. Kratki nohti se od spodaj ne umažejo kot dolgi nohti. Kako pogosto si režete nohte, je odvisno od dolžine nohta, ki vam je všeč. Ko se odločite za dolžino nohtov, upoštevajte dejavnosti, ki jih običajno opravljate vsak dan. Če pogosto veliko časa namenjate tipkanju po računalniku ali igranju klavirja, so verjetno najboljši za vas kratki nohti. V redu je, če imate radi dolge nohte, vendar jih redno obrezujte, da se izognete lomljenju.
- S čistilom za nohte odstranite umazanijo pod nohtom, da preprečite okužbo.
2. del 2: Preventiva
Umijte si roke z milom in vodo. To je eden najpomembnejših načinov, kako se izogniti obolenju in širjenju bakterij na druge. Umijte si roke po uporabi stranišča; pred, med in po pripravi hrane; pred jedjo; pred in po negi bolne osebe; po pihanju nosu, kašljanju ali kihanju; po dotiku živali in / ali čiščenju živalskih odpadkov.
- Vedno imejte s seboj razkužilo za suhe roke, če si ne boste mogli umivati rok na stranišče.
Redno čistite notranje površine. Vsaj enkrat na teden kuhinjski pult, tla, kopalnico in jedilno mizo očistite z milom in vodo ali znanim čistilnim sredstvom. Če živite z veliko drugimi ljudmi, morate načrtovati svoja opravila po hiši in vsak teden spremeniti čiščenje.
- Uporabljajte okolju prijazne higienske izdelke, ki vsebujejo manj kemikalij kot tradicionalne blagovne znamke.
- Pred vstopom v hišo vedno stopite na podplate čevljev na predpražniku. Lahko pa si pred vstopom sezujete čevlje in jih pustite pred vrati ter prosite goste, naj storijo enako. Tako se boste izognili vnosu umazanije in blata v svoj dom.
Med kašljanjem ali kihanjem pokrijte nos in usta. To je izredno pomembno, če se želite izogniti okužbi ljudi okoli vas. Po kašljanju ali kihanju si umijte roke z milom in vodo.
Britvic, brisač ali kozmetike ne delite z drugimi. Skupna raba zgornjih izdelkov z drugimi poveča možnosti za širjenje okužb s staph. Če si brisače ali oblačila delite z drugimi, jih obvezno operite pred in po posojanju.
Ženske morajo tampone / tampone pogosto menjati. Tampon zamenjajte vsaj enkrat na 4-6 ur, da zmanjšate verjetnost sindroma akutne zastrupitve (TSS). Vsakih 4-8 ur zamenjajte novo higiensko blazinico. Če želite spati več kot 8 ur, med spanjem namesto tampona uporabite tampon.
Redno se posvetujte s svojim zdravnikom. To vam lahko pomaga zgodaj ujeti bolezni in okužbe ter jih olajšati za zdravljenje. Zato se redno posvetujte s svojim družinskim zdravnikom, zobozdravnikom, ginekologom, kardiologom ali običajnimi zdravniki. Obiščite kliniko, ko se počutite slabo ali mislite, da imate okužbo, in se redno pregledujte. oglas
