Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Verjetno tudi vi znate nositi zaščito pred soncem, ko greste na plažo. Ampak veste, dermatologi tudi priporočajo, da ljudje nosijo zaščito pred soncem, kadar so zunaj dlje kot 20 minut, tudi pozimi. Kremo za sončenje uporabljajte tudi v senčnih ali oblačnih dneh. Sončni UV (ultravijolični) žarki lahko začnejo poškodovati kožo že v 15 minutah! Poškodbe na koži lahko celo privedejo do raka. Preventiva je vedno boljša od zdravljenja in najboljši način za preprečevanje sončnih opeklin je nošenje zaščitnih krem ​​vsakič, ko ste čez dan na prostem.

Koraki

1. del od 3: Izbira vrste zaščite pred soncem

1. 

   Glejte številko SPF. "SPF" je kratica za "zaščitni faktor", kar pomeni sposobnost blokiranja UVB žarkov. Številka SPF označuje, koliko časa je trajalo, da se je sončenje začelo uporabljati v primerjavi s časom, ko ni bilo.
   • Na primer, SPF 30 pomeni, da lahko ostanete na soncu 30-krat dlje brez sončnih opeklin kot brez nobenega sončenja. Če vas običajno po 5 minutah opeče sonce, vam izdelek s SPF 30 teoretično omogoča, da ostanete na soncu do 150 minut (30 x 5), ne da bi vas opekli. Vendar pa dejavniki, kot so stanje kože, stopnja aktivnosti in intenzivnost sonca, vplivajo na učinkovitost kreme za sončenje, zato boste morda morali uporabljati več kot drugi.
   • Pomen številke SPF je moteč, saj se raven zaščite ne povečuje sorazmerno s številom. Tako SPF 60 ni dvakrat učinkovitejši od SPF 30. SPF 15 blokira 94% UVB žarkov, SPF 30 blokira približno 97% in SPF 45 blokira približno 98%. Nobena krema za sončenje ne blokira 100% UVB žarkov.
   • Ameriška dermatološka akademija priporoča izdelek s SPF 30 ali več. Učinkovitost izdelkov z izredno visokim številom zaščitnih faktorjev se ne razlikuje bistveno in ni vredna razlike.

2. 

   
   
   Izberite zaščito pred soncem, na kateri piše "širok spekter". SPF kaže samo na sposobnost, da UVB žarkom prepreči sončne opekline. Sonce pa oddaja tudi UVA žarke, ki so krivci za poškodbe kože, kot so znaki starosti, gub in temnih ali bledih madežev. Tako UVA kot UVB žarki povečujejo tveganje za kožni rak. Zaščitna krema širokega spektra je odporna tako na UVA kot na UVB žarke.
   • Nekatera sredstva za zaščito pred soncem na embalaži morda ne vsebujejo „širokega spektra“, če pa je izdelek učinkovit proti UVB žarkom in tudi UVA bo vedno določena.
   • Večina zaščitnih krem ​​s širokim spektrom vsebuje "anorganske" sestavine, kot sta titanov dioksid ali cinkov oksid, in "organske" sestavine, kot so avobenzon, cinoksat, oksibenzon ali oktil metoksicinamat.

3. 

   
   
   Poiščite vodoodporno kremo za sončenje. Vaše telo se z znojem znebi vode, zato poiščite izdelke, ki so vodoodporni. To je še posebej pomembno, če boste fizično aktivni, na primer tek ali pohodništvo ali vodne aktivnosti.
   • Ni zaščitnih krem, ki bi bile "vodotesne" ali "odporne proti znoju". V ZDA izdelkov za zaščito pred soncem ni dovoljeno oglaševati kot "nepremočljive".
   • Tudi če uporabljate vodoodporno zaščito pred soncem, boste morali po 40–80 minutah znova nanesti navodilo na embalaži.

4. 

   
   
   Izberite vrsto izdelka za zaščito pred soncem, ki vam je všeč. Nekateri imajo radi stekleničke z razpršilci, drugi imajo radi kreme ali gele. Ne glede na vrsto, ki jo izberete, morate nanesti gosto, enakomerno plast kreme. Način nanašanja kreme je prav tako pomemben kot zaščitni faktor: če ga ne uporabljate pravilno, krema za sončenje ne bo delovala.
   • Izdelki z razpršilom so najboljši, če jih nanesemo na poraščena področja, kreme pa so običajno najboljše za suho kožo. Alkoholni ali gelni izdelki so dobri za mastno kožo.
   • Lahko kupite tudi voščen izdelek za zaščito pred soncem, ki je odličen za nanašanje na kožo blizu oči. Oblika voska je dobra izbira tudi za otroke, saj se lahko izognete temu, da bi ga dobil v otrokove oči. Poleg tega ima tudi prednost, da se ne razlije (kadar je shranjen v vrečki) in ga lahko nanesete na kožo, ne da bi se morali razliti po rokah.
   • Vodoodporna krema za sončenje "športnega tipa" je običajno zelo lepljiva in ni primerna za nanašanje pod ličila.
   • Če imate kožo, nagnjeno k aknam, bodite previdni pri izbiri kreme za sončenje. Poiščite izdelke, ki so posebej zasnovani za obraz in ki ne mašijo por. Ti izdelki imajo običajno visok SPF (15 ali več) in je manj verjetno, da bodo zamašili pore ali razbili mozolje.
     • Številnim ljudem z aknasto kožo se zdijo najbolj primerna sredstva za zaščito pred soncem na osnovi cinkovega dioksida.
     • Poiščite izdelke, na katerih piše "nekomedogeni" (nekomedogeni), "ne bo zamašil pore", "za občutljivo kožo" (za občutljivo kožo) ali "za kožo, nagnjeno k aknam. "(za aknasto kožo).

5. 

   Poskusite z majhno količino kreme za sončenje na zapestju. Če opazite kakršne koli znake neželenih učinkov ali katero koli drugo težavo, morate kupiti drugo. Ta postopek ponavljajte, dokler ne najdete ustreznega izdelka, ali po potrebi prosite zdravnika, da priporoči nalepke za občutljivo ali alergično kožo.
   • Srbenje, pordelost, pekoč občutek ali mehurji so vsi znaki alergijske reakcije. Titanov dioksid in cinkov oksid na splošno povzročata manj kožnih alergij.
   oglas

2. del od 3: Nanesite zaščito pred soncem

1. 

   Preverite datum poteka veljavnosti. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) zahteva zaščitne kreme za zaščito pred soncem vsaj 3 leta od datuma izdelave. Vseeno pa bodite pozorni na rok uporabnosti izdelka. Če je rok veljavnosti potekel, morate zavreči in kupiti nov izdelek.
   • Če izdelek ob prvem nakupu ne kaže roka uporabnosti, si datum nakupa zapišite s čopičem. Tako boste vedeli, kdaj ste kupili ta izdelek.
   • Vidne spremembe, kot so razbarvanje, ločevanje vode ali sprememba teksture, kažejo, da je izdelek potekel.

2. 

   Pred odhodom na sonce nanesite kremo za sončenje. Kemikalije v kremi za sončenje potrebujejo čas, da prodrejo v kožo in začnejo učinkovati. Nanesti morate kremo prej na prostem.
   • Za zaščito pred soncem morate na kožo nanesti zaščito pred soncem vsaj 30 minut. Šminko za sončenje je treba nanesti 45-60 minut pred tem.
   • Za zaščito pred soncem je potreben čas, da se na koži "vpije", da poveča svoj učinek. To še posebej velja, če uporabljate vodoodporno kremo. Če ste pet minut po nanosu kreme skakali v bazen, bo krema v veliki meri izgubila svojo moč.
   • To je zelo pomembno tudi, ko skrbite za otroke. Otroci so že po naravi aktivni in nestrpni, toda ko so nestrpni pred pustolovščino na prostem, je še težje, če se ne premaknete; Konec koncev, kdo lahko ostane pri miru, medtem ko je zavoj v redu tik pred vami prav? Namesto tega otroka namažite s kremo pred odhodom od doma, med čakanjem na avtobus ali na parkirišču.

3. 

   Uporabite dovolj smetane. Ena največjih napak pri uporabi kreme za sončenje je premalo nanosa. Odrasli običajno potrebujejo 30 ml kreme za sončenje (približno pest dlani ali kozarec žganja), da pokrijejo izpostavljeno kožo.
   • Za nanos kreme ali gela za zaščito pred soncem stisnite kremo na dlan in jo razporedite po koži, izpostavljeni soncu. Kremo za sončenje drgnite po koži, dokler bele smetane niso več vidne.
   • Če želite uporabiti pršilo, pridržite stekleničko pokonci in jo premaknite po površini kože. Udoben sprej v enakomeren sloj na koži. Pazite, da kreme za sončenje veter ne odnese, preden se dotakne vaše kože. Pazite, da kreme ne vdihujete. Bodite previdni pri nanašanju kreme za zaščito pred soncem okoli obraza, zlasti kadar so v bližini otroci.

4. 

   Nanesite kremo za sončenje po vsem. Ne pozabite na predele kože, kot so ušesa, vrat, nart in roke ter celo del las. Vsako površino kože, ki bo izpostavljena soncu, je treba nanesti s kremo.
   • Težko je enakomerno nanesti kremo na težko dostopna področja, kot je hrbet. Prosite nekoga, da vam pomaga nanesti kremo.
   • Tanka oblačila običajno ne zadoščajo za zaščito kože pred soncem. Na primer, bela majica ima SPF samo 7. Nosite oblačila, ki preprečujejo UV-žarke, ali pod oblačila nanesite zaščito pred soncem.

5. 

   Ne pozabite nanesti kreme na obraz. Koža obraza celo potrebuje zaščito pred soncem bolj kot preostali del telesa, saj se veliko primerov kožnega raka pojavi na obrazu, zlasti na nosu in okoli nosu. Nekatera kozmetika ali losjoni vsebujejo tudi zaščito pred soncem. Če pa nameravate biti zunaj več kot 20 minut (celoten čas, ne enkrat), si na obraz nanesite tudi zaščito pred soncem.
   • Veliko krem ​​za obraz je v kremah ali losjonih. Če uporabljate pršilo, ga najprej razpršite na dlani, nato ga nanesite na obraz. Najbolje je, da se škropljenju po obrazu izognemo, če je le mogoče.
   • Združenje za boj proti raku kože ima seznam priporočenih izdelkov za zaščito pred soncem.
   • Uporabite balzam za ustnice ali zaščito pred soncem z najmanj 15 SPF.
   • Če ste plešasti ali imate redke lase, si na glavo obvezno nanesite kremo za sončenje. Za zaščito kože pred soncem lahko nosite tudi kapo.

6. 

   Po 15–30 minutah ponovno nanesite kremo za sončenje. Raziskave so pokazale, da je ponovno nanašanje krem ​​15–30 minut po sončenju bolj učinkovito kot po 2 urah.
   • Po prvem nanosu kreme za sončenje morate znova nanesti vsaki 2 uri ali v skladu z navodili na nalepki izdelka.
   oglas

3. del od 3: Ostanite varni na soncu

1. 

   Ostanite v senci. Tudi če uporabljate kremo za sončenje, ste še vedno izpostavljeni močnim sončnim žarkom. Ostanite v senci ali pokrijte dežnik, da se izognete škodljivim vplivom sončne svetlobe.
   • Izogibajte se "prometni konici". Sonce je najvišje med 10. in 14. uro. Če je mogoče, se v tem času izogibajte soncu. Poiščite senco, če ste med konicami na prostem.

2. 

   Nosite zaščitna oblačila. Oblačila so v številnih različicah, vendar dolgi rokavi in ​​hlače lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami sonca. Nosite pokrivalo za senčenje in zaščito lasišča.
   • Izberite oblačila s tesnim, temnim tekstilom, saj se najbolje obnesejo. Aktivisti na prostem lahko kupijo posebej oblikovana zaščitna oblačila, ki se pogosto prodajajo v specializiranih prodajalnah ali na spletu.
   • Ne pozabite nositi sončnih očal! Sončni UV-žarki lahko povzročijo sive mrene, zato kupite sončna očala, ki blokirajo UVB in UVA žarke.

3. 

   Otrokov ne izpostavljajte soncu. Sončna svetloba, zlasti v konicah od 10. do 14. ure, je še posebej škodljiva za majhne otroke. Poiščite kreme za sončenje, oblikovane za dojenčke in dojenčke. O tem, katere vrste so varne za otroke, se posvetujte s svojim pediatrom.
   • Dojenčki, mlajši od 6 mesecev, ne smejo nositi zaščite pred soncem ali ostati na soncu. Koža novorojenčka še ni zrela, zato lahko absorbira več kemikalij v kremi za sončenje. Zaščitite otroka pred soncem, če ga morate peljati na prosto.
   • Če je vaš otrok starejši od 6 mesecev, lahko otroku nanesete zaščito pred soncem z najmanj SPF 30. Bodite previdni pri nanašanju v bližini oči.
   • Oblecite majhne otroke v zaščitna oblačila, kot so kape, majice z dolgimi rokavi in ​​nežne hlače.
   • Nosite sončna očala, odporna na UV žarke.
   oglas

Nasvet

• Tudi s kremo za sončenje se še vedno ne smete izpostavljati preveč soncu.
• Kupite kremo za sončenje, posebej namenjeno koži obraza. Če imate mastno kožo ali ste nagnjeni k zamašitvi pore, poiščite “brez olja” (brez olja) ali “nekomedogeno” (ne zamašeno) kremo za sončenje. Na voljo so tudi izdelki, posebej oblikovani za občutljivo kožo.
• Losjon ponovno nanesite, ko se koža zmoči, vsaki 2 uri ali po navodilih na nalepki. Zaščita pred soncem ni izdelek, ki se nanaša na enkrat uporabljeno.

Opozorilo

• Ne obstaja "varna" porjavelost. UV-svetloba postelje rjavi kožo, naravna sončna svetloba pa lahko povzroči kožni rak. Bakreno rjava koža je videti super, vendar ni vredna svojega življenja. Razmislite o uporabi drugih metod, na primer pršila za porjavitev.