Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Vročina, gripa, vnetje sinusov, stres in stres lahko sprožijo glavobole in povzročijo bolečine v predelu glave. Migrena je še ena bolečina. Zdravniki migrene opisujejo kot ponavljajoče se glavobole s simptomi, kot so omotica, motnje vida, mravljinčenje v obrazu ali okončinah, slabost, občutljivost na svetlobo, zvoke in vonje. . Zaradi napadov migrene lahko oseba oslabi in ne more iti v šolo / službo. Dejansko bo v ZDA migreno doživela skoraj četrtina vseh gospodinjstev. Če se naučite, kako se spoprijeti, vam lahko pomaga vedeti, kaj storiti z migreno.

Koraki

Metoda 1 od 4: Zmanjšajte bolečino in resnost bolečine

1. 

   Preprečite poslabšanje migrene. Takoj morate ukrepati, da se migrena ne poslabša. Takoj, ko bolečina nastopi, lahko veliko stvari storite, da zmanjšate resnost in se spopadete z glavobolom.
   • Poiščite miren kraj in se čim bolj vključite v zahtevne dejavnosti.
   • Ugasnite luči v sobi.
   • Lezite ali se naslonite na stol, če je le mogoče.
   • Sprostite se v temni, tihi sobi in poskusite spati, če je le mogoče.

2. 

   
   
   Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Acetaminofen ali ibuprofen, ki se proda brez recepta, lahko v nekaterih primerih pomaga pri lajšanju migrene. Zavedajte pa se, da lahko ta zdravila pri daljšem jemanju povzročijo poškodbe jeter in ledvic.
   • Peroralni odmerki ibuprofena in acetaminofena so navedeni na steklenički. Ne prekoračite priporočenega odmerka na steklenički z zdravilom. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni interakcij z drugimi zdravili, ki jih jemljete, ali s katerim koli osnovnim zdravstvenim stanjem.
   • Preveliko odmerjanje zdravila za lajšanje bolečin brez recepta je lahko življenjsko nevarno in povzroči znatno poškodbo jeter ali ledvic. Če se predozirate, morate takoj poiskati nujno zdravniško pomoč.

3. 

   
   
   Uporabite vroč ali hladen obkladek. Nekatere migrene se lahko odzovejo s toplimi ali hladnimi obkladki. Lahko poskusite vroč ali hladen obkladek na glavi, kjer se čuti bolečina, in preverite, ali bolečina popusti. Najprej postavite čisto brisačo pod tekočo vročo ali hladno tekočo vodo, da jo zmočite. Nato iztisnite nekaj vode, nato pa na glavo položite brisačo.
   • Uporabljajte vroč ali hladen obkladek do 15 minut.
   oglas

Metoda 2 od 4: Uporabite zdravila in zelišča

1. 

   
   
   Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih na recept, ki pomagajo preprečevati migrene. Zdravnik vam bo morda predpisal preventivna zdravila za zmanjšanje pogostosti in resnosti migrene. Vsak dan je na voljo veliko različnih vrst preventivnih zdravil, ki vključujejo:
   • Zaviralci beta, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje bolezni srca. Čeprav ni bilo ugotovljeno, zakaj zdravilo deluje, zdravniki menijo, da pomaga preprečiti krčenje in širjenje krvnih žil v možganih. Zaviralci beta vključujejo atenolol (tenormin), metoprolol (lopressor), propranolol (inderal).
   • Zaviralci kalcijevih kanalov so drugo zdravilo za bolezni srca, ki se uporablja za zmanjšanje pogostosti in trajanja glavobolov. Zaviralci kalcijevih kanalov vključujejo Verapamil (Calan) ali Diltiazem (Cardizem).
   • Triciklični antidepresivi (triciklični) pomagajo preprečiti druge glavobole in migrene. Zdravila vključujejo amitriptilin (Elavil), nortriptilin (Pamelor), doksepin (Sinequan), imipramin (tofranil).
   • Čeprav niso prepričani, zakaj, so zdravniki ugotovili, da nekateri antikonvulzivi pomagajo tudi pri preprečevanju migrene. Nekateri antikonvulzivi, ki pomagajo učinkovito preprečevati migreno, vključujejo natrij Divalproex (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramat (Topamax).
   • Injekcije botoksa odobri tudi ameriška uprava za prehrano in zdravila (FDA) za zdravljenje migrene. V nekaterih primerih pomaga in se vsake 3 mesece vbrizga večkrat v čelo, templje, zatilje in ramena.

2. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o akutnih zdravilih ali tabletah za splav. Akutna zdravila ali tablete za splav so namenjena preprečevanju glavobola. Zdravilo se jemlje peroralno, ko se pojavijo prvi simptomi. Za zdravljenje bolečin ali simptomov, povezanih z migreno, se uporabljajo različna zdravila.
   • Triptani so prvi razred zdravil, predpisanih za lajšanje bolečin, slabosti, občutljivosti na svetlobo, zvok in vonj. Triptani vključujejo Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
   • Zdravila ergot delujejo tako, da krčijo žile, vendar povzročajo več neželenih učinkov kot Triptani. To je druga skupina zdravil, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin in z njimi povezanih simptomov (simptomi so lahko slabši od migrene). Zdravila ergot vključujejo dihidroergotamin (Migranal) in Ergotamin (Ergomar).
   • Izomethepten, dikloralfenazon in acetaminofen, imenovani Midrin, kombinirajo zdravila za lajšanje bolečin, pomirjevala in zdravila, ki pomagajo zožiti krvne žile, s čimer pomagajo lajšati glavobol.
   • Narkotična zdravila, kot je kodein, so namenjena ljudem, ki ne morejo jemati zdravila Triptans ali Ergots zaradi neželenih učinkov, alergijskih reakcij ali reakcij na druga zdravila. Upoštevajte, da lahko narkotična skupina zdravil povzroči odvisnost od drog in ponovne glavobole.

3. 

   Poskusite uporabiti gumb za vročino (gumb z iglo). Razmislite o uporabi pomirjujočih gumbov vsak dan za preprečevanje migrene ali zmanjšanje resnosti bolečine. Po drugi strani pa gumb ni prikazan, da bi zmanjšal resnost ali pogostost glavobolov. Vendar obstajajo nekateri dokazi, da pomirjevalni gumb deluje, zato ga lahko poskusite.
   • Priporočljive so liofilizirane kapsule, saj je pomirjujoč kamilični čaj pogosto grenak in lahko draži sluznico v ustih.
   • Preden želite dnevno uporabljati grelne gumbe, se pogovorite s svojim zdravnikom in farmacevtom. Kumara lahko sodeluje z drugimi zdravili, ki jih jemljete.
   • Nosečnice, ženske, ki poskušajo roditi, ženske, ki dojijo in jemljejo nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin ali ibuprofen, ne smejo jemati vročinskih gumbov.
   • Če ne želite več piti pomirjujočega gumba, nehajte počasi piti. Če prehitro ustavite vročinski gumb, se lahko migrena vrne z več simptomi, kot sta povečana slabost in bruhanje.

4. 

   Razmislite o uporabi bodic za zmanjšanje resnosti in pogostosti migrene. Učinkovitost trnja temelji le na nezanesljivih dokazih in ni znanstveno dokazana, vendar je to zelišče mogoče redno jemati do 4 mesece. Vprašajte svojega zdravnika o uporabi ekstrakta konoplje in odmerku, ki ustreza vaši teži, starosti in zdravstvenemu stanju (če obstaja).
   • Upoštevajte, da so ljudje, ki so alergični na ambrozijo, lahko alergični na bodice las.
   • Nosečnice, doječe ali poskušajo zanositi ne smejo uporabljati bodic za lase.
   oglas

Metoda 3 od 4: Spremembe življenjskega sloga

1. 

   Privoščite si dober počitek. Spremembe hormonov so eden od sprožilcev sprožilcev migrene. Vaše telo proizvaja in izloča hormone, kot sta melatonin in kortizol, glede na število ur spanja in čas odhoda v posteljo. Ta sprememba hormona skupaj s pomanjkanjem spanja povzroča migrene.

2. 

   Omejite vnos alkohola in kofeina. Alkohol in kofein vplivata na živčni sistem. Čeprav natančen vzrok migrene ni ugotovljen, večina zdravnikov meni, da lahko sprememba živčnega sistema sproži migreno.
   • Majhne količine kofeina lahko povečajo učinkovitost acetaminophena, če ga jemljemo, ko se je glavobol šele začel. Običajno je dovolj popiti skodelico kave z acetaminofenom. Nasprotno pa preveč pitja (več kot 2 skodelici) lahko povzroči glavobole.

3. 

   Obvladovanje stresa. Stres lahko spodbudi izločanje hormonov, ki vplivajo na živčni sistem, in s tem povzroči napade migrene. Vsaka metoda zmanjšanja stresa bo delovala drugače od osebe do osebe, zato morate najti metodo, ki vam najbolj ustreza.
   • Prednostno določite, kaj je treba najprej opraviti, in postopoma obravnavajte vsak izziv. Naj vas ne prevzamejo naloge, ki jih je treba opraviti.
   • Vadite globoko dihanje. Globoko dihanje vam lahko pomaga znižati srčni utrip in zmanjšati stres.Pozitiven, pozitiven samogovor lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa.
   • Redno telovadi. Vadba lahko pomaga zmanjšati stres, izboljša vaše razpoloženje in se počutite bolj samozavestne. Po vsakem obroku lahko hodite 15 minut, se kopate, ponoči po vrnitvi iz službe počasi tečete ali kolesarite s prijatelji.
   • Dovolj spite. Pomanjkanje spanja ne vpliva samo na raven hormonov, ampak povzroča tudi stres. Glede na raziskave, opravljene na univerzi v Pennsylvaniji (ZDA), so raziskovalci ugotovili, da pomanjkanje spanja (tudi nekaj ur) povečuje tudi občutke žalosti, stresa, jeze in izčrpanosti. Zato je najbolje, da vsako noč spite 7-8 ur.

4. 

   Nehaj kaditi. Michiganski inštitut za nevrologijo in glavobol (ZDA) priporoča opustitev kajenja, da bi zmanjšali pogostost in resnost migrene. Cigarete migrene sprožijo na tri različne načine. Kajenje:
   • Poveča koncentracijo ogljikovega monoksida v krvi in ​​možganih
   • Zmanjša koncentracijo kisika v krvi in ​​možganih
   • Strupeno za možgane in spreminja presnovo jeter ter zmanjšuje učinkovitost zdravil, ki preprečujejo migreno.

5. 

   Vzemite dnevni dodatek za preprečevanje migrene. Pred vsakim dnevnim dodatkom se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Magnezij pomaga pri lajšanju migrene pri ženskah med menstruacijo ali pri tistih z nenormalno nizko vsebnostjo magnezija. Neželeni učinki vključujejo drisko in nižji krvni tlak.
   • 5-HTP je aminokislina, ki se v telesu pretvori v serotonin. Nekatera zdravila na recept za migreno lahko vplivajo na raven serotonina v telesu. Ne jemljite dodatkov 5-HTP, če jemljete antidepresive ali naravne rastlinske dodatke, kot je šentjanževka. John's Wort, noseča, doječa ali poskuša zanositi.
   • Vitamin B2 ali riboflavin lahko pomagata zmanjšati pogostost in resnost migrene. Vendar pa ne smete jemati dodatkov vitamina B2, če jemljete triciklične antidepresive ali antiholinergike.
   oglas

Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč

1. 

   Vedite, kdaj poiskati zdravniško pomoč. Migrene dejansko ne povzročajo tumor ali druge strukturne spremembe v možganih. Vendar le zdravnik lahko ugotovi, ali glavobol povzroča migrena ali iz drugega vzroka. Poiščite nujno zdravniško pomoč, če:
   • Zmedite se ali zmedite, kaj govorijo ljudje
   • Počutite se kot omedlite
   • Vročina nad 39 ° C
   • Občutek otrplosti, šibkosti ali ohromljenosti
   • Trden vrat
   • Težave z vidom, govorom ali hojo
   • Izguba zavesti

2. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o ponavljajočih se migrenah. V nekaterih primerih se migrena lahko ponavlja in je huda. Če imate migreno, se morate obrniti na svojega zdravnika:
   • Pojavite se pogosteje kot prej
   • Je bolj resno kot običajno
   • Ne izboljšujte se z zdravili na recept ali zdravili, ki vam jih je predpisal zdravnik
   • Otežite si delo, spanje ali sodelovanje v družabnih dejavnostih.

3. 

   Vodite dnevnik migrene, da prepoznate sprožilce. Zapišite si vsak obrok, menstrualni ciklus (za ženske), izpostavljenost kemikalijam (spreji v sobi, čistila za dom, ...), porabo kofeina, navade v spanju Spremeni vreme. Uporabite dnevnik, da zdravniku pomagate ugotoviti vzrok migrene. Ko ugotovite vzrok, se mu izognite, kolikor je le mogoče. Nekateri sprožilci migrene vključujejo:
   • Stres
   • Hormonske spremembe (med ženskim menstrualnim ciklusom)
   • Preskakovanje obrokov
   • Uživajte preveč kofeina
   • Nekatera živila, kot so sir, pica, čokolade, sladoled, ocvrta hrana, klobase, jogurti, predelana hrana, aspartam in MSG
   • Pijače, ki vsebujejo alkohol, zlasti rdeče vino
   • Nenadne spremembe spalnih navad
   • Dim
   • Spremeni vreme
   • Stopnja razstrupljanja kofeina
   • Vadite preveč
   • Hrup in bleščanje
   • Vonj ali parfum
   oglas

Nasvet

• Migrene so zelo pogoste in pogosto izčrpavajoče. Če želite zmanjšati pogostnost migrene, si vodite dnevnik, da spremljate spremembe ali snovi, ki bi lahko sprožile migreno.
• Sprejmite preventivne ukrepe, kot so omejevanje izpostavljenosti sprožilcem, dovolj spanja, zmanjšanje stresa, da zmanjšate pogostnost migrene.
• Če domača zdravila ne delujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom za recept za zdravila za preprečevanje in zdravljenje migrene.