Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Obravnavanje nedavnih zavrnitev
• 2. del 3: Kako se dolgoročno spopasti z zavrnitvijo
• 3. del 3: Kako zavrniti zahtevo
• Nasveti
• Opozorila

Vsaka zavrnitev (pa naj gre za ljubezensko razmerje, kariero, prijatelje, prošnjo za knjigo ali karkoli drugega) ni nekaj, kar bi vam moralo zatemniti veselo razpoloženje. Zavračanje je težko (včasih neznosno), vendar ne bi smelo biti razlog za izgubo sreče v življenju. Vendar pa je resničnost življenja takšna, da je zavrnitev del tega, in včasih bo kdo zavrnil vašo prošnjo za delo, ponudbo za zmenke ali vaše ideje. Zdrav pristop k temu problemu je razumevanje, da je zavrnitev sestavni del življenja in da je edino resnično pomembno, da se lahko spopademo z zavrnitvijo in nato poskusimo znova.

Koraki

1. del od 3: Obravnavanje nedavnih zavrnitev

1. 1 Za žalost si vzemite primeren čas. Razburjeni boste zaradi zavrnitve, ali je bil vaš rokopis zavrnjen, vaš predlog za službo ali pa vas je zavrnil potencialni romantični partner. Imate vso pravico, da ste razburjeni, in za vas bo res dobro, če si dovolite, da se nekaj časa razburjate.
   • Vzemite si nekaj časa za obravnavo zavrnitve. Na primer: Če lahko preostanek dneva pustite delo, to storite. Če ste tisti večer nameravali iti na sprehod, potem je bolje, da ostanete doma in si ogledate film. Po sprejetem e -poštnem sporočilu o zavrnitvi pojdite na sprehod ali pa si privoščite malo čokolade.
   • Poskusite slediti življenju in ne preživite dni, potopljenih v svoje težave. Tako boste le še bolj trpeli (na dolgi rok).
2. 2 Pogovorite se z bližnjim prijateljem. Dejstvo, da ste bili zavrnjeni, sploh ne pomeni, da imate popolno svobodo kričati s streh, da vas boli, da preživite zavrnitev. S tem boste ljudem (vašemu potencialnemu založniku, dekletu, ki vam je všeč, svojemu šefu) dali le priložnost, da razumejo, da ste zmerna oseba, ki dramatizira težave in se ne more spoprijeti s težavami v življenju. Bolje, da se obrnete na zaupanja vrednega prijatelja / družinskega člana (ali celo dva) in se o tem pogovorite.
   • Potrebujete prijatelja, ki lahko izrazi svoje mnenje neposredno do vas. Prijatelji vam lahko pomagajo ugotoviti, kaj je šlo narobe (v tem primeru, ker niso vse situacije odvisne od nas in včasih ne moremo ničesar spremeniti, zato morate le sprejeti). Poskrbeli bodo tudi, da boste v tem težkem obdobju še naprej normalno živeli in ne podlegli depresiji.
   • Poskusite ne uporabljati družbenih medijev za izražanje pritožb. Internet nikoli ne pozabi; Ko poskušate dobiti čudovito novo službo, lahko vaš potencialni delodajalec preveri vaše objave na spletu in ugotovi, da z zavrnitvijo ne morete ravnati. Ne glede na to, kako razburjeni ali jezni ste, tega ne storite.
   • Ne pritožujte se preveč.Zaradi zavrnitve ne želite biti depresivni, zato se nehajte pritoževati, sicer boste po lastni krivdi padli v stanje pravične (ali depresivne) jeze. Ne začni govoriti o svoji zavrnitvi vsakič, ko se pogovarjaš s prijateljem. Če mislite, da ste že veliko povedali, se vprašajte: "Ali govorim preveč o tem (zavrnitev)?" Če je odgovor pritrdilen, ga ustrezno spremenite.
3. 3 Zavrnitev sprejmite čim prej. Prej se boste sprijaznili z zavrnitvijo in jo poskušali pozabiti, lažje vam bo. To bo tudi pomenilo, da v prihodnosti ne boste dovolili, da bi vas zavrnitev zlomila.
   • Na primer: če niste dobili službe, ki ste jo resnično upali dobiti, si dovolite, da boste za nekaj časa žalostni, nato pa pozabite nanjo. Čas je, da začnete iskati kaj drugega ali (morda) razmišljati o prihodnjih spremembah. Prav tako ne pozabite, da če se nekaj ne izide, se bo praviloma kmalu pojavilo nekaj, na kar niste niti upali.
4. 4 Zavrnitve ne jemljite osebno. Ne pozabite, da zavrnitev ne pove ničesar o vas kot osebi. Zavračanje je del življenja; zavrnitev ni osebna žalitev (ne glede na to, zakaj založnika, punco ali vašega šefa ni zanimala določena odločitev).
   • Zavračanje ni vaša krivda. Druga oseba (ali ljudje) so se temu odrekli njim ni ustrezalo. To so oni in ne ti zavrnil ponudbo ali zahtevo.
   • Ne pozabite, da vas ljudje ne morejo zavrniti kot osebo, ker vas ne poznajo. Tudi če ste bili z nekom na več zmenkih, to sploh ne pomeni, da oseba že ve vse o vas in vas kot osebo zavrača. Ljudje zavračajo situacijo, ki jim ne ustreza. Spoštujte njihovo izbiro.
   • Na primer: vprašali ste dekle, da bi radi šli na zmenek, pa je rekla, da ne. Ali to pomeni, da ste patetični in ničvredni? Ali to pomeni, da nihče ne bo hotel hoditi z vami? Ne, seveda ne. Preprosto je ne zanima vaš predlog (iz kakršnega koli razloga je lahko v zvezi, morda je ne zanima spoznavanje novih ljudi itd.).
5. 5 Naredi kaj drugega. Na obupanje morate pozabiti po ustreznem obdobju žalosti. Ne začnite se takoj ukvarjati s problemom, ki je povzročil zavrnitev, saj boste o zavrnitvi še razmišljali. Od tega se morate nekaj časa držati na distanci.
   • Na primer: založniku ste poslali nov rokopis in je bil zavrnjen. Po obdobju žalosti in žalosti se lotite druge zgodbe ali si vzemite nekaj časa, da se preizkusite v drugačni pisateljski zvrsti (poezija ali kratke zgodbe).
   • Delati nekaj smešnega in zabavnega je odličen način, da pozabite na zavrnitev in se osredotočite na druge vidike. Zaplešite, kupite si novo knjigo, ki ste si jo tako zelo želeli, vzemite si prost dan in pojdite s prijateljem na plažo.
   • Ne morete dovoliti zavrnitve, da bi svoje življenje spravili v stupor, saj boste v življenju imeli veliko zavrnitev (tako kot vsi drugi). Če še naprej uživate v življenju in počnete druge stvari, ne boste dovolili, da bi zavrnitev vladala vašemu življenju.

2. del 3: Kako se dolgoročno spopasti z zavrnitvijo

1. 1 Na neuspeh glejte z drugega zornega kota. Upoštevajte, da zavrnitev za vas kot osebo sploh ne velja, zavrnitev preoblikujte tako, da bo videti drugače. Ljudje, ki pravijo, da so bili "zavrnjeni", so ponavadi zaskrbljeni zaradi zavrnitve dlje kot tisti, ki lahko zavrnitev preoblikujejo tako, da se osredotočijo na situacijo in ne nase.
   • Na primer, če ste nekoga povabili na zmenek in vas je zavrnil, namesto da bi mislili "zavrnjen sem", si recite "pravkar nisem dobil odgovora." Tako zavrnitve ne boste razumeli kot negativno sporočilo, naslovljeno na vas (nihče vas sploh ni zavrnil, na vašo ponudbo so odgovorili le z »ne«).
   • Nekateri možni načini preoblikovanja zavrnitve vključujejo naslednje stavke "naše prijateljstvo je nekoliko oslabelo" (namesto da bi rekli, da vas je prijatelj zavrnil), "nisem dobil službe" (namesto "zavrnili so mi zaposlitev ")," imeli smo različne prioritete "(namesto" zavrnili so me ").
   • Eden najboljših načinov je, da rečete "preprosto se ni izšlo", tako da lahko krivdo odstranite tako od sebe kot od nasprotnika.
2. 2 Vedite, kdaj oditi. Ko vam nekaj ne uspe, to ne pomeni, da morate takoj obupati, pomembno pa je, da dobro razumete, kdaj je čas, da opustite načrtovano in nadaljujete. Pogosto stavek "ne obupaj" v resnici pomeni odmik od tega posebnega primera, vendar vedno znova poskušanje iz splošnejše perspektive.
   • Če na primer nekoga povabite na zmenek in ga zavrne, potem »ne obupajte« pomeni, da se ne smete odreči ideji iskanja ljubezni. Nadaljujte (ne lovite nikogar za drugo priložnost) in ne zamudite priložnosti, da povabite druge ljudi.
   • Še en primer: če je kakšen založnik zavrnil vaš rokopis, bi bilo dobro razmisliti, kaj mu ni všeč, vendar se morate še naprej obrniti na druge založnike in zastopnike.
   • Vedno si zapomnite to nihče vam ni dolžan odgovoriti z "da"... Konec koncev, zavrnitev ne prekliče vaše pravice do obstoja, zato nikomur ne morete očitati zavrnitve.
3. 3 Ne dovolite, da zavrnitev vpliva na vašo prihodnost. Neuspeh je, kot je navedeno, del življenja. Če se mu poskušate izogniti ali se zadrževati, boste trpeli. Morate se sprijazniti z dejstvom, da ne gre vse tako, kot bi si želeli, in to je v redu! Če nekaj ni uspelo, potem to sploh ne pomeni, da je popoln neuspeh ali da se nič drugega ne bo izšlo.
   • Vsak primer je edinstven. Tudi če je en fant zavrnil zmenek, to ne pomeni, da bo vsak fant, ki vam je všeč, rekel ne. Če pa začnete verjeti, da boste vedno zavrnjeni, se bo to zgodilo! Vsakič se boste nastavili za neuspeh.
   • Še naprej živite. Z obvladovanjem zavrnitev, ki ste jih prejeli, boste prisiljeni potopiti v preteklost in vam preprečili uživanje v sedanjosti. Na primer: če nenehno razmišljate o tem, kolikokrat ste že bili zavrnjeni, potem boste težko poslali življenjepis in / ali izvedli kakšno drugo dejanje.
4. 4 Za zavrnitev uporabite zavrnitev. Včasih je zavrnitev lahko povezana s pomembnim opozorilnim znakom in pravi odziv nanjo vam lahko pomaga izboljšati življenje. Založnik je morda zavrnil vaš rokopis, ker niste dovolj dobro delali na njem (morda ni primeren za objavo, vendar to ne pomeni, da ne boste nikoli objavljeni!).
   • Če je mogoče, se obrnite na osebo, ki vas je zavrnila, z zahtevo, da pojasni razlog za zavrnitev. Na primer: možno je, da vaš življenjepis ni povsem izpolnil njihovih pričakovanj in namesto, da bi se jezili in govorili, da vas nihče ne bo zaposlil, bi bilo bolje, da potencialnega delodajalca vprašate, kaj bi lahko storili, da bi izboljšali to stanje. Morda vam ne bodo odgovorili, če pa odgovorijo, vam lahko dajo dragocene informacije za nadaljnjo zaposlitev.
   • Ko gre za odnose, se lahko vprašate, zakaj nekoga ne zanima srečanje z vami, vendar je lahko odgovor preprost "preprosto mi ne ustrezate."Potem ne morete storiti ničesar, da bi si premislili, le ugotovite, kako ravnati s tem, da ohranite pozitiven potencial za ustvarjanje novih odnosov v svojem življenju (tudi če bo to z drugo osebo!).
5. 5 Ne odlašajte z zavrnitvijo. Čas je, da pozabimo nanj in se pomirimo. Že ste si dali čas za žalovanje, o tem ste se pogovarjali z bližnjim prijateljem, iz tega ste se naučili in zdaj lahko to zadevo pustite v preteklosti. Bolj ko se boste posvetili temu, težje se boste spopadli s tem problemom in bolj se boste počutili, kot da vam nikoli ne bo uspelo.
   • Če se sami ne morete spopasti z zavrnitvijo, boste morali poiskati strokovno pomoč. Včasih je špekulativni model ("nisem dovolj dober za to" itd.) Tako globoko zakoreninjen v psihi, da vsaka zavrnitev le poslabša situacijo. Pri tem vam lahko pomaga le dober specialist.

3. del 3: Kako zavrniti zahtevo

1. 1 Ne pozabite, da lahko odgovorite z ne. To je lahko za mnoge ljudi, zlasti za ženske, zelo težko, vendar vam ni treba reči da, če tega ne želite. Seveda obstajajo uradna opozorila; ko stevardesa reče "sedi in se zaveži", potem moraš.
   • Če vas nekdo povabi na zmenek in ne želite iti, lahko neposredno rečete, da vas preprosto ne zanima.
   • Če se vaš prijatelj res želi odpraviti na izlet, vi pa si tega ne želite (ali si tega ne morete privoščiti), ne bo slab, če ga preprosto zavrnete!
2. 2 Bodite naravnost. Eden najboljših načinov za zavrnitev ponudbe je biti čim bolj neposreden. Ne izogibajte se in ne udarjajte po grmu. Naravnost ni zlobna, čeprav bodo nekateri to dojemali tako. Ni možnosti, da zavrnete ponudbo (karkoli: datum, rokopis, služba), ne da bi povzročili bolečino.
   • Na primer: nekdo vas povabi na zmenek in nočete iti. Recite: "Res sem polaskan, vendar me ne zanima vračanje." Če ne upoštevajo namiga, se potem rahlo razjezite in nedvoumno povejte "Vaš predlog me ne zanima in dejstvo, da me ne pustite pri miru, me spravi v misel, da me to nikoli ne bo zanimalo."
   • V zvezi z drugim zgornjim primerom, ko vaš prijatelj predlaga potovanje, odgovorite: "Hvala za ponudbo! Res si ne morem privoščiti potovanja, tudi za konec tedna. Mogoče naslednjič." Tako ne zanikate možnosti prijetnega preživljanja prostega časa v prihodnosti, ampak svojemu prijatelju neposredno povejte, da ne želite iti brez besednih zvez, kot je »mogoče« in podobno.
3. 3 Kateri so posebni razlogi. Seveda vam ni treba nikomur ničesar razlagati, če pa odkrito poveste, zakaj vas ne zanima, potem lahko to pomaga osebi, katere ponudbo zavračate, da se spopade z razburjenostjo. Če gre za področja, ki jih je mogoče popraviti in izboljšati (zlasti na primer rokopis ali povzetek), lahko predlagate, kaj iskati.
   • Ko gre za odnose, samo odgovorite, da vas ne zanima in nimate medsebojnih občutkov. Če vztrajajo pri dodatnih razlogih, jim povejte, da občutki naklonjenosti in ljubezni niso na vašem nadzoru in da nimate interesa za razvoj odnosa.
   • Če ne želite objaviti pesmi nekoga v svoji reviji (in imate čas), potem pojasnite, da pesem ne ustreza (ne marate strukture, klišejev itd.). Ni vam treba reči, da je pesem grozna, lahko pa rečete, da še vedno potrebuje nekaj dela, preden bo objavljena.
4. 4 Naredi hitro. Če čim hitreje zavrnete, se čustva ne bodo pustila odigrati. Naredite to, kot da bi odtrgali lepilni omet (tukaj je primer uporabe klišeja). Čim prej jim razložite, da ta predlog (potovanje s prijateljem, zmenek z nekom, rokopis nekoga drugega itd.) Ni pravi za vas.
   • Prej ko to storite, hitreje bodo to lahko doživeli in jih uporabili za izboljšanje.

Nasveti

• Poiščite način sprostitve po zavrnitvi. Nekateri se obrnejo k veri, drugi uživajo v vročih kopelih in meditaciji. Poiščite načine, kako razčistiti um, premagati slabe občutke in obnoviti ravnovesje.
• Če nekdo zavrača vašo ljubezen, to ne pomeni, da bi se morali počutiti slabo ali se počutiti nevrednega. To preprosto pomeni, da medsebojne privlačnosti ni. In tega ne morete spremeniti.
• Dejstvo, da je nekdo zavrnil vašo ponudbo, ne pomeni, da ljudje v vas ne vidijo nič dobrega, zato pozabite na to in se osredotočite na vse pozitivno in dobro, kar imate.
• Večina dosežkov in priznanj izvira iz trdega dela. Včasih si nismo pripravljeni priznati, da se moramo še vedno potruditi, preden dosežemo ugleden rezultat. Z navdušenjem ocenite svoje priložnosti, vendar bodite realni in razumejte, da se boste morda morali še dvigniti in pridobiti nekaj izkušenj. Potrudite se, da to ugotovite, namesto da bi trpeli zaradi zavrnitve.
• Če ste po zavrnitvi zelo depresivni, poiščite strokovno pomoč. Ne uporabljajte alkohola ali drog, tudi če mislite, da bodo kratkoročno pomagali. Dolgoročno so lahko zelo škodljivi.
• Ne bojte se reči ne: ni nič hujšega od neutemeljeno navdihujočega upanja, človek zapravlja svoj čas in čustva.

Opozorila

• Če zavrnitev še vedno jemljete osebno, razmislite o obisku svetovalca ali terapevta. Če imate depresijo, tesnobo ali druge težave z duševnim zdravjem, morda nimate potrebne duševne odpornosti za spopadanje z življenjskimi izzivi in ​​potrebujete dodatno podporo. Ni se česa sramovati ali se bati: vsak človek občasno potrebuje sočutno pomoč.
• Ljudje vam ne bodo vedno odgovorili, ko vprašate o razlogu za zavrnitev. To je življenje - včasih so ljudje preveč zaposleni, včasih ne najdejo besed, ki bi jih razložili na način, ki se ne sliši preveč kritično ali osebno. In včasih si res ne morejo vzeti časa za vas. Še enkrat, ne jemljite tega osebno, ampak raje razmislite, ali se lahko obrnete na koga drugega, na takšno osebo, ki ji zaupate in ki ima čas, da ugotovi, kaj se vam je zgodilo, in kako se lahko stanje v prihodnosti izboljša.