Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Vadite čeljust
• Metoda 2 od 4: Prizadevajte si za zdravo življenje
• Metoda 3 od 4: Za moške: Poudarite čeljust z brado in oblačili
• Metoda 4 od 4: Za ženske: Uporabite pravo nego in ličila
• Nasveti
• Opozorila

Oblika brade je odvisna od več posameznih genetskih dejavnikov. Hkrati obstaja več trikov, zaradi katerih bo vaša brada močna in močna. V nekaterih primerih to pomeni veliko hujšanje, zaradi česar bo čeljustna linija bolj izrazita, ne pozabite pa tudi na pravila prehrane in izbiro pravih oblačil. Tudi če vas je narava nagradila s šibko izraženo brado, vam nič ne bo preprečilo, da bi jo naredili bolj opazno!

Koraki

Metoda 1 od 4: Vadite čeljust

1. 1 Razmislite o nakupu posebnega programa vadbe za obraz. Če želite izboljšati videz brade in jo tonirati, poskusite z različnimi vajami. Tem programom je enostavno slediti in so relativno poceni v primerjavi z večino drugih fitnes vadb.
2. 2 Nasmeh. Nekateri so bolj nasmejani, drugi manj, a dejstvo ostaja: če govorimo o koristih nasmeha za mišice obraza, lahko sestavite zelo dolg seznam prednosti. Obrazne mišice se ne razlikujejo od preostalih mišic v telesu: močneje jih trenirate, bolje izgledajo. Nasmeh je odlična vaja, ker je psihološko povezan s srečo, kar pomeni, da bo vaše razpoloženje pogosto, če se navadite impulzivno smehljati.
3. 3 Stisnite in nato sprostite čeljust. Če želite čeljust narediti bolj izrazito, morate čeljust razgibati. Poskusite stisniti čeljust za 10 sekund in se nato sprostite. To lahko povzroči rahlo nelagodje ali pekoč občutek. Za začetek poskusite vajo večkrat ponoviti, na primer 10 ali 15.
   • Poskusite postopoma povečati čas, v katerem držite čeljust v napetosti. To stimulira mišice na obrazu.
   • Ta vaja se zlahka prilega vsakodnevnemu življenju. Ne izgleda tako smešno in trapasto kot večina drugih obraznih vaj, zato ga je mogoče narediti celo v službi ali na vlaku.
4. 4 Dvignite brado navzgor. Odmaknite glavo in poglejte v strop. Nato zategnite ustnice, kot da bi želeli poljubiti osebo, ki je nekaj centimetrov stran od vas. V tem položaju zadržite napetost približno 5 sekund, nato pa sprostite mišice in počivajte nekaj sekund. To vajo lahko ponovite kolikor želite, vendar bo 10 -krat dovolj za začetek. Takšen trening pomaga izboljšati elastičnost obraznih mišic in jih dobro obnese.
5. 5 Masirajte templje. Tempeljska masaža je odličen način za spodbujanje krvnega obtoka in izboljšanje cirkulacije v obrazu. Na vsako stran lobanje položite dva prsta in s krožnimi gibi masirajte templje. Masažo nadaljujte približno 30 sekund.
   • Tempeljska masaža je najbolj znana kot zdravilo za migrenske glavobole.
6. 6 Naredite ribji obraz. Ta vaja odlično tonira lica in čeljust. Lica potegnite navznoter in se hkrati poskušajte nasmehniti. Držite ta položaj 5 sekund. Po vsakem pristopu se lahko pojavi občutek nelagodja ali rahlo pekoč občutek. Ta vaja dobro napne obrazne mišice. Za začetek ponovite 10 -krat, nato pa postopoma povečujte število ponovitev.
   • To vajo je enostavno narediti v vsakdanjem življenju, zato ne pozabite nanjo. To lahko storite pod tušem ali pred spanjem.

Metoda 2 od 4: Prizadevajte si za zdravo življenje

1. 1 Piti vodo. Redna voda ponuja številne prednosti. Dovolj je vedeti, da je čisti H2O nujen (in zelo podcenjen) del zdravega načina življenja.Pitna voda vam lahko pomaga pri hujšanju in vam pomaga, da ste ves dan napolnjeni z energijo. Poleg tega odvečna tekočina v telesu izboljša prekrvavitev na obrazu. Večina teh koristnih lastnosti vode vpliva na čeljust le posredno, neposredno pa na splošno telesno zdravje.
   • Če imate prekomerno telesno težo, je pitna voda odlična za potešitev lakote brez dodatnih kalorij, ki jih najdemo v sode in nezdravi hrani.
   • Dokazano je, da pitna voda pospešuje presnovo telesa.
2. 2 Zmanjšajte količino rafiniranih ogljikovih hidratov v vaši prehrani. Rafinirane ogljikove hidrate, imenovane tudi preprosti ogljikovi hidrati, najdemo v številnih živilih, vključno z belim kruhom, piškotki, testeninami in žitaricami. Te vrste hrane vsebujejo zelo malo uporabnih snovi, njihova uporaba pa povzroči nastanek maščobnih oblog v telesu (tudi na področju obraza). Omejite vnos hrane, ki vsebuje preproste ogljikove hidrate in rafinirane sladkorje, in jih nadomestite s polnozrnatimi žitaricami, ki vsebujejo veliko vlaknin. Zdrava prehrana v kombinaciji z vadbo vam bo pomagala doseči najboljše rezultate.
   • Poskusite jesti manj rafiniranih ogljikovih hidratov, tako da v svojo prehrano dodate sadje, zelenjavo in beljakovine. Ta živila so bistvena za zdravo prehrano, ki vam pomaga pri hujšanju.
3. 3 Treba je zmanjšati količino soli v prehrani. Sol je ena izmed sestavin, ki jih v vsakodnevni hrani najdemo v presežku, hkrati pa negativno vpliva na kožo. Poskusite omejiti količino v vaši prehrani (osredotočite se na polnozrnate izdelke in izključite nezdravo hrano), da okrepite pozitivne dejavnike, ki vplivajo na stanje kože. Tako bo koža lahko zadržala manj vlage, manj nabrekla, kar pomeni, da bo čeljust videti bolje.
   • Obstaja veliko alternativnih diet, ki omejujejo vnos soli. Morate malo raziskati in najti pravo prehrano zase in za svoj življenjski slog.
4. 4 Ponoči je potrebno več spati. Dokazano je, da človek ponoči potrebuje najmanj osem ur spanja. Večina ljudi običajno spi približno pet ali šest ur. Če pa želite poudariti čeljust, morate spati osem ur, da bo telo imelo več časa, da skrbi za svoje zdravje.
5. 5 Nehaj kaditi. Poleg odvečne soli in pomanjkanja spanja ima kajenje tudi negativen učinek na kožo. Poskusite opustiti kajenje, če ste težki kadilec, vendar sanjajte o lepi čeljusti. V začetni fazi bo to zelo težko narediti, vendar bo izboljšanje videza kože po enem mesecu ustvarilo dodatno motivacijo.
6. 6 Žvečilni gumi. Žvečilni gumi je ena najbolj znanih metod za popravljanje čeljusti. Presenetljivo je, da ima žvečilni gumi številne prednosti, od katerih je ena stres na obraznih mišicah. Rezultati bodo vidni v nekaj tednih. Prednost je, da ta vaja ne vzame veliko energije in zlahka postane navada.

Metoda 3 od 4: Za moške: Poudarite čeljust z brado in oblačili

1. 1 Zaradi pomanjkanja močne brade poskusite pustiti brado. Niso vsi ljudje rojeni z naravno lepo čeljustjo. Zato je v vašem primeru najboljši izhod iz situacije, da si pustite brado.
   • Upoštevajte velikost vašega obraza. Brada jo praviloma vizualno zmanjša, zato bo lastnikom velikega obraza brada pomagala uravnotežiti razmerja. Če je vaš obraz majhen, je bolje, da se odločite za kratko brado in jo nenehno strižete.
2. 2 Obrežite si brado okoli vratu. Brada pomembno vpliva na videz vaše brade. Pogosta napaka med mladimi je pogosto obrezovanje spodnje konture brade previsoko pod črto čeljusti.Hkrati je čeljust vizualno videti šibkejša in ni tako jasno začrtana. Če ste brado postrigli tik pod čeljustjo, jo poskusite rahlo spustiti; hkrati pa je treba ves čas zagotoviti, da je njegova kontura jasno začrtana in popravljena v razumnih mejah.
   • Če težko določite, kam naj bi šel spodnji obris brade, si poskusite predstavljati črto, ki poteka v loku od enega ušesa do drugega. Ta črta bi morala iti precej pod brado in ji dodati polnost.
3. 3 Poiščite srajce z ovratnikom, ki se prilegajo obrazu. V svetu mode je znano, da je treba vsako podrobnost garderobe izbrati ob upoštevanju značilnosti videza. Srajce praviloma niso povezane ali izbrane glede na obliko obraza, če pa želite poudariti čeljust, vam bo pri tem pomagala izbira prave srajce.
   • Če imate ovalni obraz, je najširši del na mestu ličnic. V tem primeru imate srečo: ta vrsta obraza velja za univerzalno in večina stilov je harmonično kombinirana z njim.
   • Če je obraz okrogel, je treba izbrati oblačila, ki vizualno naredijo podolgovat. Srajca s tesnim ovratnikom je odlična izbira.
   • Kotni obraz (kvadrat) je nasprotje okroglega obraza in mora dodati polnost. Srajce s širokimi ovratniki dobro opravljajo svoje delo.
4. 4 Redno vzdržujte brado. Morda se vam zdi zelo moško, da pustite bradi, da raste sama, vendar bo z malo časa vsak dan videti veliko bolj spektakularno. Briziti je treba dlake, ki rastejo zunaj obrisa brade, in odrezati vraščene konce. Negovana brada dela čudeže za čeljust.
5. 5 Kožo redno vlažite. Pomanjkljivosti kože in akne lahko zlahka uničijo videz vaše brade. Tudi če nimate takšnih težav, oseba potrebuje ustrezno nego. Redno vlažite kožo, da izboljšate videz obraza. Za čiščenje kože vsakih nekaj dni uporabite izdelek brez olja. Rezultat se ne bo pojavil takoj, vendar boste v nekaj tednih opazili pozitivne spremembe.
   • Nega kože je zelo pomembna, če imate akne.

Metoda 4 od 4: Za ženske: Uporabite pravo nego in ličila

1. 1 Uporabite kakovosten tonik za kožo. Večina tonikov preprečuje povešanje kože, kar pomeni, da bo vaš obraz (in brada) videti bolj čvrst. Nakopičeni odvečni delci odmrle kože ne bodo dovolili, da bi bil vaš obraz svetel in nepozaben, zato bodite pozorni na to točko, če sanjate o izklesani čeljusti.
   • Poskusite uporabiti adstrigentni tonik za kožo, saj kožo najbolje zategne.
2. 2 Uporabljajte izdelke s kolagenom. Kolagen je aktivna sestavina kože katere koli osebe, ki jo ohranja čvrsto. Nekatera čistila in toniki pomagajo koži proizvajati dodaten kolagen, zato morate to temo natančno raziskati in izbrati prave izdelke za nego kože. Zdaj so na voljo tudi medicinske injekcije kolagena, vendar je zaradi možnih stranskih učinkov ta postopek priporočljiv le kot zadnja možnost.
3. 3 Poskusite poudariti čeljust z ličili. Če uporabljate ličila, jih lahko uporabite za poudarjanje čeljusti. Obstaja več načinov, kako narediti stvari, vendar bo za dosego želenega rezultata potrebno več poskusov. Kozmetiko je treba uporabljati previdno in v majhnih količinah, da drugi ne opazijo vašega truda, da bi poudarili svojo brado.
   • Nanesite bronzer na konturo lica in brade, da jih poudarite. Izberite bronzer za enega do dva odtenka temnejši od vašega naravnega odtenka kože in ga nanesite z lahkimi potezami.
   • Z označevalcem prilagodite obliko brade. Tik nad brado narišite črto dolgo približno pet centimetrov.Čeljust je zdaj vizualno večja.
   • Nanesite majhno količino bronzerja vzdolž čeljusti in vratu, tako da bodo rezultati prejšnjih dveh korakov manj dramatični. Nanesite le malo bronzerja; konture morate le narediti manj izrazite.
4. 4 Razmislite o operaciji. Kot pri vsakem drugem delu obraza lahko operacijo brade izvede vsak, ki želi z njeno pomočjo hitro popraviti pomanjkljivosti. Neposredno v območje, ki ga je treba poudariti, se vbrizga posebna snov. Izgoreva odvečno maščobo in spodbuja proizvodnjo kolagena. Če vas zanima operacija, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če sanjate o izklesani bradi, je kozmetična operacija učinkovita rešitev, vendar stroški in možni stranski učinki govorijo sami zase. Te metode se ne smete zateči, če niste izčrpali vseh drugih možnih možnosti.

Nasveti

• Videz drugih delov obraza, kot so nos, lica ali čelo, posredno vpliva na to, kako izgleda vaša brada z vidika drugih.
• Slabo definirana čeljust je najpogosteje posledica odvečne telesne maščobe. Pravilna prehrana in aerobna vadba vam bosta pomagala doseči želene rezultate.

Opozorila

• Ne pozabite, da je privlačen videz odvisen od tega, kako naravno izgledate.