Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Ohranite zdrav življenjski slog
• Metoda 2 od 3: Znebite se slabih navad
• Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško pomoč
• Nasveti
• Opozorila

Če nameravate spočeti otroka in želite povečati plodnost (to je sposobnost spočetja), morate biti zdravi, redno telovaditi in se znebiti slabih navad.

Koraki

Metoda 1 od 3: Ohranite zdrav življenjski slog

1. 1 Jejte zdravo hrano. Prehrana močno vpliva na vse sestavine zdravja, vključno s plodnostjo. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane močno poveča plodnost moškega.
   • V svojo prehrano vključite vse glavne skupine zdrave hrane. Redno morate uživati ​​sadje in zelenjavo, živila, bogata z beljakovinami, polnozrnate izdelke in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Hrano pripravite tako, da čim bolj ohrani hranila. Namesto pečemo na primer pečemo ali pečemo na žaru.
   • Da bi zaužili več vlaknin in izboljšali splošno zdravje, nutricionisti priporočajo, da polovico obroka iz vsakega obroka vzamete v zelenjavo.
   • Antioksidanti povečajo število semenčic. V svojo prehrano dodajte živila, bogata z antioksidanti, kot so jagode, hruške, jabolka, šparglji, brokoli, zelje, paradižnik in oreški.
2. 2 Če želite povečati število semenčic, več telovadite. Redna vadba izboljša splošno zdravje, vključno s plodnostjo. Če želite to narediti, je treba v dnevno rutino vključiti le nekatere vrste telesne dejavnosti, saj lahko nekatere vrste treninga negativno vplivajo na sposobnost zanositve. Da bi zagotovo ugotovili, je potrebno več raziskav, vendar je ena izmed njih pokazala, da se plodnost moških pri ukvarjanju z nekaterimi športi zmanjšuje.
   • Nekatere študije kažejo, da se plodnost med kolesarjenjem zmanjšuje. Nekateri športi z visokim stresom, na primer triatlon, lahko tudi zmanjšajo plodnost.
   • Za večjo plodnost se ukvarjajte z lahkimi športi.
3. 3 Ohranite zdravo telesno težo. Tako podhranjenost kot prekomerna telesna teža prispevata k zmanjšanju števila semenčic in povečanju nenormalnega števila semenčic, zato morate pridobiti ali shujšati, da ostane v normalnih mejah.
   • Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite svojo optimalno težo in kako jo doseči. Morda boste morali prilagoditi svojo prehrano, da dosežete želeni rezultat. Priporočljivo je, da korekcijo telesne teže izvajate pod nadzorom zdravnika, da ne škodujete zdravju.
4. 4 Spremljajte raven stresa. Stres ne vpliva le na spolno zdravje, ampak tudi na hormone, kar negativno vpliva na proizvodnjo sperme in prispeva k zmanjšanju plodnosti. Za boj proti stresu upoštevajte te smernice:
   • Klepetajte z ljudmi. Redne družbene interakcije znatno zmanjšajo raven stresa. Povežite se s prijatelji in družino za zabaven in prijeten čas.
   • Odpravite dodaten stres. Ne zadovoljujte se z nepotrebnimi odgovornostmi. Izogibajte se ljudem, ki vas motijo. Če vas kakšna novica vznemirja, je ne berite, ne gledajte in ne poslušajte.
   • Razmišljajte dolgoročno. Če vas kakšno vprašanje vznemiri, se ustavite in pomislite: »Kaj bom o tem razmišljal jutri? Ali v enem tednu? " Verjetno ste, da situacijo po nepotrebnem poslabšate.
5. 5 Ne pozabite na preprečevanje spolno prenosljivih okužb. Spolno prenosljive okužbe (SPI) negativno vplivajo na plodnost. Pojdite na kliniko, da se testirate na spolno prenosljive bolezni. Če je rezultat pozitiven, je potrebno nujno zdravljenje.
   • Upoštevajte, da zdravstvena oskrba spolno prenosljivih bolezni ni vključena v obseg obveznega zdravstvenega zavarovanja. Država pa namenja sredstva za zdravstveno oskrbo "žrtev spolno prenosljivih bolezni" v dermatoveneroloških ambulantah. V njih se pacienti praviloma strežejo v kraju stalnega prebivališča - to pomeni, da boste potrebovali potni list z žigom registracije ("dovoljenje za prebivanje").
   • Sprejmite ukrepe za preprečevanje spolno prenosljivih bolezni, da ohranite plodnost. Med seksom uporabljajte kondome. Če želite zmanjšati tveganje za okužbo s spolno prenosljivimi boleznimi, se držite monogamnega odnosa, torej seksajte samo z enim partnerjem.
6. 6 Vzemite multivitamine. Dnevno uživanje multivitaminskih dodatkov, ki vsebujejo vitamine C in E, skupaj z uravnoteženo prehrano pozitivno vpliva na zdravje moških. Nekatere študije kažejo povečanje števila semenčic z dodatkom multivitaminov.
   • Izberite multivitamin, ki vsebuje selen, cink in folno kislino - ti elementi naj bi izboljšali zdravje moških.
   • Obstaja nekaj dokazov, da so multivitamini škodljivi, zato se pred jemanjem katerega koli zdravila posvetujte s svojim zdravnikom. Poskrbite, da so multivitamini varni za vas in jih lahko kombinirate z zdravili, ki jih jemljete.

Metoda 2 od 3: Znebite se slabih navad

1. 1 Nehaj kaditi. Aktivno in pasivno kajenje negativno vpliva na število semenčic. Prenehajte kaditi, da povečate število semenčic in plodnost. Da ne bi postali rabljeni kadilec, se izogibajte prostorom za kajenje.
   • Prenehanje kajenja je lahko težko, zato obiščite zdravnika. Usposobljen zdravstveni delavec vam lahko na varen način pomaga pri lajšanju hrepenenja po tobaku.
   • Poiščite podporo drugih. Prosite prijatelje in družino, da vam pomagajo prenehati kaditi. Lahko se obrnete na skupine za podporo - te skupine organizirajo sestanke (v živo ali na spletu), kjer pomagajo prenehati kaditi.
2. 2 Omejite porabo alkohola. Moški, ki pijejo velike količine alkohola, imajo zmanjšano število semenčic. Treba je zmanjšati količino zaužitega alkohola. Ne smete popiti več kot enega ali dveh obrokov pijače na dan (to je 20-50 ml močne pijače ali 100-200 ml vina). Če ne pijete alkohola, potem ne začnite.
   • Redno pitje alkohola lahko negativno vpliva na število semenčic. Obiščite svojega zdravnika in povedal vam bo, kako učinkovito premagati to odvisnost.
3. 3 Opustite droge. Seveda je uporaba drog nezakonita. Tudi blaga zdravila, kot je marihuana, lahko znatno zmanjšajo število semenčic. Zmanjšajo tudi spolno aktivnost. Če želite povečati število semenčic, morate prenehati uporabljati kakršna koli zdravila.
4. 4 Izogibajte se pregrevanju. Čeprav te informacije niso potrjene, obstajajo dokazi, da prekomerna toplota v dimljah zmanjšuje število semenčic. Da bi povečali plodnost, se ne poskušajte pregreti, zlasti v predelu dimelj.
   • Nosite ohlapna oblačila v dimljah, na primer spodnje perilo in kratke hlače.
   • Omejite dolžino svojega obiska na masažne kadi, savne in masažne kadi. Prenosnega računalnika ne postavljajte na noge, ampak ga postavite na trdno podlago.
5. 5 Omejite stik s škodljivimi kemikalijami in sevanjem. Stik s težkimi kovinami, sevanjem, sevanjem ali pesticidi lahko zmanjša proizvodnjo sperme in celo povzroči neplodnost. Če vaše delo vključuje kemikalije ali onesnaževala okolja, nosite zaščitna oblačila.

Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško pomoč

1. 1 Obiščite zdravnika, ki vam bo po potrebi predpisal zdravila. Trenutno je na voljo veliko zdravil za plodnost. Če želite izboljšati svojo plodnost, pojdite k zdravniku, ki vam bo zagotovo priporočil pravo zdravilo.Možno je tudi, da jemljete zdravila, ki negativno vplivajo na plodnost - v tem primeru bo zdravnik predlagal nadomestitev takšnih zdravil.
   • Zdravila za zmanjšanje tesnobe in depresije lahko motijo ​​proizvodnjo sperme.
   • Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje hiperplazije prostate, lahko povzročijo težave pri plodnosti.
   • Zdravila za zdravljenje glivičnih okužb negativno vplivajo na plodnost.
2. 2 Če obstajajo znaki neplodnosti, se posvetujte z zdravnikom. Neplodnost je stanje, ko moško telo ne proizvaja aktivne sperme. Če sumite, da ste neplodni, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik bo pregledal vaše genitalije in naročil analizo semena. Zdravnik vas lahko tudi prosi za testiranje protiteles in drugih biokemičnih sredstev, pa tudi popolno analizo semenčinskega kromatina in DNA, gena CFTR ter pregled endokrinega sistema za izključitev bolezni hipofize in testisov. Posvetujte se z zdravnikom, če imate katero od naslednjih težav:
   • imate erektilno disfunkcijo, zmanjšano spolno nagon ali druge težave v spolnem življenju;
   • imate bolečine, nelagodje ali imate izbokline v modih;
   • ste že imeli operacijo v dimljah;
   • ste imeli težave s spolnim življenjem ali težave s prostato.
3. 3 Zdravite vse obstoječe okužbe. Če imate spolno prenosljive bolezni, takoj poiščite zdravniško pomoč. Za zdravljenje morate vzeti tečaj antibiotikov. Če je zmanjšanje plodnosti povezano s SPI, je potrebno ustrezno zdravljenje. Obrnite se na urologa ali takoj k dermatovenerologu, zdravnik pa vam bo predpisal zdravljenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o metodah za obnovo plodnosti.
4. 4 O hormonski terapiji se pogovorite s svojim zdravnikom. Za odpravo upadanja plodnosti se včasih uporablja hormonska terapija. Če se odkrije hormonsko neravnovesje, ki povzroči plodno insuficienco, lahko zdravnik predlaga metode za normalizacijo hormonskega ozadja.
   • Visoke ali nizke ravni nekaterih hormonov lahko negativno vplivajo na plodnost. Hormonsko nadomestno zdravljenje s sintetičnimi zdravili odpravlja to neravnovesje.
   • Zdravnik bo določil, kateri hormoni so potrebni za odpravo neravnovesja.
   • Bolezni receptorjev spolnih hormonov, nizke ravni testosterona in visoke ravni FSH (folikulo stimulirajočega hormona) in LH (luteinizirajoči hormon) lahko povzročijo to hormonsko neravnovesje.
5. 5 Če je indicirano, opravite kirurško zdravljenje. V redkih primerih je neplodnost posledica poškodb reproduktivnih organov. V tem primeru lahko zdravnik priporoči kirurško zdravljenje. Kirurški poseg izbere zdravnik individualno, zdravnik pa vam bo povedal vse podrobnosti izbranega posega in obdobje rehabilitacije.

Nasveti

• Včasih lahko tesnoba zaradi pospeševanja plodnosti povzroči težave z reproduktivnim zdravjem. Poskusite se osredotočiti na izboljšanje splošnega zdravja, nato pa boste povečali svojo plodnost.

Opozorila

• Ne jemljite prehranskih dopolnil, namenjenih povečanju plodnosti, brez posvetovanja z zdravnikom. Večina teh dodatkov ni bila preizkušena, zato lahko vsebujejo nevarne sestavine in negativno vplivajo na druga zdravila, ki jih morda jemljete.