Vsebina

• Nasvet
• Opozorilo

• Uporabite kremo za britje ali druga maziva, da zmanjšate tveganje za rezanje kože.
• Po britju morate kožo popolnoma sprati, da odstranite olje in znoj, nato pa posušiti s čisto krpo. Ne nanašajte vlažilne kreme, saj se trak ne bo pravilno prijel.
• Najboljša je čista koža z alkoholnim tamponom. Alkohol ni le dobro razkužilo, ampak odstranjuje tudi olje ali loj, ki lahko preprečita, da bi se preliv prijel na kožo.

Razpršite lepilo na mesto, kjer je treba povoj zaviti. Čiščenje kože z milom in vodo in / ali alkoholom zadostuje, da se trak lepi, vendar razmislite o uporabi pršila, da ustvarite najboljšo vez. Razpršite lepilo na zapestja, dlani, palce in zadnji del rok, nato pustite, da se lepilo posuši in postane rahlo lepljivo. Spray pomaga koži in športnemu traku lepše lepiti, zmanjšuje nelagodje za občutljivo kožo in ga je lažje odstraniti.

• Sprai so na voljo v večini lekarn in trgovin z medicinsko opremo. To lepilo vam lahko priskrbi fizioterapevt ali športnik.
• Izogibajte se vdihu med pršenjem lepila, ker lahko lepilo draži pljuča, povzroči kašelj ali kihanje.

Najprej prilepite odstavek sidra. Zavijte trak okoli zapestja (ne pretesno) tik pod kostjo. Ta povoj služi kot sidro in je glavni način pritrditve pri mnogih metodah traku s palcem. Preden zavijete povoj podlakti, zapestje / roko postavite v nevtralni položaj - zapestja naj bodo rahlo raztegnjena nazaj.

• Sidrni obroč nežno zavijte in se izogibajte premočnemu ovijanju, da preprečite težave s krvnim obtokom. Če ga premočno zavijete, vas bodo roke / prsti srbeli, na dotik vas bo zeblo in začeli postajati vijolični.
• Sidrni obroč lahko zavijete tudi na konec palca - na najbolj oddaljeni členk. Včasih pa lahko ta del povzroči, da celotna konstrukcija postane ohlapna in umazana. Zavijanje z enim sidrnim obročem okoli zapestja običajno dobro deluje pri načinu ovijanja slike 8 okoli palca.
• Najboljši trak za palec je vodoodporen, neelastičen trak, širok približno 25-50 mm.

Zavijte obroč z vrha palca. Ko je pritrjen sidrni trak, ovijte zanko z manjšim (10 ali največ 20 mm) trakom na mestu, ki se uporablja za zajem pulza, tik pod nasipom palca. Potegnite trak navzgor in ga ovijte okoli palca, čez kožo med palcem in kazalcem. Potegnite trak nazaj navzdol, ga zavijte čez prvo manšeto in ga pritrdite na sidrno zanko tik pod kazalcem. Lepilni trak bo videti kot trak zaznavanja, ovit okoli palca. Zavijte vsaj dva obročka okoli palca. Prav tako je dobro, da palec držite v nevtralnem položaju - poglejte, kako dobro so položene vaše počivajoče zdrave roke.

• Za večjo gotovost zavijte tri do štiri kroge športnega traku okoli palca.
• Trak ni preveč povlečen nazaj, da bi bilo videti, kot da vas prosijo za vožnjo. Upoštevajte, da lahko palec zaradi raztegnjene vezi dobi preveč fleksibilen sindrom, zato palec zavijte v nevtralni položaj.

Zavijte ga s spodnjega dela palca. Ko zaklenete prstan s trakom z vrha palca, boste še nekaj obročev zavili v nasprotno smer, torej od spodnje strani palca navzgor. Ti zavitki se bodo začeli na sprednji strani zapestja / podlakti, nato bodo obšli vrh palca, nato pa nazaj na sprednji del zapestja. Vsaj dva kroga zagotovo potrebujete stabilnost.

• Drug način za povečanje stabilnosti je uporaba 50-milimetrskih trakov, ki se nanje oblepijo v isto smer kot sidrni trak. Nanesite čez začetni položaj traku na zadnji strani roke na kupček pod palcem na dlani. Zavijte ga od obroča sidrnega traku do prvega zgloba, da stabilizirate mišično skupino, ki povezuje palec z roko.
• Tehniko vlečenja palca je dovoljeno uporabljati le, če ni neprijetno in ne škoduje obstoječim poškodbam.
• Obloga ne sme biti pretesna, saj bo to motilo prekrvavitev palca in poslabšalo poškodbo.

Če imate zvin, povoj zavijte okoli prstnega sklepa. Na palcu sta dva sklepa: eden blizu dlani, drugi pa blizu nohta. Manšete z zgornjega in spodnjega dela palca se v glavnem uporabljajo za imobilizacijo sklepa blizu dlani (ki je bolj dovzeten sklep za poškodbe / zvine). Če pa je sklep, ki se nahaja v bližini nohta, zvin ali rahlo odmaknjen, ga nekajkrat ovijemo okoli sklepa in povežemo z lepilnim trakom na palcu.

• Ko je ta zglob poškodovan, zavijte palec blizu roke, da se izognete udarcem in nadaljnjim poškodbam.
• Če je sklep v bližini dlani zvin, vam na sklep blizu nohta ni treba nanesti povoja, saj bo s tem palec praktično onemogočil premikanje.
• Zavijanje povojev okoli sklepov v bližini nohtov je pogost previdnostni ukrep pri športih, kot so nogomet, ragbi in košarka.

oglas

Nasvet

• Prepričajte se, da niste alergični na trak, ker alergijska reakcija poslabša območje. Simptomi alergijske reakcije so srbeča, srbeča in otekla koža.
• Ko zavijete trak s palcem, lahko še vedno nanesete led, da zmanjšate otekanje in bolečino v zvinu. Ne uporabljajte ledu več kot 10-15 minut hkrati.
• Če ste previdni pri tuširanju in poškodovanega palca ne namočite v vodo, lahko povoj pustite delovati 3-5 dni, preden ga boste morali ponovno zaviti.
• Ko odstranjujete trak, uporabite krožne škarje za nos, da ne poškodujete kože.

Opozorilo

• Bodite previdni pri zavijanju palčnega traku, če imate sladkorno bolezen, težave z dihanjem ali bolezen koronarnih arterij, saj znatno zmanjšanje krvnega obtoka (zaradi tesnega povoja) poveča tveganje za tkivo. poškodbe celic ali smrt (nekroza).