Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Poiščite ravnotežje
• Metoda 2 od 2: Povečajte zaupanje
• Nasveti
• Opozorila

Ali so vam kdaj povedali, da ste obsesivni ali drzni? Ste bili kdaj tako navdušeni nad novim odnosom ali prijateljstvom, da ste osebo zasmejali, v zameno pa se je preprosto umaknila od vas? Ste opazili, da želite nekoga poklicati, napisati sporočilo ali pismo pogosteje kot on? Če je tako, potem ste verjetno že ugotovili, da prisila večino ljudi izklopi. V tem članku se boste naučili, kako poiskati vir svoje obsedenosti in postati dovolj samozavestni, da jo ublažite.

Koraki

Metoda 1 od 2: Poiščite ravnotežje

1. 1 Upočasni. Vsi odnosi se razvijajo z lastno hitrostjo, zato ni potrebe, da bi hitro postali "sorodne duše" ali "najboljši prijatelji za vedno", samo zato, ker gre vse super. Negujte novost vsega, kar se dogaja, in navdušenje nad nečim novim, saj se ta občutek novosti ne bo nikoli več ponovil. Morda ste nervozni, ker ne veste, kako se bo odnos razpletel, vendar je to tako zanimivo! Bodite potrpežljivi in ​​se naučite uživati ​​v navdušenju. Ne poskušajte prehitevati odnosa, sicer bo izginilo vse veselje in nastal bo stres.
   • Če ste imeli čudovit petek zvečer, boste to zagotovo želeli ponoviti čim prej. Toda namesto da v soboto zjutraj pokličete prijatelja, da naredi nove načrte, počakajte nekaj dni. Občutite zabaven čas in pustite prijatelju, da uživa v spominih. Ko bo spet čas, da skupaj preživita čas, se bosta oba veselila srečanja, zaradi česar bo skupni čas še prijetnejši.
2. 2 Snemite očala v rožnati barvi. Del razloga, da smo z nekom preveč zaljubljeni, je naša težnja, da drugo osebo idealiziramo že v zgodnji zvezi. Ko prvič srečate nekoga, s katerim ste razvili vez, se je zelo enostavno potopiti v fantazije o tem, kako čudovito je lahko vaše prijateljstvo ali odnos.Vendar te fantazije vodijo do velikih pričakovanj, ki so včasih nerealna! Trenutno mislite, da želite preživeti ves svoj čas s to osebo, vendar se to samo pripelje do razočaranja v prihodnosti.
   • Nenehno se spomnite, da je nova oseba v vašem življenju samo oseba, tj. nepopolna... Naredil bo napake, vi pa se morate biti pripravljeni spoprijeti s tem in odpustiti, pri tem pa ne biti šokirani, da oseba ni sposobna biti popolna.
3. 3 Vadite quid pro quo (Latinski izraz, ki pomeni "potem za to", quid pro quo). Predstavljajte si, da je vaša človeška interakcija teniška ali odbojka. Vsakič, ko vzpostavite stik, vržete žogo na nasprotno stran igrišča. Potem čakaš, da se vrne. Ni vam treba metati kopice žog, da se prepričate, da se še vedno želi igrati. Če ste obsesivna oseba, ste med čakanjem verjetno nervozni. Ko se to zgodi, globoko vdihnite in izdihnite. Če ste že kontaktirali nekoga (poslali e-pošto ali SMS ali poklicali in pustili glasovno sporočilo), vam tega ni treba ponoviti. Če bi se radi spet obrnili nanj, upoštevajte, da je v tej situaciji le nekaj možnosti:
   • Oseba sporočila še ni prejela.
   • Bil je preveč zaposlen, da bi vam odgovoril. Če tej osebi zaupate, je ne krivite takoj, ampak domnevajte, da je res tako.
   • Zdaj ga ne zanima klepet.
4. 4 Ne pritiskajte in ne zadušite. Ni važno, kako blizu ste osebi, saj lahko ves svoj čas z njo postane ogromen. Tudi če vas ima nekdo rad, komaj noče biti z vami vsako sekundo, podnevi in ​​ponoči. Če se težko odmaknete od osebe vsaj nekaj minut, se vam bo to na koncu spremenilo v velik problem. Da, lahko je zelo težko, vendar se prisilite, da se umaknete in dajte osebi nekaj prostora. Preživite nekaj dni stran od njega, delajte stvari, ki so vam všeč, in za nekaj časa ne potrebujete komunikacije. Vaš odnos se bo vsekakor izboljšal, ker, kot pravi stari pregovor, "ljubezen postane močnejša, če se ločujeta."
5. 5 Poiščite znake, da osebo ne zanima več. To se dogaja iz več razlogov, a eno je res - če človek usmeri pozornost, ne bo spremenil njegovega odnosa. Vztrajnost ni odgovor! Oseba vas morda ignorira, da bi se izognili komunikaciji brez neposrednega spopada. Odrivanje od vas ne bo spremenilo njegovih občutkov in globoko v svoji duši to razumete. Če vas oseba ni počastila z odgovorom, ne izgubljajte časa zanjo. Zaslužite si boljše zdravljenje.
   • Razmislite, ali je oseba zmotna. Nekaterim preprosto ne uspe ohraniti prijateljstva ali odnosov, včasih so leni ali pozabljivi. Čeprav najpogosteje oseba ne kaže odgovornosti, ne zato, ker te je pozabil poklicati, ampak zato, ker se je tako odločil.
   • Morda človek potrebuje le nekaj časa, da se za nekaj časa osredotoči na druge stvari. To ne pomeni nujno konca vaše zveze.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, mag

   
   
   Trenerka za odnose Jessica Ingle je trenerka za odnose in psihoterapevtka s sedežem v zalivu San Francisco. Coast Dating Coach, ustanovljena leta 2009, potem ko je magistrirala iz svetovalne psihologije. Je licencirana družinska in zakonska psihoterapevtka ter registrirana igralka z več kot 10 leti izkušenj.

   Jessica Engle, MFT, mag
   Trener za odnose

   Pomislite, ali ste s pravo osebo. Jessica Ingle, svetovalka za odnose in psihoterapevtka, pravi: »Mislim, da ne morete objektivno oceniti, ali je oseba vsiljiva. Vse je odvisno od osebe, s katero ste v razmerju. Prvič, vaše zahteve so lahko previsoke drugemu bo všeč vaša želja, da se čim bolj zbližate».

   
   
6. 6 Spoštujte želje drugih ljudi. Če vas oseba ignorira ali se je z vami ohladila, se verjetno počutite zavrnjeni - ja, to je res zavrnitev in res boli. Če pa se je oseba odločila, da je čas za nadaljevanje, ne morete storiti ničesar, da bi izsilili dogodke. Potrudite se, da boste sami prestopili to stopnjo in se uprli želji, da bi bili odločni. Če na osebo naletite ali jo poskusite v zameno prizadeti, se bo razdalja med vama le povečala.
7. 7 Preverite, ali so vaše potrebe izpolnjene. Če vas oseba, na katero razmišljate, ne zavrača, ampak se obnaša negotovo ali se pretvarja, razmislite, ali resnično želite videti to osebo v svojem življenju. Dejstvo, da želite preživeti čas s prijateljem ali drugim pomembnim, vas še ne moti. Za vzdrževanje odnosa je potreben čas in trud. Če se vam zaradi osebe zdi, da preveč zahtevate, vendar veste, da niste preveč vsiljivi, lahko to pomeni, da težava ni v vas, ampak v drugi osebi.
   • Odločite se, koliko časa in pozornosti ste pripravljeni nameniti odnosu in ugotovite, koliko pričakujete v zameno. Če so vaša pričakovanja razumna, a se nenehno počutite razočarani in zanemarjeni, je morda čas, da poiščete novega prijatelja ali ljubimca, zaradi katerega se boste počutili dragocenega in ljubljenega.
   • Odnos ni lahko uravnotežiti - pogosto se zdi, da se ena oseba bolj potrudi kot druga. Obstajajo obdobja, ko je ena oseba zaposlena, druga pa več piše in kliče. Če pa je to vztrajna situacija v vašem odnosu in mislite, da se to ne bo spremenilo, prekinite razmerje, preden škodi vaši samopodobi.

Metoda 2 od 2: Povečajte zaupanje

1. 1 Bodite zaposleni z drugimi stvarmi. Zaposleni preprosto nimajo časa, da bi bili obsedeni; vedno so zasedeni z drugimi stvarmi in veste kaj? Vse te "druge stvari" nas pogosto naredijo bolj zanimive prijatelje in romantične partnerje. Če ne najdete boljše stvari kot čakati, da vas nekdo pokliče ali vam pošlje sporočilo, je verjetno, da vam je dolgčas (in veste, kaj pravijo - če vam je dolgčas, potem ste dolgočasni). Kaj čakaš?
   • Prostovoljec. Nauči se plesati. Začni teči. Mojster oljne slike. Pridruži se klubu. Poskrbite za vse to, dokažite se in se zabavajte! Vse vaše skrbi bodo minile in ko bo ta oseba stopila v stik, bo to prijetno presenečenje, ne pa noro olajšanje!
2. 2 Občasno klepetajte z drugimi ljudmi. Osredotočanje svojega življenja na eno osebo ni zelo koristno za vaše duševno zdravje in samopodobo. Povabite druge ljudi v svoje podjetje, namesto da vso svojo energijo vložite v eno osebo! Zberite nekaj ljudi skupaj in pojdite v kino ali na večerjo, namesto da ves čas skrbite glasnost oseba. Zabavajte se z različnimi osebnostmi, ki vam napolnijo življenje - več vas je prijateljev.
3. 3 Ne pozabite, v redu je biti sam. Mnogi se ne srečujejo z nikomer in še vedno popolnoma uživajo v življenju. Imajo svobodo in zabavo, v mnogih primerih pa so prav tako srečni kot ljudje v zvezi. Globlja resnica je, da je odnos želja, ne potreba. Problem nastane, ko jih človek spremeni v potrebo in začne verjeti, da brez njih ne more preživeti.
   • Naredite to vajo: Ko vam pride na misel obsesivna misel, ponovite mantro. Recite: "Močan sem" ali "Imam vse, kar potrebujem." Miselno ponovite nekaj, zaradi česar se počutite kot popolna oseba, ki za življenje ne potrebuje nekoga drugega.
   • Pomaga tudi poslušati glasbo in gledati filme o svobodi in trdnosti.
4. 4 Delajte na svoji samopodobi. Najverjetneje, če se borite z obsedenostjo, imate težave s samopodobo. Morda iščete nekoga, ki bi vam pomagal, da se počutite bolje, resnica pa je, da ste edini, ki to dejansko lahko stori. Ne utemeljujte svoje sreče na drugi osebi. Seveda je dobro, da vas nekdo osreči, če pa je ta oseba edini vir vaše sreče, boste jezni in žalostni, ko ga ni v bližini, za osebo pa je lahko kar težko! Počutil se bo krivega, dolžnega do vas in nazadnje zamerljivega do vas.
   • Edini način, da se znebite obsedenosti, je, da sebi dokažete, da nekoga ne potrebujete, tako da sami delate stvari, dolgo časa preživite sami, dokler se ne počutite samozavestno. Obnašaj se kot ti hočem imeti prijatelja ali ljubljeno osebo, vsekakor pa ne potreba v tem.
   • Ne iščite novih odnosov, dokler niste prepričani, da ne ponavljate svojega starega vedenja.
5. 5 Naučite se zaupati. Ko razumete sebe, se lahko spopadete s kakršno koli težavo v odnosih z drugimi ljudmi. Obsedenost je pogosto povezana s pomanjkanjem zaupanja in včasih s strahom pred zavrnitvijo. Ko dvomite v občutke nekoga do vas ali v zvestobo nekoga, se vprašajte, zakaj jim ne zaupate. Je to zato, ker je naredil nekaj vprašljivega? Ali pa zato, ker vas je nekdo v preteklosti prizadel, zdaj pa pričakujete, da se bo ta nova oseba obnašala enako?
   • Če je zadnja trditev resnična, se spomnite, da ni pošteno soditi nekoga po dejanjih popolnoma druge osebe, kajne?
   • Če vam je ta oseba resnično draga, to pomeni, da si je zaslužil vaše zaupanje, mu ga podarite.
6. 6 Izkoristite svojo neodvisnost. Človek postane samozavesten in nevsiljiv, zato postane privlačnejši. To je trik: bolj samozavesten človek, ki drugih res ne potrebuje, bolj privlačen postane za druge. Ko postanete resnično samostojni, boste to začutili. Boste dovolj samozavestni, da se boste spopadli z odnosom, ne da bi se preveč sekirali o tem, kaj si misli druga oseba. Čas, ki ste ga preživeli sami s seboj, boste cenili toliko kot čas, ki ga preživite s svojo ljubljeno osebo.
7. 7 Razumeti - vse je v naravi možganov. Naši možgani so precej hiperaktivni. Kot njeni lastniki si vedno želimo nekaj narediti in pridobiti. Ko se nimamo s čim ukvarjati, se nam v glavi začnejo pojavljati obsesivne misli, začnemo se dolgočasiti in razočarati. Pragmatičen pristop bi v tem primeru usmeril naše misli in hiperaktivnost možganov v dobra dela, torej v tisto, kar nam prinaša zadovoljstvo: iskanje novih dejavnosti, hobijev, krepitev odnosov itd. Vse to pomaga pri obvladovanju obsesivnih misli, vendar le začasno. Ljudje, ki ne ustvarjajo vtisa vsiljivosti, preprosto usmerjajo dejavnost svojega uma v konstruktivna in ustvarjalna dejanja. Ali pa je bistvo v tem, da njihove potrebe zadovolji nekdo drug. Zato se zdi, da takšni ljudje niso vsiljivi, ampak nas ravno nasprotno pritegnejo.
   • Na primer, ljudje, ki imajo veliko dobrih prijateljev, se ob obnavljanju novih ne obnašajo vsiljivo, vse to pa zato, ker je njihova želja po tem, da imajo prijatelje, zadovoljena. Še en primer: ljudje, ki počnejo tisto, kar imajo radi, prav tako ne dajejo vtisa vsiljivosti, kajti to, kar počnejo, prevzame dejavnost njihovega uma. Še en primer: fant, ki mu gre dobro v odnosu z dekletom, se verjetno ne bo obnašal obsesivno z drugimi dekleti, ker dobi vse, kar si želi. Posledično ni vsiljiv in privlačen za druge.Fantje, ki so v odnosih (v dobrih odnosih), so vedno bolj privlačni za tiste okoli sebe - znanstveno dokazano dejstvo.
   • Kaj je skupno vsem zgoraj navedenim ljudem? Njihove potrebe prevladajo zunanji dejavniki. Ko bo ta dejavnik odpravljen, bodo možgani spet začeli potrebovati, vsaj za tisto, česar so mu prikrajšali. To je mogoče olajšati s selitvijo v drugo mesto, izgubo prijateljev, službe, prekinitvijo odnosov itd.
   • Ne, to sploh ne pomeni, da se morate odpovedati iskanju hobijev, prijateljev, odnosov itd. Nasprotno - prav to nam omogoča, da zasedemo tako hiperaktiven um in izločimo obsedenost iz svojega življenja. Kaj točno bo pomagalo v vašem primeru - morali boste izvedeti eksperimentalno, saj smo vsi edinstveni.
   • Obsesivne misli izginejo, ko človek preneha iskati zadovoljstvo zunaj, ko spozna, da ga noben od zunanjih dejavnikov ne more zadovoljiti. Še naprej delajte tisto, kar vas zanima, preživite čas s prijatelji, vendar to storite preprosto zato, ker uživate, in ne zato, da bi doživeli zadovoljstvo. Tako boste postali skromnejši in preprostejši. Kot pravi Tao Te Ching: "Ko je Tao na svetu, se vanj steka vse, kar obstaja, tako kot gorski potoki tečejo v reke in morja."
   • Imate občutek negotovosti? Ste na pravi poti.

Nasveti

• Dajte osebi svoj prostor, spoštujte njene osebne meje.
• Umaknite se za nekaj časa in se lotite svojega posla. Bodite zaposleni.
• Naredite vse, kar vam prinaša veselje in srečo. Ne preživite preveč časa sami. Pojdite iz hiše, preživite večer s prijatelji. Več interesov in hobijev boste imeli, privlačnejša oseba boste postali!
• Cenite sebe!
• Za začetek se morate naučiti biti sami in udobni. Potem vam bo čas postal bolj dragocen, na odnose pa boste lahko gledali bolj objektivno.
• Pretirana obsedenost lahko povzroči le zavrnitev. To bo znižalo vašo samopodobo in poglobilo občutek osamljenosti.
• Če imate radi osebo, s katero ste v zvezi, mu to enostavno in nevsiljivo pokažite, ne pritiskajte nanj, sicer vas lahko odrine.
• Ljubite se.
• Agresivna drža v zgodnjih fazah je zelo odbojna. Naučite se zmerno ravnati in začnite z majhnimi koraki.
• Obsedenost zapravlja vaš dragoceni čas. Naučite se samokontrole. Ti lahko.
• Zavedajte se, da nekateri ljudje niso le prijazni. Ne gre za vas, gre za njih. Poiščite nove prijatelje zase.
• Ljubezen vašega življenja bo potrkala na vaša vrata prej, kot si mislite. Samo bodite potrpežljivi in ​​optimistični.

Opozorila

• Potreba po drugih lahko postane začaran krog. Iščete pozornost, oseba se ustraši in vas odrine, počutite se slabše in začnite nov krog s še večjo obsedenostjo. Zavedajte se tega in spremenite svoje vedenje.
• Če ste nestrpni, potem verjetno pogosto začnete razmišljati o stvareh, ki v resnici nimajo kje biti. Ostanite mirni in se poskušajte osredotočiti na tisto, kar imate radi.
• Potreba po odnosih lahko vodi v depresijo, vsi pa vemo, da ima depresija izjemno negativne stranske učinke, zato je najboljši izhod, če imate nove hobije, da se osredotočite nanje.
• Kognitivna vedenjska terapija je lahko v veliko pomoč pri prepoznavanju in spreminjanju vzorcev negativnega razmišljanja, ki so vzrok obsedenosti in nizke samopodobe.