Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Eterična olja so destilirane raztopine, so čiste esence, pridobljene iz sadja, lubja, vej, listov ali cvetov določene rastline. Uporabljajo se v aromaterapiji za izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Eterična olja lahko nanesete neposredno na kožo, kot so olja na vodni osnovi ali na oljni osnovi, eterična olja povohate skozi difuzor in v obliki pršila kombinirate številne druge sestavine. Preberite, če želite izvedeti, kako uporabljati eterična olja.

Koraki

Metoda 1 od 4: Izbira eteričnega olja

1. 

   Pred nakupom razmislite o kakovosti eteričnega olja. Ker boste eterična olja uporabljali na telesu in po domu, se odločite za visoko kakovostna eterična olja. Ne obstajajo nobeni posebni standardi kakovosti, ki jih morajo upoštevati podjetja za eterična olja, zato boste morali pred nakupom eteričnih olj upoštevati še številne druge dejavnike.
   • Ste že slišali za imena podjetij in / ali uporabili njihove izdelke? Eterična olja kupujte samo pri uglednih podjetjih.
   • Je cena eteričnega olja enaka kot pri drugih izdelkih ali je cenejša? Bodite previdni pri poceni eteričnih oljih, saj so lahko nečista.
   • Ali je na izdelku seznam latinskih imen rastlin, ki se uporabljajo za izdelavo eteričnih olj, in / ali poreklo proizvoda? Te podrobnosti so znak, da se podjetje še posebej zanima za usposobljenega kupca in bo zato bolj zaupanja vredno.
   • Ali je čistost navedba na embalaži izdelka? Poiščite izdelke, ki vsebujejo 100% eterična olja, in se izogibajte tistim, ki vsebujejo malo ali nič znakov čistosti eteričnih olj.
   • Kakšen je vonj izdelka? Če izdelek ne diši tako, kot pričakujete, potem morda ni kakovosten izdelek.
   • Ali na embalaži izdelka piše, da je narejen iz popolnoma organskih proizvodov ali "nabran iz naravnih rastlin"? V nasprotnem primeru lahko rastline, iz katerih izdelujejo eterična olja, množično pridelujejo in / ali poškropijo s pesticidi, zato se tem izdelkom izogibajte.

2. 

   
   
   Pred nakupom se pozanimajte o kemotipu eteričnih olj. Nekateri proizvajalci eteričnih olj ponujajo široko paleto drugih izdelkov z istim eteričnim oljem. So različna eterična olja ali kemični fenotip istega eteričnega olja, z rahlimi spremembami vonja zaradi podnebja, tal, okolja in drugih dejavnikov. Prednost izbire določenega kemičnega fenotipa je, da lahko razredčenje prilagodite po želji.
   • Na primer, bazilika ima dva glavna kemična fenotipa: olje sladke bazilike in olje bazilike reunion. Olje bazilike ima bolj sladek vonj, medtem ko je olje bazilike Reunion bolj olesenelo.

3. 

   
   
   Razmislite o embalaži izdelka. Eterična olja se pogosto razgradijo, če so izpostavljena sončni svetlobi in vročim temperaturam. Prepričajte se, da je izdelek, ki ga kupite, v temni stekleni (običajno rjavi) posodi in da je popolnoma zaprt. Izogibajte se nakupu eteričnih olj, ki so bila odprta ali izpostavljena soncu ali vročim temperaturam

Metoda 2 od 4: Razredčevanje eteričnih olj za lokalno uporabo

1. 

   
   
   Ne smete jesti / piti eteričnih olj. Mnoga eterična olja lahko zbolijo ali celo usodijo, če jih jeste ali pijete, zato tega ne počnite. Na kožo lahko varno nanesete eterična olja, vendar je večino eteričnih olj treba razredčiti, preden jih uporabite na koži.

2. 

   Določite najboljši način uporabe eteričnih olj za svoj namen. Eterična olja lahko zmešamo z baznim oljem, razredčimo v vodi, da ga uporabimo kot pršilo, ali z drugimi sestavinami, kot so kopalne soli. Določite pravi način uporabe eteričnega olja, preden se odločite, kako ga boste razredčili.

3. 

   Če ga nameravate nanesti na kožo, razredčite eterično olje z baznim oljem ali vodo. Mandljevo olje, olje mareličnih semen, olje grozdnih pešk, jojobino olje in olje avokada se lahko uporabljajo kot osnovna olja za eterična olja. Ta osnovna olja sama po sebi nimajo močnega vonja, zato ne bodo pretiravala ali konkurirala eteričnim oljem po vaši izbiri. Za ozadje lahko uporabite tudi vodo. Preden začnete mešati eterična olja, se prepričajte, da ste natančno načrtovali, kako jih boste uporabljali.
   • Za nanašanje eteričnih olj zbrani na enem območju Na odraslem telesu lahko pripravite raztopino 3 - 5% eteričnih olj. Dodajte 3 - 5 kapljic eteričnega olja za vsako čajno žličko nosilnega olja ali vode, ki jo boste uporabili. To razredčilo je idealno za nanos majhne količine eteričnega olja na templje ali zapestja.
   • Za uporabo zgornjega eteričnega olja široko območje Na odraslem telesu lahko pripravite mešanico 1% eteričnih olj. Dodajte 1 kapljico eteričnega olja v vsako žličko baznega olja ali vode po vaši izbiri. Ta razredčena raztopina je idealna za oblikovanje mešanice masažnih olj ali razpršil za telo z dezodoranti.
   • Če boste uporabljali eterična olja za dojenčke, boste morali narediti lažjo raztopino, ki vsebuje 0,25% eteričnih olj. Za pripravo tovrstne raztopine lahko 4 kapljice čaja ali vode dodate 1 kapljico eteričnega olja.
   • Za uporabo eteričnih olj med kopanjem. 3 - 5 kapljic eteričnega olja lahko dodate solim za kopel ali čajni žlički čaja iz baznega olja. Nato zmes vmešajte v vodo za kopanje. Mešanje eteričnih olj z nosilnim oljem, preden jih dodate v vodo za kopel, bo preprečilo neposreden stik eteričnih olj s kožo in lahko povzročilo draženje.

4. 

   Nanesite nerazredčena eterična olja, znana tudi kot "koncentrirana" eterična olja. Številni viri trdijo, da nikoli ne smete nanašati eteričnih olj neposredno na kožo, ne da bi ga prej razredčili z nosilnimi olji, ker lahko to povzroči, da koža postane občutljiva in razdražena. Nekatere študije pa so pokazale, da je uporaba koncentriranih eteričnih olj v nekaterih primerih lahko zelo koristna. Na primer, ena študija je pokazala, da je bila uporaba koncentriranega olja čajevca dvakrat na dan učinkovita pri preprečevanju glivičnih okužb nohtov / stopal. Zato se pred odločitvijo za uporabo koncentriranih eteričnih olj posvetujte z aromaterapijo. oglas

Metoda 3 od 4: Eterična olja uporabite kot naravno sredstvo

1. 

   Za lajšanje bolečin v glavobolu uporabite eterična olja. Eterična olja so lahko v veliko pomoč pri lajšanju blagih glavobolov. Sorazmerno razredčeno olje za koncentrirano uporabo na enem predelu telesa. Nato raztopino nanesite na čelo, templje in zadnji del vratu. Olje vmasirajte v kožo s krožnimi gibi in globoko vdihnite olje v nos. Najboljša eterična olja za zdravljenje glavobola vključujejo:
   • Sivka
   • Mint
   • Ingver

2. 

   Akne zdravite z oljem čajevca. Eterična olja se lahko uporabljajo kot učinkovito zdravljenje aken in so dobra alternativa močnim kemikalijam, ki jih pogosto najdemo v kremah za akne ali zdravilih na recept. Znanstvena raziskava je pokazala, da je gel, ki vsebuje 5% olja čajevca, za zdravljenje aken enako učinkovit kot benzoil peroksid (pogosta sestavina običajnih krem ​​za akne). jajca iz rib.
   • Če želite narediti gel, ki vsebuje 5% olja čajevca za zdravljenje aken, lahko dodate 1 kapljico olja čajevca v 1 čajno žličko čaja iz aloe vere. Olje zmešajte z alojo in nato s konicami prstov ali vatirano palčko nanesite gel na mozolj. Mešanico dajte v nepredušno zaprto posodo in jo shranite v hladilniku, da jo porabite v enem tednu.

3. 

   Nespečnost zdravite z eteričnimi olji sivke, kamilice in žajblja. Z uporabo eteričnih olj ne boste ozdravili nespečnosti, vendar pa lahko z eteričnimi olji, ki pomirjajo in sproščajo pred spanjem, hitreje zaspite in globlje zaspite do zdaj. zbudi se. Tri eterična olja, ki vam bodo pomagala obvladati nespečnost, so sivka - za spodbujanje sprostitve, kamilica - naravno pomirjevalo in žajbelj - z lastnostmi. kot uspavalne tablete.
   • Če imate pri roki uparjalnik, lahko v stroj pred spanjem dodate nekaj kapljic sivkinega olja, kamilice ali žajblja.
   • Dodajte nekaj kapljic olja v kopel ali masirajte razredčena eterična olja, ki jih uporabljate za nanašanje na velike površine nog in stopal pred spanjem.
   • Upoštevajte, da so številna eterična olja, kot so rožmarinovo olje, čempres, grozdna pečka, limona in meta, lahko energična in precej spodbudna, zato se jih izogibajte pred spanjem. .

4. 

   Zmanjšajte stres z eteričnimi olji. Morda je najpogostejša uporaba eteričnih olj krepitev duševnega zdravja z zmanjšanjem stresa ter spodbujanjem umirjenosti in sprostitve. Eterična olja pozitivno vplivajo na naša čustva, ker je naš vonj povezan s sistemom možganskih kontur (limbični sistem) - območjem, ki je odgovorno za čustva, spomine in vzburjenje. Pet eteričnih olj, ki so še posebej učinkovita pri zmanjševanju stresa, vključuje:
   • Sivka je s svojim nežnim, spokojnim in sladkim cvetnim vonjem eterično olje, ki je zelo priljubljeno zaradi svojih sproščujočih in uravnoteženih lastnosti, tako fizično kot duševno.
   • Eterično olje kadila se s svojim toplim, eksotičnim vonjem pogosto uporablja zaradi svojih lastnosti za lajšanje stresa.
   • Rose je znana po svoji sposobnosti zmanjšanja stresa, hkrati pa vam pomaga pri soočanju z depresijo in žalostjo.
   • Eterično olje kamilice, zlasti kamilice, lahko pomaga pri obvladovanju stresa, ki ga povzroča čustvena tesnoba, pa tudi pri paranoji in sovražnosti.
   • Eterično olje vanilije je dobro znano po svojih zdravilnih lastnostih, številni aromaterapevti pa trdijo, da je razlog v tem, da ima vaniljevo olje najbližji vonj materinemu mleku. Vanilija prinaša mir in spodbuja mentalno jasnost.

5. 

   Za preprečevanje smrčanja uporabite eterično olje timijana. Eterično olje timijana je vodilna rešitev za smrčanje. Če želite to eterično olje uporabiti kot sredstvo za smrčanje, ga lahko razredčite v razmerju, ki se uporablja za koncentracijo na enem območju (3 - 5 kapljic eteričnega olja na čajno žličko nosilnega olja). . Pred spanjem olje vtrite v podplate. Druga olja, ki jih je mogoče uporabiti, so cedra in majaron.

6. 

   Žuželke odganjajte z limoninim evkaliptusovim oljem. Številna sredstva za odganjanje žuželk, ki so na voljo v trgovinah, vsebujejo močne sintetične kemikalije in pogosto dišijo in dražijo kožo. Razredčena mešanica olja evkaliptusove limone je odlična (in aromatična) alternativa odganjanju žuželk. Olje lahko zmešate z osnovnim oljem in ga nanesete neposredno na kožo, lahko pa ga postavite v difuzor ali gorilnik eteričnega olja ob oknu.
   • Za izdelavo lastnega repelenta lahko zmešate 2 žlici (približno 30 ml) baznega olja, 2 žlici olja čarovnice in približno 50 kapljic limoninega olja evkaliptusa, 10 kapljic olja sivke in 10 kapljic olja. cedrovega lesa in 10 kapljic rožmarinovega olja. Vse sestavine zmešajte v majhni razpršilki in pred uporabo dobro pretresite.

7. 

   Za lajšanje bolečin v ušesih uporabite eterična olja. Nekatera eterična olja, če jih lokalno uporabljamo, lahko pomagajo odpraviti vnetja ušes in lajšajo bolečine, povezane z njimi.Eteričnih olj ne smete dajati v ušesa, temveč jih je treba uporabljati le ob vratu in za okuženim ušesom.
   • Olje čajevca je eno najboljših olj za lajšanje bolečin v ušesih. Sorazmerno razredčena eterična olja se osredotočijo na eno področje (3 do 5 kapljic eteričnega olja na čajno žličko nosilnega olja) in masirajo zadnji del ušesa in vrat.

8. 

   Vrtoglavico pomirite z eteričnim oljem poprove mete. Eterična olja lahko pomagajo zmanjšati simptome omotice. Poprova meta se pogosto šteje za najučinkovitejše eterično olje za zdravljenje vrtoglavice. Veliko se uporablja za zdravljenje bruhanja in omotice, ker vsebuje mentol, mentil estre in mentol - sestavine, ki so odgovorne za njegove osvežilne in poživljajoče učinke. Ko se pojavi omotica, položite nekaj kapljic olja poprove mete na vato ali robček, da jo zavohate. Druga olja, ki prav tako pomagajo lajšati glavobol, vključujejo:
   • Jelka
   • Bazilika
   • Žajbelj
   • Mirta
   • Sivka
   • Ingver
   • vrtnica
   • Rožmarin
   • Mandarina

9. 

   Za pomiritev sončnih opeklin uporabite eterična olja. Zaradi svojih protivnetnih in lajšajočih bolečin lahko tisoče let za zdravljenje sončnih opeklin uporabljamo več eteričnih olj. Najboljša eterična olja za pomiritev sončnih opeklin vključujejo olje sivke, olje helihrizum (član družine kamilic), rožno olje in avstralsko modro olje (mešanica različnih eteričnih olj). Najučinkovitejši način nanašanja eteričnih olj je, da jih zmešate z malo gela aloe vere (1 kapljica eteričnega olja na vsako žličko čaja gela aloe vere) in ga nanesete neposredno na opečena mesta.
   • Za preprečevanje opeklin si lahko naredite tudi svoj sprej z mešanjem:
     • 230 ml + 1 žlica vode Aloe
     • 60 ml kokosovega olja
     • 1 čajna žlička čaja z vitaminom E.
     • 8 kapljic eteričnega olja sivke
     • 8 kapljic eteričnega olja čajevca
     • 8 kapljic eteričnega olja kamilice
   • Vse sestavine zmešajte v stekleni razpršilki in dobro pretresite.

10. 

    Majhne rane zdravite z eteričnimi olji. Sivko, olje čajevca, evkaliptus, poprovo meto, čajno drevo in številna druga eterična olja lahko uporabimo za zdravljenje manjših ran, kot so ureznine, opekline ali piki žuželk zaradi zgoščevanja. njihove antibiotične lastnosti. Če želite uporabiti eterična olja za zdravljenje majhnih ran, morate rano najprej temeljito umiti. Prepričati se morate, da rana ne krvavi. Nato nanesite majhno količino približno 2-3% razredčenega eteričnega olja (2-3 kapljice eteričnega olja na čajno žličko nosilnega olja).
    • Nanesite olje na kožo 2 do 5-krat na dan, dokler se rana ne zaceli. Po nanosu lahko na rano nanesete hladne obkladke, da zmanjšate krvavitve in otekline ter omogočite eteričnim oljem prodor skozi kožo.

11. 

    Uporabite olje poprove mete za lajšanje simptomov prebavne motnje. Verjetno ste že slišali, da lahko čaj iz poprove mete pomaga pri lajšanju prebavnih simptomov. Olje poprove mete lahko prav tako uporabljamo za lajšanje slabosti in prebavnih težav. Eterično olje preprosto razredčite sorazmerno, da ga uporabite za večje površine (3 - 5 kapljic eteričnega olja na čajno žličko nosilnega olja) in mešanico podrgnite po trebuhu, da lajšate želodčne težave.
    • Druga eterična olja, ki jih lahko uporabimo za zdravljenje iste težave, so ingver, muškatni orešček in meta.
    • Nanašanje toplega obkladka na trebuh po nanosu eteričnih olj lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečin in nelagodja.
    • Številne znanstvene študije so pokazale, da je uživanje / pitje olja poprove mete lahko učinkovito pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja.

12. 

    Zmanjšajte zastoje z evkaliptusovim oljem. Olje evkaliptusa lahko uporabimo za lajšanje simptomov zastojev. Očisti sinuse in ohladi nosne poti. Mnogi ljudje uporabljajo evkaliptusovo olje za obvladovanje zastojev, povezanih s prehladi in alergijami.
    • Za uporabo evkaliptusovega olja kot dekongestiva za lokalno uporabo lahko evkaliptusovo olje zmešate z baznim oljem (3 - 5 kapljic eteričnega olja na vsako čajno žličko nosilnega olja). Majhno količino mešanice nanesite pod nos, mešanico pa si tudi podrgnite po prsih.
    • Če imate težave s hudimi zastoji, lahko nekaj kapljic eteričnega olja evkaliptusa daste v vlažilec zraka ali difuzor.
    oglas

Metoda 4 od 4: Za osvežitev doma uporabite eterična olja

1. 

   Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v difuzor, da odišavite svoj dom. V posodo nad difuzor postavite nekaj žličk vodnega čaja. Prižgite svečo pod aparatom in v vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja po vaši izbiri. Aroma eteričnih olj se bo nežno širila po vaši sobi.
   • Difuzor lahko uporabite tudi za širjenje vonja v zrak.

2. 

   V vosek za svečo dodajte malo eteričnega olja. Prižgite svečo in počakajte nekaj minut, da se vosek stopi. Pihajte svečo in stopljenemu vosku dodajte nekaj kapljic eteričnega olja, preden svečo zažgete. Pazite, da na stenj ne spustite eteričnega olja, ker je zelo vnetljivo.

3. 

   V vročo vodo dajte nekaj kapljic eteričnega olja. Če nimate na voljo difuzorja ali sveče z eteričnim oljem, preprosto dodajte skledo ali majhno posodo z vrelo vodo in nato dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. Para bo širila aromo eteričnih olj po vašem domu. Posodo za vodo hranite izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov.

4. 

   Za pripravo razpršilcev za prostor uporabite eterična olja. V majhno steklenico dodajte približno 60 ml destilirane vode in 60 ml vodke ali čarovnice. Nato dodajte 30-40 kapljic svojega najljubšega eteričnega olja (ali zmešajte nekaj eteričnih olj skupaj) in dobro pretresite. To raztopino razpršite v zrak, na gospodinjske pripomočke in posteljnino, vendar pazite, da ne bo na poliranih površinah.

5. 

   Eterična olja razpršite po blazinah za hrbet in glavo. Napršite nekaj kapljic eteričnega olja na zadnji del dnevne sobe in glavo. V aromi eteričnih olj boste lahko uživali vsakič, ko sedite ali ležite. Če vas skrbi, da eterična olja poškodujejo blago, lahko eterično olje namočite v vato in vato nataknete v prevleko za blazino.

6. 

   Naredite čistilo za pršenje z eteričnim oljem. Ker imajo eterična olja antibakterijske lastnosti, jih lahko uporabite za izdelavo univerzalnega aerosolnega čistilnega sredstva. Uporabite ga lahko za čiščenje neporoznih površin, kot so opeke, steklo in plastika. Sestavine zmešajte v steklenički z razpršilom in dobro premešajte.
   • 100 ml belega kisa ali čarovnice
   • 100 ml filtrirane vode
   • 15 - 20 kapljic eteričnih olj, ki so vam všeč (čajna drevesa, sivka, limona in meta so dobra izbira)
   • nekaj kapljic pomivalnega mila (neobvezno)

7. 

   Naredite si svoj aromatični papir z eteričnimi olji. Narežite staro majico na kvadratne koščke blaga, široke približno 2,5 cm. Vsakič, ko posušite oblačila, lahko tej krpi dodate nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja in v sušilni stroj vržete nekaj mokrih oblačil. Nato zaženite sušilni stroj kot običajno. Krpo temeljito operite po nekaj uporabah.

8. 

   Poiščite več načinov za osvežitev doma z eteričnimi olji. Obstaja veliko načinov, kako ohraniti svoj dom dišeč z eteričnimi olji. Tu lahko najdete nekaj stvari:
   • Dodajte eterično olje v sveženj kadila ali suhe rastline. Dodajte 3 kapljice eteričnega olja v sveženj kadila in suhega rastlinja. Nato zažgite kadilo kot običajno.
   • Izdelku brez vonja dodajte eterična olja. Dodajte nekaj kapljic eteričnih olj losjonom, milom in kopeli brez vonja, da boste vsak dan uživali v svojih najljubših eteričnih oljih.
   • Pred uporabo v vrečko za prah sesalnika dajte nekaj kapljic eteričnega olja. Ko sesite dom, se skozi vnos sprostijo eterična olja, zaradi katerih vaš dom zadiši po eteričnih oljih.
   oglas

Nasvet

• Če želite izvedeti več o eteričnih oljih in postopkih eteričnega olja, se lahko odločite za vpis na tečaj na to temo. Šola za poklicno usposabljanje Thanh Ngoc ponuja kakovostne ure aromaterapije.

Opozorilo

• Ne pozabite biti previdni pri uporabi difuzorjev, sveč, vžigalic in vžigalnikov.
• Zavedajte se, da številnih eteričnih olj ni mogoče jemati peroralno, saj jih lahko pijete / jeste, vendar so popolnoma neškodljiva, če jih lokalno uporabite.
• Pri ravnanju z eteričnimi olji bodite previdni, saj so zelo vnetljiva in lahko poškodujejo kožo.
• Za nasvet se posvetujte s farmacevtom ali aromaterapevtom je bila prepoznana pred uporabo eteričnih olj.