Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Zlom je pogosta poškodba tako majhnih otrok kot starejših. Lahko zlomite eno od treh kosti, ki sestavljajo roko: nadlahtnico, ulno ali radialno kost (polmer). Če želite popraviti zlomljeno roko, morate hitro zdraviti zlom, poiskati zdravniško pomoč in nekaj časa počivati, da se pozdravi.

Koraki

1. del od 3: Zdravljenje

1. 

   Ocenite situacijo. Glede na resnost zloma lahko pokličete rešilca ​​ali odidete v bolnišnico. Minuto, porabljeno za oceno stanja pred izbiro zdravljenja, lahko pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe.
   • Verjetneje si boste zlomili roko, če zaslišite zvok "klik" ali "tresk".
   • Drugi znaki zloma so huda bolečina, bolečina, ki se lahko poveča z gibanjem, otekanjem, podplutbami, iznakaženostjo in težavami pri držanju ali nagibanju roke.
   • Pokličite 911 ali čim prej pojdite v bolnišnico, če opazite kar koli od naslednjega: žrtev se ne odziva, ne diha ali se premika; močna krvavitev; že rahel pritisk ali rahlo gibanje lahko povzroči bolečino; otrplost konice okončine, kjer je okončina zlomljena (na primer prsti) ali podplutbe konic prstov; sumite na zlom kosti v vratu, glavi ali hrbtu; če se kost pojavi iz kože; ali deformirana roka.
   • Če ne morete dostopati do služb za nujne primere, si oglejte članek wikiHow "Kako zagotoviti prvo pomoč pri zlomljeni kosti".

2. 

   
   
   Ustavite krvavitev. Če odmor povzroči krvavitev, je pomembno, da krvavitev čim prej ustavite. Uporabite gazno blazinico, krpo ali čista oblačila, da nežno pritisnete na krvavitev.
   • Če pride do krvavitve, pokličite rešilca ​​ali pojdite v bolnišnico.

3. 

   Izogibajte se prepogibanju kosti. Če je kost predrta ali deformirana, je pod nobenim pogojem ne smete zložiti. Obisk zdravnika in pritrditev roke lahko pomagata preprečiti nadaljnje poškodbe in lajšati nelagodje.
   • Poskus preureditve kosti lahko povzroči nadaljnje bolečine in poškodbe ter lahko povzroči okužbo.

4. 

   
   
   Fiksna zlomljena roka. Izjemno pomembno je, da poskrbite, da gibanje ne poškoduje zlomljene roke. Namestite opornik nad in pod zlom, da ostane na mestu, dokler ne dobite zdravniške oskrbe.
   • Kot opornico lahko uporabite različne predmete, na primer časopis ali zvito brisačo. Za pritrditev opornice uporabite lepilni trak ali ovijte žico okoli roke.
   • Če na blazino namestite blazino, lahko lajšate nelagodje.

5. 

   
   
   Za lajšanje bolečin in oteklin uporabite ledeni paket. Led zavijte v brisačo ali krpo in ga položite na prelom. To lahko pomaga pri lajšanju bolečin in oteklin, dokler ne obiščete zdravnika.
   • Paketa ledu ne polagajte neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline. Vrečko z ledom zavijte v brisačo ali krpo, da preprečite opekline.
   • Pakete ledu uporabljajte po 20 minut, dokler ne obiščete svojega zdravnika ali bolnišnice.

6. 

   Pojdi k zdravniku. Glede na resnost zloma boste morda potrebovali gips, opornico ali blazino za imobilizacijo območja. Vaš zdravnik se lahko odloči za najboljše zdravljenje zlomljene roke.
   • Vaš zdravnik bo med pregledovanjem vaše zlomljene roke postavil veliko vprašanj, vključno z vašimi simptomi, resnostjo simptomov in tistim, kar povzroča povečanje bolečine.
   • Vaš zdravnik lahko odredi rentgensko slikanje ali slikanje z magnetno resonanco (MRI), da določi najboljše zdravljenje.

7. 

   Postopek zlaganja kosti. Če je vaša kost zlomljena in ni v položaju, jo bo zdravnik morda moral postaviti na pravilno mesto. Postopek namestitve kosti je lahko boleč, vendar vam bo zdravnik pomagal skozi postopek.
   • Za preoblikovanje vam bo zdravnik morda dal mišične relaksatorje ali pomirjevala.
   • Med čakanjem na okrevanje imate morda zasedbo, opornico, blazino ali jermen.
   oglas

2. del od 3: Približevanje vsakdanjim aktivnostim

1. 

   Ne pozabite na načelo RICE. Pomembno je, da se v vsakdanjih aktivnostih spomnite načela RIŽA (počitek - počitek, led - led, stiskanje - stiskanje, dvig - dvig). Upoštevanje načel RICE lahko olajša in udobneje upravlja.

2. 

   Počivaj roke. Dajte rokam priložnost za počitek. Če ste čez dan v neaktivnosti, si lahko roko popolnoma opomore in preprečite bolečino ali nelagodje.

3. 

   Nanesite led. Uporaba ledene vrečke na zlomljeni roki lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.
   • Vsakič po potrebi nanesite led za 20 minut.
   • Zavitek ledu zavijte v brisačo, da se prah ne zmoči.
   • Odstranite paket ledu, če se vam zdi prehladno ali če je vaša koža otrpla.

4. 

   Pritisnite na poškodovano območje. Roko zavijte z zavojem ali elastičnim trakom. To pomaga zmanjšati oteklino in lahko tudi olajša bolečino.
   • Oteklina lahko povzroči izgubo gibljivosti, stiskanje pa jo lahko pomaga preprečiti.
   • Uporabljajte obkladke, dokler oteklina ne preneha ali po navodilih zdravnika.
   • Kompresijski povoj lahko kupite v kateri koli lekarni ali trgovini z medicinsko opremo.

5. 

   Držite roko nad nivojem srca. Dvig rok nad nivojem srca lahko zmanjša otekanje in ohrani gibanje.
   • Če roke ne morete dvigniti, jo lahko položite na blazine ali na površino predmetov.

6. 

   Ne pustite, da se zunanja plast prahu zmoči. Plavanju ali namakanju v vroči vodi se je enostavno izogniti, toda tuširanju ali kopeli se je med čakanjem na celjenje roke nekoliko težko izogniti. Ko se tuširate ali kopate v kadi (lahko poskusite s umivalno kopeljo), je pomembno, da se prah, ki pokriva roke, ne zmoči. To pomaga pri celjenju roke in preprečuje kožne okužbe ali draženje.
   • Roko lahko zavijete v debelo plastično vrečko, na primer vrečo za smeti ali celo plastično folijo. Poskrbite, da boste varno pokrili celotno plast prahu.
   • Čez prah lahko zavijete tudi brisačo, da preprečite uhajanje vode. To ne samo ščiti puder, temveč tudi pomaga preprečevati draženje ali okužbo kože.
   • Če je prašek moker, ga lahko uporabite za sušenje s sušilcem za lase. Tako lahko testo ostane nedotaknjeno. Če se testo namoči, pokličite svojega zdravnika in vprašajte, kaj storiti.

7. 

   Nosite primerna oblačila. Oblačenje, ko imate zlomljeno roko, je lahko zelo težko. Izberite primerna oblačila, na katera boste zlahka dali roke, ne da bi povzročali nelagodje.
   • Nosite ohlapna oblačila s širokimi rokavi. Kratke rokave ali brezrokavnike je morda lažje nositi.
   • Če je mrzlo, si lahko z bolečo roko nataknete pulover čez ramo. Roka, skrita v puloverju, bo na toplem.
   • Če želite nositi rokavice, vendar ne morete priti v roke, poskusite uporabiti nogavice na rokah.

8. 

   Uporabite drugo roko in roko. Če ima vaša zlomljena roka dominantno roko, čim bolj uporabite drugo roko. Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadite, vendar bo zmanjšala vašo odvisnost.
   • Lahko se naučite umivati ​​zobe, umivati ​​lase ali uporabljati kuhinjske pripomočke s svojo nedominantno roko.

9. 

   Hvala vsem za pomoč. Nekatere dejavnosti boste težko storili sami z zlomljeno roko. Za pomoč lahko zaprosite prijatelja ali sorodnika, medtem ko je vaša roka negibna.
   • Prosite prijatelja, naj kopira ali vnese dokumente. Učitelja lahko vprašate tudi, ali je predavanje posneto.
   • Ugotovili boste, da lahko tudi tujci pomagajo, ko si zlomite roko, od nošenja vrečk s hrano do zadrževanja vrat za vas. Izkoristite takšne priložnosti, da si oddahnete roke.
   • Izogibajte se zapletenim dejavnostim. Nekatere dejavnosti, kot je vožnja, so lahko zlomljene z roko. Lahko vzamete prijatelja ali sorodnika ali se peljete z javnim prevozom.
   oglas

3. del od 3: Pospešite postopek zdravljenja

1. 

   Omejite svoje gibanje. Bolj ko je roka negibna, boljša bo za okrevanje. Ne glede na to, ali ste v igralski zasedbi ali samo uporabljate jermen, se potrudite, da se ne premikate veliko ali trčite v predmete.
   • To je še posebej pomembno, če imate zlomljeno roko in zdravnik čaka, da vaša roka zmanjša oteklino, da bo mogoče uporabiti gips.
   • Morda boste morali počakati nekaj tednov, da se vrnete na običajne dejavnosti, dokler vam ne bo naročil zdravnik.

2. 

   Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin in nelagodja. Pri zlomu se lahko pojavijo bolečine ali hude bolečine. Lajšanje bolečin vam lahko pomaga, da se sprostite in ne premikate preveč rok.
   • Lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ali acetaminofen. Ibuprofen in naproksen natrij lahko tudi pomagata zmanjšati otekanje.
   • Otroci in mladostniki, mlajši od 18 let, ne smejo jemati aspirina, razen če jim to odobri zdravnik.
   • Izogibajte se tudi aspirinu in drugim zdravilom, ki lahko redčijo kri, če zlomljena kost prereže kožo ali krvavi.
   • Če imate veliko bolečin, vam bo zdravnik morda predpisal sredstvo za lajšanje narkotičnih bolečin za nekaj dni.

3. 

   Pojdite na rehabilitacijo ali fizikalno terapijo. V mnogih primerih se rehabilitacijska terapija lahko začne precej kmalu po začetnem zdravljenju. Začnete lahko z enostavnimi gibi, da zmanjšate togost, in postopoma vadite fizioterapijo, ko odstranite gips, naramnico ali jermen.
   • Rehabilitacijska praksa samo pod dovoljenjem in navodili vašega zdravnika.
   • Zgodnje rehabilitacijsko zdravljenje lahko vključuje preproste gibe za pospeševanje krvnega obtoka in lajšanje togosti.
   • Fizioterapija vam lahko pomaga obnoviti mišično moč, gibanje sklepov in prožnost, ko testo odstranite ali si opomorete po operaciji.

4. 

   Operacija zaradi resnega zloma. Če imate roko zapleten zlom ali zlomljeno kost, boste morda potrebovali operacijo. Kirurški poseg vam lahko pomaga zagotoviti pravilno celjenje roke in zmanjša tveganje za posledice zloma.
   • Med operacijo vam bo zdravnik morda namestil imobilizatorje za stabilizacijo kosti. Naprave za pritrditev kosti vključujejo žeblje, vijake, kovinsko folijo in jekleno žico.Te naprave pomagajo ohranjati kosti v položaju med okrevanjem.
   • Med operacijo boste prejeli lokalno anestezijo, ko bo naprava pritrjena.
   • Čas, potreben za okrevanje, je običajno odvisen od resnosti in načina, kako skrbite za zlomljeno roko.
   • Po operaciji boste morda potrebovali fizikalno terapijo, da obnovite mišično moč, prožnost in gibanje sklepov.

5. 

   Jejte hrano, ki pomaga ohranjati močne kosti. Prehrana, bogata s hrano s kalcijem in vitaminom D, lahko pomaga pri krepitvi kosti. To bo zagotovilo tudi hranila, potrebna za obnovo kosti roke in preprečevanje zlomov.
   • Kalcij in vitamin D lahko sodelujeta pri krepitvi kosti.
   • Dobri viri kalcija so mleko, špinača, soja, ohrovt, sir in jogurt.
   • Dodatek kalcija lahko jemljete, če vaša prehrana ne vsebuje dovolj kalcija, vseeno pa poskusite dobiti čim več kalcija iz polnovrednih živil.
   • Dobri viri vitamina D so losos, tuna, goveja jetra in rumenjaki.
   • Kot pri kalciju lahko tudi v prehrani jemljete dodatke vitamina D.
   • Upoštevajte hrano, obogateno s kalcijem in vitaminom D. Številni sokovi, kot je grozdje ali pomaranče, lahko vsebujejo kalcij ali vitamin D. Nekateri mlečni izdelki so obogateni tudi z vitaminom D.

6. 

   Naredite vaje za odpornost, da ohranite kosti močne. Čeprav večina ljudi misli na mišice, ko telovadijo, se kosti dejansko odzovejo na vadbo. Ljudje, ki telovadijo, imajo običajno večjo kostno gostoto kot tisti, ki tega ne počnejo, vadba pa pomaga tudi pri ravnotežju in koordinaciji, kar lahko pomaga pri preprečevanju padcev in nesreč.
   • Poskusite z utežmi, hojo, pohodništvo, tek, plezanje po stopnicah, igranje tenisa in ples, da ohranite in okrepite kosti.
   • Pred začetkom vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate osteoporozo.
   oglas

Nasvet

• Vedno nosite zaščitno opremo, ko se ukvarjate s športom ali sodelujete v dejavnostih, kot so kolesarjenje, kotalkanje itd.