Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 1: Hitro se umirite
• Nasveti

Vsi smo včasih zaskrbljeni, v nekaterih primerih pa vas lahko spravi v neprijeten položaj ali pa izgleda kot kršitev poklicne etike, zato se morate znati hitro pomiriti. Te tehnike vam bodo pomagale ohraniti zadovoljen (ali vsaj normalen) videz in se veliko lažje spoprijeti s stresnimi situacijami!

Koraki

Metoda 1 od 1: Hitro se umirite

1. 1 Ugotovite, ali ste jezni, razburjeni ali razočarani. Če natančno veste, kako se počutite, se boste hitreje spopadli s tem stanjem.
2. 2 Pomislite na dogodek, ki vas je pripeljal v to stanje. Morda boste razočarani, da je nekdo dobil želeno napredovanje, ali pa vas moti voznikovo vedenje med potovanjem na delo. Če veste, kaj vas bo razburilo, boste lažje pustili ta dogodek za seboj in hitreje prišli k sebi.
3. 3 Globoko vdihnite - to je najhitrejši način, da se pomirite. Če ste v družbi, se opravičite in pojdite na neko osamljeno mesto. To bo storila prazna sejna soba, kopalnica, hodnik ali vaš avto. Le za nekaj minut se morate oddaljiti od vira stresa.
   • Če se ne morete izvleči iz vznemirljive situacije (vozite se, na sestanku, v razredu itd.), Poiščite nekaj, kar vas bo odvrnilo: poglejte skozi okno, poslušajte glasbo ali začnite sestavljati nakupovalni seznam. Mentalni pobeg ni tako učinkovit kot prejšnji nasvet, vendar vam bo pomagal pri soočanju z občutki, dokler se ti ne umirijo.
   • Po možnosti se sprehodite. Odmaknite se od stresa. Ne skrbite za to situacijo, saj bi se stvari lahko iztekle veliko bolje, kot si mislite. Razmišljanje o situaciji vas lahko pripelje do zelo čustvenega stanja in v tem trenutku boste obtičali dlje kot običajno.
4. 4 Naj se vaša čustva razkrijejo. Zadrževanje čustev vodi v stresne situacije, hitreje se boste umirili, če jim pustite ven: prisegajte, jokajte ali trčite z vrati, ko zapustite kopalnico. S sproščanjem celo majhne napetosti se boste lažje pomirili. Nekateri se umirijo, ko napišejo ali izgovorijo tisto, kar jih skrbi.
   • Stres se lahko vedno znova nabira, dokler ne doseže določene točke. Pojdite v kopalnico ali na drugo osamljeno mesto, jokajte, prisegajte, vse obrnite na glavo (samo če ni nikogar v bližini), naredite vse, kar želite, da se znebite tesnobe.
5. 5 Dobro razmislite. Spustite vse skrbi, kaj vas je razburilo. Pomislite na dobre stvari, ki so se zgodile danes.Ste dosegli nekaj, kar vas veseli? Ali ste danes videti še posebej dobro? Vaše razpoloženje se bo izboljšalo, če pomislite, kaj vas veseli ali česar se veselite. Kasneje se boste ukvarjali s tem, kar vas je razburilo, zdaj pa se morate le umiriti.
   • Oglejte si slike ali kaj, kar vam polepša razpoloženje: mavrice, konji, mucki, nasmejani otroci, vaša najljubša barva, čokolada ...
   • Poslušajte svojo najljubšo pesem ali tisto, ki ste jo napisali. Glasba vas bo pomirila z enakomernim ritmom in harmonijo.
6. 6 Vzemite si nekaj minut, da zberete svoje misli. Prilagodite si lase, še nekaj globoko vdihnite in si umijte obraz, če jokate. Vrnili se boste mirni in pod nadzorom!

Nasveti

• Hitro lahko odidete pod pretvezo, da greste v kopalnico. Tam boste mirno prišli k sebi in vas ne bodo iskali, še posebej, če ste ženska ("moram se naličiti").
• Ne pustite se obupati, če se nenehno vračate v isto situacijo. Ko ugotovite, da vas vsakodnevno soočanje vznemirja, razmislite o spremembi rutine, da ublažite situacijo. Na delo lahko odidete prej ali slej, da se izognete prometnim zastojem, zamenjate službo ali vadite (meditacija), da se po stresnem dnevu hitreje umirite.
• Če vas ljudje jezijo, razmislite, kaj vas moti zaradi njihovih dejanj. Se vam zdi, da delate isto in vas to moti? Ali menite, da druga oseba to počne iz posebnega razloga? Poskusite razumeti motivacijo (motivacijo) osebe, to vam bo omogočilo, da se znebite nepotrebne frustracije zaradi tega, česar ne morete spremeniti, pa naj gre za dejanja ali kaj drugega.
• Če niste vpleteni v to situacijo, se le umaknite in poslušajte svojo najljubšo pesem.
• Ko se zgodi nekaj dobrega, dajte ta trenutek, dogodek ali incident v miselno polje. Ko se počutite razburjeni, si zamislite nekaj lepega: okrasite torto, mačko v naročju itd.