Vsebina

• Koraki

Ženske v dneh "rdeče luči" imajo pogosto številne simptome: bolečine v trebuhu, napenjanje, zaprtje, glavobol in nihanje razpoloženja. Morda se ne morete počutiti nemočne, ko vidite, da vaša ljubljena oseba trpi, vendar lahko dejansko naredite nekaj, da se počuti bolje. Njene simptome najprej zdravite z blažilci bolečin in hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, nato jo dvignite z nežnim, obzirnim odnosom in pomagajte pri opravilih po hiši.

Koraki

Metoda 1 od 2: Zmanjšajte telesne simptome

1. 

   Dajte ji ibuprofen ali aspirin. Ženske, ki imajo menstruacije, imajo pogosto krče, ibuprofen ali aspirin pa lahko pomagata lajšati nelagodje. Če nima na voljo nobenega zdravila, pojdite v lekarno po stekleničko za lajšanje bolečin, ki jo rada vzame. Vprašajte jo, ali potrebuje zdravila, in če jih ne, pustite na mizi, kjer bo do njih mogoče dostopati pozneje.
   • Po potrebi lahko jemljete ibuprofen 400 mg ali aspirin 600 mg vsake 4 do 6 ur.

2. 

   
   
   Daj ji vroč paket. Če ima raje naravna zdravila kot zdravila, ji pomagajte, da si na spodnji del trebuha stisne oblogo za lajšanje bolečin. V lekarni lahko kupite vroče pakete za enkratno uporabo ali pa vročo embalažo za večkratno uporabo, tako da riž nalijete v nogavico in zavežete ustnice nogavice.
   • Riževo nogavico segrevajte v mikrovalovni pečici 1-2 minuti.
   • Domačih vročih paketov ne smete hraniti več kot 30 minut naenkrat, vendar vroče pakiranja za enkratno uporabo, ki so na voljo v trgovini, lahko trajajo do 8 ur.

3. 

   
   
   Izberite živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Menstrualne ženske včasih doživljajo zaprtje, zato ji skuhajte hrano ali kupite prigrizke, ki vsebujejo veliko vlaken. Dajte ji maline, hruške, brokoli, lečo, rjavi riž in polnozrnata žita, vendar jih ne pritiskajte, če noče. Če si želi bolj škrobnate hrane, na vrhu naredite vafelj z nekaj rezinami sadja.

4. 

   
   
   Izogibajte se slani hrani in alkoholu. Nekatera živila bodo povzročila dehidracijo, napihnjenost in poslabšala menstrualne simptome. Če kupujete hrano in kuhate, se izogibajte alkoholu in slani hrani, kot je pomfrit. Če pa jo hrepeni po teh stvareh, je ne zavrnite, da bi z njo ravnali kot z otrokom. Samo predlagati morate bolj zdrave možnosti.

5. 

   Spodbujajte jo, naj pije veliko vode. Dehidracija lahko popadke poslabša, zato poskrbite, da bo voda na dosegu roke. Ko je steklenica skoraj prazna, nalijte več vode ali pa le nalijte kozarec vode in jo položite na mizo ali nočno omarico, preden sedite za gledanje televizije.

6. 

   Masirajte jo. Masaža hrbta ali stopal bo pomagala lajšati bolečine vaše deklice, hkrati pa bo dokazala, da si še vedno želite biti z njo. Vprašajte jo, ali ji je všeč masaža, vendar se ne jezite, če noče. Mogoče preprosto noče, da se je zdaj kdo dotakne.

7. 

   Prosite jo za sprehod. Takrat morda ne želi telovaditi, vendar telesna aktivnost dejansko lahko olajša menstrualne simptome. Namesto v telovadnico jo vprašajte, ali se želi na sprehod z vami. Ne pojasnjujte, zakaj hoditi na sprehod, saj jo to lahko vznemirja, ker misli, da je prisiljena vaditi.

Metoda 2 od 2: Dvignite jo

1. 

   Pokažite razumevanje. Ne norčujte se iz njenega vedenja in simptomov, in če vam je zaradi "ženske zgodbe" neprijetno, je ne izpustite. Lahko govori o tem, kaj preživi, ​​ali ne. Počakajte, da spregovori, in ko to storite, se med pogovorom obnašajte zrelo in sprašujte o simptomih, ki so povezani z njenim zdravjem in razpoloženjem.
   • Poslušajte, če se pritožuje nad dnevi "rdeče luči" in pravi, da ste naklonjeni temu, kar preživlja.
   • Nikoli ne uporabljajte besed, kot so "noro" ali "noro", da bi opisali njeno vedenje v tem času.Morda je zaradi hormonskih sprememb bolj čustvena, a nič manj inteligentna ali manj racionalna kot običajno.

2. 

   Vprašajte, ali želi biti sama. Včasih se bo v tistih časih morda želela zviti v naročju na kavču, toda včasih si želi imeti svoj prostor. Ne domnevajte, da veste, kaj hoče. Vprašajte v brezsodnem tonu, če želi biti dan ali dva sama. Če ne, ostanite z njo, kadar je le mogoče, da se ne bo počutila osamljeno.
   • Če želi biti sama, spoštuj to željo, obenem pa ji daj vedeti, da jo še vedno pogrešaš skozi ta sladka besedila, ko nisi skupaj.

3. 

   Zmanjšajte socialne dejavnosti. Verjetno je, da se vaše dekle med menstruacijskimi dnevi ne razpolaga veliko, zato je v tem času ne potiskajte, da gre ven z vami. Namesto tega naročite hrano, ki ji je všeč, in si skupaj oglejte filme doma. Če je dekle bolj utrujeno kot običajno, ji predlagate, da gresta zgodaj spat.
   • Če ste dovolj blizu, da spremljate njen menstrualni ciklus, se izogibajte načrtovanju pomembnih dejavnosti ali velikih dogodkov za teden, ko bo dobila rdeče lučke. Izogibajte se kampiranju ali odhodu na plažo, izogibajte se niti oblačenju dogodkov.

4. 

   Opravila in opravila. Če so vaši menstrualni krči hudi, morda ne bo mogla opravljati gospodinjskih opravil. Zamenjajte ji posodo, operite perilo, kupite hrano, skuhajte in očistite vse. Tudi če je ne boli veliko, se zaradi nje počutite ljubljeno in cenjeno.

5. 

   Pohvali jo. Ženske se med menstruacijo pogosto počutijo napihnjene in manj privlačne. Nekaj ​​komplimentov ji lahko pomaga, da se počuti bolj samozavestno. Ne preveč komplimentirajte, na primer laskavo, da je videti super (morda misli, da lažete), ampak poiščite majhne priložnosti za pohvale.
   • Na primer, ko joče nad prizorom iz televizijske serije, recite, da imate radi njeno občutljivost in sočutje.
   • Če noče iti ven, ji povejte, da ste z njo prijetno in sproščeno.

6. 

   Prosim, bodite potrpežljivi. Te dni so lahko tako za njo kot za vas težki. Ne jezi se, tudi če misliš, da je hudobna, in ne beži. Globoko vdihnite, ko deluje zmedeno, saj veste, da bo konec. Večina obdobij traja le približno 3-5 dni, čeprav imajo nekatere ženske do enega tedna.
   • Vadite meditirati enkrat ali dvakrat na dan, da olajšate frustracije, če sploh.