Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Ta članek wikiHow vsebuje nasvete, kako se izogniti pijančenju.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pijte zavestno

1. 

   Samo ena pijača na uro. Kozarec tukaj je lahko kozarec žganih pijač, piva, vina ali mešanega vina. Kakor koli že, vsako uro morate piti samo eno pijačo. To bo pomagalo preprečiti pijančevanje, saj lahko jetra alkohol presnovijo in se v eni uri znebijo iz telesa. Če se držite tega pravila, ga lahko pijete normalno in še vedno pozorni.
   • Počasi kliknite vino. Poskusite in uživajte počasi, namesto da bi požrli.

2. 

   
   
   Določite omejitev za eno noč uživanja alkohola glede na prag tolerance za alkohol. Preden pijete, določite mejo in se je držite. Če veste, da ste popili 3 kozarce piva, si vmes vzemite nekaj časa, da se ne napijete. Telo alkohola vsake osebe različno predeluje, zato ni natančnega števila, ki bi ga lahko primerjali. Če niste prepričani, je priporočena količina 3 pijače za moške in 2 pijači za ženske.
   • Ko greste v pub, prinesite gotovino namesto bančne kartice, da prisilite prenehati piti, ko vam zmanjka denarja.
   • Ženske se zaradi fizičnih razlik pogosto napijejo hitreje kot moški.
   • Na splošno je težji človek, več lahko popije, preden se počuti vinjen.

3. 

   
   
   Pijte previdno. Pitje je za uživanje, ne za pijančevanje. Uživajte v okusu vina, namesto da bi požrli. Naročite drago, a res okusno vino, saj bo to vaša edina pijača noči. Katero koli vino je, počasi uživajte in ga cenite.
   • Vinski kozarec občasno približajte ustnicam in ga nagnite. Toda namesto pitja vdihnite aromo alkohola.
   • Okus alkohola pred pitjem. Če kakšnega vina ni vredno poskusiti, ga ni vredno piti.
   • Vsakdo ima drugačno pijačo, zato jo pijte sami, ne da bi ničesar dokazovali ali sledili svojim prijateljem.

4. 

   
   
   Pijte vodo pred, po in med pitjem. Dokazano je, da voda pomaga absorbirati in razgraditi alkohol, poleg tega pa morate še nekaj popiti, preden še naprej vlijete več alkohola v kozarec.Pred vsako pijačo popijte kozarec vode.
   • Počasi pijte vodo, da podaljšate čas med kozarci.

5. 

   Nehajte nekaj piti in jesti. V nasprotju s splošnim prepričanjem vam hrana ne preprečuje, da bi se napili. Hrana pa lahko upočasni alkohol, ki gre do možganov. Hrana vam bo napolnila tudi želodec in vam pomagala začasno preprečiti, da bi preveč popili.

6. 

   Naredite si alkohol in ga razredčite. Ko pijete alkohol, pijte samo mešanice, ki jih lahko nadzirate. Na primer, lahko nalijete pol kozarca vina, preostanek pa napolnite s sodo, namesto da napolnite kozarec vina. Tako se boste lažje nastanili v zabavi, vendar ne preveč in prehitro.
   • Za zavestno uživanje v alkoholu poskusite popiti "shandy", lahko pivo, pomešano z limoninim sokom.

7. 

   Poiščite spremljevalca. Poiščite prijatelja, ki pije enako količino alkohola kot vi in ​​se želi izogniti tudi napitvam. Oba se lahko opazujeta, drugega nežno odsvetujeta, če se zdi, da zadeve nimajo nadzora. Lažje je ostati buden, če so tudi vsi okoli vas pozorni in imate tudi take prijatelje, kot ste vi.

8. 

   Vem, kaj pijem. Ne sprejemajte vseh ponudb, zlasti na zabavah. Pravilo o pitju ene pijače na uro je v redu, vendar se lahko pijače, pripravljene na domačih zabavah ali na prireditvah, zelo razlikujejo glede vsebnosti alkohola. Poleg tega so lahko presladki, da ne boste spoznali prave vsebnosti alkohola v vinskem kozarcu. V tem primeru izberite pivo, vino ali si pripravite svoje.
   • Ne pijte več vrst alkohola, kot so liker, pivo in vino, čez noč. Potem bo težko vedeti dejansko količino alkohola, ki ste ga popili.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pijte, ne da bi se napili

1. 

   Vedno bodite zmerni. Do konca dneva, če je alkohol vstopil v vaše telo, vi volja pijan. Ob vstopu v telo bodo morale kemikalije naravno filtrirati skozi jetra, hkrati pa bodo prek krvnega obtoka odšle v možgane. Zavestno pitje je ključno. S tem lahko naslednji nasveti pomagajo nekoliko zmanjšati učinke alkohola in preprečiti pijanost po nekaj pijačah.

2. 

   Med uživanjem alkohola uživajte mastne prigrizke. Jejte mastno nezdravo hrano, saj maščobe predstavljajo oviro za alkohol. Zaradi tega alkohol počasneje vstopa v telo. To verjetno ne bo všeč vašemu pasu, toda možgani se vam bodo zahvalili. Tu je nekaj dobrih možnosti:
   • Hitra hrana
   • Oreški
   • Pica
   • Kreme in napitki (mleko lahko pomaga tudi pri upočasnitvi absorpcije alkohola).

3. 

   Pojejte žličko kvasa za peko, da izključite alkohol. Dokazano je, da pekovski kvas razgrajuje alkohol na podoben način, kot delujejo jetra, s čimer preprečuje, da bi se popivanje pojavilo, ko ne jeste. Kvas preprosto zmešajte z vodo ali jogurtom in popijte, preden začnete piti. Čeprav učinek ni čudežen, lahko potencialno zmanjša koncentracijo alkohola v krvi za 20-30%.
   • To vam lahko pomaga, da se izognete uživanju alkohola, vendar niso Izogibajte se napitvam, če uporabite samo ta nasvet.
   • Vendar morate opozoriti, da obstajajo spori glede znanstvene učinkovitosti kvasa.

4. 

   Postopoma krepite toleranco do alkohola. Bolj pogosto kot pijete, hitreje se telo lahko navadi na občutek pijanosti. Verjetneje boste pili več alkohola, preden se počutite zastrupljeni, zato lahko popijete še nekaj pijač, preden se vam zavrtje. Več kot pijete, več alkohola pijete. Če spijete 1-2 kozarca alkohola na dan, boste lažje ostali budni med pitjem.
   • Fizični, duševni in socialni učinki alkohola se lahko zelo razlikujejo, zato je pitje alkohola samo za povečanje tolerance do alkohola. ni priporočljivo. To lahko privede do zdravstvenih težav in hitro povzroči zlorabo alkohola.

5. 

   Razredčeni alkohol, zlasti mešan alkohol. Dodajte več tekočine in zmanjšajte alkohol. Še vedno ga lahko pijete, vendar boste zmanjšali dejanski vnos alkohola in ostali budni. Pivo lahko celo z limoninim sokom razredčite v kozarec "senčnega" namesto čistega piva.

6. 

   Pred pitjem popijte en kozarec mleka, ob polnoči pa drugega. Mleko bo prevleklo želodec, zato ga bo alkohol težje absorbiral. Seveda bo alkohol vstopil v telo, vendar bo počasnejši, zato se jetra lahko nekoliko znebijo, preden vas preostali alkohol ubije.
   • Gazirane pijače lahko motijo ​​to trebušno sluznico, zato pri koktajl pivu s sodo morda ne bo delovalo.
   • Tako kot druge metode je tudi ta metoda sporna glede svoje učinkovitosti v znanosti. Obstaja pa veliko potrjenih zgodb o pozitivnih učinkih mleka.
   oglas

Metoda 3 od 3: Obvladovanje pritiska vrstnikov

1. 

   Bodite prepričani v svojo odločitev, da ne boste pili alkohola. Alkohol ni primeren za vsakogar in zagotovo ni "izbira zdravega načina življenja". Zato se ne počutite dolgčas ali nenasitne samo zato, ker nočete piti. Razumevanje razlogov, zakaj ne pijete, vam bo pomagalo, da boste tudi v najtežjih situacijah rekli ne.
   • Če se odločite, da ne boste pili, ne glede na razlog, ostanite pri svoji odločitvi. "Samo ena pijača" je pogosto recept za nočno druženje.
   • Niste dolžni nikomur tega razložiti. Alkohol je snov za rekreacijo, ne življenjski slog ali življenjska filozofija. Če nočete piti, ne pijte.

2. 

   Izogibajte se situacijam, ki pogosto vodijo do pitja alkohola. Odhod v pub ali zabavo se lahko zdi vabljivo vabilo, še posebej, če poskušate prenehati s pitjem ali če na vas zlahka vplivate. Ponudite alternativne prireditve, poiščite novo mesto za zabavo in načrtujte druge dejavnosti, namesto da samo sedite in pijete.
   • Ni se treba izogibati vsem pivcem. Namesto tega poskrbite, da vas vzdušje ne mika ali da vas drugi prisilijo, da se »pridružite«.
   • Najboljšemu prijatelju vnaprej povejte, da ne boste pili alkohola. Povejte prijateljem zakaj in prosite, naj vas opozarjajo, da bodo na vaši strani pred začetkom zabave.

3. 

   Naučite se hitro in odločno reči ne. Če vam nekdo ponudi pijačo, je najboljši odgovor dokončen odgovor "Hvala, ne pijem". To je običajno dovolj, a velikokrat vas bodo ljudje vprašali za razlog ali pojasnilo ali vas prosili, naj pijete z njimi. Bodite pripravljeni na hitro, neposredno in iskreno zavrnitev, ko nekdo ponudi pijačo. Ne pozabite jih pogledati v oči in reči jasno, odločno:
   • "Ne pijem več, hvala."
   • "Danes moram voziti."
   • "Alergičen sem na alkohol!" je šaljiv in popoln način, da ljudi z veseljem zavrnemo.

4. 

   V roki imejte skodelico. To je pogosto dovolj, da ljudi prepričate, da vam ne ponudijo pijače. Ni pomembno, kaj je v kozarcu, toda soda in druge gazirane pijače so dober način, da napišete, da pijete, dejansko pa ne.
   • Najprej se pogovorite z natakarjem in mu sporočite, da ne pijete. Kljub temu bi morali še vedno nagraditi denar in se mu zahvaliti za soda in vodo.
   • Če srečate nekoga, ki vztraja, sprejmite kozarec vina in ga primite v roko. Z vinom v roki ga lahko pustite brez pitja in večina ljudi ne ve, da gre le za "bond" kozarec.

5. 

   Poiščite dejavnosti, ki niso samo "napitje".’ Na splošno lahko pijete manj, če ste v kraju z drugimi motečimi dejavnostmi, kot so hrana, igre, kot so kegljanje, pikado ali biljard, ali če greste na koncert. Verjetneje boste nehali piti, ko ste na dobro osvetljenem mestu, v ne preveč gužvi in ​​se počutite prijetno. Prepričajte se, da ima vsakdo kaj početi ali se pogovoriti, pitje pa postane stranska dejavnost in ne velik dogodek.

6. 

   Pustite, če je pritisk prevelik. Če vas pritiski na pijačo začnejo vznemirjati, je morda čas, da odidete. Alkohol ni niti ne bi smel biti edina dejavnost. Če je edina stvar, ki jo ljudje počnejo, to, da se napijejo in ne spoštujejo vaše odločitve, da ostanete zdravi, potem morate iti.

7. 

   Poiščite načine, kako se izogniti skušnjavam. Če veste, da boste želeli piti več, kot bi smeli, obstaja nekaj nasvetov, da se opomnite, naj prenehate. Zapomnite si razloge, zakaj se nočete napiti in zakaj je noč budnosti za vas pomembna. Nekaj ​​predlogov vključuje:
   • S konico vklopite elastiko. Na zapestju nosite elastiko. Vsakič, ko začutite željo po alkoholu, povlecite elastiko v roko, da se opomnite, naj ne pijete.
   • Prosite bližnjega prijatelja, naj vas opomni. Lahko je prijatelj, ki ne pije ali ve, kje se ustaviti. Ali pa je ta oseba lahko vaš sorodnik.
   • Zamoti se. Stopite na plesišče, se nekaj časa pogovorite z nekom ali igrajte igro.
   • Privoščite si darila, kot so prijetno nakupovanje, slastna poslastica, ogled filma ali klicanje prijatelja, ki je daleč, če se lahko izognete alkoholu.
   oglas

Nasvet

• Spoznajte vprašanja, povezana z alkoholom. Na spletu in v skupnostnih centrih je na voljo veliko izobraževalnih virov, ki zagotavljajo informacije o težavah in boleznih, povezanih z alkoholom. Preberite nekaj člankov, da boste motivirani, da ostanete budni.
• Če si s hrano dovolite piti več, se boste še vedno napili. Ne uporabljajte te metode.
• Izogibajte se prepiranju glede svojih pitnih navad, pa naj gre za to, kdo morda pije več kot kdo, ali pa vam povejte, da ste se odločili, da ne boste pili. Ne samo, da so neokusna tema, ampak tudi pitje vzbudi pozornost in vas lahko celo spodbudi k pitju, če postane spopad preveč konkurenčen. Zamenjajte temo, namesto da bi tekli na stranišče!

Opozorilo

• Brezalkoholne pijače kupujte sami, če svojim prijateljem ali drugim ne zaupate. Tudi če dobro mislijo, je nakup alkohola, kadar nočete, prisilno in nepošteno.
• Če imate težave z alkoholom in odvisnostjo, poskusite poiskati pomoč.