Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Kako se zaščititi pred nekom v internetu
• Metoda 2 od 4: Izogibanje stiku v šoli
• Metoda 3 od 4: Kako ravnati pri delu
• Metoda 4 od 4: Obvladovanje težjih situacij
• Nasveti
• Opozorila

Doživeli ste konflikt z drugo osebo in zdaj se želite ali morate zaščititi pred to osebo. Razlogi za to željo so lahko različni, od manjšega draženja do življenjsko nevarnih okoliščin. Pomanjkanje stika z osebo, s katero imate konflikt, vam bo omogočilo, da preprečite poslabšanje situacije in ponavljanje prepirov in sporov. Če se želite zaščititi pred prisotnostjo nezaželene osebe v vašem internetnem prostoru, v šoli, na delovnem mestu in v družini, boste morali obvladati več praktičnih strategij, če ste prisiljeni nekaj narediti, da ne pridete v stik z osebo.

Koraki

Metoda 1 od 4: Kako se zaščititi pred nekom v internetu

1. 1 Odstranite osebo, odjavite se ali odstranite od prijateljev v družabnih omrežjih. Vsako družabno omrežje lahko izbriše stik. To vam ne bo samo omogočilo, da osebo nehate videti, temveč bodo vaše zapiske tudi nevidne.
   • Prepričajte se, da imate nastavljene vse filtre za blokiranje osebe.
   • Morda boste morali izbrisati svoje račune v družabnih medijih. Možno je, da vam ne bo všeč, vendar so v nekaterih primerih takšna dejanja upravičena.
2. 2 Blokirajte e -poštni naslov osebe. Če želite osebi preprečiti, da bi vam znova pisala, jo blokirajte v svojem imeniku. Nastavite filter za neželeno pošto, da se e -poštna sporočila osebe pošljejo v koš. Če morate zbrati dokaze, da vas nekdo zalezuje, napada ali psihično nadleguje, premaknite črke v ločeno mapo. V drugih primerih lahko črke preprosto izbrišete.
   • Za sodne postopke so pogosto potrebni dokazi o pregonu, saj dokumenti dajejo težo obtožbam.
3. 3 Ne kličite osebe ali ji ne pišite. Morda vam bo težko priti v stik: morda želite osebi izraziti nekaj neprijetnega ali se borite z željo po obnovi odnosa. V obeh primerih bo stik povzročil nepotrebno komunikacijo, kar lahko poslabša situacijo.
4. 4 Ne odgovarjajte na klice, sporočila ali e -pošto. Poiščite moč, da ignorirate osebo. Morda ne bo težko. Vendar se lahko oseba poskuša povezati z vami le, da naredi več škode. Tišina bo osebi dala vedeti, kakšni so vaši pravi nameni, in se izognila nepotrebni komunikaciji.

Metoda 2 od 4: Izogibanje stiku v šoli

1. 1 Spremenite razred, skupino ali šolo. Če ne morete ostati mirni ali se morate samo oddaljiti od osebe, ukrepajte. Morda boste težko opravili izpite ali druge teste, če pa je situacija res težka, se morate tega lotiti.
   • Če administraciji izobraževalne ustanove razložite, zakaj želite to narediti, vas lahko obravnavajo z razumevanjem.
2. 2 Pogovorite se s svojim učiteljem ali upravo. O tem vprašanju je treba govoriti osebno, zato pokličite ali pišite osebi, ki jo prosi, naj se z vami dogovori za sestanek. Morda se boste morali pogovoriti ne le z učiteljem, ampak tudi z nekom iz uprave. Če ste mlajši od 18 let, vas mora spremljati starš.
   • Takole lahko rečete: »Zelo težko mi je bilo študirati v isti skupini z _____. Moram se premestiti v drug razred. To osebo lahko povabite tudi k prenosu. Kaj je mogoče storiti v tej situaciji in kako hitro? "
   • Učitelji in uprava lahko poskusijo rešiti težavo, ne da bi se zatekli k prevajanju. Bodite mirni in vztrajajte. Prizadevajte si, da bi bile izpolnjene vse vaše potrebe.
   • Bodite pripravljeni podrobno pojasniti, zakaj to zahtevate.
3. 3 Pojdi na drugo pot. Študijski kampusi so lahko zelo veliki. Poiščite najmanj priljubljeno pot. Če veste, kako se običajno premika oseba, s katero ne želite prečkati, hodite, da je ne srečate. Da, morda boste morali več časa preživeti na poti, vendar se tako lahko izognete srečanju z nezaželeno osebo.
   • Če vidite osebo v daljavi, se obrnite in pojdite v drugo smer.
4. 4 Izogibajte se stiku z očmi. Morda boste slučajno srečali neželeno osebo. Čim prej umaknite oči, da se izognete nepotrebni interakciji z njim. Bodite pripravljeni na nepričakovano.
5. 5 Prosite prijatelje, naj vam pomagajo. S pomočjo prijateljev boste lažje preboleli neprijetne trenutke. Prijatelj vas lahko blokira ali odvrne neželeno osebo, tako da se lahko neopaženo odpravite. Vendar je pomembno, da za pomoč prosiš samo tiste, ki jim resnično zaupaš.
   • Začnite pogovor z nekom na zabavi. Stopite do osebe in recite: »Zdaj se bom pogovoril z vami, ker se moram izogniti srečanju z eno osebo. Te ne moti, kajne? " Tako ne boste le dobili priložnost, da se izognete stiku z nezaželeno osebo, ampak vam bo omogočil tudi klepet z osebo, ki vam je všeč.
6. 6 Pripravite se na trike, ki vam bodo omogočili hiter izhod iz situacije. Morda se boste morali pretvarjati, da ste na telefonu ali da ste izgubili očala ali ključe. Ti triki delujejo tudi pri najbolj nadležnih ljudeh.
   • Če se vam približa nekdo, s katerim ne želite govoriti, izvlecite telefon in se pretvarjajte, da imate pomemben pogovor. Lahko se obrnete in odidete.
   • Če želite končati pogovor, ki vam ni všeč, nenadoma vzdihnite in recite, da se ne spomnite, kje ste pustili ključe in da morate teči. To vam bo pomagalo priti iz situacije, v kateri vam je neprijetno.
7. 7 Cenite izkušnje, ki vam jih dajo neprijetne situacije. Nekateri verjamejo, da se vsi, tudi najbolj nadležni in neprijetni ljudje, pojavijo v našem življenju, da bi dali kakšno lekcijo. Vsaka nova izkušnja nas nekaj nauči in nam omogoči, da bolje razumemo, kaj želimo od življenja.
   • Naredite seznam tega, kar vas je naučila neprijetna izkušnja.
   • Naštejte vse pozitivne izkušnje, povezane s situacijo. Večina situacij vsebuje tudi nekaj dobrega.

Metoda 3 od 4: Kako ravnati pri delu

1. 1 Zamenjaj službo. Zamenjave službe ni vedno mogoče privoščiti, v nekaterih situacijah pa bo ta rešitev optimalna. Težave pri delu se lahko gibljejo od preprostega nesporazuma do nečesa resnejšega (na primer obtožb o spolnem nadlegovanju). Morda želite obdržati svoje delo, ker ga imate radi. V tem primeru bi morali razmisliti o drugih možnostih za rešitev težave.
   • Vse resne incidente prijavite kadrovskim virom. Naloga tega oddelka je med drugim pomagati v takih situacijah.
2. 2 Prosite za premestitev v drug oddelek, v drugo pisarno ali zamenjavo vodje. Če delate v pisarni ali proizvodnem obratu, morda ni veliko možnosti, če pa se morate fizično zaščititi pred nekom, to prosite. Ne dopuščajte, da morate poslušati ali biti v bližini nekoga, ki vam ni všeč. To bo negativno vplivalo na zadovoljstvo pri delu in povečalo raven stresa.
   • Od vas se bo zahtevalo, da zahtevo utemeljite, zato bodite na to pripravljeni.Vnaprej zapišite svoje skrbi in s seboj prinesite vso dokumentacijo.
   • Ne boste prvi ali zadnji, ki bo zahteval prenos. To se dogaja v številnih podjetjih.
3. 3 Osredotočite se na svojo produktivnost. Če se osredotočite na svoje delo in na to, kar morate storiti, da boste produktivni, se boste izognili neželeni osebi. Imate pravico do delovnega prostora brez konfliktov, kjer se počutite varno. Samotno delo vam bo omogočilo, da se izognete interakciji z ljudmi, ki bi lahko napačno razumeli vaše besede ali dejanja.
   • V času kosila pospravite predale, naredite preprosto vajo, berite revije.
   • Uživajte v času, ki ga preživite sami s sabo. Meditirajte, delajte jogo, pišite poezijo. Vse to vam bo pomagalo v boju proti stresu.
4. 4 Upoštevajte urnik dela osebe, ki vam ni všeč. Delovne izmene se lahko začnejo in končajo ob različnih urah in ob različnih dneh v tednu. Če delate v izmenah, prosite za spremembo urnika. Če delate od devetih do petih, boste težko spremenili urnik, vendar lahko razmislite o urniku osebe, ki se je izogibate, in se prilagodite njenim odmorom in kosilu.
5. 5 Ne sprejemajte povabil. Bodite previdni in zavrnite povabila na dogodke, kjer bo oseba, ki vam ni všeč. Ne smete se postaviti v nevarnost ali se postaviti v neprijeten položaj.
   • Če želite več časa preživeti s sodelavci, se z njimi dogovorite za svoje dogodke.
6. 6 Ne bojte se izstopiti iz nezaželenih situacij. Ni hujšega kot biti v situaciji, ki ti povzroča nelagodje. Morda ne delate nič, ker je vaš šef v bližini ali ker ste zaskrbljeni, kaj kolegi mislijo ali govorijo o vas. Ne bojte se reči, da je čas, da greste, ker je pot do doma dolga ali iz katerega koli drugega razloga.
   • Lahko greš na stranišče in nato tiho odideš, ne da bi se poslovil. To je sprejemljiva rešitev. Pomembno je, da se znebite družbe osebe, ki se je izogibate, in se rešite iz neprijetne situacije.
   • Če odidete, ne da bi komu povedali, napišite sporočilo zaupanja vrednemu sodelavcu in mu razložite, da ste odšli. V nasprotnem primeru bodo ljudje lahko začeli skrbeti za vas, še posebej, če niste bili z nikomer v sporu.
7. 7 V primeru nenačrtovane interakcije z osebo, ki vam ni všeč, se obnašajte dostojanstveno. Najverjetneje se boste morali s to osebo nekoč pogovoriti o delu. Ostanite mirni, obnašajte se dostojanstveno in se osredotočite na svoje delo, da se izognete konfliktom. Ne odzivajte se na poskuse, da bi vas izzvali.
   • Počakajte, dokler ne končate pogovora. Čestitajte sebi, da ste to storili.
   • Ohranite pozitiven odnos. Poskusite, da se z osebo, ki vam ni všeč, ne pogovarjajte o resnih temah, se z njo pogovarjajte o težavah ali se pritožujte nad njo. Pokažite miren in optimističen odnos, ki ga ne more zasenčiti negativnost ali nerodnost situacije.
   • Razmišljaj pozitivno. Tako se boste izognili negativnim razpravam.
   • Nihče ne more prevzeti nadzora nad situacijo, če ohranite pozitiven odnos. Odziv na provokativno pripombo bo nadzor prenesel v roke vašega sogovornika. Toda samo vi sami lahko nadzorujete in prevzamete odgovornost za svoja čustva in dejanja. To je pomembna naloga.
8. 8 Poskusite videti celotno sliko. To je zelo pomembno. Ko boste razumeli, da se življenje po konfliktu nadaljuje, se boste lažje znebili negativnih občutkov. Počutili se boste olajšano. Prepustite se dogajanju in se osredotočite na nove prioritete.
   • Če poskušate izpustiti situacijo, vendar niste uspešni, lahko to pomeni, da se nekaterih svojih občutkov še ne zavedate.

Metoda 4 od 4: Obvladovanje težjih situacij

1. 1 Postavite meje. Ljudem bi morali razložiti svoje namere in pričakovanja, ne glede na konflikt: prepire s taščo, odvisnost od drog sestrične ali sestre, napačno vedenje strica do vašega otroka itd. Vašo odločitev, da se osebi izognete, bodo verjetno vodile nekakšne ponavljajoče se problematične interakcije.
   • Če živite s to osebo, recite to: »Želim, da veste, da se nameravam distancirati od te konfliktne situacije. Zdi se mi, da bi bilo to bolj pravilno. Ali se lahko dogovorimo, da se ne bomo več vmešavali v zadeve drug drugega? "
   • Če živite ločeno, boste težavo lažje rešili. Prosite, naj vas ne pokliče ali pošlje SMS. Izogibajte se kakršnim koli stikom.
2. 2 Ne hodite na družinske dogodke. V mnogih družinah se med skupščinami pojavljajo konflikti. Če se želite izogniti družbi nekoga, katerega prisotnost bo neizogibno povzročila težave, se opravičite in zavrnite udeležbo na dogodku.
   • Družinska srečanja načrtujte sami, vendar se izogibajte prekrivanju dogodkov, da vašim najdražjim ne bo treba izbirati med vami in osebo, ki se je izogibate, sicer se bo situacija le še stopnjevala.
3. 3 Z osebo komunicirajte le v prisotnosti drugih. Morda imate sorodnika, ki mu iz nekega razloga ne zaupate in s katerim ne želite biti sami. Ne glede na razlog, vzemite pričo s seboj, če morate komunicirati s to osebo. Osebna varnost bi morala biti vaša glavna prioriteta.
4. 4 Če se s svojimi mislimi in čustvi ne spopadate, obiščite strokovnjaka. Če vas mučijo misli o tej neprijetni situaciji, vam bo morda v pomoč pogovor s terapevtom. Obiščite psihoterapevta v svojem mestu.
   • Poiščite specialista na spletu.
   • Za nasvet vprašajte prijatelja, sodelavca ali družinskega člana.
5. 5 Po potrebi poiščite pravno pomoč. Če se situacija stopnjuje, se boste morda morali obrniti na odvetnika. Konflikti so različni in v nekaterih situacijah je najbolje, da se na vse načine poskušate zaščititi pred interakcijo z osebo. V primeru odhoda na sodišče se obe stranki spopadeta. Vse, kar rečete ali naredite, lahko uporabite na sodišču. Odvetnik vam bo razložil, kaj morate storiti in kako.
6. 6 Pridobite približevalno prepoved, če velja za vašo državo (ruska zakonodaja takšne prepovedi ne predvideva). Oseba, ki se je izogibate, je lahko nevarna. Če menite, da ste v nevarnosti, na sodišču izdajte prepoved približevanja, da osebi preprečite stik z vami. Če krši prepoved, se lahko obrnete na organe pregona.

Nasveti

• Vedno lahko najdete razlog za izhod iz situacije.
• Ne dovolite, da situacija obvlada vaš um. Porabite svojo energijo za produktivnejše stvari.
• Živi naprej. Iz kakršnega koli razloga, da se osebi izognete, se zberite skupaj in konflikt postavite v preteklost.
• Morda vas nenaden sestanek spravi iz ravnotežja. Lahko se pozdravite in nadaljujete ali pa samo molčite. Bodite pripravljeni na oboje.
• Pomembno je ostati miren in se v vsaki situaciji obnašati dostojanstveno. To bo rešilo problem brez negativnosti.
• Če nekdo izvaja psihološki pritisk na vas ali nekoga izmed vaših bližnjih, o tem obvestite ustrezne organe.
• Poskusite svojo osebno varnost postaviti na prvo mesto. Ne dovolite stika z osebo, ki se ji izogibate z vsemi močmi, in zaščitite ljubljene pred njegovo prisotnostjo.

Opozorila

• Če je bila zoper vas izdana prepoved približevanja, jo boste morali upoštevati, sicer boste imeli pravne posledice. Zakon ščiti vsakogar pred škodo, ki jo lahko povzročijo drugi ljudje. Pomembno je spoštovati zakon, kdor koli ga ščiti.
• Upoštevajte resnost konflikta.Če ste v situaciji, ko je kakršen koli stik med vami in drugo osebo prepovedan, se potrudite, da to najprej ne povete.
• Zakoni o preganjanju se razlikujejo od države do države. Če vas preganjajo, to težavo prijavite nekomu z večjo avtoriteto: staršem, učitelju, vodji cerkve, policistu ali odvetniku.