Premagovanje navad odvisnosti od las - Nasveti

Video.: AQUARIUM ALGAE GUIDE - HOW TO FIX ALGAE ISSUES AND WHAT CAUSES ALGAE BLOOM

Vsebina

Koraki
Nasvet
Opozorilo

Že od vrtca se niste nehali igrati z lasmi; Zdaj pa ste se odločili, da se boste ustavili. Pri otrocih in nekaterih odraslih so zelo pogoste različne vrste igranja las, kot so zvijanje, vlečenje in vstavljanje las za ušesom. Ta sprememba vedenja je lahko precej zahtevna, še posebej, če je postalo težko spremeniti navado ali pa je vaše vedenje zasvojenost ali neustavljivost. Premagovanje težav, odvračanje pozornosti ter uporaba dodatkov in oblikovanje las vam lahko pomagajo, da jih premagate. Če boste imeli na voljo ta orodja, ki jih boste lahko uporabili, se boste lažje rešili težave.

Koraki

Metoda 1 od 4: Obravnavanje težav

Bodite pozorni in se zavedajte lastnega vedenja. Lahko se začnete igrati z lasmi, ne da bi se tega sploh zavedali. Če poskušate spremeniti vedenje, morate biti pozorni in prepoznani vsak njegovo vedenje. V mislih ste bili pripravljeni na spremembe in zdaj je vaša priložnost, da to namero uresničite in si povrnete samozavest.
- Upočasnitev in zmanjšanje količine dela, ki ga hkrati poskušate opraviti, bo pripomoglo k izboljšanju vaših kognitivnih sposobnosti.
- Recite si nekaj takega: "V redu, ne pozabite, da sem popolnoma pozoren in zbran in se ne igram z lasmi."
Razvijte načrt za začetek spremembe. Določite začetni datum in določite vse korake, s katerimi boste končali svojo rutino. Natančno načrtovanje vam bo povečalo možnosti za uspeh. Imeli boste cilje, ki jim boste sledili, in posebne načine, kako jih doseči.
- Bodite jasni glede vsega. Veste, kaj želite, in če ne veste, kako to dobiti, lahko najdete rešitev.
Ugotovite, kako dobro vadite svojo slabo navado in potrebo po iskanju pomoči. Zavedajte se, da je igranje z lasmi običajna navada, lahko pa se razvije v obliko odvisnosti. Večina vedenj bo merjena pod kontinuumom, od blage do zmerne odvisnosti do hude zasvojenosti. Če je igranje z lasmi navada, ki je ne morete nadzorovati in vpliva na vaše življenje, je morda čas, da ukrepate.
- Čeprav morate za ustrezno diagnozo obiskati strokovnjaka, lahko sami ocenite svoje vedenje in se odločite, koliko zanimanja in ukrepov želite izvesti. Včasih se drugi ne bodo strinjali z vami in bodo želeli, da se boste lotili bolj agresivno.
- Po eni strani lahko zlahka najdete tudi blage primere, s katerimi se oboleli lahko spopade sam ali pa potrebujete le nekaj preprostih strategij za zaustavitev slabih navad.
- Po drugi strani pa obstaja zdravstveno stanje, kot je trihotilomanija, motnja, pri kateri si bolnik nenehno vleče lase iz obrvi ali trepalnic. Ta težava je precej resna in lahko povzroči plešavost ali draženje kože in vpliva na vsakdanje življenje. To je pozitiven znak, da ste zasvojeni in potrebujete pomoč pri nadzoru ali odpravi vedenja.
- Igra odvečnih las je pogosto povezana z drugimi vrstami motenj, kot so obsesivno-kompulzivna motnja (OCD), depresija in tesnoba. Zdravljenje zaradi teh stanj je bistvenega pomena in vam lahko pomaga pri soočanju z navado odvisnosti od las.
Če imate težave pri spreminjanju, poiščite strokovno pomoč. Obstaja veliko virov informacij, ki jih lahko najdete v posebnih centrih, kot sta Vietnamsko združenje za socialno psihologijo in Vietnamsko psihiatrično združenje. Pomoč je povsod in to je najboljše, kar lahko naredite zase.
- Introspekcija je postopek neposrednega poseganja v proces, ki se dogaja v vaših mislih. Ko določite razloge, zakaj in po kateri metodi reagirate na vse in vse okoli sebe, boste lahko rešili številne osebne težave. Samo vi lahko iščete odgovore na ta vprašanja. Faza analize bo težka, vendar vam bo pomagala, da začrtate jasno pot do spremembe.
- Poiskati pomoč, ki jo potrebujete, je pogumno in pogumno. Prispeval bo k vaši želji po polnem in srečnem življenju. S pravimi orodji boste lahko uspeli.
Nagradite se, ko dosežete svoje cilje. Ne glede na to, kako velik ali majhen je vaš cilj, ga lahko razumemo kot dosežek in znak sprememb. Lahko prepoznate nekaj, kar se vam zdi vredno praznovanja. Ko boste uživali v fizičnih in čustvenih koristih svojih prizadevanj, vas bo to spodbudilo, da nadaljujete.
- Če vam je uspelo premagati določen dogodek, zaradi katerega bi se običajno igrali z lasmi, se opogumite. Tudi najmanjše spremembe so vredne ogleda.
oglas

2. metoda od 4: Zamotite se

Poiščite zdrave motnje. Ko začutite željo po igranju z lasmi, preusmerite svojo pozornost. Izbira dejavnosti zahteva koncentracijo, vendar ne do te mere, da bi izgubili zavedanje o svoji igri las. Dejavnosti, kot so branje, igranje iger, gledanje filmov in pisanje, lahko povečajo vaše možnosti igranja z lasmi. Šport na prostem ali vodenje psa na sprehod sta lahko velika motnja.
- Nekatere dejavnosti, misli in občutki lahko povečajo vašo željo po igri z lasmi. Če se vam zdi, da to počnete, recite »Nehaj«, nato poiščite alternativni ukrep. Če na primer govorite z nekom drugim in se začnete igrati z lasmi, Lahko vzamete pisalo ali sedite na roki.
- Upoštevajte, kolikokrat se morate zamotiti, da se ne boste igrali z lasmi. To vam bo pomagalo razumeti resnost navade, s katero se soočate. Pri izvajanju tega vedenja boste v prvi fazi zlahka opazili visoke frekvence; Toda to vam bo dalo veliko priložnosti, da proslavite svoje izboljšave.
Počakaj dva roke so vedno zasedene, da si preprečim igranje z lasmi. Veliko stvari lahko počnete, kot so peka, šport, izdelovanje lesa ali kovine, pokrivanje s sladoledom, nakupovanje oblačil, gradnja kamnitega vrta. , rišite z dvema rokama (lahko poskusite), sadite banane, crkljajte hišne ljubljenčke ali igrajte na glasbilo itd.
- Ne samo, da se ne boste več igrali z lasmi, ampak se boste tudi zelo zabavali.
- Poiščite nekaj novega in razburljivega, česar še niste storili. Tvegaj. Morda boste odkrili veliko novih in uporabnih hobijev.
- Sproščujoči kamni lahko pomagajo odstraniti negativno energijo, zaradi katere se želite igrati z lasmi. So gladki kamni, s katerimi se lahko igrate in si drgnete roke. So tudi odlično orodje za pomoč kadilcem pri obvladovanju treme ob opustitvi. Te kamne lahko najdete v spletu ali v trgovinah z zdravstveno opremo ali sodobnih trgovinah s strojno opremo.
Ocenite svojo tesnobo ali depresijo. Igranje z lasmi je lahko znak, da ste zaskrbljeni ali vznemirjeni, kar pomeni, da je obvladovanje temeljnega vzroka pomembnejše od izpuščanja jeze na lase. Če ste živčni, lahko naredite številne pomirjujoče tehnike. Pogovor z dobrim poslušalcem vam bo pomagal tudi pri predelavi čustev. Če se počutite malodušno, se poskusite z njim zabavati.
- Poskusite meditirati ali vaditi jogo, ki vam bo pomagala, da se boste osredotočili na dihanje in vas naučili, kako postati mirnejši.
- Poiščite pomirjujoče vedenje, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe. Pomagal bo tudi samo pogovor s samim seboj (glasno govorjenje ali šepetanje) na pozitiven način. Lahko rečete: "Na varnem sem in skrbim zase in vse bo v redu, ni mi treba igrati z lasmi."
- Zanesljiv način, kako se spoprijeti z dolgčasom, je, da se ukvarjate z delom, ki ga morate opraviti. Oblikujte seznam opravil in označite vsak element, ko ga dokončate.
oglas

Metoda 3 od 4: Uporabite dodatke za lase

Nosite zanimive in elegantne kape. Ta sprememba, četudi le začasna, lahko pripomore k takojšnji in dolgoročni odpravi navade igranja z lasmi. V bistvu bodo preprečili, da bi se vaše roke dotaknile vaše glave, kjer se pogosto igrate z lasmi. Pri klobukih je kar nekaj alternativ. Morda boste ugotovili, da vam nekateri slogi delujejo bolje kot drugi. Volnena kapa vam morda ustreza bolj kot kavbojska kapa ali kapa. Izberite klobuk, zaradi katerega se boste počutili prijetno.
Za oblikovanje in nadzor las uporabite sponke za lok in sponke. Če si lase lepo zavežete, se z njimi ne boste mogli več igrati. Te pripomočke uporabite strateško za urejanje urejenih las in jih povlecite ali odrinite stran od območij, ki vas zanimajo. Bodite kreativni in z modnimi dodatki lahko nastavite nove modne trende.
Uporabite šal ali trak, da pokrijete lase. Pokrijte glavo v celoti, da preprečite kakršno koli možnost igranja las. Vsakič, ko se dotaknete šal ali pasice, se boste lažje spomnili, da poskušate narediti pozitivno spremembo. Če boste zdržali željo po snemanju šala, boste lahko doživeli precejšnjo mero »udobja«. oglas

Metoda 4 od 4: Spremenite pričeske

Pletenje las za striženje las stran od obraza. Preproste spremembe, čeprav začasne, bodo pomagale razbiti vaše navade in vas podprle k trajnim spremembam v vašem vedenju. Če v prostem času ne morete premakniti pramena las, s katerim bi se igrali, vaše roke ne bodo mogle izvesti dejanja. To je lahko opomnik, da se nehate igrati z lasmi. Ko ga spletete, se ne morete igrati z lasmi, ker se bodo pletenice ohlapne in uničile vašo pričesko.
- Pomagal bo tudi čop ali žemljica. Odstranjevanje las pred rameni in ne pred obrazom bo pomagalo odpraviti skušnjavo, da bi se igrali z lasmi.
- Frizerski stilist vam lahko pomaga pri izbiri frizure, ki bo skušnjavo čim bolj zmanjšala. Natančneje, las naj bodo izven obraza, izven dosega ali stila z različnimi izdelki za lase, da preprečite neželeno igro las. Hrepenenje po lepoti vaše pričeske je morda dovolj, da se ustavite.
Odbitki. Če so kratki ali večplastni lasje videz, ki ga želite, lahko brezplačno spremenite svojo pričesko. Britje glave je lahko nekoliko preveč; Če pa vam je všeč, kako izgleda, vam bo verjetno všeč.
- Obstaja veliko dobrodelnih organizacij, ki iz podarjenih las pogosto izdelujejo lasulje za bolnike z rakom, ki so zaradi kemoterapije izgubili lase. Lasje lahko podarite temu programu, saj je to koristno tako za vas kot za druge.
Barvanje las. Preprosta sprememba barve las je lahko precej zanimiva. Pomaga vam lahko, da se počutite bolje do sebe ali pa se vidite bolj pozitivno. Spreminjanje videza las je lahko vse, kar potrebujete za motivacijo.
- Če se "vaš novi jaz" ne želi več igrati z vašimi lasmi, lahko izberete novo barvo las in ustvarite novo podobo, ki jo bo videl svet. To bo precej očiščevalna izkušnja.
oglas