Avtor:
Lewis Jackson
Datum Ustvarjanja:
11 Maj 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Ko se starate, se koža redči. Zato je zelo pomembno, da koža ostane debela in elastična. Izredčevanje kože lahko povzroči zmanjšanje koncentracije kolagena v koži in izguba elastičnosti kože. Kolagen je beljakovina, ki jo najdemo v koži in pomaga zdravo hraniti kožo. Po drugi strani pa lahko koža postane daljša zaradi dolgotrajne uporabe steroidnega mazila, zaradi česar je enostavno modrica in postane krhka, prozorna. Na srečo obstaja veliko načinov za odebelitev, bolj zdravo in čvrsto kožo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporabljajte izdelke za nego kože
Vsak dan nanesite vlažilno kremo. Za najboljše rezultate uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje sestavine, kot so vitamini C, A, E in beta-karoten. Vlažilna sredstva, ki vsebujejo retin-A (kislo obliko vitamina A), lahko nanesemo na kožo, da spodbudimo proizvodnjo celic. Izdelki Retin-A so na voljo v obliki serumov, mazil in krem.
Nanesite olje vitamina E. Lahko nabodete kapsulo vitamina E in olje iztisnete na dlan ter ga nato nanesete na kožo. Vitamin E pomaga zgostiti kožo, še posebej, če se uporablja lokalno.
Ob izhodu vedno nosite zaščito pred soncem. Vsak dan nanesite kremo za sončenje, še posebej, če poleti živite na predelih, ki so prevroči. Kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem najmanj 15 (ali več, če je vaša koža bleda ali občutljiva) je treba nanašati tudi v oblačnih dneh, saj lahko sončni žarki UV prodrejo v oblake.
Izogibajte se nanašanju steroidnih krem na kožo. Izogibajte se nanašanju steoridne kreme na kožo, če je le mogoče, saj lahko kožo razredči. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vam predpišejo steoridno kremo za zdravljenje kožnih težav, kot je ekcem. Dermatolog lahko predpiše nesteroidno lokalno alternativo.
Nanesite izdelke, ki vsebujejo vitamin C. Nanesite serume, kreme in losjone, ki vsebujejo vitamin C. Vitamin C pomaga gladiti kožo in spodbuja proizvodnjo kolagena. Vitamin C pri rednem nanosu pomaga tudi pri zgoščevanju kože.
Uporabite mazilo iz olja kamelije. Semena kamelije lahko stisnemo za olje. To olje zgosti kožo.- Če želite narediti mazilo, zmešajte nekaj kapljic olja iz semen kamelije z 1/4 čajne žličke olja vitamina E, 3 kapljicami eteričnega olja sivke in 1 čajno žličko olja jegliča. Pred uporabo mešanico dobro pretresite. Vsak dan vmasirajte nekaj kapljic mazila na kožo, da pomagate odebeliti kožo.
- Kadar mazila ne uporabljate, ga shranjujte v hladilniku.
Nanesite antioksidante, da preprečite poškodbe kože. Lokalni antioksidanti se lahko uporabljajo za preprečevanje poškodb kože in obnovo poškodovane kože. Poiščite aktualne izdelke, ki vsebujejo naslednje sestavine:
- Izvlečki zelenega čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienol, borov nitrit, alfa lipoična kislina, DMAE, pentapeptid in rastlinska olja, kot so lotus, ginseng in ognjič (kamilica).
2. metoda od 3: Prilagajanje prehrane
Jejte hrano, bogato z vitamini C in E. Ti vitamini pomagajo obnavljati poškodovano tkivo v telesu in s tem upočasnjujejo proces staranja. Hrana, bogata z vitaminom E, pomaga povečati proizvodnjo kolagena, ki sčasoma pomaga zgostiti kožo.
- Med hrano, bogato z vitaminom C, so citrusi, mandarine, kivi, brokoli, paradižnik in cvetača. Priporočeni dnevni odmerek je 75-90 mg vitamina C.
- Hrana, bogata z vitaminom E, vključuje oljčno olje, avokado, brokoli, bučo, papajo, mango in paradižnik. Priporočeni dnevni odmerek je 15 mg vitamina E.
- Med hrano, bogato z vitaminom A, so pomaranče, buče, sladki krompir, špinača (špinača) in korenje. Priporočeni dnevni odmerek je 700-900 mg vitamina A.
Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. Voda pomaga odstranjevati odpadne snovi in toksine iz telesa, s čimer pomlajuje kožo. Pitna voda pomaga tudi izboljšati elastičnost in pomaga pri naravnem zdravljenju kože.
- Poleg pitja vode lahko izboljšate vlažnost kože tudi s pitjem zeliščnih čajev in uživanjem sadja in zelenjave, bogate z vodo, kot so lubenica, paradižnik, pesa in zelena.
Dodajte olje iz semenke boražine ali pijte ribje olje. V svojo prehrano lahko dodate olje iz boražinega semena in ribje olje, ki pomagata krepiti kolagen pod kožo in navlažiti kožo.
- Ta olja so bogata tudi z vitaminom B3, ki je bistvenega pomena za zdravo kožo. Ena oblika vitamina B3 (ali niacinamida) lahko celo pomaga zmanjšati gube in izboljša elastičnost kože.
- Priporočeni dnevni odmerek je 50 mg olja, dopolnjeno z usti, npr. V kapsulah.
Pijte kostno juho. Kostna juha je tradicionalna hrana, ki krepi imunski sistem. To so odlični viri mineralov in želatine. Poleg tega kostna juha tudi zaradi visoke vsebnosti kolagena podpira sklepe, lase in kožo. Kostna juha pomaga ustvariti gladko vezivno tkivo in s tem odpravi hrapavo kožo.
- Če želite kuhati kostno juho, poiščite kakovostne kosti živine, bizonov, dvoriščne perutnine ali divjih rib. V 4 litre vode dodajte 1 kg kosti in zavrite, zmanjšajte toploto in nato kuhajte 24 ur za goveje kosti ali 8 ur za ribje kosti.
- Namen tuneliranja je zmehčati kosti in se pripraviti na želatino podobno filtracijo. Lahko pijete kostno juho ali uporabite za pripravo drugih jedi.
3. metoda od 3: Spremembe življenjskega sloga
Poskusite telovaditi vsak dan. Poskusite hoditi 40 minut ali počasi teči 30 minut vsak dan, da izboljšate krvni obtok in tako pomagate hraniti hranila po telesu. Tudi telesna vadba pomaga koži zagotoviti hranila, ki jih potrebuje za pomlajevanje in ohranjanje zdravja.
Nehaj kaditi. Kajenje poveča koncentracijo nikotina v telesu in zmanjša prekrvavitev. Posledično koža absorbira manj hranilnih snovi, izloča manj toksinov in zmanjšuje pomlajevanje in razvoj kože.
- Kajenje povzroča tudi dehidracijo, ki koži odvzame bistvene vitamine, vključno z vitaminom A, vitamini B, vitamini C, E in minerali, kot so kalij, kalcij in cink.
Zmanjšajte uživanje alkohola. Če je mogoče, zmanjšajte porabo alkohola ali jo popolnoma prekinite. Alkoholne pijače povečajo koncentracijo toksinov v telesu, kar negativno vpliva na zdravje kože in prispeva k redčenju in staranju kože.
Masirajte si kožo, da izboljšate cirkulacijo. Masaža pomaga izboljšati krvni obtok, prenašati pomembna hranila po telesu, nahraniti in zgostiti kožo.
- Nanesite na kožo masažno olje in nežno masirajte vsaj 90 sekund.To naredite 2-krat na dan za najboljše rezultate.
Nosite oblačila z dolgimi rokavi, da zaščitite kožo. Izpostavljenost soncu lahko povzroči, da se koža redči. Zato bi morali nositi dolge hlače, srajco z dolgimi rokavi in široko klobuk, da zaščitite kožo pred UV žarki.
- Ultravijolični žarki sončne svetlobe lahko razgradijo kolagen v koži, zaradi česar koža izgubi elastičnost, postane tanjša in lažje podplutbe.
