Avtor:
Lewis Jackson
Datum Ustvarjanja:
11 Maj 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Če nekomu poveš, da si se slabo obnašal, je lahko strašljivo, toda na pogum je lahko ponosen. Morda ne boste dobili odgovora, ki ste ga sprva upali, vendar je pogovor o tem, da se poškodujete, pomemben korak k okrevanju. Skupna raba občutkov in težav je bolj koristna, če si vzamete čas in najprej razmislite o tem.
Koraki
1. del od 3: Izbira pravih ljudi
Razmislite o tem, kdo je bil z vami v preteklosti v težkih časih. Razmislite o skupni rabi z ljudmi, ki so vam v preteklosti pomagali in podpirali.
- Prijatelj, ki je bil prej z vami, zdaj verjetno ni ob vas. Včasih bo vaš prijatelj tako šokiran, da nima naklonjenega odziva, na katerega ste upali.
- Razumejte, da so bili z vami že v preteklosti, če pa se ne odzovejo tako, kot upate, so morda v šoku.
Izberite nekoga, ki mu zaupate. To je najpomembnejši dejavnik. S to osebo se moraš počutiti resnično dobro in vedeti, da se lahko z njo pogovarjaš in ji zaupaš njeno prisotnost.- Vendar bi morali vedeti, da samo zato, ker je ta prijatelj v preteklosti že skrival vaše skrivnosti, še ne pomeni, da bo to storil zdaj. Ljudje so pogosto panični, ko jih prijatelj muči in morda čutijo potrebo, da o tem nekomu povedo, ker ti želijo pomagati.
Razmislite o svojem namenu v pogovoru z drugo osebo. Če želite samo spregovoriti v olajšanje, boste izbrali zaupanja vrednega prijatelja. Če menite, da potrebujete zdravniško pomoč, se lahko najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Če razmišljate o tem, kaj boste upali s tem pogovorom, se boste lažje odločili s kom.- Če ste najstnik, boste morali najprej razmisliti o pogovoru s starejšo osebo, ki ji zaupate, preden se pogovorite s prijatelji. Poskusite se pogovoriti s starši, šolskim svetovalcem ali učiteljem. Tako boste dobili pravo podporo, preden se pogovorite s prijatelji.
- Če ste se zaradi nečesa zdravili, se najprej pogovorite s strokovnjakom. Z vami lahko poiščejo najboljši način za klepet s prijatelji in družino.Če se ne zdravite, je zdaj čas, da poiščete pomoč, saj je najbolje, da postopek opravite s strokovnjakom in imate izkušnje z samo-zlorabo.
- Morda imate težave z nekaterimi težavami z vero, zato se boste morda želeli pogovoriti s svojim duhovnikom ali župnikom.
- Preden se pogovorite s svojim zdravnikom, razmislite o nekaterih storitvah, ki vam jih zdravnik lahko predlaga, da se odločite, kaj želite: sprejmite napotitve v terapevtske skupine ali individualno svetovanje, naj pride medicinska sestra, Ali pa se pogovorite o nekaterih zdravilih, če ste depresivni ali zaskrbljeni.
- Če to vpliva na vaš uspeh v šoli, lahko klepetate s šolskim svetovalcem ali učiteljem.
- Če še niste zakonsko dopolnjeni in se pogovorite s strokovnim ali šolskim uslužbencem, boste morda morali vnaprej vedeti, da je njihova naloga, da prijavijo samopoškodovanje. Najprej jih morate le vprašati pravila o tem, ali si delijo kakršne koli informacije, ki jim jih boste povedali.
2. del od 3: Izbira pravega časa, pravega kraja in prave metode
Vadite pred ogledalom. Če nekomu, ki ga zlorabljate, rečete zelo strašljivo in težko. Vnaprejšnja vaja nekaterih pogovorov vam lahko pomaga bolje razlagati sporočila med klepetom s prijatelji in vam daje samozavest in moč.- Vadba doma vam lahko v mislih tudi pomaga ugotoviti, kaj nameravate povedati, in se lahko vadite v odzivanju na potencialne odzive. Pomislite, kako bi se lahko odzvali vaši prijatelji, in bodite pripravljeni na odziv.
Pogovorite se z njimi zasebno. Klepet v živo je vedno težji, vendar omogoča komunikacijo v realnem času. Poleg tega si resne čustvene težave zaslužijo vašo neposredno pozornost. Objemki in solze, ki jih delita ob srečanju, lahko pomagajo pomiriti.
- Pogovor z nekom iz oči v oči je lahko zelo močan.
- Vaša prva reakcija morda ni takšna, kot ste upali, zato se pripravite na jezo, žalost in vznemirjenost.
Izberite lokacijo, ki vam ustreza. Pomembno je, da nekomu poveste osebno in zaslužite biti v udobnem in zasebnem prostoru, ko ga razkrijete.
Napišite pismo ali e-pošto. Čeprav ta metoda pomeni, da se bo oseba, s katero se pogovarjate, soočila s šokantnimi novicami, ne da bi se lahko takoj odzvala, včasih je zamuda tisto, kar potrebujete vi in oni. Brez prekinitev lahko natančno izberete, kaj želite povedati in kako. Tako bo prejemnik imel tudi čas za obdelavo teh informacij.
- Ko pošljete pismo ali e-pošto, pokličite ali klepetajte osebno, ker bo bralec skrbel za vas. Čakanje, da se spet slišimo, jih lahko zelo nervira. Pismo zaključite z načrtom, da jih pokličete čez 2 dni ali pa vam pošljejo e-pošto, ko bodo pripravljeni na klepet.
Pokliči nekoga. Klepet s prijateljem ali nekom, ki mu zaupate po telefonu, vam še vedno omogoča, da se v realnem času pogovorite s podporo, da vam ni treba osebno obravnavati njihovih začetnih reakcij.
- Nebesedna komunikacija vam ne bo koristila, zato pazite, da se izognete nesporazumom.
- Če se pogovarjate z nekom, ki je daleč stran, se vam morda zdi nemočen, da vam pomaga. Poskusite predlagati načine, kako vam lahko pomagajo, tudi ko ste daleč.
- Klicanje svetovalnih služb je odličen način za začetek dela z ljudmi in vam lahko da moč, pogum in samozavest za klepet z nekom, ki ga poznate.
Pokažite brazgotine nekomu, ki mu zaupate. Če ne najdete pravih besed, s katerimi bi lahko začeli pogovor, lahko preprosto pokažete nekomu, s čim ste se ukvarjali, priložnost za pogovor o težavi.
- Poskusite, da se takoj osredotočijo na pomen vedenja in ne na samo brazgotino.
O tem pišite, rišite ali skicirajte. Ustvarjalno izražanje svojih čustev vam ne pomaga samo, da se izrazite in se počutite olajšani, ampak je tudi drug način, kako prenesti svoja čustva do drugih.
Nikoli ne govori z nekom, ko je jezen. Če rečete: "Zaradi mene si se odrezal", lahko odvrne pozornost od tvojih želja in poslušalca postavi v obrambo. Spor bo verjetno začel in pokvaril ta zelo pomemben pogovor.
- Tudi če vaši občutki izvirajo iz medosebnih težav, ki jih imate z njimi, je vedno vaša izbira rezanje ali poškodovanje, zato obtoževanje nekoga, ki je jezen, ne bo Kakšna pomoč zate.
Bodite pripravljeni na vprašanja. Oseba, ki ji jo poveste, bo imela za vas množico vprašanj. Ko imate dovolj časa, izberite čas za klepet z njimi.
- Če vprašajo vprašanje, na katerega niste pripravljeni odgovoriti, preprosto odgovorite ne. Ne čutite pritiska, da odgovorite na vsa njihova vprašanja.
- Vprašanja, ki se lahko pojavijo, so: Zakaj ste to storili; ali želite storiti samomor; kako vam pomaga; Je to zato, ker sem nekaj storil, in zakaj se nisi ustavil?
Zlorabljate se s pitjem alkohola. Nagnili se boste k kopičenju lažnega poguma in zmanjševanju ovir s pitjem alkohola, preden se nekomu zaupate, vendar lahko alkohol v že tako težki situaciji poveča čustveni odziv in nestabilnost. brisače. oglas
3. del od 3: Klepet z nekom
Govorite o tem, zakaj ste se mučili. Samosekanje ni problem, ampak osnovno čustvo za vsakim rezom. Poznavanje vzrokov vedenja lahko pomaga vam in vašim poslušalcem pri reševanju težave.
- Bodite čim bolj odprti glede tega, kako se počutite in zakaj se porežete. Če poznate druge, boste dolgoročno imeli podporo, ki jo potrebujete.
Ne delite ilustracij ali slik. Želite, da druga oseba razume, vendar se ne boji in ne neha več paziti, ker to težko sliši.
- Če se pogovorite s svojim zdravnikom ali terapevtom, se boste morda morali naučiti več o svojih navadah, da se sami poškodujete. Ti strokovnjaki bodo potrebovali ta vpogled, da se bodo lažje spopadli.
Povej jim, zakaj si jim povedal. Nekateri ljudje priznavajo, da je zloraba sebe zato, ker se počutijo osamljene in izolirane in nočejo sami preboleti tega. Nekateri se bojijo, da bi se zloraba poslabšala, in si želijo pomoči. Če svojim prijateljem poveste, zakaj zdaj govorite o tem, jim bodo pomagali razumeti vaše počutje.
- Morda imate bližajoče se počitnice ali se želite z nekom razumeti, vendar se bojite razkriti brazgotino prvič.
- Mogoče je kdo to izvedel in zagrozil, da bo to povedal tvojim staršem, zato želiš to najprej sporočiti njim.
- Mogoče jim prej niste povedali, ker ste se bali, da bi vas označili ali da bi vaš odgovor izgubil vrednost.
Pokažite, da se sprejemate. Sprejetje vašega prijatelja postane lažje, če se zaveda, da dobro razumete svojo izbiro, da se poškodujete, zakaj ste to storili in zakaj ste jim o tem povedali.
- Ne opravičuj se. Ne rečete tega, da bi jih razžalostili, in se ne zlorabljate, da bi jih vznemirjali.
Bodite pripravljeni na šok, jezo in žalost. Ko nekomu razkrijete, da se poškodujete, je njegova prva nagonska reakcija lahko jeza, vznemirjenost, strah, sram, krivda ali žalost. Ne pozabite, da je to zato, ker jim je mar za vas.
- Vaši prvi odzivi niso vedno znak, da vas bo nekdo podpiral. Vaš prijatelj se lahko odzove neprijetno, vendar to ni kritika do vas, temveč zaradi lastnih sposobnosti obvladovanja in čustev.
- Zavedajte se, da bo oseba, ki ji zaupate, potrebovala čas, da bo razumela te podatke.
Če razmišljate o prošnji, se ustavite. Vaš prijatelj vas bo morda prosil, da se nehate zlorabljati kot način, da se poskušate zaščititi in skrbeti za vas. Pogosto imajo občutek, da ravnajo pravilno, če vas to prosijo.
- Lahko jim zagrozijo, da ne bodo vaš prijatelj ali partner, ali pa jim povedo, da se z vami ne bodo pogovarjali, dokler se ne ustavite. Vaš prijatelj lahko popolnoma prekine odnos z vami ali pa se celo zateče k ustrahovanju.
- Povejte jim, da njihova zahteva ni bila koristna, in na vas še bolj pritiskajte. Namesto tega jih prosite, naj pokažejo svojo podporo tako, da bodo z vami, ko boste šli skozi to pot.
- Pojasnite prijatelju ali družinskemu članu, da to ni čez noč, vendar je za zdravljenje in spopadanje potreben čas in da na tej poti potrebujete njihovo podporo. Opomnite jih, da medtem ko izvedo te podatke o vas, še vedno učite o sebi.
- Če obiščete zdravnika ali terapevta, to povejte svojemu prijatelju. To jim lahko zagotovi pomirjenost.
Napovejte napačne predstave. Vaš prijatelj lahko samodejno domneva, da želite storiti samomor, ogroziti druge, poskusiti pritegniti pozornost ali pa se dejansko ustaviti, če želite.
- Tudi vaši prijatelji lahko domnevajo, da ste se kot del trenda porezali ali poškodovali.
- Bodite potrpežljivi in razumite napake svojih prijateljev ter si z njimi delite vire, ki jim bodo pomagali razumeti njihov sindrom zlorabe.
- Pojasnite, da samo-zloraba ni isto kot samomor, temveč mehanizem spoprijemanja, ki ga uporabljate.
- Povejte jim, da nočete pozornosti. Pravzaprav se večina ljudi odloči, da bo svojo zlorabo dolgo skrivala, preden se bo odločila spregovoriti o tem.
Odgovoren za pogovor. Če vaš prijatelj vpije na vas ali vam grozi, vljudno recite, da vpitje in groženje ni v pomoč. To je vaša težava in potrudili se boste, da se z njo spoprimete. Po potrebi ustavite pogovor.
Kar naprej govori o tebi. Glede na to, s kom se boste odločili za klepet, bodo imeli različne reakcije. Tvoji starši morda mislijo, da so oni krivi. Vaš prijatelj se lahko počuti krivega, ko se tega ni zavedal.
- Razumejte, da vam lahko težko prisluhnejo, vendar jih nežno opomnite, da se morate zdaj pogovoriti o svojih občutkih.
- Sporočite jim, da se z njimi pogovarjate, ker jim zaupate, ne zato, ker jim želite očitati.
Dajte jim informacije. Pripravite nekaj spletnih strani ali knjig za skupno rabo z osebo, s katero se pogovarjate. Morda se bojijo tistega, česar ne razumejo, zato jim lahko priskrbite orodja, ki vam bodo v pomoč.
Povejte jim, kako vam lahko pomagajo. Če želite druge strategije spoprijemanja, jih prosite. Če želite, da druga oseba samo sedi zraven vas, ko se želite poškodovati, ji to povejte. Sporočite jim, če želite, da nekdo z vami k zdravniku.
Nato obdelajte svoje občutke. Bodite ponosni na moč in pogum, ki ste jih pokazali, ko ste govorili o težavi. Dovolite si čas za odziv.
- Zdaj se boste počutili bolj olajšani in srečnejši, ko boste delili svojo skrivnost. Ta prijeten občutek je lahko spodbuda, da se o svojem sindromu zlorabe pogovorite več s svojim svetovalcem ali zdravnikom. Ne bo vam treba ves čas govoriti o tej težavi, vendar je to pomemben korak k zdravljenju.
- Morda ste jezni in razočarani, če se vaš prijatelj ni odzval tako, kot ste želeli. Če se odzovejo neprijetno, ne pozabite, da je to odraz njihovih čustvenih težav in sposobnosti spoprijemanja. Če se odzovejo slabo in to negativno vpliva na vas, boste to ponavljali in poslabšali samo zlorabe. Namesto tega ne pozabite, da so vaši prijatelji prejeli šokantne informacije in potrebujejo čas, da se prilagodijo. Ljudje pogosto obžalujejo svoj prvi odziv na nepričakovane novice.
- Če še niste imeli strokovne pomoči, je zdaj čas, da jo poiščete. Skupna raba teh informacij z nekom, ki vam je blizu, je odličen začetek. Vendar imate veliko čustvenih težav, ki jih lahko izrazite in razrešite, in to izmenjavo je najbolje narediti z nekom, ki ima izkušnje in je usposobljen na tem področju.
Opozorilo
- Čeprav samostojna zloraba ni znak samomorilnega vedenja, če se počutite samomorilne ali če se želite resno poškodovati, pokličite nujno službo ali pokličite 115. Če živite v Združenih državah Amerike, lahko pokličete tudi nacionalno linijo za preprečevanje samomorov na številki 1-800-273-TALK (8255). V Vietnamu lahko pokličete 1900599930 in se obrnete na Center za psihološko krizo (PCP).
- Samopoškodovanje lahko povzroči več škode, kot je bilo predvideno, kar povzroči zaplete ali celo smrt.
