Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Nekatere najdragocenejše cilje je pogosto težko doseči. Za doseganje pomembnih rezultatov potrebujete precej časa in truda, zato se lahko počutite malodušno in obupate. Če želite opraviti kakšno ogromno nalogo, bodo časi, ko ne veste, kje začeti. Ali ste morda to storili, vendar imate težave z iskanjem motivacije za nadaljevanje. Kakor koli že, z premišljenimi načrti in svežimi navadami boste lažje dosegli svoje najtežje cilje.

Koraki

Del 1 od 2: Razvoj akcijskega načrta

1. 

   Ocenite svojo stopnjo zavzetosti. Preden začnete delati na težkem cilju, se morate vprašati, kako zavzeti ste ga za dosego. Vaša stopnja zavzetosti je ključnega pomena za vaš uspeh in sposobnost doseganja vaših ciljev.
   • Zaveza lahko predstavlja osebno pogodbo / zavezanost sebi in svojim ciljem.
   • Če ne vidite svoje zavezanosti k uresničitvi težkega cilja, vam ne bo uspelo. V tem primeru bi morali ponovno pretehtati svoje cilje.

2. 

   
   
   Poskrbite, da bodo vaši cilji precej specifični in merljivi. Najlažje doseči cilje so cilji, ki so specifični in dovolj jasni, da vidite, kdaj jih boste dosegli.
   • Dvoumen cilj je težko doseči, ker ni jasno, kakšen ukrep bo potreben in kdaj ga boste dosegli.
   • Morda še ne boste mogli doseči svojega najtežjega cilja, ker ga niste opredelili.
   • Na primer cilj "postati boljši človek" morda ni mogoč. Zelo nejasno je, ne glede na to, kako "dober" postaneš, lahko postaneš boljši. V tem primeru bi morali razmisliti o svoji definiciji dobre osebe. Katere konkretne dejavnike potrebujete, da bi bili "boljši?". Klicanje mame enkrat na teden? Prostovoljno zbirati denar v dobrodelne namene 10 ur na mesec? Želite deliti več opravil? Naj bodo vaši cilji čim bolj natančni.

3. 

   
   
   Razčlenite svoje cilje. Naslednji korak je razdelitev vašega izzivnega cilja na manjše dele. Služiti naj bi tudi kot jasen in merljiv namen.
   • Razčlenitev vaših ciljev vam omogoča, da oblikujete korak za korakom akcijski načrt za dosego svojega "velikega" cilja.
   • Prav tako bo priložnost, da dokumentirate napredek, ki ste ga dosegli. To vam bo pomagalo ostati motivirani.
   • Če je na primer vaš cilj doktorirati iz fizike, razmislite, kaj morate storiti, da ga dosežete. Prijavite se za podiplomski program. Sprejeti vas je treba v šolo. Opraviti boste morali vse zahtevane tečaje. In je treba opraviti kvalifikacijski test itd.
   • Če ne veste, kakšen je vaš namen, da ga lahko razbijete, opravite nekaj raziskav, da svoje cilje razbijete tako, da jih lahko dosežete.

4. 

   
   
   Nastavite določen urnik. Ko ste razvili niz majhnih ciljev, jih morate organizirati po primernem urniku, da razmislite o tem, kako dolgo traja vsak cilj.
   • Vaš urnik vam bo pomagal prevzeti odgovornost in ohraniti osredotočenost z dodajanjem občutka nuje.
   • Ne pozabite, da če pravočasno ne dosežete majhnega cilja, še ne pomeni, da niste uspeli. Pregledati morate le svoj urnik in iti v pravo smer.

5. 

   Bodite pripravljeni na soočenje z ovirami. Doseganje najtežjih ciljev pogosto pomeni premagovanje napornih ovir. Vzemite si čas za razmislek o tem, kaj vam preprečuje, da bi dobili želeno.
   • Če že vnaprej razmišljate o ovirah, s katerimi se lahko soočite, vam bo pomagal oblikovati načrt za spopadanje z njimi.
   • Če se na primer trenirate za maraton, kateri dejavniki vam bodo verjetno na poti? Morda se boste med treningom poškodovali. Ali pa se kaj zgodi z vašim službenim ali osebnim življenjem, zaradi česar nekaj časa ne sledite svojemu urniku treningov. Kaj bi storili, če bi se zgodila katera od teh stvari?
   • Če imate rezervni načrt za spopadanje z neizogibnimi težavami na poti do cilja, boste lažje vstali vsakič, ko padete. Pomagalo vam bo še naprej napredovati, ko težave vplivajo na vaš načrt.
   • Vseh težav zagotovo ne morete predvideti. Toda že vnaprejšnje razmišljanje o njih vam bo okrepilo zaupanje, tudi če naletite na težave, ki jih nikoli niste pričakovali.
   oglas

2. del 2: Uresničite svoje cilje

1. 

   Spremenite svojo miselnost. Pomemben del uresničitve tega težkega cilja je pravilno razmišljanje. Pomembno je vedeti, da kljub dejavnikom, na katere ne morete vplivati, lahko vseeno ustvarite svojo usodo.
   • Mnogi verjamejo, da je življenje nekaj, kar so jim dali, in ne nekaj, kar lahko zgradijo sami. Temu razmišljanju pravimo "zunanja usmerjenost". To je miselnost, ki jo lastnik pogosto krivi za priložnost ali koga drugega, kadar se stvari ne izidejo tako, kot so pričakovali.
   • Zunanja usmerjenost je razmišljanje o samopoškodovanju. Namesto tega si morate oblikovati usmeritev "notranje sile". To je način razmišljanja, pri katerem si rečete, da lahko nadzirate svojo usodo. Ta miselnost je lahko precej močna in vas bo spodbudila k doseganju težkega cilja.
   • Bodite pozorni na samogovor. Ko se znajdete v mislih: "Glede tega ne morem storiti ničesar" ali "to je moje življenje," se vprašajte, ali je ta misel resnična. . Morda se res morate soočiti s težko situacijo, ki je niste nikoli ustvarili. Toda v tem primeru razmislite, kaj lahko naredite za izboljšanje stanja, namesto da se predate.
   • Ne pozabite, da imate vedno izbiro.

2. 

   Določite vpliv. Drug odličen način, kako se motivirati, je poskusiti si predstaviti vpliv, ki ga ima vaše prizadevanje za cilj na vaše življenje.
   • Vizualizacija sebe na različnih stopnjah uresničevanja ciljev lahko poveča vašo motivacijo, tako da spoznate prednosti svojih ciljev.
   • Morda je pravi čas, da zapišete nekaj idej, ko delate, da razmislite o pozitivnih posledicah uresničevanja svojih ciljev.

3. 

   Oblikujte pravo okolje. Izzivalne cilje je lažje doseči, če ustvarite okolja, ki vas spodbujajo, da se osredotočite na to, kar želite doseči.
   • Če ste na primer alkoholik in poskušate prenehati s pitjem, morate iz svojega doma odstraniti ves alkohol. Vzdrževati se morate tudi srečanj z ljudmi, s katerimi pogosto pijete. Lahko so spodbuda za vrnitev v stare navade.
   • Namesto tega se obkrožite z nekom, ki sledi vašim ciljem, in mu redno poročajte. Ta pristop vam bo pomagal prevzeti več odgovornosti zase. Ti ljudje vam bodo zagotovili tudi koristne nasvete ali stališča, zlasti če so njihovi cilji podobni vašim.

4. 

   Namenite si potreben čas. Sčasoma boste lahko v nekaj urah (ali dneh ali letih) napora dosegli težke cilje. Razumejte, da ne obstaja nobena druga bližnjica, ki bi vam lahko pomagala hitro doseči svoj cilj, in da morate temu procesu posvetiti toliko časa.
   • Ustvarjanje dnevne rutine, v kateri morate določiti čas, da boste dosegli svoj cilj, je lahko v pomoč. Če želite preteči maraton, morate vsak dan za dirko preživeti nekaj ur treninga.
   • Čez nekaj časa bo delo na vaših ciljih postalo navada. To vam bo pomagalo zagotoviti nenehen napredek in postopek doseganja vašega cilja manj "mehaničen".

5. 

   Ostanite motivirani (in poskusite postati boljši, tudi če niste). Ker bo vaš najtežji cilj verjetno največji izziv, lahko izgubite motivacijo ali se umaknete. Kar nekaj lahko storite, da se to ne zgodi.
   • Uporabite ojačitev. Nagradite se (pozitivna okrepitev), ko poskušate doseči majhne cilje. Lahko pa si dovolite, da opustite nekaj, česar ne želite početi (negativna ojačitev). Kupite si nove čevlje ali preskočite enkratno obsežno iskanje kot nagrado za izpolnitev urnika.
   • Ta majhna nagrada vam lahko pomaga, da ste motivirani. Pomagali bodo vašemu umu, da se nauči povezovati dobro z vašimi cilji.
   • Okrepitev je učinkovitejša metoda kot kaznovanje sebe za neuspeh.
   • Včasih, ne glede na to, koliko ojačitve naredite, ne boste mogli ostati motivirani. Mogoče zato, ker ste bolni, utrujeni ali se je pri vašem delu zgodilo kaj slabega. Če občasno ne morete slediti svoji rutini, poskusite poiskati druge možnosti, da vam olajšajo postopek.
   • Če se na primer ne morete prisiliti, da vzamete knjigo fizike in se učite za izpit, lahko opravite manj naporno nalogo. Preuredite zapiske, preglejte študijske vodnike ali si oglejte dokumentarne filme, povezane s temo. Od tam boste še vedno lahko napredovali, tudi če niste motivirani.

6. 

   Spremljajte svoj napredek. Odličen način, da ostanete motivirani, je redno spremljanje napredka. Uporabite telefonsko aplikacijo, koledar, dnevnik in si zapisujte opravljena opravila in dosežene majhne cilje.
   • Ko začutite, da se samo »potepate«, preglejte opombo. Videli boste, kaj ste dosegli, in to bo povečalo vašo motivacijo. Prav tako vam bo pomagal, da boste odgovorni do sebe in svojih načrtov.
   • Ko poskušate doseči težke cilje, lahko doživite veliko stresa in tesnobe. Dober način za reševanje te težave je vodenje dnevnika svojega napredka. Z revijo pišite o vsem, kar ste storili, in o tem, kako se počutite v postopku. Spuščanje na ta način vam bo olajšalo tesnobo in vam pomagalo ostati osredotočeni na trenutno nalogo.
   oglas

Nasvet

• Napišite, zakaj želite doseči ta cilj. Razumejte svoje razloge. Zapišite čim več razlogov. Seznam preverite vsakič, ko začutite pomanjkanje motivacije.
• Motiviranje v vaši okolici. Če poskušate trenirati za maraton, dirkalni letak postavite v spalnico, v hladilnik itd.
• Poiščite informacije, ki vam lahko pomagajo doseči vaše cilje. Če veste, kaj upate, boste ta postopek olajšali.
• Vsak dan zapišite majhne cilje v koledar ali planer. To je odlična navada, ki jo lahko razvijete in bo pomagala vašo samoodgovornost premakniti na naslednjo stopnjo.

Opozorilo

• Ne pozabite, da bi morali biti vaši cilji razumni. Če si prizadevate za nemogoč cilj, boste le ranljivi za neuspeh in razočaranje.