Kako se izogniti pretirani zgovornosti

Video.: My job is to observe the forest and something strange is happening here.

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Kako se naučiti skrbeti zase
Metoda 2 od 3: Naučite se biti dober poslušalec
Metoda 3 od 3: Kako priti do pomoči
Nasveti

Ali morate vedno spregovoriti? Ali opazite, da se ljudje jezijo, ko govorite, ali izgubijo zanimanje za to, kar govorite? Če želite spremeniti svoje navade, začnite razmišljati, preden spregovorite, in tudi razumejte, da je molčanje tudi vrstni red stvari. Naučite se tudi aktivno poslušati in postavljati vprašanja, da ne spremenite vsakega pogovora v svoj monolog. Poiščite podporo družine in prijateljev ter se naučite prilagajati različnim družbenim razmeram.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako se naučiti skrbeti zase

1 Ocenite razloge za svojo zgovornost. Morda pogosto radi govorite o sebi in sploh ne sumite, da to moti druge. Včasih imajo ljudje živčno potrebo, da v pogovoru zapolnijo tišino, saj ustvarja občutek neprijetnosti. Nekdo čuti to potrebo zaradi navdušenja in želje po izražanju vsega, kar mu je v mislih.
- Poskusite razumeti razloge za svojo zgovornost.
- Poskusite opaziti situacije ali ljudi, ki izzovejo vašo zgovornost. Morda boste v prisotnosti osebe ali na določenem mestu doživeli močno navdušenje. Ali pa ste zaskrbljeni ali zaskrbljeni?
- Trezna ocena teh situacij vam bo pomagala nadzorovati svoje vedenje.
- Poskusite nekaj tednov zapisovati svoje vedenje in potencialne sprožilce.
2 Opazite ljudi, ki se jezijo ali izgubijo zanimanje, ko začnete govoriti. Ste opazili navado, da se preveč pogovarjate? Morda se boste morali za to vedenje opravičiti. Pomislite na trenutke, ko je vaša zgovornost postala problem. Te vidike poskušajte nekaj časa spremljati v vsakem pogovoru. Kmalu bodo takšna opažanja postala navada. Bolje, da nehate govoriti (ali vsaj spremenite temo), če:
- oseba ni pozorna na vas ali se pogovarja z nekom drugim;
- oseba je videti dolgčas ali ravnodušna;
- oseba je motena, gleda v telefon, tablični računalnik ali računalnik;
- oseba je zaposlena z delom;
- oseba se ne more osredotočiti na vaše besede, ker govorite prehitro.
3 Ne spreminjajte pogovora v pogovor o sebi. Morda se vam bo zdelo zanimivo in zabavno govoriti o sebi, za druge pa ni vedno zabavno. Za vsako situacijo vam ni treba dajati primera iz svojega življenja. Temo pogovora poskusite povezati s sogovornikom.
- Pogovor je dvosmerna ulica. Naučite se upočasniti in pustite drugim govoriti.
- Pomislite na nedavni incident, ko ste preveč govorili. O čem je bil pogovor? Morda je to zadevalo samo vas in vaše interese?
- Pokažite več zanimanja za besede in dejanja drugih ljudi. Če nenehno govorite samo o sebi, vas lahko na koncu dojemajo kot sebične. Začnite postavljati vprašanja!
4 Pomisli preden spregovoriš. Včasih obstaja želja povedati vse, kar vam pade na pamet, vendar je v takih trenutkih bolje, da si vzamete odmor in premislite. Poskusite najprej razumeti svoje misli in šele nato govoriti. To je še posebej pomembno v skupini in v javnosti.
- Po hitrih besedah se ljudje pogosto zavedajo, da so povedali preveč ali izrekli nekaj, česar ne bi smeli povedati.
- Vzemite si čas in razmislite o svojih mislih. To bo pokazalo vašo zrelost in potrpljenje.
- Če vaše besede pogosto užalijo ali motijo ljudi ali nenehno klepetate, potem začnite poslušati glas zavesti in razmišljati o besedah.Ne dovolite, da vaša tesnoba ali živčno navdušenje govorijo namesto vas.
5 Zavedajte se, da so prekinitve v pogovoru normalne. Pravzaprav so koristne, ker vam omogočajo, da umirite um in razvrstite misli. Ni se vam treba nenehno počutiti neprijetno ali neprijetno. Prekinite in spremenite nerodno tišino v znak potrpljenja.
- Nepremišljeno klepetanje, ki poskuša zapolniti tišino, je sprva lahko olajšanje, lahko pa tudi druge moti. Znebite se občutka take potrebe. Morda je to namig, da je čas, da zaključite pogovor ali se premaknete na teme, ki vas ne zanimajo. Poskusite razmisliti o nekaj vljudnih načinih za zaključek pogovora, ki je prišel do svojega logičnega zaključka.
- Mnogi ljudje so zadovoljni s prekinitvami v pogovoru, zlasti ko se starajo. Pomislite na te premore kot na priložnost, da bolje razumete svoje misli in občutke. Če se nenehno pogovarjate, vam bo pretežko urediti trenutne občutke.

Metoda 2 od 3: Naučite se biti dober poslušalec

1 Postavite vprašanja in pokažite zanimanje. Nehajte govoriti samo o sebi in svojih interesih, začnite postavljati vprašanja in poslušajte druge. Če se želite znebiti pretirane zgovornosti, se je pomembno naučiti učinkovito poslušati. Pogovor ne zadeva samo vas, ampak vse ljudi, ki v njem sodelujejo.
- Če razpravljate o preteklem dnevu ali lastnih zadevah, pokažite zanimanje za zadeve drugih sogovornikov. Naj govorijo.
- Poslušajte in sodelujte v razpravi. Preusmerjanje pozornosti na druge ljudi ali na telefon je preprosto nesramno. Če bi zamenjali vlogi, bi vas verjetno takšen odnos sogovornika užalil.
- Zanimajte se za ljudi. Prizadevajte si jih bolje spoznati. Odprite teme o družini, interesih, hobijih, najljubših filmih, športu, glasbi in si prizadevajte čim več naučiti. Poskusite se spomniti vsaj enega dejstva, da se boste o njem lahko pogovorili ob naslednjem srečanju. Tako boste lažje govorili o sebi in pokazali zanimanje za besede druge osebe.
2 Spodbujajte druge ljudi, naj nadaljujejo pogovor, namesto da zapolnjujejo premore. Recimo, da ste najbolj zgovorna oseba v skupini. Če drugi molčijo, potem imate željo več govoriti. Namesto tega poskušajte druge spodbuditi k pogovoru.
- Treba je razumeti, da so ljudje lahko sramežljivi ali pa ne čutijo potrebe po govoru, kar je normalno.
- Pokažite, da ste prijazni in zainteresirani za besede osebe. Recite: "Kaj menite o tem?" - ali: "Rad bi slišal vaše mnenje o tej zadevi."
- Če se ljudje v podjetju ne poznajo ali so sramežljivi, bo morda treba vložiti več napora, vendar bo to upravičeno.
- Bolj kot pokažete zanimanje in si prizadevate spoznati sogovornike, manj bodo vašo zgovornost zaznali kot nadležen dejavnik.
3 Poslušajte in ne prekinjajte. Zelo pogosto sogovornike moti navada klepetavih ljudi, da bi prekinjali druge. Poskušajte ne prehitevati ljudi in jim dovolite, da spregovorijo. Nekateri ljudje govorijo počasneje kot vi. Potrpežljivost je eden od vidikov sposobnosti aktivnega poslušanja sogovornika.
- Počakajte tri do pet sekund, da oseba konča govoriti, nato pa lahko izrazite svoje misli. To bo pomagalo zagotoviti, da je oseba govorila in se ne ustavi sredi vrstice.
- Če se vam je med besedami sogovornika porodila določena misel ali mnenje, potem to ni razlog, da osebo prekinete sredi stavka. Na kratko se opravičite, če ste naredili napako. Kasneje jim povejte, da poskušate opustiti to navado. Dajte svoje pripombe ali komentarje po besedah osebe in med daljšimi prekinitvami.
4 Naučite se parafrazirati, kar slišite, s svojimi besedami. Eden od pomembnih vidikov učinkovitega poslušanja je pokazati, da ne le pozorno poslušate, ampak tudi razumete, kar slišite. Preoblikujte to, kar govori druga oseba, da razjasnite podrobnosti, izvedete več dejstev ali bolje razumete misel.
- To vedenje bo pokazalo, da pozorno poslušate in se osredotočite na osebo. Na primer, če vam oseba pove, da ga skrbi potreba po obisku sorodnikov, se lahko vprašate: "Zdi se, da ste zaskrbljeni zaradi ideje, kako bo srečanje potekalo?"
- Izkoristite to priložnost, da se razumete, če med vama pride do nesporazuma ali zmede. Bodite natančni tudi, če ne razumete razlogov ali motivov.

Metoda 3 od 3: Kako priti do pomoči

1 Poiščite podporo od bližnjih prijateljev in družine. Odkrito prisluhnite njihovim mislim o vaši zgovornosti. Morda vam bodo dali dober nasvet. Prosite za znak, ko med pogovorom prekinete ljudi ali se preveč pogovarjate. Takšna zaveza vam lahko pomaga hitreje doseči cilj.
- Vprašajte bližnjega prijatelja ali sorodnika, če so imeli podobne težave. Morda lahko pojasnijo, kako so se znebili te navade ali kaj so prestali.
- Prisluhnite priporočilom, kako spremeniti svoje navade.
2 Spremenite svoj slog komunikacije. Sprva vam bo težko drugače komunicirati ali komunicirati z ljudmi, vendar se je pomembno naučiti, kako se prilagoditi določeni situaciji in posebnim poslušalcem.
- Kdo so vaši poslušalci? Skupina ljudi? Samo ena oseba za pogovor? Tiho in mirno ali zgovorna oseba, kot ste vi? Si v šoli? Na delu? V kavarni s prijatelji?
- Vsaka situacija vam bo pomagala spremeniti način komuniciranja. Začnite se prilagajati besedam in dejanjem drugih ljudi. Če so vsi tiho, poskusite biti tiho. Na sestankih s prijatelji in na zabavah poiščite načine, kako ostale ljudi pogovarjati.
3 Ugotovite različne vzroke za pretirano zgovornost. Včasih so to posledica osebnostnih lastnosti, na primer skrajne ekstrovertiranosti, včasih pa je zgovornost simptom telesne ali duševne bolezni. Pogosteje kot ne, je ta navada povezana z anksioznostjo ali stresom, ki ga lahko nadzirate.
- Bodite pozorni na znake, ki kažejo na preveč odločen, hiter in nenadzorovan govor. Včasih se vam zdi, da se preprosto ne morete ustaviti, tempo govora pa zveni nestrpno in ga okoliščine nikakor ne upravičujejo. V takšni situaciji se je bolje prijaviti na posvet pri psihologu ali se posvetovati z zdravnikom. Zdravnik lahko predlaga zdravila, psiholog ali psihoterapevt pa lahko priporoči različne možnosti zdravljenja za odpravo težave.
- Zavedajte se, če nenehno potrebujete družbo ali najdete moč v pogovorih z drugimi ljudmi. Če ste preveč ekstrovertirani, vas lahko dojemajo kot nadležno osebo, če ste nemirni in se nenehno pogovarjate.
- Včasih sta tesnoba ali stres vzrok za hiter govor. Opazujte svojo hitrost govora in ostanite mirni, osredotočeni in sproščeni. Poskusite uporabiti tehnike čuječnosti in meditacije.
4 Če zgovornost ovira vaše družabno življenje, poiščite nasvet svetovalnega psihologa. Če vas ljudje zaradi pretirane zgovornosti začnejo obravnavati drugače ali ne želijo komunicirati z vami, se o tem vprašajte s psihologom svetovalcem.
- Pogovorite se s šolskim psihologom, pridobite priporočila prijateljev ali poiščite strokovnjaka. Naučite se spremeniti svoje komunikacijske sposobnosti.
- Vprašajte, kako postaviti komunikacijske meje in kako spoštovati komunikacijske sloge drugih ljudi. Vsak izkušen psiholog bo z vami delil svoje nepristransko in neobsojajoče mnenje o situaciji.