Kako popraviti vse življenje

Video.: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Razumejte, kaj vam prinaša veselje
Metoda 2 od 3: Ocenite, kaj je treba spremeniti
3. način od 3: naredite koristne spremembe
Nasveti
Opozorila
Kaj potrebujete

Ste se kdaj ozrli na pretekle tedne, mesece ali leta in opazili stalne težave ali napake, ki se v življenju dogajajo v rednih presledkih? Ste imeli občutek, da ste v slepi ulici in ne veste, kako priti ven? S tem problemom niste sami. Vsak dela napake - zaradi pomanjkanja izkušenj ali samopregleda, izolacije, zmotnih nasvetov ali pomanjkanja mentorjev, ki bi kazali v pravo smer. Dobra novica je, da je te napake mogoče popraviti. Človek se lahko znova ustvari in gradi svoje življenje, pa tudi iz napak se uči.

Koraki

Metoda 1 od 3: Razumejte, kaj vam prinaša veselje

1 Raziščite svoje strasti. Če uživate v življenju, vam ni treba preveč popravljati. Zagotovo trenutno niste preveč zadovoljni s svojim življenjem. Vrniti se morate na izhodišče in razumeti, kaj morate storiti, da boste občutili veselje in zadovoljstvo. Zato za naslednjo vajo vzemite papir in pisalo. Dajte pisne odgovore na vprašanja, kot so:
- "Zakaj sem tukaj?" Ocenite svoj trenutni življenjski namen in spremenljivke, ki so prispevale k vašemu trenutnemu položaju. Kakšne odločitve bi morali sprejeti ali umakniti v prihodnosti?
- Naredite seznam 20-50 stvari, ki vam prinašajo veselje.
- "Najboljša stvar, ki se mi je zgodila v življenju?"
- "Katerih petih vidikov moje osebnosti mi je všeč?"
- Naštejte tri osebnostne lastnosti ali lastnosti, ki bi jih lahko opisala druga oseba.
- "Sanjam ..."
- Povežite vse odgovore skupaj. Kako lahko spremenite svoj trenutni cilj, da uresničite svoje sanje? Kako se obkrožiti s stvarmi, ki vas veselijo? Kako drugim pokazati pozitivne lastnosti ali sposobnosti, ki jih vidite pri sebi?
2 Pomislite, kdaj in kako ste izgubili iz vida svoje strasti. Zdaj, ko ste ugotovili, kaj točno vam prinaša veselje, se ozrite nazaj in poskusite razumeti, zakaj ste pozabili na take vidike.
- Na primer, včasih se naši cilji in težnje ne ujemajo s cilji naših staršev ali družine. Ljudje se ponavadi odrečejo svojim hobijem zaradi drugih. Takšno dejanje lahko prinese kratkotrajno veselje, kasneje pa bo oseba nesrečna, saj bodo njegove najgloblje potrebe ostale neizpolnjene.
- Razmislite o naslednjem primeru. Morda ste z veseljem pomagali ljudem pred odhodom na univerzo. Po končanem študiju in začetku kariere ste morda opustili svojo strast v korist dobrega zaslužka in plačevanja računov.
3 Ni treba zmanjševati pomena družbe in iskanja svojega optimalnega mesta. To vodi k dejstvu, da človek stopi na pot ciklične potrebe po uspehu, saj je za družbo in osebno zavest pomembno, da sta v življenju čim bolj uporabna. Ceniti je treba priložnost, da si koristen, ne pa stalne zaposlitve.
4 Postavite svoje vrednote in hobije v ospredje vsake življenjske situacije. Kot ste morda uganili, oseba opusti svoje hobije v trenutku, ko hobije in vrednote drugih ljudi postavi nad svoje, daje prednost manj pomembnim vidikom pred svojimi resničnimi prepričanji. Lahko se popravi. Če dajete prednost svojim najglobljim vrednotam ali načrtujete dan tako, da vam prinaša zadovoljstvo, boste ta občutek začeli doživljati pogosteje. Raziskave kažejo, da je sposobnost dati prednost pozitivnim čustvom učinkovitejša od stalnega iskanja sreče.
- Oglejte si seznam stvari, ki vas veselijo. Pomislite, kako lahko te točke vključite v svoje vsakdanje življenje. Na ta način začnete početi stvari, ki vam dajejo veselje in mir, kadar koli imate priložnost.
- Na primer, če imate zelo radi naravo, lahko vsak dan zjutraj ali zvečer odidete ven s svojim psom, partnerjem ali prijateljem.
5 Živi v sedanjosti. Prizadevajte si živeti v sedanjosti, ne v preteklosti ali prihodnosti. Obsedenost s preteklostjo ali skrbi glede prihodnosti človeka prikrajšajo za sedanjost. Začnite aktivno graditi svojo srečo tukaj in zdaj.
- Čez dan se ustavite in razmislite o sedanjosti. Nekajkrat globoko in očiščeno vdihnite. Ocenite svojo okolico in kako se počutite. Kaj vidite, vonjate in slišite? Kaj čuti vaše telo? Še naprej globoko dihajte in se poskušajte osredotočiti le na sedanji trenutek.

Metoda 2 od 3: Ocenite, kaj je treba spremeniti

1 Ne hitite. Cilj, da popravite vse svoje življenje, je preveč ambiciozen. Zavedajte se, da se pomembna sprememba ne zgodi čez noč. Tudi opustitev ene slabe navade traja nekaj časa. Ne gradite lažnih pričakovanj in pojdite korak za korakom.
- Ne pozabite, da je prvi korak k reševanju problema razumevanje bistva problema. Naj vas ne zavede in ocenite svoje navade, da si popravite življenje.
- Začnite od malega, da verjamete v svetovni uspeh. Izberite enega vidika svojega življenja, ki ga želite popraviti, enega za drugim. Temu vidiku bodite v celoti pozorni, dokler ne vidite oprijemljivega napredka, nato pa pojdite na naslednje vidike. Lahko se izkaže, da bodo pozitivne spremembe z enega področja življenja začele prodreti v druga področja tudi brez vašega aktivnega sodelovanja.
2 Raziščite vedenje, ki povzroča težave. Če želite popraviti svoje življenje, morate natančno preučiti vse dejavnike, ki povzročajo težave. Človek težko prizna, da je sam ovira za svojo srečo. Kljub temu vas bo takšno zavedanje opolnomočilo, saj samo vi lahko spremenite svoje življenje na bolje. Ugotovite, zaradi kakšnega ponavljajočega se vedenja ste nezadovoljni z življenjem.
- Ljudje, ki so kronično nezadovoljni z življenjem, imajo pogosto enake navade. Na primer, ponavadi:
  - igrajo vlogo žrtve;
  - zadušiti težave z alkoholom, drogami, hrano, seksom in drugimi dejavnostmi, ki povzročajo zasvojenost;
  - Občutite nezmožnost spreminjanja čustvenega stanja;
  - zanemarjate svoje zdravje;
  - graditi nestabilne odnose.
3 Ocenite, koliko vaše misli vodijo k neuspehu. Vsak človek ima lahko negativne misli. Če ste nenehno nezadovoljni s svojim življenjem, je razlog morda v načinu razmišljanja. Vsakodnevne ciklične misli lahko ohromijo in dajo občutek, da ne morete spremeniti svojega življenja na bolje. Razmislite o osmih negativno mislečih vrstah kronično nezadovoljnih ljudi. Ste kdaj tako mislili?
- Notranje zanikanje možnosti uspeha: "Ne morem ..." ali "Nisem sposoben ...".
- Obsedenost z negativnimi trenutki preteklosti: nenehno mentalno vračanje k svojim neuspehom ali stresnim situacijam.
- Pričakovati najslabše: V vsaki situaciji predvidevate najslabši izid ali pa vedno mislite, da je "kozarec napol prazen".
- Kritične primerjave z drugimi vam ne gredo v prid: mislite, da so drugi privlačnejši, bogatejši, uspešnejši in srečnejši.
- Vloga žrtve: Vidite se kot šibka oseba, ki se ne more spoprijeti s težkimi situacijami ali težkimi ljudmi.
- Če si ne odpustite: nenehno se obtožujete in očitate napakam iz preteklosti.
- Preusmerjanje krivde: Za svoje neuspehe ponavadi krivite druge.
- Strah pred neuspehom ali napako: Pretirano visoki standardi in nagnjenost k perfekcionizmu.
4 Analizirajte svoj odnos. Če vam življenje ne ustreza, je lahko koristno oceniti svoj družabni krog. V idealnem primeru bi morali biti obkroženi s pozitivnimi, navdihujočimi ljudmi, ki vas cenijo kot osebo. Takšen odnos je bistven za srečo. Če vas odnos izčrpava, prikrajša za motivacijo ali se prepustite slabim navadam, potem morate razmišljati o takem odnosu.
- Odrasli morajo sprejeti odgovornost za svojo vlogo v strupenih odnosih. Samo vi se lahko osvobodite okovov. Če ostanete v takem razmerju, se morate zavedati, da s to odločitvijo žrtvujete lastno blaginjo.

3. način od 3: naredite koristne spremembe

1 Izboljšajte svoje zdravje. Težko je uživati v življenju, če zanemarjaš svoje zdravje. Jasno je, da slaba prehrana, pomanjkanje spanja in aktivnosti negativno vplivajo na zdravje in povzročajo težave s prekomerno telesno težo, vse to pa lahko vodi tudi v depresijo, tesnobo in celo prezgodnje staranje. Začnite skrbeti za svoje zdravje, da izboljšate svoje počutje in uživate v življenju. Koristni nasveti:
- začnite jesti pravilno;
- redno telovadite in zaspite;
- vzdrževanje zdrave telesne teže;
- nehaj kaditi;
- pijte manj alkohola;
- redno opravljajte preglede
2 Obiščite psihologa, da se znebite odvisnosti. Brez pomoči specialista se je težko znebiti zlorabe substanc, odvisnosti od iger na srečo ali spolne odvisnosti. Obiščite psihologa, da naredi prvi korak k reševanju težav.
3 Začni razmišljati pozitivno. Če se vsako jutro zbudite z mislijo, da je življenje grozno, se boste sčasoma v to prepričali. S temi majhnimi koraki spremenite svoj pogled na svet in svoje življenje:
- Čestitajte si za vsak uspeh, pa naj bo še tako majhen. Podprite se pri vsem. Začnite govoriti "lahko" namesto "ne morem".
- Bodi potrpežljiv. Če upate na takojšnje pozitivne spremembe, potem lahko takšen odnos sam po sebi povzroči težave. Dajte si čas, da si popravite življenje. Osredotočiti se morate tudi na vsakodnevne pozitivne spremembe.
4 Pazi na svoje misli. Negativne misli vodijo v slabo voljo, pozitivne pa v pozitivno razpoloženje. Vedno opazite, ko začnete razmišljati slabo, da se lahko preklopite na resnične in pozitivne misli. Kako spremeniti svoj način razmišljanja:
- Spremljajte svoj samogovor, da opazite negativne in neuporabne misli.
- Pretvorite negativne misli v bolj resnične in uporabne izjave. Na primer misel: »Na intervjuju mi ni uspelo! Nikoli ne bom našel službe! " - se lahko spremeni v: »Še nekaj dni ne bom vedel rezultata intervjuja. Morda mi je šlo bolje, kot si mislim. Morate biti potrpežljivi in počakati na rezultate. "
5 Izrazite hvaležnost. Ni vam treba razmišljati o neuspehih ali nezadovoljstvu s svojim življenjem. Opazujte pozitivne lastnosti, kot so streha nad glavo, skrbni prijatelji in varno delo.
- Vodite dnevnik hvaležnosti. Uporabite lahko navaden prenosni računalnik ali mobilno aplikacijo. Obljubite si, da si boste večkrat na teden vzeli zapiske in izpostavili stvari, za katere ste hvaležni. Zapišite dogodke, ki so se izkazali za boljše od pričakovanega, stvari in dejanja, brez katerih si ne predstavljate svojega življenja, in omenite tudi ljudi, ki vam priskočijo na pomoč.
6 Naučite se skrbeti zase. Redno si vzemite čas zase. Življenje se ne bo izpolnilo, če živite kot veverica v kolesu. Vzemite si čas zase in naredite stvari, ki prinašajo mir.
- Za čustveno zdravje je pomembno, da spremljate svoje duševno zdravje. Poskusite redno iskati čas za dejavnosti, ki pomagajo zmanjšati raven stresa. Na primer, lahko berete, se igrate s svojim hišnim ljubljenčkom, meditirate, delate jogo ali rišete.
7 Ustvarite zanesljiv hrbet. Ohranite zdrave odnose z ljudmi, ki povečajo vašo samopodobo in napolnijo vaše življenje z veseljem. Če v vašem življenju primanjkuje takih ljudi, začnite iskati nove prijatelje. Spoznajte ljudi v službi ali šoli, v cerkvi ali prostovoljski organizaciji, v hobi klubu in še več. Stopite iz svojega območja udobja in se pogovorite z osebo, ki jo vidite vsak dan, vendar ne veste ničesar.

Nasveti

Kaj bi storili, če bi lahko zagotovili uspeh svojega prizadevanja? Če verjamete v sposobnost doseganja pozitivnih rezultatov, boste začeli pogosteje preizkušati nove stvari. S tem načinom razmišljanja začnite novo podjetje in kmalu boste nad rezultati prijetno presenečeni!
Osredotočite se na majhne stvari, kot so majhni mejniki, ki jih je mogoče hitro uresničiti. Vsak doseženi cilj bo okrepil vaše prepričanje v uspeh in vas motiviral.
Zamislite si življenje kot veliko pustolovščino. Osredotočite se na svoje potovalne izkušnje in vaš cilj se bo pojavil sam.

Opozorila

V resnici bo težko, vendar morate verjeti, da bo pripravljenost, da greš skozi stiske do zvezd, vaša najboljša odločitev in dosežek.
Če ste razmišljali negativno, je zelo verjetno, da ste se obkrožili z negativnimi prijatelji, ki bodo težko sprejeli pozitivne spremembe v vašem življenju. Dajte jim čas in pokažite svojo novo, pozitivno miselnost. Če ne sprejmejo vaših sprememb ali vas poskušajo povleči na dno, je bolje poiskati nove prijatelje in zapustiti takšne odnose v preteklosti, tako kot vse druge negativne vidike življenja.