Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Kako preveriti, ali je glavobol migrena
• Metoda 2 od 2: Kako prepoznati migreno, preden se začne
• Nasveti
• Opozorila

Ljudje imajo glavobole iz različnih razlogov. Za migrene so značilni neznosni glavoboli, ki lahko trajajo od nekaj ur do nekaj dni. Migrena prizadene približno 12 odstotkov vseh ljudi in je trikrat pogostejša pri ženskah kot pri moških. Počitek in ustrezna nega lahko pomagata pri obvladovanju migrene, vendar je prvi korak ugotoviti, ali imate bolezen.

Koraki

Metoda 1 od 2: Kako preveriti, ali je glavobol migrena

1. 1 Lokalizirajte bolečino. Za migreno je značilen hud utripajoč glavobol, ki se običajno pojavi na eni strani glave. Bolečina se lahko čuti v templjih ali za očmi. Traja precej dolgo, od 4 do 72 ur.
   • Bolečine pri migreni se razvijajo postopoma. Običajno se nekaj minut pred napadom čuti blag glavobol, ki se sčasoma poslabša.
2. 2 Poiščite druge simptome migrene. Poleg glavobolov migrene spremljajo še drugi simptomi. Vsak bolnik ima drugačen potek migrene in morda imate nekatere ali vse simptome, povezane z glavobolom. Migreno spremljajo naslednji simptomi:
   • Preobčutljivost za svetlobo, zvoke in vonjave
   • Slabost in bruhanje
   • Zamegljen vid
   • Omotičnost in izguba zavesti
   • Simptomi se sčasoma spreminjajo. S starostjo se lahko pojavijo novi simptomi, čeprav bo glavobol ostal enak, ne da bi se spremenilo trajanje in pogostost.Če se vrsta glavobola spremeni, se posvetujte z zdravnikom, saj lahko to kaže na druge zdravstvene težave.
3. 3 Poskusite ugotoviti dejavnike, ki povzročajo migrene. Zdravniki niso povsem ugotovili, kaj točno povzroča migrenske glavobole, vendar menijo, da te bolečine povzročajo zunanji dejavniki ali sprožilci. Za vsako osebo obstajajo sprožilci, ki vključujejo različne spremembe v življenjskem slogu in okolju. Glavobol lahko kaže na migreno, če so se v vašem življenju nedavno pojavile naslednje spremembe:
   • Ostra sprememba trajanja spanja (kot pri bO.več ali manj)
   • Preskakovanje obrokov
   • Prekomerna preobremenjenost čutov z močno svetlobo, glasnim hrupom ali ostrimi vonjavami
   • Stres in tesnoba
   • Uživanje s prehranskimi snovmi, kot so nitrati (najdemo jih v klobasah in klobasah), mononatrijev glutamat (hitra hrana in začimbe), tiramin (starani siri, sojini izdelki, trde klobase in dimljene ribe), aspartam (umetni nadomestek sladkorja, ki se prodaja pod blagovnimi znamkami Nutrasvit in Ikval)
   • Menstruacija (pri ženskah so migrene pogosto povezane s hormonskimi spremembami med menstrualnim ciklusom).
4. 4 Poskusite s preprosto telesno aktivnostjo. Migrenski glavoboli škodljivo vplivajo na splošno stanje, otežujejo tudi najpreprostejša dejanja. Poskusite narediti nekaj preprostega, na primer stopiti po stopnicah. Če to povzroči povečanje glavobola, je verjetno, da imate migreno.
   • Če kljub blagemu nelagodju zmorete najpreprostejše telesne dejavnosti, verjetno nimate migrene, ampak pogost glavobol tenzijskega tipa.
5. 5 Bodite pozorni na zdravila, ki jih jemljete. Čeprav so migrene neozdravljive, se lahko njihovi simptomi zmanjšajo z različnimi zdravili. Če ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom.
   • Ibuprofen (Advil, Motrin IB) in acetaminofen (Tylenol) brez recepta ter počitek v zatemnjeni sobi izboljšata stanje, če ga uporabljate ob pojavu glavobola. Če redno doživljate napade migrene, vam bo zdravnik morda priporočil tudi kardiovaskularna ali antidepresivna zdravila, ki bodo pomagala zmanjšati pogostost vaših napadov.
   • Jemanje preveč zdravil proti glavobolu lahko poslabša glavobole brez migrene. Če tri mesece jemljete zdravila za glavobol brez recepta ali zdravila na recept več kot 10 dni na mesec ali presežete priporočeni odmerek, se lahko pojavijo glavoboli zaradi prekomerne uporabe. Če prepogosto jemanje zdravila povzroči poslabšanje glavobola, ga prenehajte jemati. Zloraba drog lahko poslabša vaše stanje.
6. 6 Bodite pozorni na zamašen sinus. Zamašen nos (na primer pri prehladu) pogosto vodi v glavobole. Ta bolečina je lahko precej huda, vendar to ne pomeni, da imate migreno. Če imate zamašen nos, izcedek iz nosu in vam je slabo, potem je glavobol najverjetneje posledica prehlada in ne migrene.
7. 7 Podrobneje si oglejte pogostost glavobolov. Če so kratki (15 do 180 minut) in se pogosto (do osemkrat na dan) ponavljajo, potem gre za grozdne glavobole. Ta vrsta bolečine je zelo redka in je najpogostejša pri moških, starih od 20 do 40 let. Napadi migrene trajajo več ur, med njimi pa mine vsaj nekaj tednov.
   • Običajno grozdne glavobole spremljajo drugi simptomi, kot so zamašen nos, izcedek iz nosu, povečano znojenje na čelu in obrazu ter povešeno ali otekanje vek.

Metoda 2 od 2: Kako prepoznati migreno, preden se začne

1. 1 Oglejte si zgodbo svoje družine. Do 90 odstotkov bolnikov z migreno prihaja iz družin s predhodno migreno. Če ima eden ali oba starša migreno, je verjetno, da jo boste dobili tudi vi.
2. 2 Pozorno preglejte prejšnje simptome. Migrene napovedujejo določene znake, po katerih lahko ugibate o bližajočem se napadu. Dan ali dva pred začetkom napada lahko opazite spremembe v počutju in razpoloženju, ki kažejo na bližajoč se glavobol. Približno 60 odstotkov bolnikov z migreno doživi predhodne simptome pred nastopom glavobola. Naslednji simptomi kažejo na bližajoč se napad migrene:
   • Zaprtje
   • Depresija
   • Povečan apetit
   • Povečana aktivnost
   • Razdražljivost
   • Togost vratu
   • Nenadzorovano zehanje
3. 3 Bodite pozorni na avro. Približno 10-30 minut pred začetkom napada so možne vizualne halucinacije. Vidna avra ("megla" pred očmi) priča o bližajoči se migreni. Simptomi aure so opaženi pri približno enem od petih bolnikov z migreno in so veliko pogostejši pri moških kot pri ženskah. Če simptomi aure trajajo več kot eno uro, bi to lahko pomenilo kap, to je možgansko krvavitev. V tem primeru se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Migrenske glavobole z avro spremljajo naslednji simptomi:
   • Vizualne halucinacije v obliki utripajoče svetlobe, svetlih madežev ali slepih pik
   • Odrevenelost ali mravljinčenje kože obraza in dlani
   • Afazija, to je motnja govora in težave pri razumevanju govora nekoga drugega
4. 4 Vodite dnevnik glavobolov. S snemanjem informacij o glavobolih, ki jih doživljate, lahko določite določene vzorce. Ti podatki vam in vašemu zdravniku pomagajo ugotoviti dejavnike, ki prispevajo k vaši migreni, in sprejeti ukrepe za njihovo nevtralizacijo.
   • Dnevnik mora vsebovati podatke o tem, kdaj se je napad začel, kako dolgo je trajal, kakšno bolečino ste občutili ter druge simptome in zdravljenje. Te informacije bodo vam in vašemu zdravniku pomagale ugotoviti sprožilce in določiti najučinkovitejše zdravljenje.
   • Prav tako vam bo pomagal prepoznati bližajoče se napade, kar bo povečalo učinkovitost zdravljenja, saj je učinkovitejše v fazi prejšnjih simptomov in nastopa aure.
   • Po obisku zdravnika in začetku zdravljenja še naprej vodite dnevnik. Nekatere terapije morda ne bodo delovale in dnevnik vam bo pomagal določiti najboljše zdravljenje za vas.
5. 5 Opravite zdravniški pregled. Če še vedno niste prepričani, ali so glavoboli, ki jih doživljate, migrene, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti vzrok. Ni testa ali testa, ki bi zagotovo identificiral migrene. Zdravnik vas bo vprašal o vaših simptomih. V pomoč mu bo naslednje:
   • Podatki o vaših glavobolih, vključno s tem, kdaj in kako pogosto se pojavijo, kako dolgo trajajo in kje jih doživljate.
   • Podatki o drugih simptomih, kot so slabost in slepe pege v očeh.
   • Več o družinski anamnezi zdravil, ki jih jemljete, in možnih stranskih učinkih, ki jih imate.
   • Če imate zelo hude glavobole, vam bo zdravnik priporočil dodatne teste, da izključi možnost drugih bolezni. Lahko naroči krvni test, CT, MRI ali ledveno punkcijo. Čeprav ti testi ne bodo odkrili migrene, bodo izključili druge vzroke vaših glavobolov.

Nasveti

• Da bi preprečili napade migrene, dovolj spite, ohranite telo hidrirano in se naučite prepoznati sprožilce.
• Če glavoboli vplivajo na vaše vsakdanje življenje in zaradi njih pogosto zamujate v šolo ali na delo, vam bo zdravnik predpisal zdravila.
• Če imate migrenski glavobol, se ulezite in poskusite zadremati.Če ne morete spati, se umaknite v temno, hrupno sobo in se poskusite sprostiti.
• Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodatkih magnezija, 5-hidroksitriptofana (5-HTP) in vitamina B2 (riboflavina). Ta prehranska dopolnila pogosto pomagajo pri migrenah. Magnezij je še posebej koristen za tiste ženske, ki imajo migrene povezane z menstrualnim ciklusom.

Opozorila

• Če glavobol spremlja visoka vročina, togost vratu, zmedenost, epileptični napadi, dvojni vid, šibkost, odrevenelost ali težave pri govorjenju, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ti simptomi lahko kažejo na druga, resnejša zdravstvena stanja.
• Če vidite auro teden dni po prenehanju glavobola, je to lahko znak možganske kapi. Čeprav podaljšana aura ne pomeni nujno možganske kapi, se morate posvetovati z zdravnikom.