Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Povprečni Američan v prvih 50 letih svojega življenja prehodi približno 120.000 km - kar pomeni, da je na nogo pritisk velik. Noge so eden izmed delov telesa, ki najtežje delajo, zato morate zanje dobro poskrbeti. Za nego nog lahko poskrbite na več načinov, vključno z odstranjevanjem odmrle kože ali žuljev pod podplati. Zavedajte pa se, da je britje kože stopal z britvico ali ostrim predmetom lahko nevarno. Namesto britvice uporabite plovec in pilico, posebej zasnovano za noge, da odstranite odmrlo in suho kožo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Mehčanje kože stopal doma

1. 

   Stopala namočite v limonin sok. Namakanje nog v limoninem soku približno 10 minut je zelo učinkovit način, da se znebite odmrle in suhe kože na nogah. Kislost v limonah olajša suho, odmrlo kožo, da se odlepi. Po približno 10 minutah namakanja lahko za odstranitev odmrle in suhe kože uporabite plovec ali pilico, narejeno za stopala.
   • Brivniki za noge so na voljo tudi v številnih trgovinah in lekarnah, vendar jih zdravniki ne priporočajo. Številne države v ZDA so prepovedale uporabo britvic v zdraviliščih. To je zato, ker lahko na nogah ustvarijo ureznine in praske, ki so dovzetne za okužbe - zlasti v nastavitvah zdravilišča.

2. 

   
   
   Naredite si lastno kremo proti razpokam. V majhen kozarec s pokrovom nalijte čajno žličko oljčnega olja. V kozarec dodajte nekaj kapljic eteričnega olja limone ali sivke. Zaprite pokrov in stresite, dokler se raztopina ne zgosti in postane mlečno bela. Mešanico nanesite na stopala, še posebej na pete, da navlažite kožo. Kremno stekleničko lahko shranite za postopno uporabo, ne pozabite, da jo pred uporabo dobro pretresite.

3. 

   
   
   Pred spanjem nanesite olje na noge. Začnite s prho in si umijte noge ali pa si noge umijte ločeno. Stopala posušite z brisačo, pri čemer pazite, da si prste obrišete. Po celotnih nogah nanesite plast rastlinskega olja. Na noge nataknite debele nogavice in pojdite spat. Opazili boste, da je noga že v nekaj dneh precej manj suha.
   • Olje lahko obarva tkanine, na primer nogavice, zato izberite nogavice, ki se jih ne bojite obarvati. Nogavice tudi pomagajo preprečiti, da bi se tkanina zamazala z oljem.

4. 

   
   
   Naredite masko za stopala za noč. V posodi zmešajte 1 žlico (15 ml) vazelinskega sladoleda (ali podobnega izdelka) in en limonin sok. Pod tušem si umijte noge ali pa si noge umijte ločeno in temeljito posušite. VSE te mešanice namažite na obe nogi, nato si nataknite debele volnene nogavice in pojdite spat. Naslednje jutro odstranite nogavice in odrgnite odmrlo kožo z nog.
   • Volnene nogavice v tem primeru preprečujejo, da bi mešanica pronicala in onesnažila rjuhe. Izberite nogavice, za katere se ne bojite, da bi se umazale iz oljne mešanice.

5. 

   Poskusite s parafinskim voskom, da navlažite noge. Vosek položite v veliko skledo in stopite v mikrovalovni pečici (ali v vodni kopeli, če je na voljo). V stopljeni vosek dodajte enako količino gorčičnega olja. Preverite, ali vosek ni pretopel, nato pa eno nogo potopite v skledo in pokrijte nogo z mešanico voska. Dvignite noge iz sklede, počakajte, da se vosek posuši in ga ponovno potopite v skledo. Stopala zavijte v plastično folijo ali plastično vrečko. Ponovite zgornje korake z drugo nogo. Počakajte približno 15 minut, preden odstranite ovoj in vosek.
   • Gorčično olje ohranja kožo močno in vlaži stopala.
   oglas

Metoda 2 od 3: DIY manikura

1. 

   Izjavite hrano. Najprej morate najti ali kupiti velik lonec, ki lahko udobno nasloni obe nogi in dovolj globoko, da v celoti potopite nogo v vodo. Lonec napolnite z nekaj kapljicami blagega mila in napolnite polovico posode s toplo vodo. Lahko poskusite v vodo dodati nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja kot sproščujočo aromaterapijo. Usedite se na udoben stol in stopala namakajte v vodi približno 10 minut.
   • Namesto mila uporabite 1/2 skodelice epsomske soli. Epsomska sol je pravzaprav mineral, ki vsebuje magnezij in sulfat. Tako magnezij kot sulfat imata odlične učinke na zdravje in se oba hitro absorbirata skozi kožo. Ta dva minerala prinašata prednosti, kot so: povečana proizvodnja serotonina, povečana energija, zmanjšano vnetje, zmanjšan vonj stopal in spodbuden krvni obtok.
   • Namesto mila uporabite 1/4 skodelice belega kisa. Kis ima veliko več koristi, kot se mnogi zavedajo, in veliko njegovih uporab ni omejeno na kuhinjo. Namakanje nog v mešanici kisa lahko pomaga odpraviti vonj stopal in zmanjša tveganje za glivično okužbo stopal. Kis je tudi kisel, pomaga koži mehčati, olajša odstranjevanje odmrle in suhe kože.

2. 

   Odpravite odmrlo kožo in žulje. S plovcem ali pilico očistite odmrlo kožo in žulje pod podplati. Morda boste morali upogniti nogo za seboj, da boste popolnoma obvladali peto. Ne pozabite preveriti nožnih prstov na nogah in odmrle kože.
   • Pred uporabo ne pozabite namočiti plovec.
   • Pumice, pilice za stopala, prašno lakiran karton itd. So dobra izbira za odstranjevanje odmrle ali suhe kože na nogah po namakanju. Brivnik za noge lahko najdemo v številnih lekarnah in trgovinah, vendar ga zdravniki ne priporočajo, ker lahko zlahka opraskajo in režejo kožo, kar lahko privede do okužbe.

3. 

   Nega povrhnjice in nohtov. Z nohtom obrišite nohte, nato pa z nožico za nohte odrežite velik škarje ali škarje za nohte. Če želite noht na nogi podaljšati, se prepričajte tudi, da noht na nogi ni daljši od konice prsta. Poleg tega bi morali noht rezati tudi vodoravno po širini nohta. Ne zarežite se v kot nohta ali se spustite globoko navzdol. Takšno striženje nohtov lahko povzroči, da je vraščen noht boleč. Po rezanju nohta vstavite konice nohtov v pilico ali karton, prevlečen z abrazivnim prahom.

4. 

   Navlažite stopala in gležnje. Za masažo stopal uporabite dobro vlažilno kremo, vključno s prsti na nogah. Za temeljitejšo masažo lahko pred ali po nanosu vlažilne kreme uporabite gips ali masažni pripomoček za stopala. V tem koraku na noge nanesite veliko vlažilne kreme - vendar bodite previdni pri hoji, če se krema ne vpije v kožo.

5. 

   Lak za nohte. Če želite lakirati nohte, začnite z majhno količino odstranjevalca laka, da odstranite vlažilno kremo z nohtov. Pred nanosom drugih slojev nanesite prozoren premaz za nohte in ga pustite, da se posuši.Pobarvajte še 1-2 sloja barve, ne pozabite počakati, da se vsak sloj posuši, preden nanesete naslednjega. Na koncu lahko nohte polirate. Ko končate z vsemi sloji barve, počakajte, da se lak popolnoma posuši, preden nataknete noge na nogavice ali čevlje. Najbolje je, da nosite bose noge ali sandale z odprtimi prsti, da zagotovite, da se barva popolnoma posuši.
   • Sredstva za odstranjevanje lakov so v različnih vrstah, ki vsebujejo aceton in ne vsebujejo acetona. Vrste, ki vsebujejo aceton, so učinkovitejše pri odstranjevanju laka, močnejše pa so tudi na koži in nohtih. Če imate enostavno suhe in krhke nohte ali če morate redno odstranjevati lak, boste morda želeli uporabiti takšnega, ki ne vsebuje acetona. Tip brez acetona je nežnejši do kože in nohtov, vendar boste morali pri odstranjevanju laka malo močno podrgniti.
   oglas

3. metoda od 3: Pedikura

1. 

   Izberite prave čevlje. Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za nego nog, je nakup in nošenje pravih čevljev. Čevelj, ki se ne prilega pravilno, ustvarja veliko trenja in pritiska, kar vodi do žuljev, keratoze na nogah in suhe kože. Da bi našli pravi čevelj, morate upoštevati nekaj dejavnikov.
   • Izmerite OBE noge. Mogoče je ena od vaših nog večja od druge. Najti morate čevlje, ki ustrezajo večjim nogam.
   • Konec dneva kupite čevlje, saj so takrat noge največje. Tako boste poskrbeli, da se vam čevlji ne bodo zatesnili, ko bodo noge povečane.
   • Ne zanašajte se na velikost čevlja proizvajalca. Verjemite, kakšen je občutek, ko si obujete čevlje.
   • Izberite čevlje z obliko, ki ustreza vaši nogi. Težave lahko povzročajo tudi čevlji z napačno obliko.
   • Ne pričakujte, da se bodo čevlji čez nekaj časa sprostili.
   • Prepričajte se, da se podplat tesno prilega najširšemu delu čevlja. Čevelj mora imeti tudi dovolj globine, da je prstom udobno.
   • Prepričajte se, da je konica palca na nogi 1–1,3 cm od prsta čevlja. Za razdaljo med stoje lahko ocenite širino prstov.

2. 

   Noge naj bodo suhe. Poskušajte v notranjosti čevljev nositi samo mehke bombažne nogavice, zlasti med telesnimi aktivnostmi. Po dejavnostih, zaradi katerih se noge močno znojijo, naj se čevlji popolnoma posušijo. Nogavic ne nosite dva zaporedna dneva. Čez dan se nogavice zamenjajo, če se zmočijo ali prepotijo. Vsak dan si umijte noge, pazite, da si umijete prste na nogah, da preprečite bolezni, kot je gliva na nogah, in ne pozabite temeljito posušiti stopal, preden nataknete nogavice. Ti previdnostni ukrepi bodo pomagali preprečiti vonj stopal, pa tudi rdečico in ekcem.
   • Na območjih, kot so bazeni ali javna kopališča, bi morali nositi japonke ali sandale.

3. 

   Vlažite noge vsak dan. Najboljši način za preprečevanje razpokanih nog je, da vsak dan na noge nanesete kakovostno vlažilno kremo. Vlaženje je zelo pomembno pozimi, ko zrak postane suh in hladen. Pazite, da si ne nataknete kreme na noge, nato pa hodite bosi po lesenih ali ploščastih tleh. Morda boste ugotovili, da je nanos vlažilne snovi dan pred spanjem najlažja in morda najvarnejša navada.
   • Med nanosom vlažilne kreme masirajte stopala. Masaža stopal ni le prijetna, ampak lahko tudi pomaga povečati krvni obtok.
   • Izogibajte se zelo vročim prham ali kopelim, saj lahko pretopla voda hitreje izsuši kožo.
   • Uporabite vlažilno kremo, posebej zasnovano za noge, saj lahko druge kreme vsebujejo alkohol in kožo hitreje izsušijo.

4. 

   Pazite, da se izognete in odstranite poroženele delce na nogah. Presenetljivo je, da večine težav s stopali ne povzroča hoja, temveč čevlji. Semena rogov (žulji na prstih) nastanejo z drgnjenjem prsta znotraj čevlja, predvsem zato, ker velikost čevlja (ali nogavice) ni pravilna. Vzrok za delce roga so lahko tudi visoke pete, saj stiletto močno pritiska na prste na nogah in prstih, s katerih se prsti potiskajo bližje čevlju. Keratinocite lahko preprečite in zdravite doma, če pa se stanje poslabša, boste morali k zdravniku.
   • Noge pogosto namakajte v topli vodi in s plovec ali pilico za stopala odstranite odmrlo kožo in keratinocite na prstih na nogah.
   • Na prste nalepite blazinice, da jih zaščitite pri nošenju čevljev. Zdravilne blazinice za prste niso priporočljive.
   • Zamenjajte čevlje, ki se udobno prilegajo nogam in naj bodo radodarni v prstih. Če je mogoče, omejite pete.

5. 

   Dvignite nogo. To je nasvet vašega zdravnika, zato naredite in držite noge, ko je to mogoče! Če pa dolgo časa sedite, si vzemite nekaj minut, da vstanete in nekaj časa hodite. In če imate navado sedeti prekrižanih nog, bi morali pogosto menjati noge. Vsi zgornji nasveti učinkovito povečujejo prekrvavitev nog in stopal. oglas

Opozorilo

• Ljudje s sladkorno boleznijo morajo biti še posebej pozorni na skrb za svoja stopala. Če imate sladkorno bolezen, upoštevajte zdravnikova navodila, kako skrbeti za noge.