Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ledvice filtrirajo in odstranjujejo odpadne snovi iz telesa, hkrati pa uravnotežijo koncentracijo soli in drugih bistvenih hranil. Zdravje ledvic je izjemno pomembno za naše splošno zdravje. Vendar lahko dedna nagnjenost in uporaba strupenih snovi poslabša delovanje ledvic. Čiščenje ledvic v bistvu pomeni čiščenje ledvic.Če želite očistiti ledvice, je tukaj nekaj korakov, ki vam bodo pomagali varno in učinkovito.

Koraki

Metoda 1 od 3: Jejte zdravo za ledvice

1. 

   Ostanite hidrirani. Dolgotrajna dehidracija lahko poslabša delovanje ledvic. Pijte vodo, kadar koli se počutite žejni, in uživajte dovolj tekočine, da bo urin svetlo rumen ali brezbarven. Čeprav ni mogoče potrditi, da je pitje več vode od izhodišča učinkovito pri čiščenju ledvic, bo to pomagalo preprečiti ledvične kamne v nekaterih ogroženih skupinah.

2. 

   
   
   Uravnotežite svojo prehrano. To, kar jeste, močno vpliva na zdravje vaših ledvic. Med čiščenjem ledvic morate biti posebej pozorni na prehrano. Vedno bi morali jesti zdravo, vendar je to še bolj potrebno, ko grete za čiščenjem pomembnega organa, kot so ledvice. Zdrava in uravnotežena prehrana bo pomagala preprečiti povišan krvni tlak in diabetes, dva glavna vzroka za poškodbe ledvic.
   • Lubenica je odličen dodatek k vaši prehrani. Lubenica vsebuje veliko vode in deluje kot diuretik in pomaga izpirati toksine iz ledvic.
   • Jejte več jagodičja. Brusnice in robide še posebej učinkovito pomagajo ledvicam, da se znebijo odpadnih snovi.
   • Bučna semena vsebujejo veliko učinkovitih antioksidantov, ki pomagajo izboljšati delovanje ledvic. Razmislite o dodajanju bučnih semen v vašo dnevno prehrano kot prigrizku.

3. 

   
   
   Zmanjšajte vnos natrija. Diete z visoko vsebnostjo natrija povečajo tveganje za visok krvni tlak. To lahko dodatno pritiska na ledvice. Zmanjšanje natrija v prehrani je zelo koristen način za izboljšanje splošnega zdravja, še posebej dobro za ledvice.
   • Jejte sveže sadje in zelenjavo. Sveža hrana vsebuje manj natrija kot konzervirana hrana.
   • Preberite etiketo izdelka. Običajno preverite sestavine na embalaži in se prepričajte, da hrana, ki jo kupujete, ne vsebuje veliko natrija. Juhi v pločevinkah se je očitno treba izogniti. Primerjajte izdelke in izberite tistega z najnižjo vsebnostjo natrija. Poiskati morate tudi izdelke, ki oglašujejo tako malo natrija.

4. 

   
   
   Pijte naravne pijače, ki imajo diuretični učinek. Kot telesni sistem za filtriranje so ledvice kraji, kjer se lahko kopičijo odpadne snovi. Pitje naravnih sokov brez dodanega sladkorja je odličen način, da ostanemo hidrirani in prenašamo hranila v telo.
   • Brusnični sok je ena najučinkovitejših možnosti za čiščenje ledvic, saj pomaga zmanjšati kalcijev oksalat - ki je v nevarnosti za nastanek ledvičnih kamnov. Poiščite naravne sokove brez dodanega sladkorja.
   • Zelo dober je tudi pesin sok. Rdeča pesa vsebuje betain, ki pomaga odstraniti številne nakopičene odpadke.
   • Naravna kislost limoninega soka pomaga očistiti ledvice. Limonin sok lahko razredčite z vodo, da postane manj kisel.

5. 

   Jejte zeliščne dodatke previdno. Številna zelišča so že od nekdaj uporabljali za zdravljenje težav z ledvicami, vendar je prekomerna uporaba v kombinaciji z drugimi zdravili ali zelišči lahko škodljiva. Pred začetkom prehranskih dopolnil se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Izvlečki badelj in semena grenivke so dva primera naravnih zdravil za zdravljenje ledvic. Zeliščni izdelki so običajno najučinkovitejši, če jih jemljete kot čaj. Naredite čaj tako, da zelišča 5-10 minut namakate v vroči vodi.
   • Dodatki predstavljajo veliko tveganje, če imate ledvično bolezen ali jemljete druga zdravila. Tudi koristni dodatki, kot so vitamin C ali tablete iz brusnic, imajo lahko nasproten učinek, če jih jemljemo v velikih količinah.
   • Da bi se izognili onesnaženju dodatkov, morate izbrati izdelke, ki jih označi neodvisna organizacija, kot so Consumer Lab, NSF International ali ZDA. Farmakopeja.

6. 

   Poskusite s čiščenjem. Čiščenje ledvic je učinkovit način za »resetiranje« telesa in ustvarjanje novih, zdravih navad. Zdrava in ustrezna sprememba je varnejša in učinkovitejša od ekstremnih sprememb, zato vam ni treba predstavljati težkega izziva. Nekaj ​​dni, tudi samo en dan čiščenja, lahko prinese dobre rezultate.
   • Med postopkom čiščenja boste uporabljali samo določeno hrano in pijačo. Sem spadajo sadje, kot so brusnice, in zelišča, kot je korenina močvirskega sleza. Poiščite recept, ki vam omogoča, da jih vključite v svoj obrok.
   • Čiščenje skozi rutino pomeni tudi izogibanje nekaterim živilom, ki lahko obremenijo ledvice, zlasti alkoholu in kofeinu. Če vas ogrožajo ledvični kamni, se izogibajte tudi čokoladi, oreščkom, čaju, pšeničnim otrobom, pesi, jagodam, pesi, rabarbari in špinači.
   oglas

Metoda 2 od 3: Ledvična podpora

1. 

   Redno telovadi. Telesna aktivnost vam lahko pomaga preprečiti povečanje telesne mase in visok krvni tlak, dva dejavnika, ki povečata pritisk na ledvice. Vzdrževanje zdravega telesa je eden od načinov za pravilno delovanje ledvic. Poskusite si nameniti vsaj 20 minut na dan za vadbo.
   • Izberite dejavnosti, ki vas zanimajo. Če vas na primer zanima hoja, lahko povabite prijatelja in v svojem urniku določite datum za raziskovanje soseske. Če uživate v kopanju, poiščite lokalni javni bazen.
   • Če še nikoli niste vadili, se pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.

2. 

   Caii za cigarete. Če imate navado kajenja, opustitev kajenja ne bo le izboljšala vašega splošnega zdravja, ampak bo koristila tudi ledvicam. Kajenje bo oviralo pretok krvi v vitalne organe, vključno z ledvicami. To pomeni, da ledvice ne bodo mogle učinkovito odstraniti toksinov iz telesa.
   • Opustitev kajenja je težaven postopek, vendar lahko najdete veliko virov. Posvetujte se z zdravnikom o zdravilih za razstrupljanje ali nikotinskih izdelkih, kot so obliži ali dlesni.

3. 

   Jemite zdravila v skladu z navodili. Zdravila, čeprav imajo veliko koristi, imajo lahko tudi neželene učinke. Nekatera zdravila na recept so zelo škodljiva za ledvice. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom, če je predpisano.
   • Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta - zlasti nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, Aleve in Motrin - lahko ob rednem jemanju povzročijo tudi poškodbe ledvic. Ni pomembno, ali ga začnete uporabljati vsake toliko, vendar je pomembno, da se pri kroničnih bolečinah, ki se ukvarjajo z zdravjem ledvic, posvetujete z zdravnikom o alternativnih zdravilih. Acetaminophen je NSAID, ki je varen za ledvice.
   oglas

3. metoda od 3: Razumevanje zdravja ledvic

1. 

   Razumeti pomen ledvic. Za svoje ledvice boste bolje poskrbeli, če boste razumeli, zakaj so ledvice tako pomembne za vaše zdravje. Ledvice se znebijo odpadnih snovi iz telesa - predstavljajte si svoj filtrirni sistem. Brez ledvic se lahko raven natrija in kalija nevarno zviša.
   • Poskusite si ustvariti zdrave navade. Poskusite na primer omejiti vnos kofeina in alkohola. Ugotovili boste, da ima to veliko koristi za zdravje, poleg tega pa je koristno tudi za ledvice.

2. 

   Poznajte tveganja ledvične bolezni. Kronična ledvična odpoved je najpogostejša ledvična bolezen. Če vztraja dlje časa, lahko bolezen povzroči izgubo delovanja ledvic, kar pomeni, da ledvice ne morejo filtrirati odpadnih snovi. Simptomi kronične ledvične bolezni so utrujenost, slabost, povečano ali zmanjšano uriniranje, zadrževanje tekočine (kar lahko povzroči težave z dihanjem) in povečana raven kalija.
   • Kronična ledvična bolezen je običajno posledica diabetesa in visokega krvnega tlaka. Če imate te pogoje, se morate vsaj enkrat na leto posvetovati s svojim zdravnikom, da bo preveril delovanje ledvic.
   • Pogosti so tudi ledvični kamni. Ledvični kamni so trdi delci, ki so običajno narejeni iz mineralov in so lahko zelo boleči. Simptomi vključujejo: bolečino (včasih močno in krče) v hrbtu, bokih in želodcu ter težko in boleče uriniranje.

3. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če sumite, da imate ledvično bolezen, poiščite zdravniško pomoč. Pazite, da čim bolj natančno opišete svoje simptome. Za informacije o preprečevanju bolezni ledvic lahko zaprosite tudi svojega zdravnika. oglas

Nasvet

• Pred začetkom čiščenja ledvic z izdelki brez recepta se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate veliko tveganje za kronično ledvično bolezen. Zdravnik vam lahko priporoči zaupanja vreden in nadzorovan izdelek.

Opozorilo

• Nekontrolirana sladkorna bolezen lahko povzroči tudi okvaro ledvic, v nekaterih primerih odpoved ledvic; Zato je pomembno, da sladkorno bolezen pravilno zdravimo s pomočjo zdravnika.