Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Kako slediti plemeniti osemkratni poti
• 2. del 3: Kako doseči nirvano v vsakdanjem življenju
• 3. del 3: Štiri plemenite resnice
• Nasveti

Štiri plemenite resnice, bi lahko rekli, so bistvo budizma in vam povedo, kaj storiti s trpljenjem ljudi. Te resnice pravijo, da je življenje čutečih bitij polno različnih trpljenj, in to trpljenje ima začetek (vzrok) in konec in lahko dosežete nirvano, da to trpljenje končate.Plemenita osemkratna pot podrobno opisuje, kaj je treba storiti za dosego nirvane. Z drugimi besedami, štiri plemenite resnice opisujejo bolezen človeškega obstoja, Osemkratna pot pa recept za zdravljenje. Razumevanje resnic in hoja po poti vam bosta omogočila mir in srečo v tem življenju.

Koraki

1. del od 3: Kako slediti plemeniti osemkratni poti

1. 1 Redno meditirajte. Meditacija je ključ do delovanja uma in vam omogoča, da se približate nirvani. Meditacija mora biti del vaše dnevne rutine. Meditacije se lahko naučite sami, vendar vas bo učitelj vedno vodil in vam omogočil, da tehniko pravilno obvladate. Možno je meditirati samo, vendar bo meditacija v skupini pod vodstvom učitelja prinesla bO.največje sadje.
   • Brez meditacije ne morete doseči nirvane. Meditacije vam omogočajo, da bolje razumete sebe in svet okoli sebe.
2. 2 Vadite pravilen pogled. Budistični nauki (torej Štiri plemenite resnice) lahko imenujemo leča, skozi katero morate gledati na svet. Če ne morete sprejeti nauka, potem ne morete doseči nirvane. Pravi pogled in pravo razumevanje sta temelj poti. Na svet glejte realno, ne tako, kot bi si ga želeli videti. Prizadevati si morate za popolno spoznavanje realnosti skozi objektiv. Od vas zahteva raziskovanje, študij in učenje.
   • Štiri plemenite resnice so osnova za pravilno razumevanje. Verjeti morate, da te resnice opisujejo stvari takšne, kot v resnici so.
   • Nič ni popolno ali trajno. Kritično razmislite o vseh situacijah, namesto da jih preganjate skozi svoja osebna čustva, želje in skrbi.
3. 3 Imeti prave namene. Poskusite razviti vedenje, ki ustreza vašemu sistemu prepričanj. Obnašajte se, kot da si vse življenje zasluži sočutje in ljubezen. To bi moralo veljati tako za vas kot za druga živa bitja. Zavrnite sebične, nasilne ali sovražne misli. Ljubezen in nenasilje bi moralo biti vaše glavno načelo.
   • Pokažite ljubezen do vseh bitij (ljudi, živali in celo rastlin), ne glede na njihov status. Na primer, enako obravnavajte bogate in revne. Pripadniki vseh poklicev, ras, etničnih skupin in starosti bi morali biti za vas enaki.
4. 4 Sledite pravilnemu govoru. Tretji korak je pravilen govor. Z vadbo pravilnega govora ne smete lagati, širiti kleveta, ogovarjati ali govoriti nesramno. Govorite le prijazne in resnične besede. Vaše besede bi morale navdušiti in razveseliti druge. Vedite, kdaj molčite in nič ne govorite - to je zelo pomembno.
   • Vsak dan vadite pravilen govor.
5. 5 Obnašaj se. Vaša dejanja so odvisna od tega, kaj imate v srcu in umu. Bodite prijazni do sebe in drugih ljudi. Ne pokvarite življenja in ne kradite. Živite mirno in pomagajte drugim, da živijo na enak način. Bodite pošteni pri interakciji z drugimi ljudmi. Na primer, ne goljufajte in ne zavajajte drugih, da bi dobili tisto, kar želite.
   • Vaša prisotnost in dejanja morajo biti pozitivni in izboljšati življenje drugih in družbe kot celote.
6. 6 Izberite pravi način življenja. Izberite poklic ali dejavnost v skladu s svojimi prepričanji. Ne opravljajte dela, ki škoduje drugim ljudem, ubija živali ali goljufa. Prodaja orožja ali drog ali delo v klavnici ni v skladu s pravim načinom življenja. Ne glede na to, katero delo izberete, ga morate opravljati pošteno.
   • Na primer, če delate v prodaji, ne goljufajte in ne lažite ljudi, ki kupujejo vaš izdelek.
7. 7 Vadite pravi napor. Potrudite se, da boste uspešni pri vsem, kar počnete. Osvobodite svoj um negativnih misli in se osredotočite na pozitivne misli. Naredite vse z zanimanjem (pojdite v šolo, naredite kariero, sklenite prijateljstva, se ukvarjte s hobijem itd.).Ves čas vadite pozitivno razmišljanje, saj se to ne zgodi vedno naravno. To bo vaš um pripravilo na čuječnost. Tu so štiri načela dobrega truda:
   • Izogibajte se pojavu nezdravih in jeznih stanj (čutna želja, sovražnost, navdušenje, dvom, tesnoba)
   • Če se pojavijo jeza in druga nezdrava stanja, se jim izognite - preusmerite svojo pozornost na nekaj drugega, se osredotočite na dobre misli ali poskusite slediti videzu stanja in poiskati njegov vir (odsev).
   • Poskusite ustvariti dobra in zdrava stanja.
   • Ohranite dobre in koristne pogoje.
8. 8 Vadite čuječnost. Zavedanje vam omogoča, da vidite resničnost in stvari takšne, kakršne so. Štirje temelji pozornosti so kontemplacija telesa, občutkov, stanj duha in pojavov. Ko se zavedate, ste v sedanjem trenutku in odprti za vsako izkušnjo. Osredotočeni ste na sedanjost, ne na preteklost ali prihodnost. Bodite pozorni na svoje telo, občutke, misli, ideje in vse okoli sebe.
   • Življenje v sedanjosti vas osvobaja želja.
   • Zavedanje pomeni tudi zavedanje občutkov, čustev in telesnega počutja drugih.
9. 9 Osredotočite se na svoje misli. Pravilna koncentracija je sposobnost koncentriranja uma na en predmet in se ne moti zunanjih vplivov. Če boste prehodili celotno pot, se boste naučili koncentrirati. Vaš um bo osredotočen in ne bo poln stresa in tesnobe. Imeli boste dober odnos s samim seboj in s svetom. Pravilna koncentracija vam omogoča, da jasno vidite, to je, da vidite pravo bistvo.
   • Koncentracija je kot zavedanje. Ko pa se osredotočite, se ne zavedate vseh občutkov in občutkov. Če se na primer osredotočite na izpit, se osredotočite le na postopek opravljanja izpita. Če ste med izpitom vadili čuječnost, bi lahko med opravljanjem izpita začutili svoja čustva, videli dejanja drugih ljudi ali kako sedite med izpitom.

2. del 3: Kako doseči nirvano v vsakdanjem življenju

1. 1 Vadite ljubečo prijaznost (metta bhavana). "Metta" pomeni neromantično ljubezen, prijaznost in prijaznost. Ti občutki prihajajo iz srca in jih je mogoče gojiti in vaditi. Praksa običajno vključuje pet stopenj. Če ste začetnik, poskusite vsakemu koraku nameniti pet minut.
   • Faza 1: Občutite Metto za vas. Osredotočite se na občutke miru, umirjenosti, moči in zaupanja. Lahko si rečete: "Naj bom zdrav in srečen."
   • 2. stopnja: Pomislite na svoje prijatelje in vse ljudi, ki so vam všeč. Ponovite stavek: "Naj bodo zdravi, naj bodo srečni."
   • Faza 3: Pomislite na tiste ljudi, do katerih nimate čustev (nevtralen odnos) in jim miselno pošljite metto.
   • 4. stopnja: Pomislite na ljudi, ki vam niso všeč. Namesto da razmišljate o tem, zakaj vam niso všeč, in gojite sovražne misli, jim pošljite metto.
   • 5. stopnja: Na zadnji stopnji razmislite o vseh ljudeh, o vsaki posamezni osebi in o sebi. Pošljite "metto" ljudem v vašem mestu, regiji, državi in ​​ljudem po vsem svetu.
2. 2 Vadite pozorno dihanje. Ta vrsta meditacije vas bo naučila, da se osredotočite in osredotočite na svoje misli. S to meditacijo se boste naučili, kako vaditi pozornost, se sprostiti in sprostiti tesnobo. Sedite v položaj, ki vam ustreza. Hrbet naj bo raven in sproščen, ramena sproščena in rahlo nagnjena nazaj. Roke položite na blazino ali na kolena. Ko najdete udoben in pravilen položaj, začnite vaditi. Sestavljen je iz več stopenj. Vsakemu koraku dajte vsaj 5 minut.
   • 1. stopnja: Začnite miselno šteti (vdih -izdih - en, vdih -izdih - dva itd.) Po vsakem izdihu. Štejte do 10. Osredotočite se na občutke vdiha in izdiha.Če um potuje (in bo), samo vrnite misli nazaj in se osredotočite na dih.
   • 2. stopnja: Nadaljujte z dihanjem v 10 ciklih, vendar na tej stopnji štejte pred vdihom (na primer en vdih-izdih, dva vdih-izdih, tri ...). Osredotočite se na občutek vdihavanja.
   • 3. stopnja: dihajte, vendar ne štejte več navznoter in ven. Poskusite slediti dihu kot neprekinjenemu procesu, ne le kot niz vdihov in izdihov.
   • 4. stopnja: Zdaj se morate osredotočiti na občutke, kako zrak vstopi v vaše telo in kako ga zapusti. Opazujte, kako zrak prehaja skozi nosnice, občutite izdihani zrak na zgornji ustnici.
3. 3 Podpirajte in spodbujajte druge. Končni cilj budizma je doseči notranji mir in to izkušnjo deliti z drugimi ljudmi. Doseganje nirvane ne bo koristno samo za vas, ampak za ves svet. Morate biti vir podpore in navdiha za druge. To je zelo preprosto - na primer objeti in podpreti nekoga v času, ko se oseba počuti depresivno. Če vam je oseba pomembna ali naredi nekaj dobrega za vas, ji povejte, kako se počutite. Naj ljudje vedo, kako hvaležni ste jim in kako jih cenite. Če ima nekdo slab dan, mu prisluhnite, dajte mu priložnost, da se pogovori.
4. 4 Ne pozabite na sočutje do ljudi. Vaša sreča je neposredno povezana s srečo drugih. Sočutje prinaša veselje vsem ljudem. Obstaja veliko načinov za izvajanje sočutja:
   • Ko ste s prijatelji ali družino, izklopite mobilni telefon.
   • Vzpostavite očesni stik z drugimi ljudmi, še posebej, če se nekdo pogovarja z vami, in jih poslušajte brez prekinitev.
   • Prostovoljec.
   • Odprite vrata drugim ljudem.
   • Bodite empatični do drugih ljudi. Če je na primer kdo vznemirjen, bodite pozorni na to in poskusite razumeti razloge. Ponudite svojo pomoč. Poslušajte in pokažite skrb.
5. 5 Spomnite se čuječnosti. Ko vadite čuječnost, morate biti pozorni na to, kaj mislite in čutite v sedanjem trenutku. Zavedanje je treba izvajati ne le med meditacijo, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Na primer, ne pozabite jesti, se tuširati ali obleči. Začnite tako, da med eno posebno dejavnostjo vadite čuječnost, osredotočite se na občutke v telesu in na dih.
   • Če želite med jedjo vaditi pozornost, se osredotočite na okus, teksturo in vonj hrane, ki jo jeste.
   • Pri pomivanju posode bodite pozorni na temperaturo vode, na to, kako vaše roke delujejo, ko pomivate posodo, in kako voda izpira posodo.
   • Namesto poslušanja glasbe ali gledanja televizije, ko se oblačite in pripravljate na šolo ali delo, se pripravite na to v tišini. Spremljajte svoja čustva. Ali se počutite utrujeni ali napeti, ko vstanete iz postelje? Kako se počutite v telesu, ko se tuširate ali oblečete?

3. del 3: Štiri plemenite resnice

1. 1 Opredelite trpljenje. Buda opisuje trpljenje drugače, kot smo navajeni razmišljati o njem. Trpljenje je sestavni del življenja. Dukkha je resnica, da trpijo vsa živa bitja. Navajeni smo z besedo opisati trpljenje, kot so bolezen, staranje, travma, telesna ali čustvena bolečina. Toda Buda opisuje trpljenje drugače: opisuje ga predvsem kot neizpolnjene želje in hrepenenje (navezanosti) na nekaj. Želje in navezanosti so vzrok trpljenja, ker se ljudje redko počutijo zadovoljne ali zadovoljne. Takoj, ko je ena želja zadovoljena, se pojavi nova želja in to je začaran krog.
   • Dukha pomeni "tisto, kar je težko prenašati." Trpljenje je zelo raznoliko, vključuje tako globalne stvari kot malenkosti.
2. 2 Ugotovite vzroke trpljenja. Želja in nevednost sta koren trpljenja. Neizpolnjene želje so najhujša vrsta trpljenja.Na primer, če ste bolni, trpite. Ko ste bolni, se želite počutiti bolje. Vaša nezadovoljena želja po zdravju je veliko težja od nelagodja, ki ga povzroča bolezen. Vsakič, ko si želite nekaj (stvar, priložnost, osebo ali dosežek), nekaj, česar ne morete dobiti, trpite.
   • Edino, kar nam v življenju zagotavlja, so staranje, bolezen in smrt.
   • Želje, ki jih ne bi zadovoljile. Takoj, ko nekaj dosežete ali prejmete, si boste želeli nekaj drugega. Nenehno hrepenenje po nečem vam preprečuje, da bi začutili pravo srečo.
3. 3 Nehajte trpeti v svojem življenju. Vsaka od štirih resnic je nekakšen korak. Če je vse v življenju trpljenje in je trpljenje posledica naših želja, potem je edini način, da končamo trpljenje, da prenehamo želeti karkoli. Verjeti morate, da vam ni treba trpeti in da lahko trpljenje končate. Če želite končati trpljenje, morate spremeniti svoje dojemanje in se naučiti obvladovati svoje želje.
   • Obvladovanje želja in teženj vam omogoča, da dosežete svobodo in zadovoljstvo v življenju.
4. 4 Končajte trpljenje v svojem življenju. Trpljenje je mogoče prek Plemenite osemkratne poti. Pot do nirvane mora temeljiti na treh idejah. Najprej morate imeti prave namere in razmišljanje. Drugič, vsak dan morate živeti s pravimi nameni in mislimi. Končno morate razumeti pravo resničnost in imeti pravi odnos do vseh stvari.
   • Osemkratno pot lahko razdelimo v tri kategorije: modrost (pravilen vid, pravi namen), etično vedenje (pravilen govor, pravilno dejanje, pravilen življenjski slog) in duševno izboljšanje (pravilen napor, prava pozornost, prava koncentracija).
   • Osemkratna pot ponuja smernice za vsakdanje življenje.

Nasveti

• Vaša osebna pot do razsvetljenja se lahko razlikuje od poti drugih ljudi: tako kot je vsaka snežinka edinstvena, je tudi pot vsake osebe drugačna. Vadite, kar se vam zdi naravno ali prav.
• Preizkusite različne metode meditacije, saj je meditacija le orodje ali metoda, ki jo uporabljate na poti. Za dosego vašega cilja so lahko koristna različna orodja.
• Nirvana se doseže, ko preneha napačno prepričanje o obstoju sebe in vsega drugega. Za dosego tega stanja obstajajo različne metode. Nobeden od njih ni pravilen ali napačen, boljši ali slabši. Včasih je nirvano mogoče doseči na naključen način, včasih pa traja veliko časa in truda.
• Nihče drug ne ve, kakšna je tvoja pot, včasih pa ti lahko učitelj pove, kam naj greš. Večina učiteljev / tradicij / sekt je zelo močno navezanih na opisano pot razsvetljenja, ena od glavnih ovir za to razsvetljenje pa je ta navezanost na mnenje / stališče. Na poti ne smete pozabiti na ironijo.
• Za dosego nirvane je bistvena individualna praksa. Vloga učitelja je, da vam pomaga rasti in postati duhovno samostojen. Vloga učitelja ni ustvariti soodvisnost in nazadovanje v infantilno stanje, ampak nasprotno. Na žalost se prvo zgodi zelo, zelo pogosto.
• Nirvane verjetno ni lahko doseči. To lahko traja dolgo. Tudi če se vam zdi nemogoče, poskusite še naprej.
• Budizem lahko prakticirate sami, vendar je večja verjetnost, da boste to dosegliO.najboljši uspeh, če greš v tempelj in najdeš učitelja. Ne hitite z izbiro, ampak zaupajte svoji intuiciji - tudi če boste potrebovali čas, da najdete pravega učitelja, boste prejeli le prednosti. Obstajajo dobri učitelji in niso ravno dobri. Na internetu poiščite templje, skupine (sanghe) ali učitelje in poglejte, kaj pravijo o njih in njihovih naukih.
• Osemkratna pot je nelinearna. To je potovanje, ki ga opravite vsak dan.
• Poiščite tisto, kar vam je všeč, in se posvetite temu poslu.
• Ne pozabite za trenutek na prednosti razsvetljenja.Nenehno se jih spominjajte in pustite, da vas motivira.
• Na poti vsakogar prevzame dvom.
• Prebujanje lahko izgine, znanja pa ni mogoče izgubiti.
• Prebujanja ostajajo, sčasoma se poglabljajo.
• Oživitve se pogosto pojavijo med hudimi osebnimi krizami.
• Osredotočite se na prakso in morda boste dosegli svoj cilj. Vredno se je osredotočiti na cilj in praksa ne bo dala rezultatov.
• Na spletu poiščite skupine ali tečaje za poučevanje prebujajoče meditacije. Zagotovo boste našli veliko uporabnih virov.
• Nirvano je mogoče doseči s katero koli duhovno ali versko prakso, tudi če te prakse zanikajo obstoj nirvane. Za to obstaja veliko dokazov. Na primer, zelo pogosto privrženci krščanstva pravijo, da je prišlo do razsvetljenja, da jim je Bog razodel resnice in podobno.