Avtor:
Peter Berry
Datum Ustvarjanja:
19 Julij. 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Če želite biti zadovoljni s svojim življenjem, se morate spremeniti in prilagoditi spremembam. Dobre novice? Tega ne more storiti nihče razen vas samih. Prvi korak je vedno najtežji, a s pravilno odločnostjo in razmišljanjem boste vse to premagali. Če svojega trenutnega stanja ne morete več prenašati, je tisto, kar se vam obeta, lahko (in bo) povsem drugačno.
Koraki
1. del od 3: Ugotovitev težave
Ugotovite težavo. Karkoli se dogaja v vašem svetu, že poznate razlog za svoje slepo ulico. Je to vaša naloga? Prijatelj? Razmerje? Slaba navada? Vaš pogled na svet? Vseh teh pet točk in še nekaj? Se bojite priznati težavo res niso? Preden kaj popravite, morate ugotoviti, kaj je narobe. Na srečo imate vse odgovore!
- Verjetno bo vaš odgovor "vse". Vsak vidik našega življenja je nenehno vpleten v druge vidike. Naj vas ne odvrne. Konec koncev si ustvariš svoje življenje. Ne glede na to, ali morate popraviti enega ali vse, lahko to storite. Samo malo več dela. Morate miselno zaključiti in vse je mogoče storiti.
Ugotovite svoje duševne ovire. Zatikanje bednega dela ni težava, je simptom težave. Prestrašen, da bi se prijavil za novo službo, ali preveč len, ko je trenutna rutina udobna in enostavna. Poznate rek "sami ste si najhujši sovražnik"? To velja v tem primeru. Niste odgovorni za karte, ki jih imate v roki, vendar ste odgovorni za način njihove uporabe. Kakšna miselnost vas je ovirala, da bi se bolje odrezali?- Samozavedanje je edini način, da resnično spremenite svojo miselnost. Spreminjanje miselnosti bo privedlo do sprememb v vašem vedenju. Spreminjanje vedenja bo spremenilo to, kar se vam bo zgodilo. Če želite težavo končati, jo morate odrezati. Zdi se, da se zgornji pristop k obračanju stvari zdi dolgotrajen in nepotreben, vendar v resnici ni (vsaj ni nepotreben). Pred kakršnimi koli spremembami je treba obravnavati vašo miselnost in miselnost.
Zastavite vprašanja o mislih in prepričanjih, zaradi katerih se počutite nesrečne. Ste že pripravljeni na presenečenje? Živite v svetu, sestavljenem iz vaših misli. Premisli. Naslonite se na stol in pustite, da se moj um vrti okoli te misli. Vse je zdaj delo, ki ste ga ustvarili vi, vaše misli in vaš um. To dejstvo vas bo pripeljalo do naslednjih zaključkov:- Super. Imate moč živeti tako, kot želite. Če želite verjeti, da ste angleška kraljica, lahko. Če želite verjeti, da ste srečni, lahko tudi vi. Vi ste edini, ki lahko preobrati svoje življenje.
- Stvari, zaradi katerih ste nesrečni? Nekatere stvari so samo v domišljiji. Da, imate dolgočasno delo in ga ne morete zanikati. Ste v žepu, brezposelni, močno odvisni od mamil, želite samomor ali ne veste, kam greste. Ampak kako vidite svojo situacijo lahko zavrti vse in jih izboljšati. To je razumljivo, seveda; Toda to ni nujno tako enostavno. Vendar samo s tem, ko se zavedate resnice o tem življenju, ste dobili pol tekme.
Vstavite svoj odnos v igro. Da bi kar najbolje izkoristili, potrebujete miselnost uspeha. Ste se že kdaj poskusili spoznati s tem prikupnim fantom ali punčko in ste prepričani, da vam ne bo uspelo? Ti potem. Ali tega niste nikoli storili ali ste bili pred njimi, vendar ste izjemno napeti, prestrašeni in očitno samozavestni. Tudi življenje na splošno ni dosti drugačno. Če želite doseči rezultate, morate imeti nekaj pričakovanj. Če stvari počnete v negativnem odnosu, morate to spremeniti.- Začnite se učiti pozitivno razmišljati. Lahko je nepomembno in dolgočasno, zato morate začeti s 15 minutami na dan. Ko se pojavi negativna misel, si vzemite čas, da jo popravite. Ta navada sprva ne bo naravna, vendar boste vsak dan boljši. S temi 15 minutami postane misel "Moje življenje je slabo": "Zdaj nisem zadovoljna s svojim življenjem in naredila bom nekaj, da ga spremenim." Poskusite vaditi to navado, dokler si ne boste več dovolili negativnih misli. Veliko lažje je vstati iz postelje in ukrepati, ko je vaš um pripravljen in navdušen za začetek.
Dovolite si, da imate moč. Hitre novice: sreča ne pride, ko se znebite svojih težav. Na svetu je toliko revnih otrok, a vsak dan se veselo smejijo. Obstajajo ljudje v enaki situaciji kot vi, vendar se imajo za srečo, da so živi. Dajte si torej moč, da se osrečite in vas dojemajo kot vredne uspeha. Omogoča vam, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem, namesto da bi se pretvarjali, da ste nedolžen obcestni človek. Vzemi vajeti. Saj veste, kako to storiti.
- Berete to stran, zato ste očitno motivirani, da kaj storite glede tega. To je vse, kar potrebujete in ga imate! Odločiti se morate, da nekaj storite glede tega. Pri odločitvah se stvari spremenijo. Spremeniti se morajo. Ne morejo biti nespremenjeni. Bodite pozorni na to dinamiko in jo pustite, da se širi. Negujte ta zagon, dokler ne eksplodira. Želja po moči. Vse se bo zgodilo.
Poiščite strast, na kateri lahko delate. Težko je spremeniti svoje življenje, če ne veste, s katero potjo se spopadate, veste? Imeti strast, kakšen cilj ali sanje za boj, ki vam bodo postavili pot, namesto da bi iskali iglo v kozolcu in niste prepričani, ali je tisto, kar iščete, tam. . Torej, kaj je vaša strast? Kje želite biti v naslednjih šestih mesecih? V naslednjem letu?
- Se vam zdi, da še vedno živite v svojem sedanjem mestu? Mogoče še kakšno službo? Delate na novem projektu ali poslovnem načrtu? Iti v šolo? Imate telo, ki se dobro prilega? Napačnih odgovorov ni. Lahko pa imate tudi več odgovorov!
2. del od 3: Sejanje
Naredite akcijski načrt. Ko je pot jasnejša, je zdaj čas za oblikovanje osnovnega akcijskega načrta. Izmislite veliko stvari, ki jih lahko storite, da začnete na poti, ki jo boste nadaljevali v prihodnosti. Ni vam treba začeti danes, ne sme biti jutri, vendar morate vedeti, kam greste in kaj želite početi.
- Končni cilj že poznamo (vrnitev v šolo, hujšanje, opustitev kajenja itd.), Kako zdaj to storite? doseženo to? Ta razdelek bo odgovoril na zgornje vprašanje.Kateri koraki - majhni koraki, veliki koraki, kar koli - zaradi česar lahko avto začne prestavljati kolesa? Ko bo čas, ko boste pripravljeni, boste vedeli, kaj vas čaka v prihodnosti.
Odpravite ovire. Ne glede na to, ali gre za opustitev kajenja, opustitev slabega fanta ali selitev iz stanovanja vašega vandalskega sostanovalca, jih morate storiti. Te stvari vas zadržujejo. Ustvarjajo tudi negativno razmišljanje in vse ovire spremenijo v resnično ogromne gorske vrhove. Premagati jih je lahko frustrirajoče, vendar veste, da lahko. Znebiti se strupenega prijatelja je slabo. Živeti sam v usranem garsonjeri je slabo. Tudi proces razstrupljanja je bil grozen. Toda to lahko storite, da vam bo v prihodnosti boljše in, odkrito povedano, tudi to veste.
- Zdi se, da stvari, kot je "prenehanje", spadajo v drugo kategorijo. Danes za preživetje potrebuješ denar. Toda praktično gledano lahko zapustite službo in se začasno preselite k nekomu, če je treba. Konec tedna lahko preživite v iskanju nove službe. Nihče ni rekel, da bi bil to tekoč postopek. Včasih se morajo stvari poslabšati, preden se izboljšajo. Biti morate odločeni, da se potrudite.
Poiščite mentorja. Zakaj? Ker vsi potrebujemo nekoga, ki je šel skozi iste stvari - po nasvet, ramo tolažbe in opozorila. Če mislite, da v življenju še nihče ni bil v slepi ulici, morate misliti narobe. Del človeškega življenja se bori v bitkah, vse, kar morate storiti, je postavljati vprašanja. Možnosti, ki jih poznate v umazani preteklosti vseh, ki jih poznate, skorajda ne obstajajo.
- Vendar pa je verjetno, da ko preberete odstavek "poiščite mentorja", se vam je v mislih že pojavilo nekaj imen. Običajno je to zelo naraven postopek. Če morate nekoga prositi za mentorja, ta oseba ni vaša. Ta položaj mora biti za tiste, ki so vse izkusili do te mere, da se dolgočasijo. Njihovo prisotnost v svojem življenju morate kar najbolje izkoristiti tako, da odprete srce in jih po potrebi prosite za pomoč.
Ne ponaredek. Ne počutimo se užaljene, vsi se počutimo. Vsi povabilom, ki jih nočemo sprejeti, rečemo "da", nasmehnemo se in prikimamo drugim, ko iskreno želimo le strmeti vanje. Vsi delamo tisto, kar družba misli, da bi morali storiti, in samo ostajamo tam, ne dvomimo več. Dajmo začnite spraševati. Resnično lahko rečete "ne hvala", če nečesa ne želite storiti. Takoj bodite nekoliko sebični in se izboljšajte. To ni opravičilo za nesramnost - to je razlog, da to storite prijatelj želim.
- To ne bo škodilo občutkom nekoga drugega, če samo živite takšni, kot ste. Zavrnite vabilo z besedami "Ne, hvala. Nisem razpoložen," ni žaljivo. Ljudje lahko zahtevajo več, vendar ne potrebujejo razlag, če tega ne želite. Si samo ti. Če imajo s tem težave, je to njihov problem.
Vadite, dovolj spite in jejte zmerno. Vaš um in telo sta povezana - če je vaše telo zdravo, se bo vaš um veliko lažje ustalil. Katera so tri načela, da je telo pripravljeno na soočanje s svetom? Vadite, dovolj spite in dobro spite, jejte zdravo. Če nimate časa za te, si vzemite čas zanje. Dolžni ste sebi.
- Z vadbo poskusite zgraditi "cikel" tri do štirikrat na teden. Ne glede na to, ali gre za tečaj boksa ali na sprehod s psom, so vse dejavnosti lahko koristne. Samo pojdi ven in se navadi, da jih počneš. Dvomim, zakaj je to tako pomembno? Študije so pokazale, da vas vadba lahko osreči.
- Spite dovolj - od tega je odvisna vaša sposobnost odločanja. Resno. Ko smo fizično in duševno utrujeni, nimamo energije, da bi razmislili, kaj je res dobro za nas. Potrebujete primer? Chalupa, ki ste jo jedli sinoči, je dobra ideja. Samo, kar zadeva vaše življenje, je resnično pomembno. Vsako noč si privoščite 7-9 ur spanja. Ta spanec bo vplival na preostalih 15-17 ur bolj, kot se zavedamo.
- Tudi vaša prehrana lahko vpliva na vaše razpoloženje. Če uživate veliko polnozrnatih žitaric, sadja in zelenjave ter uporabljate samo pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, boste dobili prednost, ki vam je morda manjkala v preteklosti.
Motivirajte se. Majhne stvari lahko povzročijo največjo spremembo. Vstajanje z postelje zjutraj, namesto da bi pritisnili gumb za dremež, vas bo spodbudilo, čeprav je logika ravno obratna. Poslušajte živahno glasbo, pišite majhne lepljive zapiske s pozitivno vsebino, nagradite se za napredek - vsako dejanje bo v vas vzbudilo zagon in vas nadaljevalo.
- Spremenite alarm v odličen način zvonjenja. Kot vsi se tudi vi vsako jutro zbudite in vse, kar se vam zdi, je: "... Ne." Začeti dan z negativnim odnosom je lahko do konca dneva res težko. Začnite torej dan čim bolj aktivno. Spremenite alarme v glasbo, ki vas spodbuja (čeprav Krog življenja dobro Vožnja po Valkiriji, odvisno je od tebe). "Ne" je mogoče spremeniti v "Super!" lažje, kot si mislite.
3. del od 3: Postati boljši človek
Zgradite si vsakodnevno delovno rutino. Številne študije kažejo, da se uspešni in srečni ljudje držijo svojih vsakdanjih delovnih navad. Ta navada ni ves dan ležala v postelji in požrla vedra ocvrtega piščanca. Pomembneje pa je, da jim navada to dopušča varčevanje z energijo. Ko imate dnevno rutino, vam samodejni način pomaga miselno osredotočiti na lajšanje in odpravljanje težav. Na dan lahko sprejmete samo toliko odločitev in ta rutina vam omogoča, da ostanete energični za pomembne naloge.
- Vaša rutina mora vključevati vse tri zgoraj omenjene stvari (pravilno jesti, telovaditi in spati) in vse, kar vas osrečuje. Malo delajte, malo igrajte in nekaj časa, da se izboljšate, kakršne koli vrste (meditirajte / poiščite delo / se vrnite v šolo itd.)
Najpomembnejše odločitve sprejemajte zjutraj. Zakaj? Najverjetneje takrat ne boste čustveno in fizično utrujeni. Utrujenost pri odločanju je resnična, kot slaba odločitev o pozni nočni chalupi. Ko pade noč, čez dan počnete preveč stvari, prepustite se previdnosti in pustite, da sedanja oseba sprejema slabe odločitve za ljudi prihodnosti. Ne delaj tega!
- Torej, ko se zgodi kaj pomembnega, počakajte, ko se zbudite. Za odločitev o najboljših potezah potrebujete čim več energije. Obstaja tudi razlog za ta izraz!
Delajte prijazno spontano. Eden najlažjih načinov, kako živeti odlično, je osredotočanje na druge. Za vas je enostavno in prijetno vam bo, da ne omenjamo, kako narediti svet boljši. In za nekaj časa pozabiš na svoje težave in skrbiš za težave drugih. Kaj ni všeč?
- Pomagati drugim nam daje edinstveno udobje. S tem se bomo izognili običajni poti, ko ne bomo imeli dovolj energije zase. Ne glede na to, ali gre za donacijo v trgovini z rabljenimi izdelki ali za izkoriščanje prostovoljnega časa v lokalni dobrodelni hiši, poskusite. Za varnost bi morala obstajati tudi dobra karma!
Postavite se v okvir. Nihče ne more preiti od 0 do 60 km v 3,5 sekunde in tega ne smete pričakovati od sebe. Vsi potrebujemo podporo in spodbudo, da ostanemo v pravi smeri. Noben olimpijski športnik ne začne dirke v sedečem položaju, veste? Karkoli morate storiti, naredite to.
- Torej, prijavite se za ta razred. Poiščite terapevta. Resno pri iskanju službe. Sprejmi spletne zmenke.Pridružite se Anonimnemu združenju alkoholikov. Pokliči mamo in jo nadoknadi. Pojdite v telovadnico, skozi katero se vozite vsak dan, ko se vrnete iz službe. Prvi korak bo vedno najtežji in od tam naprej bo vse bolj gladko.
Naredite tisto, kar ste si od nekdaj želeli. Zdaj, ko imate pravo miselnost in zdravo telo, je zdaj čas, da naredite to, kar ste si vedno želeli. Nekaj, česar se vedno bojite. Moraš biti pogumen. Naredite korak za korakom, ne glede na to, kako dolga je pot, da spremenite življenje.
- Kateri tečaj ste obiskovali? Pojdi tja. Terapevt? Načrtujte urnik. Prijavite se za službo. Zmenki. Pridružite se sestankom. Začetek družinskega kosila. Povzpnite se na tekalno stezo. Presenečenje samega sebe in stvari, ki jih lahko ustvarite, bo tako veliko, da se ne boste mogli ustaviti.
Naredite periodično oceno. Razmislite o tej dieti za svojo dušo. Neučinkovite diete je treba odpraviti, zato je rutinska ocena nujna. Se počutite bolje? Ali gredo stvari počasi, a zanesljivo v orbito? Ali lahko izboljšate svoje trenutne napore? Podobno kot povečevanju intenzivnosti vadbe, ko napredujete, morate tudi okrepiti možgane.
- Kar trenutno deluje, morda v naslednjih nekaj tednih ne bo dovolj. Ko enkrat razumete svoje začetne napore, se povečujte in povečujte. V življenju je zelo malo stvari, ki se jim lahko nenadoma odrečeš, in to ni ena izmed njih.
- Prav tako tisto, kar se vam zdi koristno, morda sploh ne bo delovalo. Če je to težava, se posvetujte s svojim svetovalcem in poiščite njihov nasvet. Ali je to nekaj, čemur bi morali poskusiti slediti, se povsem odpovedati ali obstaja kakšna druga strategija, na kateri lahko delate?
Ne sprejmite odnehanja. Ste v zelo negotovem položaju: en napačen korak in enostavno se je vrniti na pravo pot. Torej, zdaj se osredotočite na potiskanje samega sebe. Osredotočite se na pozitivne misli. Osredotočite se na dihanje. Osredotočite se na zvestobo sebi. Če ne sprejmete odpovedi, uganite, kaj se bo zgodilo? Ne boste odnehali.
- Pojavile se bodo ovire. Pojavijo se nepričakovano brez opozorila in jih včasih ni mogoče spremeniti. Pokvareni avtomobili, slabe zveze, odvisnosti so se poslabšale. Pomembno je, da to veste vnaprej, saj boste bolj ali manj pripravljeni in ne boste krivili sebe. Zgodijo se vsem in so del življenja. Soočiti se moraš z njimi.
Nasvet
- Če ne verjamete v nadnaravno, si vzemite čas za uživanje v naravi. Ključno je, da upočasnite, se sprostite po običajnih dneh in se osredotočite na nekaj večjega od sebe. Čudovit list in ima svojo funkcijo. Opazujte, kako list lovi sonce ali vibrira v vetru. Če je znanost vaša ljubezen, upoštevajte zakone, ki vas očarajo, ravnovesje in kemične reakcije, zvezde ali lepoto vsakega števila. Psihična in fizična spokojnost vam bo koristila.
- Bodite srečni. Življenjske težave so običajne, žalost pa ni v redu. Zato imejte nasmeh na obrazu, če se soočite s kakršno koli slabo situacijo.
