Vsebina

• 2. del 3: Raziskovanje različnih variacij stavke
• 3. del 3: Napake novincev in kako se jim izogniti
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete
• Viri in citati

1 Vstopite v boksarski položaj. Torej, v tem članku bomo pogledali levi zatik, za desni pa enako, samo na drugi strani. Torej, levo nogo postavite naprej, desno pa rahlo upognite. Dvignite roke, da pokrijete brado, zaprite komolce, spustite glavo navzdol in se prepričajte, da ste trdno na nogah.

• Pomembno je, da telo in roke ostanejo sproščeni. Kolena rahlo upognite in rahlo dvignite pete od tal. Naredite nekaj ogrevalnih skokov in se postavite v udobno držo. Prepričajte se, da so noge v širini ramen, ena noga naprej, druga pa nazaj.
• Udar bo izveden z roko na iztegnjeni nogi. Udar je neposreden zadetek, ki nasprotnika doseže hitreje kot križ.

2 Nagnite se naprej z zaprtimi komolci in desno roko nekoliko višjo od leve. Z desno roko zaščitite brado, z levo roko pa se pripravite na zadetek. Če ste višji od nasprotnika in ni verjetno, da bo udaril naravnost z desnim udarcem v glavo, lahko desno roko držite nižje za boljši pogled in močnejši udarec. Kakorkoli, držite roko do brade in bodite pripravljeni blokirati udarec.

• Zdaj imate držo, ki je prijazna do udarcev. Zdaj, ko udarec prihaja iz trupa in ne iz roke, je pomembno, da se ne upognete nad udarcem. Zaradi tega udarec ne bo močnejši. Morate se rahlo upogniti, seveda, nič več.

3 Premaknite svojo težo naprej in zamahnite z udarcem. Hkrati dvignite desno peto od tal (ne dvignite noge popolnoma s tal) in prenesite težo na levo nogo. Hkrati z levo roko podajte močan in hiter udarec. Z levo, znotraj telesa naredite potek naprej in rahlo dvignite levo peto. Takoj, ko so roke vržene naprej, se morate "hkrati" nagniti naprej s težo celotnega telesa.

• Brado držite blizu rame. Pravzaprav bi morala rama pri udarcu pokriti brado in jo tako zaščititi bolj zanesljivo kot pri običajni drži.
• Vrzi udarec naravnost, kot bi boksal v cev. Komolci naj bodo v skladu s pestmi in ostalim telesom. Noben del telesa ne bi smel pokukati - drugače postaneš odprta tarča.

4 Poskrbite, da bodo vaše dlani obrnjene navzdol. Ko držite roke na ravni brade, morajo biti palci usmerjeni proti vam. Ko pa udarjate, obrnite roke tako, da bodo dlani obrnjene navzdol, palec pa rahlo pod nivojem dlani. Gibanje bi moralo biti podobno privijanju varovala. Moč udarca dobimo z zvijanjem - vse izgleda kot udarec s bičem.

• Roka, ki ne udarja, ostane blizu brade za zaščito.

5 Takoj, ko se roka iztegne do konca, jo takoj vrnite v prvotni položaj. Tu je ključno "hitro". Na voljo imate dve možnosti: stopiti naprej z iztegnjeno nogo in tako zmanjšati prostor za nasprotnika ali pa se umakniti, premikati vso težo, na iztegnjeni nogi nazaj. Če se med udarcem umaknete, zadetek ne bo težak.

• Močno stisnite pest le v trenutku udarca. Če to storite pred udarcem, boste izgubili hitrost in moč udarca. To je tudi izguba energije. Takoj po udarcu znova raztegnite pest. Vrnite se v boksarsko držo in se začnite pripravljati na naslednji udarec.

6 Razmislite o možnosti protinapada. Če ste visoki, je vaša naloga, da se čim bolj približate naravnost desnemu križu. Če ste krajši in bolj kompaktni, boste potrebovali nekaj udarcev, da zaprete razdaljo za kavelj ali aperkat. Udar vam bo pomagal priti v položaj za ta dva udarca.

• Čeprav to ni najmočnejši udarec, je najučinkovitejši. To je tako obrambni kot žaljiv udarec. To je močan strel, ki se spremeni v zelo močan in natančen strel. S tem udarcem lahko prekinete nasprotnikovo kombinacijo, se držite na njegovi razdalji in nastavite oder za nokaut. Ta udarec je lahko zelo, zelo dražljiv in neprijeten. Poskusite z udarci v najrazličnejših situacijah.

2. del 3: Raziskovanje različnih variacij stavke

1. 1 Uporabite udarec. Ta udarec je samo zmeden. Vaš nasprotnik je izgubljen in prisiljen iti v obrambo. To vam omogoča, da za napad izvedete dodatno sekundo. V ta udarec ni treba vložiti veliko energije - od tod tudi ime. Nasprotniku zadanete le majhen udarec, medtem ko se pripravljate na močan hiter udarec z desnico.
   • V takšni situaciji običajno levo ne udarijo nasprotnikovih rokavic, z desno pa izvedejo križ v glavo ali aperkat v telo. Ta pik služi kot začetek kombinacije.
2. 2 Premaknite se na dvojne udarce. Ker vaš nasprotnik običajno razume namen udarca, ga lahko pripeljete v slepo ulico, če vržete dvojni udarec. Pričakuje, da boš z levo zabodel in z desno udaril, a temu ni bilo tako. Z dvojnim udarcem udariš z levo in spet z levo, tako da nasprotnik ne bo vedel, kakšen udarec lahko pričakuje naslednjič.
   • Dvojni udarec vam lahko pomaga tudi, da izstopite iz prostora za krmiljenje, ko skupaj z nasprotnikom izvajate 1-2 kombinaciji hkrati. Oba udarjate z levo in ko pride v poštev njegova desnica, jo premagate z levico in osvojite točko. Deluje tudi, če nasprotnik vrže trnek. Če želite izstopiti iz te situacije, lahko naredite tudi nekaj korakov naprej, nazaj ali v stran.
3. 3 Izvajajte udarce po vsem telesu. Lahko udarjate samo v glavo, a zakaj se ustaviti tam? Poskusite zagnati udarec na vrhu, v središču telesa, nato pa navzdol do dna telesa. Zgoraj je to v glavi, v sredini, to je v telesu in spodaj je tisti del telesa. Ki se upogiba. Ko čepiš. Ne udarite nasprotnika v solarni pleksus. Tako da vsa pravila ostajajo enaka.
4. 4 Uporabite protinapad. Ko nasprotnik vrže desno v glavo, mu lahko blokirate desno in hitro udarite v nezaščiteno levo stran. In zasluži točko. Z besedami preprosto, a vse to je treba narediti takoj in naravno. Protiudar je treba izvesti čim hitreje. Ne boste imeli časa, da se izognete udarcu.!
   • Pomislite na gibanje nog; če se pripravljate na protinapad ali s čakanjem, krepite moč, upočasnite, izgubite energijo. Nasprotnik lahko to opazi in prebere vaše dejanje. Naredite vse v enem gibu - nagnite glavo nazaj, če vaš nasprotnik gre naravnost naravnost in po potrebi naredite korak nazaj.
5. 5 Jeb, stopi nazaj, jab. Če udarite in se umaknete, obstaja velika verjetnost, da bo nasprotnikov desni udarec zgrešil cilj.In potem, kot luštna lisica, takoj stopite naprej in vržete še en udarec - na to vaš nasprotnik ne bo pripravljen. Za uspeh sta zelo pomembni tudi dinamika in hitrost. Poskrbite, da vaš nasprotnik ne predvideva vaših načrtov in izvajajte kratke, močne udarce, ko je nasprotnik ranljiv.

3. del 3: Napake novincev in kako se jim izogniti

1. 1 Komolci in pesti naj bodo poravnani. Prva naloga v boksu, ki je znana vsem, je zgrešiti čim manj udarcev. Zato je pri udarcih zelo pomembno, da pri zadetkih ne obupate. Vaš nasprotnik bo to takoj opazil. Ko so roke ves čas dvignjene, se je težje prebiti skozi obrambo. Roke navzdol so kot povabilo, da te zadenejo.
   • Roke imejte samo dvignjene. Ne spuščajte in ne širite komolcev. Lažje se je izogniti, če jasno razumete, da udarec nanese celo telo, ne le pest.
2. 2 Ne mečite vso svojo težo. Da, udarec povzroči gibanje nog, bokov in telesa. Če bo videti kot pritisk, pri udarcu ne bo sile. A ob vsem tem se v nobenem primeru ne smete nagniti naprej s celim telesom. Moč udarca lahko dokažete z udarcem po vreči, toda živa oseba lahko nenadoma napadne in vas spravi iz ravnotežja.
   • Masa ne pomeni moči. Večina mišičastih fantov hodi v telovadnico, razgiba mišice in misli, da je to dovolj - v resnici pa se izkaže, da med borbo nimajo dovolj diha in sposobnosti, da se branijo. Ni brez razloga zelo zanimivo spremljati borbe lahkih boksarjev.
   • Premikajte se, kot da vam skozi hrbet teče jeklena palica. To vam bo pomagalo ohraniti pravilno držo in tehniko.
3. 3 Ne zanašajte se samo na svoje roke. Večina sile pri udarcu izhaja iz prenosa teže in premikanja telesa naprej. Premaknete svojo težo naprej in svojo telesno težo postavite v roko. Če udarite samo zaradi moči roke, potem vaš udarec ni močnejši od udarca dekleta.
   • Edina vloga rok je pest, ki zadaja zadnji udarec, podobno udarcu biča. Udarec naj pade na členke pest.
4. 4 Udari skozi tarčo. Morate ostati sproščeni do samega trenutka udarca. Hkrati ne pozabite obrniti roke z dlanjo navzdol in ramo pritisniti ob brado. Začutiti morate svojo moč. S tem občutkom udarite v tarčo. Poskusite prebiti ne skozi tarčo ali v njo, ampak "skozi" njo. Po zadetku vam ni treba ustaviti - izračunati morate moč, tako da roko vrnete v prvotni položaj in ste pripravljeni na naslednji korak.

Nasveti

• Počakajte na pravi trenutek za pik. Zmanjšanja ni treba zapravljati.
• Brez lenega udarca. Leni udarec je udarec, ki mu primanjkuje hitrosti, moči, ugriza in natančnosti. Dober boksar se bo takemu udarcu izognil in si prislužil udarec.
• Za krepitev moči vadite udarjanje z boksarsko vrečo. Ob trku bi morali slišati glasen popotnik po vsej sobi. Če ni dovolj glasen, krtačo bolj zasukajte ali udarite močneje.
• Če ste levi, naredite karkoli z levo, storite z desno.
• Vadite hitrost. Jeb bi moral zboditi nasprotnika, zanj bi moral biti presenečenje. To ni udarni udarec.
• Če zadeneš dober udarec, da izbiješ nasprotnika, dodaj naravnost desno ali pa udari z levo. Praviloma imajo visoki boksarji raje kratke kombinacije, medtem ko imajo krajši boksarji raje dolge kombinacije.
• Ni važno, kje je vaša leva roka, "nikoli", tudi med udarcem ne spuščajte desne roke. Dober boksar vas lahko vedno izloči z levico.
• Uporabite ta udarec, da občutite način nasprotnika. Če je specializiran za protinapad in ve, kako ravnati z vašim udarcem, potem vsekakor razmislite o vsem tem, preden se odločite za izločilni udarec. Pri boksu so napake drage.
• Uporabite ta udarec, ko je nasprotnik na dosegu roke roke od vas. Nič več in nič manj.Če bo stal dlje, boste zgrešili in izgubili svojo moč, če pa bo bližje, bo lahko pariral vašemu udarcu in odprti boste za trnek ali neposreden desni udarec.

Opozorila

• Tudi če ste amaterski boksar, nikoli ne boksajte brez rokavic in zaščite. Boks brez te opreme lahko povzroči pretres možganov in celo smrt. To lahko vodi v sodne postopke in kazensko odgovornost.
• Pri sparingu vedno nosite rokavice in zaščito.

Kaj potrebujete

• Ročni povoji
• Boksarske rokavice
• Vrtna vreča (neobvezno)
• Šapa (neobvezno)

Viri in citati

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/