Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Strokovni nasveti
• 2. del od 4: Zdravljenje poškodb prve stopnje
• 3. del od 4: Zdravljenje poškodb druge stopnje
• 4. del 4: Zdravljenje poškodb tretje stopnje
• Nasveti

Površinska (spodnja) teleča mišica in globlja mišica podplata skupaj tvorita spodnjo nogo, imenovano tele. Te mišice povezujejo peto z zadnjo stran kolena; z njihovo pomočjo se noga upogne v spodnjem delu noge, kar je potrebno pri hoji, teku, skakanju in drugih gibih nog. Običajno se raztezanje telečjih mišic pojavi v bližini pete v Ahilovi tetivi zaradi nenadnega pospeševanja ali pojemka. Vse poškodbe mišic so razvrščene v tri stopnje. Pri raztezanju prve stopnje se zlomi več mišičnih vlaken; druga stopnja ustreza obsežnejši poškodbi mišičnih vlaken; v tretji stopnji je mišica popolnoma raztrgana. Če je telečja mišica poškodovana, je zelo pomembno vzpostaviti natančno diagnozo, saj je od nje odvisno vse nadaljnje zdravljenje.

Koraki

1. del od 4: Strokovni nasveti

1. 1 Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Če imate bolečine v teletu, ki v nekaj dneh ne minejo, se dogovorite za sestanek s svojim terapevtom. Zdravnik bo pregledal vaše mišice nog in listov, vas vprašal o vašem življenjskem slogu in o tem, kako ste lahko poškodovali mišice, in morda celo naredil rentgen spodnje noge, da bi izključil možnost zloma golenice ali fibule. Vendar terapevt ni specialist za mišično -skeletni sistem, zato vas bo najverjetneje napotil k drugemu, bolj specializiranemu zdravniku.
   • Pri mišično -skeletnih poškodbah lahko zdravniki, kot so osteopati, kiropraktiki, fizioterapevti in kiropraktiki, tudi diagnosticirajo in predpišejo zdravljenje. Vseeno bi morali začeti z obiskom terapevta - on bo lahko izključil druge potencialno resne vzroke za bolečino, kot so tromboza, žilne poškodbe, Bakerjeva cista ali, kar zahteva takojšen kirurški poseg, sindrom podaljšane kompresije.
2. 2 Obiščite ustreznega strokovnjaka. V večini primerov so poškodbe telečih mišic prve stopnje, če pa je solza resna, je včasih potreben kirurški poseg. Poleg tega se lahko bolečine v predelu teleta pojavijo zaradi resnih bolezni in poškodb, kot so zlom kosti, kostni rak, okužba kosti (osteomielitis), venska insuficienca, išias zaradi hernije diska, zapleti sladkorne bolezni. Zato je morda treba obiskati zdravnike, kot so ortoped (specialist za kosti in sklepe), nevrolog (specialist za živčni sistem) in fizioterapevt (specialist za mišice in kosti), da ugotovijo, ali bolečino v teletu povzroča kakšna resna bolezen.
   • Za določitev vzroka bolečine v spodnjem delu noge in natančno diagnozo lahko strokovnjaki uporabijo rentgen, skeniranje kosti, MRI, računalniško tomografijo, ultrazvok.
   • Poškodbe teleče mišice so precej pogoste pri tistih, ki igrajo košarko, nogomet ali odbojko, pa tudi tek in drugo atletiko.
3. 3 Obstajajo različna zdravljenja. Obiskati je treba zdravnika, ki bo postavil pravilno diagnozo, po možnosti ugotovil vzrok bolečine in predpisal ustrezno zdravljenje. Zdravila za počitek in doma (na primer ledeni obkladki) so primerna le za zdravljenje blagih do zmernih zvinov mišice gastrocnemiusa, popolnoma ne zadostujejo v primeru zloma, okužbe, tumorja, diabetesa mellitusa ali degeneracije medvretenčnih ploščic: pri teh V tem primeru bodo potrebne bolj bistvene metode, ki jih bo zdravnik priporočil.
   • Preberite o poškodbah teleče mišice na spletu (na medicinskih spletnih straneh), če želite izvedeti več o težavi in ​​izvedeti več o možnih načinih zdravljenja in rezultatih, ki jih prinašajo.
   • Dejavniki, ki prispevajo k raztezanju mišic, so starost, pretekle mišične poškodbe, zmanjšana mišična prožnost, pomanjkanje mišične moči in utrujenost.

2. del od 4: Zdravljenje poškodb prve stopnje

1. 1 Določite resnost poškodbe. V večini primerov je poškodba mišice gastrocnemius rahlo raztezanje, ki se v enem tednu sam odpravi; Resnost poškodbe kaže intenzivnost bolečine, stopnja nepremičnosti in oteklina. Pri poškodbah prve stopnje je poškodovanih do 10% mišičnih vlaken, pri katerih pride do mikro-razpok. Za te poškodbe so značilni napadi zmerne bolečine za spodnji del noge, običajno blizu pete. Spremljajo jih minimalne izgube mišične moči in gibljivosti. Še vedno lahko hodite, tečete in telovadite, čeprav lahko občutite nelagodje v mišicah in napetost.
   • Raztezanje mišic se pojavi kot posledica njihove precejšnje preobremenitve, kar vodi do rupture mišičnih vlaken, kar se najpogosteje pojavi na mestih, kjer so mišice pritrjene na kite.
   • V večini primerov poškodbe telečje mišice prve stopnje spremlja občutek nelagodja 2–5 dni, lahko pa jih čutimo več tednov do popolnega okrevanja, odvisno od deleža poškodovanih mišičnih vlaken in načinov zdravljenja.
2. 2 Uporabite terapijo RICE ali PLDP v ruski okrajšavi. Za zdravljenje večine zvinov in raztrganin mišic je najučinkovitejša metoda RICE, ki je okrajšava za počivaj (Počitek), ledu (Led), pritisk (Stiskanje) in dvigovanje (Višina). Najprej je treba poškodovanim mišicam zagotoviti počitek, to je začasno ustaviti aktivnost, ki zahteva njihovo napetost. Drugič, nujno je, da takoj po poškodbi uporabite hladno terapijo, tako da na poškodovano območje nanesete led, zavit v brisačo ali vrečke zmrznjenega gela, da ustavite morebitno notranjo krvavitev in zmanjšate vnetje; hkrati je priporočljivo, da nogo držite v dvignjenem položaju in jo položite na stol ali kup blazin (to pomaga tudi pri preprečevanju vnetja). Najprej je treba led nanašati 10-15 minut vsako uro, potem pa, ko bolečina in oteklina po nekaj dneh popustijo, je to mogoče storiti manj pogosto. Ledene obloge, ki so pritrjene na nogo z elastičnim povojem, bodo pomagale ustaviti tudi krvavitev iz raztrganih mišičnih vlaken in s tem povezano vnetje.
   • Povoja ne nanašajte pretesno in ga ne puščajte več kot 15 minut, saj lahko to blokira pretok krvi v poškodovano območje in povzroči dodatne zaplete.
3. 3 Vzemite zdravila brez recepta. Vaš družinski zdravnik vam lahko priporoči protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen ali acetilsalicilna kislina (aspirin), ali standardne analgetike (lajšalce bolečin), kot je paracetamol, za zmanjšanje vnetja in bolečine zaradi poškodbe teleče mišice.
   • Upoštevajte, da so ta zdravila škodljiva za želodec, jetra in ledvice, zato jih ne smete jemati več kot dva tedna zapored.
4. 4 Raztegnite telečje mišice. Pri zmernih poškodbah lahko nežne raztezne vaje pomagajo razbremeniti napetost in izboljšajo krvni obtok v mišicah. Raztezanje mišic po vnetni fazi tvori brazgotinsko tkivo, ki je manj prožno kot običajna mišična vlakna. Raztezne vaje pomagajo obnoviti brazgotinsko tkivo, zaradi česar je bolj prožno. Vzemite brisačo ali elastični povoj in ga ovijte okoli stopala blizu dna prstov. Nato vzemite proste konce v roke in počasi potegnite proti sebi, nežno dvignite stopalo in s tem raztegnite telečjo mišico; držite ga v napetem stanju 20-30 sekund, nato pa ga počasi spustite. Naredite to vajo 3-5 krat na dan en teden, dokler bolečina v teletu ne popusti.
5. 5 Preden sami uporabite katero koli od zgornjih metod, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatera vadba lahko upočasni okrevanje in okrevanje.
   • Ogrevanje in raztezanje telečjih mišic pred vadbo bo pomagalo preprečiti mišične krče, raztezanje in trganje.

3. del od 4: Zdravljenje poškodb druge stopnje

1. 1 Naučite se razlikovati med raztezanjem teleta in podplata. Pri dokaj resni poškodbi je pomembno ugotoviti, katera mišica je bolj poškodovana: notranji podplat ali zunanji gastroknemij. Za boljšo diagnozo lokacije in obsega poškodbe bo morda potrebna MRI ali ultrazvok. Za poškodbe druge stopnje so značilne obsežne poškodbe: do 90% mišičnih vlaken se lahko raztrga. Te poškodbe so povezane z močnejšo bolečino (opredeljeno kot akutno) in znatno izgubo mišične moči in gibljivosti. Oteklina je večja in takoj po poškodbi zaradi notranje krvavitve v mišičnih vlaknih nastane modrica.
   • Pri poškodbah druge stopnje ima noga omejeno gibljivost, zlasti pri skakanju in teku, zato se takšne dejavnosti vzdržite več tednov ali več.
   • Menijo, da je mišica gastrocnemius še posebej dovzetna za raztezanje zaradi dejstva, da prečka dva sklepa, koleno in gleženj in vsebuje veliko število hitrih faznih mišičnih vlaken.
   • Srednja glava mišice gastrocnemius je raztegnjena pogosteje kot njena stranska glava.
2. 2 Uporabite terapijo RICE. Ta metoda je primerna tudi za zdravljenje poškodb druge stopnje, čeprav bodo morda potrebni daljši ledeni obkladki (do 20 minut naenkrat), če je večinoma prizadet globlji podplat. Za razliko od manjših poškodb, kjer zadostuje nekajdnevna terapija, bodo hujše poškodbe trajale teden ali več.
   • Večino poškodb druge stopnje spremlja znatno nelagodje 1-2 tedna po poškodbi, odvisno od števila raztrganih mišičnih vlaken in načina zdravljenja. Popolno okrevanje in vrnitev k polni telesni dejavnosti lahko traja 1-2 meseca.
   • Pri zmernih do hudih poškodbah mišic je treba protivnetna zdravila omejiti prvih 24–72 ur po poškodbi, saj njihov antikoagulantni učinek poveča tveganje za krvavitev.
3. 3 Pridobite fizikalno terapijo. Poškodba druge stopnje je precej resna mišično -skeletna poškodba, ki jo običajno spremlja nastanek velike količine brazgotinskega tkiva in izrazita izguba mišične gibljivosti in moči. Zato po začetnem otekanju, podplutbah in hudi bolečini prosite svojega zdravstvenega delavca, naj vas napoti k športnemu zdravniku ali fizioterapevtu, ki vam lahko ponudi različne posebne vaje za krepitev in raztezanje mišic, masažne tretmaje in druge terapije, kot so ultrazvok (za zmanjšanje vnetja in motenje adhezije brazgotinskega tkiva) in električna stimulacija (za krepitev mišičnih vlaken in izboljšanje krvnega obtoka).
   • Praviloma se po prenehanju bolečin in obnovi polne gibljivosti in moči telečjih mišic, kar lahko traja vsaj nekaj tednov, priporoča nadaljevanje polnopravne telesne dejavnosti.
   • Poškodbe telečih mišic so najpogostejše pri moških, starih od 30 do 50 let.

4. del 4: Zdravljenje poškodb tretje stopnje

1. 1 Takoj pojdite k zdravniku. Poškodba tretje stopnje je popolna ruptura mišice ali kite. Spremljajo ga hude bolečine, ki so pekoče in akutne narave, hitro, ostro vnetje in podplutbe, mišični krči, včasih pa tudi slišen "pop", ko se mišica zlomi. Krčenje poškodovane mišice povzroči tudi nastanek izbokline, ki je zlahka otipljiva. S poškodbo teleta tretje stopnje ne morete hoditi, zato je običajno potrebna pomoč, da pridete v kliniko ali bolnišnico. Raztrgana mišična vlakna se ne morejo sama pozdraviti, tudi če nastane brazgotinsko tkivo, zato je potrebna operacija.
   • Nenaden pretrg tetive (na primer Ahilove tetive) pogosto spremlja neznosna bolečina, kot da bi jo zadelo nekaj ostrega. Po operaciji boste morda morali nekaj tednov jemati močna zdravila proti bolečinam.
   • Če je telečja mišica močno poškodovana, lahko pride do krvavitve v stopalo, kar povzroči modrikasto-črni odtenek.
2. 2 Poiščite kirurško pomoč. Poškodbe tretje (in včasih druge) stopnje zahtevajo operacijo za ponovno združitev raztrganih mišičnih vlaken in / ali kit.Pomembno je, da operacijo opravite čim hitreje, saj dlje ko so mišice raztrgane in stisnjene, težje jih bo raztegniti nazaj v običajen položaj. Poleg tega lahko notranja krvavitev povzroči lokalno nekrozo (smrt tkiva) in celo anemijo zaradi izgube krvi. Solze v mišičnem tkivu se zaradi zadostne cirkulacije hitreje zacelijo, medtem ko je pretok krvi v kite šibkejši in solze zahtevajo daljše zdravljenje. Po operaciji je treba uporabiti terapijo RICE.
   • V primeru popolne rupture mišice gastrocnemius bo potrebna operacija in približno tri mesece poznejšega zdravljenja in rehabilitacije.
   • Po operaciji boste verjetno morali kratek čas nositi posebne čevlje in bergle, preden se premaknete na fizikalno terapijo.
3. 3 Za okrevanje bo potreben čas. Tako kot pri poškodbah druge stopnje je tudi po poškodbah tretje stopnje potrebna fizikalna terapija, zlasti po operaciji. Fizioterapevt lahko priporoči posebne izometrične, izotonične in nato dinamične vaje, ki jih je treba povečati, ko se bolečine v mišicah zmanjšajo in okrevate. Te vaje vam pomagajo okrepiti in popraviti telečje mišice. Po 3-4 mesecih se boste lahko vrnili k športu, čeprav se bo tveganje za ponovne poškodbe v prihodnosti povečalo.
   • Poškodbe teleče mišice lahko nastanejo zaradi pomanjkanja gibljivosti ali nepravilne poravnave stopala, zato boste po zdravljenju morda potrebovali posebne ortopedske čevlje, da se izognete nadaljnjim poškodbam.

Nasveti

• Nekaj ​​dni po poškodbi uporabite čevlje s čevljem, da dvignete peto in skrčite poškodovano telečjo mišico, s čimer zmanjšate napetost in bolečino. Ne pozabite ga uporabiti, da se izognete neravnovesju v bokih in spodnjem delu hrbta.
• Deset dni po poškodbi bo brazgotinsko tkivo enako natezno trdnost kot sosednje mišice, po katerem bo mogoče začeti s terapevtskimi vajami.
• Splošno pravilo za preprečevanje poškodb (še posebej, če ste že imeli poškodbe nog), ne pozabite raztegniti telečjih mišic pred vadbo in se nato ohladiti.