Vsebina

• Koraki

Nenavadno visoka raven libida lahko privede do neprijetnih situacij. Če iščete izhod iz te situacije, poiščite dejavnosti, na katere boste pozabili željo, in vadite pozornost. Sprostitev je tudi način, kako se spopasti s stresom, namesto da potlačujete spomine. Če ste moški in imate veliko spolnega nagona, se lahko obrnete na zelišča ali predpišete zdravila za zmanjšanje količine moških hormonov, hkrati pa uravnotežite način življenja.

Koraki

1. del od 3: Spreminjanje prehrane

1. 

   Uporabljajte zelišča. Zelišča že dolgo uporabljajo za pomoč pri fizičnih, psiholoških in čustvenih težavah. Evropsko deviško drevo Chaste Tree Berry, znano tudi pod imenom Monk's Pepper ali Cloister Pepper, se že od nekdaj uporablja za pomoč duhovnikom pri ohranjanju čistega življenja. Nekateri sladki koren celo uporabljajo za zmanjšanje količine moških hormonov. Sladki koren je antiandrogen, kar pomeni, da zavira ali zavira proizvodnjo moških hormonov in pomaga zmanjšati libido. Rdeči reishi ali kitajska dalija sta prav tako dodatek k prehrani, če želite zmanjšati testosteron.
   • Pred kakršnimi koli dopolnili in zeliščnimi spremembami se posvetujte z zdravnikom ali zeliščarjem.
   • Obiščete lahko tudi naturopata, akupunkturista ali zeliščarja, če želite izvedeti več o varni uporabi zelišč.

2. 

   
   
   Pijte čaj. Nekateri čaji lahko pomagajo zmanjšati testosteron in libido. Čaji iz mete in sladkega korena so zeliščni čaji, ki pomagajo zmanjšati moške hormone. Poiščite zdravilni čaj in ga pripravite po navodilih.
   • Nekateri čaji, kupljeni v trgovini, sicer lahko pomagajo, vendar ne bodo tako močni kot zeliščni čaji. Pazljivo izberite čaj ali se posvetujte z zeliščarjem, da izberete pravi zeliščni čaj.

3. 

   
   
   Sledite vnosu maščob. Previdno sledite velikosti porcije in količini nasičenih maščob, ki jih jeste. Prehrana z malo LDL topne maščobe lahko pozitivno vpliva na vaš libido in proizvodnjo testosterona. Oglejte si krvni test, da boste videli raven holesterola, in po potrebi spremenite nekaj. Ampak ne pozabite, ne predozirajte ali povzročajte poškodb arterij in dolgotrajne poškodbe srca. Poiščite ravnotežje, ki bo vplivalo na vaš libido, hkrati pa ne bo povzročilo dolgotrajne škode.
   • Dobre vire topnih maščob običajno najdemo v avokadu, palmovem olju, kokosovem olju in slanini. Odločite se lahko za uživanje nizko nasičenih maščob v nemlečnih izdelkih, ki so bogati z rastlinskimi beljakovinami, kot so tofu, oreški in fižol, ter veliko zelenjave.

2. del od 3: Spremembe življenjskega sloga

1. 

   
   
   Zamoti se. Če vas močan spolni nagon odvrne od dela, naredite nekaj, da ga pozabite: pojdite na sprehod, narišite slike, preberite knjigo ali pišite. Usmerite se v nekaj drugega. Odvrnite svoj um in telo, tako da se osredotočite na nekaj drugega.
   • Zaigrajte igro ali izpolnite sestavljanko.

2. 

   Telovadi. Če je vaše telo napeto, se malo razgibajte. Pojdite v telovadnico ali telovadite. Ukvarjajte se z jogo ali bolj agresivnimi športi, kot je kickboxing. Če ste fizično aktivni, lahko v tem času pozabite na svojo željo. Upoštevajte pa, da vadba poveča proizvodnjo moškega hormona, pri čemer pazite na intenzivnost in gostoto vadbe.
   • Vendar ni priporočljivo zniževati moških hormonov z intenzivno vadbo z majhnim intervalom okrevanja.

3. 

   Meditacija. Če vas motijo ​​spolne misli, je meditacija način za ponovno osredotočenost. Meditacija lahko izboljša koncentracijo, stabilizira čustva in spodbuja pozitivna čustva. Prav tako vam ni treba biti strokovnjak, da bi videli te prednosti, začnite meditirati, korak za korakom.
   • Začnite z meditacijo 10 minut na dan, nato pa jo povečajte na 20 minut na dan.

4. 

   Vadite pozornost. Čuječnost je eden od načinov uravnavanja telesnih občutkov. Medtem ko vam meditacija pomaga, da začasno odvrnete pozornost od svojega uma, s pozornostjo več pozornosti namenite svojemu umu. Če ste se v preteklosti osredotočali na genitalije, naredite pregled celotnega telesa zdaj in se osredotočite na vsak organ od glave do pete. Osredotočite se na svoje čute namesto na čutne misli.
   • Vsakega od svojih čutov prilagodite enega za drugim. Na primer, vzemite si pravi trenutek poslušaj. Poslušajte petje ptic ali brnenje klimatske naprave, popolnoma se osredotočite na zvoke okoli sebe.

5. 

   Sprostite se Poiščite nekaj zdravih načinov za lajšanje stresa, na primer sprostitev. Obvladovanje in obvladovanje vsakdanjega stresa je način za zmanjšanje spolne inhibicije in spopadanje z njo vsak dan. Namesto da pustite, da se stres kopiči, vadite 30 minut na dan, da se sprostite s stresom.
   • Poiščite tehnike sproščanja, ki se vam zdijo dobre in jih želite delati vsak dan. Preizkusite jogo, qigong, tai chi in meditacijo.

3. del od 3: posvetujte se s strokovnjakom

1. 

   Pogovorite se s terapevtom. Če čutite sram, krivdo, strah, tesnobo ali katero koli drugo negativno čustvo, povezano z vašim libidom, lahko poiščete zdravljenje. Terapevt vam lahko pomaga organizirati svoja čustva in jih smiselno raziskati. Pomagajo vam lahko pri izražanju in doživljanju zdravega seksa, pa tudi pri ustvarjanju varne in zdrave spolne meje. Pogovor s terapevtom je sprva lahko neprijeten, lahko pa vam pomaga premagati težka ali dolgotrajna čustva, ki lahko vplivajo na vašo spolno sposobnost.
   • Terapevta lahko poiščete tako, da pokličete ponudnika zavarovanja, lokalno psihiatrično kliniko ali se za naslov pogovorite s svojim zdravnikom, družinskim članom ali prijateljem.
   • Včasih imajo ljudje povečan ali oslabljen spolni nagon zaradi družinskih spolnih težav ali nerešene zlorabe.

2. 

   Zmanjšajte testosteron z zdravili. Za znižanje ravni testosterona in libida lahko uporabite več zdravil. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki jih lahko jemljete. Zdravila lahko pomagajo znižati raven hormonov, vendar imajo tudi nekatere neželene stranske učinke.
   • Če imate moteče neželene učinke, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko prilagodijo zdravilo ali odmerek.

3. 

   Glej metodo globoke stimulacije možganov. Spodbujanje možganov hipotalamusa lahko pomaga zmanjšati libido. Morda se sliši nekoliko nezaslišano, vendar je to zdravljenje koristno za tiste, ki se zaljubijo v spolnost ali imajo v preteklosti spolno neskladje.
   • Če vas to zdravljenje zanima, obiščite svojega zdravnika in preverite, ali obstaja kakšna možnost, ki bi vam lahko pomagala.