Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Tukaj je opisano, kako se lotiti prehrane z najmanj vadbe.

Koraki

1. 1 Poglejte, koliko tehtate.
2. 2 Sedite za računalnik in ugotovite, koliko morate tehtati. Če je vaša ocenjena teža 55 kg in vaša dejanska teža 73 kg, potem vam ni treba izgubiti 45 kg.
3. 3 Ko ste lačni, ne jejte celega hamburgerja. Spijte velik kozarec vode in pojejte majhno granolo.
4. 4 Vsak dan polnite 15 minut. Naredite le nekaj preprostih vaj, kot so sklece, počepi in krči.

Nasveti

• Ko začutite lakoto, najprej pijte vodo. Včasih naše telo pravi, da smo lačni, čeprav smo res samo žejni.
• Pred obrokom in po njem popijte poln kozarec vode.
• Vsaj dvakrat na teden se sprehodite po parku.
• Ne jejte mastne hrane. Poleg tega sedenje doma in gledanje televizije ves dan ne bosta nič dobrega.
• Nekatere obroke zamenjajte z vodo.

Opozorila

• Občasno se tehtajte. To vam pomaga razumeti, če izgubljate preveč.
• Če ste lepi, vam ni treba samo poskušati izgledati lepše od dekleta na plaži pred vami ali dekleta v petem paru pri matematiki ali pa poskusiti za fanta, v katerega ste bili zaljubljeni za 3 leta.

Kaj potrebujete

• Malo maščobe za izgubo
• Velika količina vode