Avtor:
Robert Simon
Datum Ustvarjanja:
19 Junij 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Okrevanje po razhodu je lahko težavno, ker vas bodo prevzela mešana čustva. Ko je vaše srce zlomljeno, lahko poskusite vstati iz postelje in opravljati običajne dejavnosti. Če želite pozdraviti zlomljeno srce, lahko poskrbite zase in poiščete prijatelje, družino in terapevta ali svetovalca. Poleg tega se lahko naučite izpustiti bivšega, da lahko nadaljujete in se osredotočite na izboljšanje razpoloženja.
Koraki
Metoda 1 od 3: odreči se svoji stari ljubezni
Izogibajte se stiku z osebo. Dajte si čas in prostor, ki ju potrebujete za okrevanje po razhodu. Izogibajte se govorjenju ali pošiljanju sporočil o zaljubljenosti. Odstranite jih iz družbenih omrežij, da se od njih distancirate.
- Sporočite jim, da potrebujete čas in prostor, da vas ne bodo kontaktirali. Recite: "Potrebujem čas zase. Zelo bi bil hvaležen, če me ne bi kontaktirali, medtem ko sem urejal svoja čustva. "
Znebite se predmetov ali spominov osebe. Ne hranite predmetov, ki jim pripadajo, ali si jih zapomnite. Sprejmite, da jih morate pustiti, da ozdravijo vaše zlomljeno srce.- Lahko se na primer dogovorite, da oseba pride in odstrani stvari iz vašega bivališča - prosite lahko prijatelja, da vas pride iskat in daruje v dobrodelne namene darila, ki vam jih je dal.
Razmislite o razmerju zapolnitve. Čeprav se pogosto misli, da tovrstna zevajoča naklonjenost škoduje obema stranema, lahko po razhodu še vedno dobite resnično korist od srečanja z drugimi. Zmenki vam lahko pomagajo, da se počutite bolj dragocene, in lažje pozabite bivšega. Morda se boste tudi počutili manj zaskrbljeni in bolj neodvisni, če boste kmalu po razhodu začeli znova hoditi.- Lahko se strinjate, da dovolite prijatelju ali sorodniku, da se ujema. Ali pa poskusite zmenke na spletu, če želite priložnost spoznati nove ljudi.
Počakajte, da ste pripravljeni biti z nekom drugim. Če se vam zdi, da ste preveč krhki in ranljivi, da bi hodili z nekom z zlomljenim srcem, počakajte, da boste pripravljeni. Namesto tega se osredotočite na skrb zase in preživljanje časa s prijatelji in družino. Bodite pozorni na lastne potrebe in razvoj. Nato nadaljujte z novo zvezo, ko boste pripravljeni.- Morda bo trajalo nekaj časa, da se vaše srce zaceli in se počuti dovolj odprtega, da hodi z drugimi. Bodite potrpežljivi do sebe in se ne silite, da takoj prebolite svoja čustva.
2. metoda od 3: pazite nase
Zapišite svoje misli in občutke v dnevnik. Na strani pokažite, kaj čutite. Ne pritiskajte na to, da urejate ali popravljate napisano. Prepustiti se morate le svojim čustvom in razpoloženju. To vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili glede svojega zlomljenega srca in postopoma stabilizirali svoje razmišljanje.
- Uporabite lahko teme, kot so: "Kakšne težave so v tej zvezi?", "Kako naj vem, da se bomo razšli?", "Kako se počutim zdaj? to? "
Osredotočiti se na hobi. Mogoče uživate v slikanju ali branju ali pa se ukvarjate z mizarstvom, pletenjem ali športom. Namesto da dovolite, da prevzamejo čustva, se osredotočite na aktivnost, ki jo z veseljem opravljate. To vam bo pomagalo, da se sprostite in se osredotočite na sedanji trenutek, namesto da bi se zataknili v spomin na preteklo ljubezen.
- Obiskujte nadarjene razrede, ki vas zanimajo, na primer slikanje ali pletenje. Poleg tega se lahko vpišete v športne ekipe, kot sta odbojka ali košarka, tako da se lahko osredotočite na stvari, ki jih imate radi.
Vsak dan se malo gibajte. Vadba in potenje sta lahko odličen način, da se po razhodu s partnerjem počutite manj mračni in žalostni. Poskusite tek ali hojo. Vsak dan naj bi telovadili približno 30 minut. Udeležite se tečajev fitnesa večkrat na teden.
- Če imate težave z vadbo, povabite prijatelja, naj pride zraven, da boste oba motivirana. Lahko jih povabite tudi na tek ali hojo.
Preizkusite vaje za globoko dihanje. Če se zaradi razpada začnete počutiti nemirno ali pod stresom, poskusite z vajami za globoko dihanje, da ostanete mirni in sproščeni. Poiščite miren, zaseben kraj za vadbo dihanja. Nato začnite vdihavati in počasi izdihavati po nekaj minut.
- Lahko se pridružite tudi tečaju globokega dihanja, da se počutite bolj mirno in sproščeno.
- Številni tečaji joge vas bodo spodbudili k globokem vdihu. Lahko se udeležite tečajev joge, ki se osredotočajo na počasne in sproščujoče gibe.
Uporabite pozitivne trditve. Pomagali vam bodo ohranjati pozitiven pogled na življenje, tudi če se počutite v stiski ali preobremenjeni. Poskusite ponavljati pozitivne trditve vsako jutro ali pred spanjem. Osredotočite se na stavke, zaradi katerih se počutite močne in polne življenja.
- Na primer, lahko rečete: "V redu bom" ali "Močan sem in vztrajen." Uporabite lahko tudi izjave, kot so: "Prebrodila bom to" ali "Prebrodila bom".
Izogibajte se samodestruktivnemu vedenju. Ko trpite, se zelo enostavno vključite v nevarna vedenja. Vendar se trudite, da ne počnete stvari, ki so fizično in čustveno škodljive za vas, na primer uživanje preveč alkohola ali zloraba mamil. Izogibajte se tudi pogostim stikom s bivšim ali se osamite. Takšno vedenje bo škodovalo samo vam in tistim okoli vas.
- Če vam je všeč samouničujoča dejanja, poiščite prijatelja ali sorodnika.
- Takoj poiščite pomoč ali pokličite rešilca, če si želite škodovati.
3. metoda od 3: Poiščite nekoga drugega
Preživite čas s tesnimi prijatelji ali družinskimi člani. V času trpljenja se obrnite na prijatelje in družino za spodbudo. Stopite v stik s prijatelji in skupaj večerjajte ali se dogovorite za potovanje. Pokliči svojo ljubljeno osebo in ji daj čas, ki si ga zasluži.
- Ponavadi se boste v bližini ljudi, ki jim je mar za vas, počutili bolje in manj osamljeni.
- Ne izolirajte se od ljudi. Tudi če samo poiščete prijatelja, se vam bo zdelo drugače.
Ponudite pomoč ljudem, ki imajo težave. Če pomagate drugim, se počutite manj osamljeni in neprimerni. Prinesite hrano, da obiščete bolnega prijatelja ali pripeljete ljubljeno osebo k zdravniku. Bodite s prijateljem, ki potrebuje pomoč.
- Prostovoljno se lahko prijavite v lokalni dobrodelni organizaciji ali organizaciji, da pomagate drugim.
Hišne živali. Hišni ljubljenček vam lahko pomaga pozabiti strto srce. So tudi odlični prijatelji in vir vsakodnevne spodbude. Pojdite na postaje za reševanje živali ali trgovine z živalmi, da vas sprejmejo.
- Če niste pripravljeni posvojiti hišnega ljubljenčka s polnim delovnim časom, se lahko zaposlite kot začasni negovalec na postajah za reševanje živali ali pomagate prijatelju.
- Prepričajte se, da ste pripravljeni skrbeti za svojega ljubljenčka, preden ga sprejmete. Za nakup hrane in skrb za svojega ljubljenčka boste morali porabiti čas in denar.
Obiščite terapevta ali svetovalca. Če imate res težave s stabilizacijo svojega čustvenega in psihološkega počutja, poiščite strokovnjaka. V bližini lahko najdete terapevta za pogovor. Obrnite se na šolskega svetovalca ali prek svojega zdravnika. Načrtujte sestanek z njimi in izrazite svoja čustva.
- Za terapevte se lahko obrnete tudi na spletno svetovanje, z njimi boste klepetali prek klepetalnice ali video klicev.
- Če poznate koga v svoji družini ali prijateljev, ki je na obisku pri terapevtu ali svetovalcu, lahko zaprosite za napotnico. Udobneje se boste počutili ob srečanju s strokovnjakom, za katerega veste, da je spreten in prijazen.
