Kako povečati raven povprečnega korpuskularnega hemoglobina

Video.: Erythrocyte indices (Hemoglobin, Hematocrit, MCV, MCH & MCHC) What Do These Lab Tests Mean?

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Diagnoza na nizki ravni
Metoda 2 od 3: Spremenite svojo prehrano
Metoda 3 od 3: Jemanje prehranskih dopolnil

Povprečna vsebnost hemoglobina v eritrocitu (ali povprečni korpuskularni hemoglobin, CGH) se nanaša na povprečno maso hemoglobina v rdečih krvnih celicah. Najpogosteje je nizka raven povprečnega korpuskularnega hemoglobina posledica pomanjkanja železa in / ali anemije. To pomeni, da je najboljši način za povečanje ravni SCG nekaj sprememb v vaši prehrani. V redkih primerih lahko nizko raven SCG povzročijo resnejša zdravstvena stanja, ki zahtevajo zdravniško diagnozo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Diagnoza na nizki ravni

1 Simptomi nizkega SCG. Če menite, da imate morda nizek povprečni hemoglobin rdečih krvnih celic, poskusite biti pozorni na nekatere simptome. Najpogostejši simptomi nizkega SCH so:
- utrujenost;
- dispneja;
- pogoste modrice;
- Bleda koža;
- splošna utrujenost;
- omotica;
- izguba vzdržljivosti.
2 Obiščite svojega zdravnika. Če opazite katerega od zgornjih simptomov, se morate posvetovati z zdravnikom. Nizek hemoglobin v rdečih krvnih celicah lahko povzročijo anemija, nekateri raki, parazitske okužbe, prebavne težave (na primer Crohnova bolezen ali celiakija) ali druga zdravstvena stanja. Nekatera zdravila vplivajo tudi na raven SCG. Pripravite se na zdravniški obisk in povejte:
- kakšne simptome doživljate;
- ko so se ti simptomi prvič pojavili;
- katere bolezni ste imeli v preteklosti;
- katera zdravila trenutno jemljete;
- kako jeste
3 Opravite potrebne teste. Zdravnik vas bo pregledal in zahteval nekaj testov. Rezultati teh testov bodo zdravniku pomagali izbrati najboljše zdravljenje, če imate nizke ravni SCG. Morda boste morali opraviti naslednje teste:
- Krvni test za koncentracijo povprečnega korpuskularnega hemoglobina.
- Povprečna telesna prostornina - omogoča preverjanje povprečne količine rdečih krvnih celic.

Metoda 2 od 3: Spremenite svojo prehrano

1 O svoji prehrani se pogovorite s svojim zdravnikom. Preden bistveno spremenite svoj življenjski slog in prehrano, bi bilo koristno, da se o vseh načrtovanih spremembah pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga določiti količino železa (in drugih hranil), ki jih potrebujete, in sestaviti načrt zdrave prehrane.
2 Povečajte vnos železa. Najboljši način za povečanje ravni SCG je uživanje hrane, bogate z železom. Količina železa, ki jo potrebujete, je odvisna od vaše starosti, spola in drugih dejavnikov. Priporočila za dnevni vnos železa (in ne samo), odvisno od spola, starosti in položaja, najdete tukaj http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Železo je bogato z živili, kot so:
- špinača;
- fižol;
- morski sadeži;
- rdeče meso in perutnina;
- grah.
3 Poskrbite, da boste zaužili dovolj vitamina B6. Za pravilno absorpcijo železa je potreben vitamin B6. Jejte več hrane, bogate s tem vitaminom, poleg živil, bogatih z železom, da povečate raven SCG. Vitamin B6 je bogat z:
- banane;
- divja tuna (negojena);
- piščančje prsi;
- losos;
- sladki krompir;
- špinača.
4 Jejte več vlaknin. Vlaknine so bistvene za vsako dieto. Če imate nizko raven SCG, lahko povečanje vnosa vlaknin in vlaknin poveča črevesno absorpcijo železa. Bogata z vlakninami:
- grah;
- leča;
- Črni fižol;
- brokoli;
- Brstični ohrovt.

Metoda 3 od 3: Jemanje prehranskih dopolnil

1 Dodatki železa. Če ne marate živil, bogatih z železom (ali pa ste preveč zaposleni, da bi jih pojedli vsak dan), potem lahko vzamete dodatke železa. So relativno poceni in popolnoma varni.
2 Bodite previdni pri stranskih učinkih. Žal imajo lahko dodatki železa negativne stranske učinke.Nekateri od teh stranskih učinkov so neškodljivi in lahko sčasoma izginejo, ko se telo navadi. Drugi neželeni učinki, ki na srečo niso tako pogosti, so lahko zelo resni in zahtevajo zdravniško pomoč. Seveda, če opazite kakršne koli stranske učinke ali imate vprašanja, se posvetujte z zdravnikom.
- Neželeni učinki, ki običajno ne zahtevajo zdravniške pomoči:
  - zaprtje;
  - driska ali slabost;
  - krči v nogah;
  - temen urin;
  - zobne obloge na zobeh;
  - zgaga.
- Neželeni učinki, ki zahtevajo nujno zdravniško pomoč:
  - bolečine v hrbtu ali mišicah;
  - huda slabost ali bruhanje;
  - kovinski okus v ustih;
  - omotica ali omedlevica;
  - bolečine, odrevenelost ali mravljinčenje v rokah in nogah;
  - razbijanje srca;
  - Močan glavobol;
  - pordelost (hiperemija) kože;
  - izpuščaj ali koprivnica;
  - oteženo dihanje;
  - otekanje ust ali žrela.
3 Prehranska dopolnila z vitaminom B6. Ne glede na to, ali uživate železo v obliki dodatkov ali običajne hrane, je vitamin B6 še vedno bistven za najboljšo absorpcijo železa. Pri jemanju dodatkov železa ne pozabite na dodatke vitamina B6.
4 Poskusite ne zaužiti preveč kalcija. Če jemljete dodatke kalcija, ne pretiravajte. Presežek kalcija v telesu moti absorpcijo železa.