Vsebina

• Koraki

Vitamini, multivitamini in mineralni dodatki so lahko koristen dodatek k vaši prehrani in pomagajo telesu, da dobi vsa hranila, ki jih potrebuje. Pomembno je vedeti, kateri vitamini so najbolj koristni za vaše zdravje in kako kupiti prave vitamine. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako kupiti vitamine, da boste lažje izgledali in se počutili.

Koraki

1. 1 Kupujte v zaupanja vrednih trgovinah ali lekarnah
   • Kupujte vitamine samo v znanih uglednih trgovinah / lekarnah ali pri zanesljivih dobaviteljih zdravstvenih izdelkov. To lahko vključuje specializirane trgovine ali lekarne z licenciranimi farmacevti ali zdravniki, ki lahko odgovorijo na vaša vprašanja. Nakup drog na spletu iz neznanega vira grozi z nakupom izdelkov slabše kakovosti.
2. 2 Preverite datum poteka
   • Vitamini in zdravila imajo, tako kot hrana, svoj rok uporabnosti, zato je zelo pomembno, da pred nakupom vitaminov preverite rok uporabnosti, natisnjen na embalaži. Datum poteka običajno sestavljata mesec in leto, natisnjeno na etiketi. Kupujte vitaminske dodatke v količinah, ki jih lahko uporabite do določenega roka uporabnosti.
3. 3 Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom
   • Pred nakupom vitaminov se pogovorite s svojim zdravnikom o vašem posebnem zdravju in o tem, kateri vitaminski dodatki so za vas najboljši. Zdravnik vam lahko priporoči dnevni vnos vitaminov in mineralov. Kupujte vitamine po navodilih zdravnika.
4. 4 Vzemite le tisto, kar potrebujete
   • Številni vitaminski dodatki so multivitamini in vsebujejo več vitaminov hkrati, vendar morda ne potrebujete vseh teh vitaminov. Če potrebujete le en ali dva vitamina, jih kupite kot ločene tablete in ne kot del multivitamina. To se bo izognilo presežku vitaminov, ki jih vsebujejo multivitamini v obliki sestavin.
5. 5 Primerjajte oznake
   • Paketi vitaminov vsebujejo podatke o sestavi, ki navajajo odstotek vsakega vitamina v eni tableti ali kapsuli. Nekateri vitamini označujejo odstotek ene tablete, drugi pa odstotek priporočenega dnevnega vnosa, ki ga lahko vsebuje več tablet. Bodite pozorni na to, koliko vsebuje ena tableta, in to primerjajte s tem, kar boste vzeli vsak dan.
6. 6 Proučite interakcije z zdravili
   • Vitaminski dodatki lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili na recept in brez recepta ter lahko zmanjšajo njihovo učinkovitost ali povzročijo nevarne stranske učinke. Pred nakupom vitaminov se pogovorite s svojim zdravnikom ali farmacevtom o možnih interakcijah vitaminov z zdravili, ki jih jemljete, da se prepričate, da so varna za vas.
7. 7 Pogovorite se s farmacevtom
   • Preden kupite vitaminske dodatke, morate vsa vprašanja postaviti farmacevtu. Farmacevt lahko odgovori na vprašanja o medsebojnem delovanju zdravil, odmerkih in možnih koristih vitaminov za zdravje.