Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Ohranite zdrav življenjski slog
• 2. del 3: Navzven se počutite privlačni
• 3. del 3: Ohranite zaupanje v svojo lepoto

Nosečnost spreminja žensko telo na različne načine, od sijaja kože (zaradi pretoka krvi in ​​povečane proizvodnje sebuma) do povečanja telesne mase, sprememb v stanju kože in las. Vse ženske pa želijo med nosečnostjo videti lepo. Nosečnost ni razlog, da bi opustili navade, da bi izgledali dobro in skrbeli zase. Obstaja veliko načinov, da poudarite spremembe, ki se dogajajo v vaši postavi, in se hkrati počutite lepo v vseh fazah nosečnosti.

Koraki

1. del od 3: Ohranite zdrav življenjski slog

1. 1 Bodite pozorni na svojo prehrano. Če želite, da se plod normalno razvija, morate dati ustrezno težo. Nosečnice bi morale dnevno zaužiti 2000-2500 kalorij, pri čemer bi to količino razdelile na 4 obroke. S spremljanjem celotnega vnosa kalorij se lahko izognete povečanju telesne mase, kar lahko vodi do zdravstvenih težav. Če želite ohraniti svojega otroka zdravega in zdravega, bi morali pridobiti na teži, vendar morate skrbno spremljati svojo celotno telesno težo, da ostane lepa v vseh treh trimesečjih nosečnosti.
   • Morda boste morali shujšati, če boste pridobili več, kot ste načrtovali (ali več, kot se vam zdi zdravnik sprejemljiv). Pri hujšanju med nosečnostjo morate biti zelo previdni, da se prepričate, da se izguba teže ne odraža na otroku.
2. 2 Redno telovadi. Če ste se pred nosečnostjo redno ukvarjali s športom in niste privlačni, ni razloga za prenehanje vadbe (čeprav boste morali spremeniti rutino vadbe). Občutek vitke in fit vam bo dal zaupanje in pomagal telesu, da si hitreje opomore po porodu. Vadba med nosečnostjo lahko pomaga ohranjati težo, izboljša razpoloženje, daje energijo ter poveča vzdržljivost in telesno moč. Vse to vam bo pomagalo, da se med nosečnostjo počutite lepo.
   • Večkrat na teden si morate vzeti 30 minut vadbe. Za nosečnice so primerne nizkointenzivne dejavnosti: hoja, aerobika, plavanje. Te dejavnosti vam bodo pomagale ostati v formi in se počutiti lepo.
   • Pred začetkom kakršne koli vadbe med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo nekatere kontraindikacije, na primer visok krvni tlak, ki vam jih bo zdravnik morda priporočil, da se izogibate telesni dejavnosti.
3. 3 Pij veliko vode. Dehidracija je med nosečnostjo veliko tveganje za zdravje, pri zadostni količini vode pa se boste počutili in izgledali dobro. Oseba mora na vsakih 450 gramov teže popiti 15 do 30 ml vode, nosečnice pa morajo piti še več. Voda pomaga pri nastajanju posteljice in je dobra za plodovnico. Poleg tega pomanjkanje vode v telesu negativno vpliva na vaš videz.Dehidracija naredi kožo dolgočasno in nima sijaja, ki ga običajno najdemo pri nosečnicah. Poleg tega lahko dehidracija povzroči letargijo in slabo zdravje.
   • Nosečnicam svetujemo, da dnevno popijejo 10 kozarcev (približno 2,3 litra) tekočine. Da ne bi zaužili dodatnega sladkorja v sadju in gaziranih pijačah, poskusite piti čisto vodo.

2. del 3: Navzven se počutite privlačni

1. 1 Kupite lepa nosečniška oblačila. Mnoge trgovine in oblikovalci prodajajo nosečniška oblačila. Nekatere ženske morda ne bodo želele porabiti denarja za stvari, ki se bodo nosile le nekaj mesecev, vendar morate nositi oblačila, ki se bodo prilegala vaši spreminjajoči se postavi in ​​se boste počutila udobno in lepo.
   • Če nimate dovolj denarja za nakup nosečniških oblačil, se obrnite na prijateljico, ki že ima otroke, in jo prosite, naj vam posodi nekaj svojih stvari. Poleg tega so lahko rabljene trgovine odličen kraj za nakupovanje poceni materinskih predmetov.
   • Poskusite najti nekaj osnovnih kosov, ki jih je mogoče kombinirati in nositi v različnih situacijah. Kupite nekaj udobnih kavbojk, nekaj gamaš, topov in jopic, lahko pa si omislite številne kombinacije in jih nosite vedno znova.
   • Izberite enobarvne barve, ki so videti bolj prefinjene in primerne za različne situacije. Zaradi temnejših barv boste videti vitkejše.
2. 2 Pojdite v spa ali na nosečniško masažo. Med nosečnostjo se razvajajte z tretmaji, zaradi katerih se boste počutili lepo. Ne glede na to, ali gre za manikuro, pedikuro ali nego obraza, se prijavite na postopek (ali več!), Ki vam bo omogočil, da se za nekaj ur sprostite in se počutite lepše. Lahko pa se razvajate z materinsko masažo. Študije so pokazale, da lahko masaža med nosečnostjo pomaga zmanjšati tesnobo, lajša bolečine v mišicah in sklepih ter olajša porod.
   • Rezervirajte masažno storitev le pri specialistu, ki pozna tehnike masaže za nosečnice.
   • Morda bi morali pred prijavo na tečaj masaže iti k zdravniku. Če obstaja nevarnost splava, se posvetujte z zdravnikom.
3. 3 Razvajajte se. Vaše telo zdaj doživlja številne dramatične spremembe, poleg tega pa vam bo rojstvo otroka za vedno spremenilo življenje. Zato se lahko razvajate med nosečnostjo. Če želite videti privlačno, si podarite velikodušno darilo in se počutite lepše kot kdaj koli prej.
   • Privoščite si modno frizuro v novem kozmetičnem salonu. Pridobite si novo frizuro, ki izboljša vaše obrazne poteze (velikost in oblika se lahko med nosečnostjo tudi spreminjata). Če pa želite zasenčiti posamezne pramene, počakajte vsaj do drugega trimesečja, saj lahko kemično obarvanje negativno vpliva na zdravje nerojenega otroka.
   • Konec koncev kupite nove uhane, ki jih že dolgo gledate. Nosečnost uporabite kot izgovor za nakup lepega. Naj vas nov nakup poveže z občutkom zunanje in notranje lepote in vas opomni, da izgledate odlično, kadar koli potrebujete tak opomnik.

3. del 3: Ohranite zaupanje v svojo lepoto

1. 1 Ponosite se na zaobljen trebuh. Pomembno si je zapomniti, kako se vaše telo obnaša med nosečnostjo. Raste s hranjenjem in zaščito druge osebe. Obstajajo razlogi za vse spremembe, ki se vam zgodijo.
   • Poskusite komunicirati z drugimi nosečnicami. Poskusite se obkrožiti z ženskami, ki doživljajo iste fizične spremembe, povezane z rojstvom otroka, saj lahko to poveča vašo samozavest in se počutite lepo. Pomaga vam tudi pri ustvarjanju novih prijateljev, ki vam bodo v oporo takoj, ko boste rodili svojega otroka.
2. 2 Predstavite svoje spremenjeno telo. Poleg žareče kože se bo vaše telo spremenilo na številne druge načine. Na primer, morda boste opazili, da so se prsi povečale za 1-2 velikosti, pas pa je izginil, ko je trebuh narasel. Noge lahko tudi nabreknejo ali pa vam nohti hitro zrastejo. Do teh sprememb ravnajte pozitivno: sprejmite in jih poudarite. S sprejemanjem sprememb v telesu se boste počutili lepo.
   • Pokažite svojo postavo, da se boste počutili lepo. Izberite eno ali več lastnosti vaše figure, za katere ste prepričani, da so privlačne, in se osredotočite nanje. Nosite na primer srajce s kratkimi rokavi, če imate lepo mišičaste roke, puloverje z V-izrezom, ki poudarijo vaše povečane prsi, ali dolge, tekoče obleke, ki svojim zaokroženim trebuščkom pokažejo tistim okoli vas.
   • Če težko razmišljate pozitivno, ne pozabite, da vaša nosečnost ni večna. Če ste se pred nosečnostjo počutili lepo, se boste počutili tudi po tem.
   • Če ne želite opozoriti na svojo nosečnost, poskusite ne poudarjati trebuha in nosite ohlapne, enobarvne barve, raje plastenje (na primer, oblecite ohlapno jakno iz jeansa čez majico na gumb). Poudarite lahko tudi druga področja svojega telesa, na primer nošenje barvnega naglavnega traku, moden šal ali pisane nogavice.
3. 3 Ne poskušajte izgledati popolno. Ne poskušajte izgledati in živeti kot model revije za nosečnice. Namesto tega se osredotočite le na to, da ste zdravi in ​​srečni. Ne veste, kako se bo vaše telo odzvalo na nosečnost, dokler ne zanosite. Poskusite se v svoji domišljiji odreči idealizirani sliki in ljubiti svoje telo takšno, kot je. Pozitiven odnos vam bo pomagal, da se boste ves čas počutili lepo.
   • Osredotočite se na globalno. Vaše telo se ne spreminja zato, ker ste prenehali skrbeti zase, ampak zato, ker otroku pomagate, da pride na ta svet zdrav in pripravljen.