Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Pijte zdrave pijače
• 2. del 4: Jejte zdravo hrano
• 3. del od 4: Uporabite zeliščna zdravila
• 4. del od 4: Spremenite svoj življenjski slog

Jetra so drugi največji organ v človeškem telesu in eden najpomembnejših, saj so odgovorni za filtriranje škodljivih toksinov iz krvi. Obstajajo posebni medicinski programi za čiščenje jeter, lahko pa tudi naredite nekaj preprostih sprememb v življenjskem slogu, ki bodo pomagale pravilno delovati.

Koraki

1. del od 4: Pijte zdrave pijače

1. 1 Zmanjšajte vnos alkohola in kofeina. To sta dva največja sovražnika jeter, saj se njihovi toksini odlagajo v jetrih in motijo ​​normalno delovanje jeter. Očistite jetra tako, da zmanjšate alkohol in kofein ter jih nadomestite z brezalkoholnimi pijačami, da se vaša jetra zdravijo, razstrupljajo in normalno delujejo. Spodaj je nekaj možnosti pijače, ki lahko pripomorejo k zdravju jeter.
2. 2 Pij veliko vode. Odstranite toksine iz telesa s pitjem vsaj dveh litrov vode na dan. Voda naravno spodbuja regeneracijo celic. Pitje zadostne količine vode bo omogočilo, da jetra filtrirajo odpadke in toksine ter delujejo hitreje, kar bo povečalo raven energije.
3. 3 Dodajte limono v svojo dnevno prehrano. Enkrat na dan pijte limonin sok z vodo ali čajem. Limonin sok stimulira jetra, da proizvajajo žolč, ki razstruplja. Preprečuje tudi nastanek žolčnih kamnov in spodbuja dobro prebavo.
4. 4 Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj je skladišče katehinov, rastlinskih antioksidantov, za katere je bilo v raziskavah dokazano, da zmanjšujejo shranjevanje maščob v jetrih in izboljšujejo delovanje jeter.
5. 5 Pijte naravne sadne napitke. Sadje in jagode, kot so jagode, robide, borovnice in maline, izboljšajo delovanje jeter. To sadje vsebuje organske kisline, ki znižujejo raven sladkorja v krvi in ​​so tudi najboljša preventiva za bolezni jeter.
6. 6 Sledite dieti s pustim sokom. Post je najboljši način za čiščenje jeter. V določenem času lahko poskusite jesti samo sadje in zelenjavo ali piti sadne in vegetarijanske sokove. Obstaja veliko različnih podobnih sistemov napajanja, izberite tistega, ki vam ustreza.
   • Pred začetkom katere koli diete se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom.

2. del 4: Jejte zdravo hrano

1. 1 Izogibajte se živilom, ki poškodujejo jetra. Predelana živila z visoko vsebnostjo konzervansov, maščob in holesterola lahko preobremenijo jetra in jih zamašijo z ostanki maščobe. Očistite jetra z izogibanjem predelani in maščobni hrani, ki bo omogočila regeneracijo jeter.
   • Izogibajte se hitri hrani. Izogibajte se zlasti ocvrti hrani ali mesnim konzervam (iz svoje prehrane izrežite klobaso, slanino, goveje meso itd.)
   • Izogibajte se slabim maščobam. Maščobno rdeče meso, ocvrta hrana in predelane maščobe negativno vplivajo na vaša jetra. Predelane maščobe vključujejo margarino, drobljive maščobe in hidrogenirana olja.
   • Izogibajte se umetnim sladil, barvil in konzervansov. Najbolje je, da uživate naravno hrano, če želite očistiti jetra.
2. 2 Jej zelenjavo. Nekatera zelenjava vsebuje hranila, kot je beta-karoten, ki stimulirajo jetrne celice in jih ščitijo pred toksini. Temno listnata zelenjava, kot je špinača, izboljša rast celic in delovanje jeter, pesa pa ščiti jetrne žolčne kanale pred poškodbami toksinov. Jejte 5 obrokov zelenjave na dan, vključno s tistimi, ki vsebujejo hranila, ki so še posebej koristna za jetra.
   • Zeleni spodbujajo zdravje jeter. V svojo prehrano lahko vključite liste regrata, liste grenke bučke, rukolo, gorčico, radič in špinačo.
3. 3 V svojo prehrano vključite česen. Česen vsebuje številne spojine, ki vsebujejo žveplo, ki aktivirajo jetrne encime, odgovorne za izločanje toksinov iz telesa. Česen vsebuje tudi alicin in selen. Dokazano je, da ti dve snovi ščitita jetra pred strupenimi poškodbami in pomagata pri procesu razstrupljanja.
   • Če čistega česna ne morete jesti, ga lahko kupite v lekarni ali trgovini z zdravo hrano.
4. 4 Jejte grenivko. Grenivka je bogata z naravnim vitaminom C in antioksidanti - močnimi čistilci jeter.Poleg tega grenivka vsebuje spojine, ki povečajo proizvodnjo encimov za razstrupljanje jeter. Vsebuje tudi spojino flavonoidov, znano kot naringenin, ki povzroči, da jetra porabijo maščobo, namesto da bi jo shranila.
5. 5 Jejte avokado dvakrat na teden. Avokado, bogat z močnim antioksidantom glutationom, aktivno spodbuja zdravje jeter in jih ščiti pred strupeno preobremenitvijo.
6. 6 Jejte orehe. Orehi, ki vsebujejo visoko raven pogojno esencialne aminokisline L-arginin, antioksidant glutation in maščobne kisline omega-3, prav tako pomagajo pri razstrupljanju jeter. Izvlečki orehove membrane se pogosto uporabljajo v receptih za čiščenje jeter.

3. del od 4: Uporabite zeliščna zdravila

1. 1 Uporabljajte zeliščne dodatke. Naravna zelišča, kot so mlečni badelj, repinec in koren regrata, pomagajo odstraniti toksine iz telesa, zaščitijo celice in spodbujajo zdravo delovanje jeter. Te izdelke lahko kupite v obliki kapsul ali čaja. Vsakodnevna uporaba teh dodatkov bo pomagala očistiti jetra in izboljšati njihovo delovanje.
2. 2 Uporabite sojin lecitin. Granule sojinega lecitina vsebujejo fosfolipide, ki ščitijo jetra. Sojin lecitin je na voljo v večini trgovin z zdravo hrano.
3. 3 Povečajte vnos magnezija. Magnezij spodbuja proizvodnjo žolča, ki pa pomaga očistiti jetra. Za izboljšanje zdravja jeter lahko jemljete dodatke magnezija.
   • Magnezij lahko dobimo na dokaj preprost način: žlico soli Epsom raztopite v topli vodi in to mešanico pijte enkrat ali dvakrat na mesec. Magnezijev sulfat vsebuje veliko količino magnezija.
4. 4 Dodajte kurkumo v svojo prehrano. Kurkuma poveča sposobnost jeter za proizvodnjo žolča in pomaga pri popravljanju poškodovanih jetrnih celic.
5. 5 Jejte dodatke k mlečnemu badlju. Mlečni badelj je edinstven po tem, da pomaga pri čiščenju in oblikovanju novih jetrnih celic. Silimarin v mlečnem badlju povečuje raven glutationa v jetrih, ki je močan antioksidant, ki blagodejno vpliva na zdravje jeter.

4. del od 4: Spremenite svoj življenjski slog

1. 1 Zmanjšajte raven stresa. Stresne situacije prispevajo k sproščanju hormonov in endorfinov v krvni obtok, ta pa v jetrih nabira toksine in upočasni njihovo delo. Zmanjšajte raven stresa v svojem življenju.
   • Vključite se v dejavnosti, ki zmanjšujejo stres, na primer jogo ali meditacijo.
2. 2 Uporabljajte naravna čistila. Če se izpostavljate kemikalijam, morajo vaša jetra delati težje kot običajno, da boste zdravi.
3. 3 Kupite čistilec zraka za dom. Zrak v zaprtih prostorih vsebuje veliko več toksinov in kemičnih spojin kot zunaj. Če živite v mestu ali v bližini avtoceste, kupite čistilnik zraka, saj ti pogoji običajno povečajo koncentracijo nevarnih toksinov v zraku.
4. 4 Ukvarjajte se s športom. Vaja vam pomaga vzdrževati zdravo telesno težo, kar posledično zmanjšuje tveganje za bolezni jeter. Tudi vadba izboljša delovanje jetrnih encimov.