Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: kaj vam pomeni?
• Metoda 2 od 3: Doživite lastne občutke
• Metoda 3 od 3: Odziv na zamere
• Nasveti
• Opozorila

Sposobnost, da se zlahka užališ, je slaba navada in manipulativna taktika, ki dokazuje nezmožnost obvladovanja čustev in občutkov. Preprosto je slaba oblika trditi, da vam je nekdo naredil krivdo in ne obravnavati temeljnega vzroka vaše jeze, zamere ali občutka užaljenosti. Težava je v tem, da takšna zahteva ne pomaga razčistiti vaših občutkov in je poskus preseganja vaših svetih preferenc nad željami drugih. Včasih ljudje počnejo stvari, ki resnično bolijo, vendar tudi v tako skrajnem primeru obstajajo bolj produktivni načini, kako se z njimi spoprijeti, kot pa trditi, da vas nenehno ustrahujejo. Ne poskušajte s svojimi zamerami spremeniti ljudi okoli sebe; namesto tega racionalno in inteligentno spremenite svojo vizijo dogajanja pred vami.

Koraki

Metoda 1 od 3: kaj vam pomeni?

1. 1 Pomislite, kaj dobite od zamere. To je lahko težko vprašanje, vendar je zelo pomembno, da se izognete navadi. Nekateri pogosti razlogi za lahkotno užaljenost so:
   • Potrebo po obvladovanju situacije ali njenem delovanju v vašo korist. Obstajajo prednosti, ki so pogosto vključene v upravljanje ljudi in imajo svoje poti.
   • Takojšnja nenaklonjenost do stališča ali vedenja drugih. Obnovitev želenega stališča postane izredno pomembna, da se prepričate o tem, kaj vam je pomembno.
   • Sledite nizu pravil v svoji glavi. Pomaga vam razumeti življenje in vse njegove posebnosti. Žal pa ta pravila niso v mislih drugih. To je tvoje knjiga pravil in kako je lahko tolažljiva, tako samoupravičena.
   • Zaradi osebnostne motnje, paranoičnega ali nevrotičnega občutka se lahko zlahka počutite užaljenega. To pogosto sovpada s pomanjkanjem želje, da preizkusite svoje občutke ali svoj prispevek k situaciji.
   • Zmešnjava občutkov z racionalnim razmišljanjem. Z lahkoto se zgodi v vročini, kar je precej neoprostiv počitek. Za nekatere pa je to moto, po katerem živijo, na veliko razočaranje ljudi, s katerimi komunicirajo.
   • Vaš ego je nekoliko izpod nadzora. Zato bi moralo vse, kar je rečeno, veljati tudi za vas, kajne?
   • Radi se pritožujete. Pritegne pozornost in daje rezultate, zato je nekako preraslo v navado.
   • Imate neuporabne teme, pogosto povezane z religijo, politiko, nacionalizmom, rasizmom, seksizmom, smrtjo, davki ali vprašanji spola. Vse, kar ne ustreza vašemu stališču o teh temah, se nenadoma izkaže za "žaljivo".
2. 2 Ne mešajte sposobnosti, da se zlahka užalite z občutljivostjo. Morda ste občutljivi, vendar ne vedno užaljeni. Pomembno je, kako se odzovete, ne vaš prirojeni osebnostni slog.

Metoda 2 od 3: Doživite lastne občutke

1. 1 Ocenite svojo reakcijo. Vse, kar boli ali vznemirja, ponavadi sproži čustva in vodi do prenapetosti. Trezno je presojati trezno, vendar je zelo enostavno reagirati v vročini trenutka in se zdi užaljeno. V tem stanju morate sprejeti vse previdnostne ukrepe, da ne reagirate na podlagi čustev, ker oni nadzorujejo vas, ne vi pa rezultat.
   • Hitro ocenite svoja čustva. Vprašajte se: "Bi te moralo boleti?" "Ali se je vredno spremeniti v škandal?"
2. 2 O tem se pogovorite sami s seboj. Kadar koli se vam zdi, da ste poskušali o tem ne razmišljati veliko, a si niste mogli pomagati, klepetajte sami s seboj. Sliši se neumno, toda ko se pogovarjate sami s seboj, je prisoten vaš faktor udobja in vam daje nekaj prostora, da se umaknete in razmislite o svojih občutkih.Prav tako vam daje prostor za odkrivanje lastnih učinkovitih rešitev za spopadanje z edinstvenimi čustvi, ki ste jih pustili na površju.
3. 3 Določite svoje standarde. Nenehno presojajte, ali je bolečina vredna čustvenega izliva. Če ste glede tega previdni, razmislite, ali je škandal za vas postal oblika podpore in do neke mere uživate v središču pozornosti med drugimi, ko sprejemate pritožbe.
   • Ni vredno, če oseba, ki te je prizadela ali zaradi katere se počutiš dobro, ostaneš nesrečna več dni, tednov ali celo mesecev. Uganite, kdo je najpametnejši od vas - vi. Pokažite drugim, da so slabi odnosi ali vedenje na vas pustili pečat. Nasprotno, vedno živite z iskrenim veseljem.

Metoda 3 od 3: Odziv na zamere

1. 1 Bodite dovolj odprti, da priznate, kar ste pravkar slišali, videli ali odkrili, ne da bi šli skozi prvo sodbo. Ne glede na to, ali gre za dejanje, šalo, pripombo ali vedenje, ki vas želi užaliti, to ni izhodišče. Izhodišče je vaš odnos in pripravljenost, da ste odprti in vidite izven prvotne fasade dogajanja. Biti odprt ne pomeni, da se strinjate, se strinjate ali celo preskočite vprašanje, vendar vam omogoča, da poiščete razloge ali celo olajševalne okoliščine za to, kar se je zgodilo.
   • Skozi vse življenje boste srečevali ljudi iz različnih področij življenja. Z vsemi se ne boste razumeli, nekateri pa bodo imeli navade, prepričanja in mnenja, ki so v nasprotju z vašimi. To ne pomeni, da so žaljivi; to pomeni, da so različni in to morate upoštevati, preden se odločite, da motijo ​​vaš prijeten mali svet.
   • Čeprav obstajajo ljudje, ki so srčkani, in ljudje, ki so zlobni, razmislite o svojih motivih. Vsi smo zlobni in to se občasno zgodi zaradi pomanjkanja spanja, strahu pred zavrnitvijo, stresa zaradi preobremenjenosti pri delu, skrbi za bolnega otroka itd. Ali veste, kaj se dogaja v življenju te osebe, ali samo mislite, da se oseba obnaša tako iz čiste jeze proti vam?
2. 2 Zavzemite optimistično stališče. Preveč razmišljanja o stvareh, ki vas vodijo nazaj v čustva, je kot začaran krog. Še naprej bodo dodajali olje na ogenj in vedno bolj rasli, dokler se končno ne prepričate, da imate pravico misliti tako slabo o osebi, ker je kršila ali razburila vašo sveto idejo.
   • Ne razmišljajte predolgo o nečem, kar naj bi vas užalilo.
   • Nehajte vse jemati tako resno. Obstajajo stvari, ki si jih je treba vzeti resno, a ko gre za njih, res niso v večini. Ni vam treba živeti v luštni jakni in strogo upoštevati zakone in predpise.
   • Slabe naložbe vam ne bodo prinesle dobička, slaba čustva pa vam ne bodo prinesla sreče.
3. 3 Uporabite smisel za humor. Ne jemljite problema resno in se mu smejte, namesto da jokate. Kadarkoli ste zaradi česa užaljeni, preprosto sprejmite "oh, to je neprijetno, toda zgodilo se bo." To kaže, da ste dovolj mirni, da sprejmete zamere in se ne odzovete preveč, izkazujete zrelost, mirnost in pogum.
4. 4 Vedite, da večina ljudi ne namerava škoditi. Zlasti nekdo, ki vas komaj pozna, lahko včasih nenamerno sproži čustva brez namena. Ta malo znana oseba pove nekaj, kar vas boli, o nečem, kar vas resnično žgečka, na primer o sorodniku, ki je umrl na slab način, o službi, ki ji gre slabo, ali o duševni bolezni, za katero trpite. Toda ta nekdo vas komaj pozna in nima pojma, da je samo stopil na minu. Naglo odrežite.Če bi vedel, se ne bi tako pošalil in ne bi dal neresnih komentarjev. To dokazuje njegovo opravičilo in zadrega; jih podpirajte in jih sprejmite.
5. 5 Iz tega se naučite. Ko ugotovite, da vas takšne šale, besede ali vedenje užalijo, lahko storite naslednje:
   • Naučite se opaziti možne znake in razčistiti temo.
   • Spremenite temo pogovora. Naučite se zapustiti temo in raje poiščite kaj bolj konstruktivnega za razpravo ali vajo.
   • Sodelujte aktivneje, da boste imeli nadzor nad situacijo, ki vam je neprijetna. Na primer, če vas je skupina ali organizacija nekako užalila, tega ne spremenite v nemočno kampanjo. Namesto tega se pridružite skupini / strokovni skupini / forumu in tako naprej, namesto ugibanja preučite.
   • Ne bodite dotični. Obstaja pogost rek: "Žalim se zaradi tvoje žalitve." Poudarja ciklično naravo zamere in to, kako spodbuja veliko zamer in zelo malo rešuje. Prekinite ta krog tako, da ste odgovorni za svoja čustva in reakcije.
6. 6 Zavedajte se, da je to dober način, da delite svoje mnenje, smisel za humor in ideje, da boste jasni in samozavestni, ne ogrožajoči, manipulativni ali pod nadzorom. Potreben je napor, vendar manj uničujoč, kot da ste vedno na robu, da se zlomite od zamere do vseh in vsega.
   • Naučite se dostojanstveno ne strinjati. Normalno je izražati nesoglasja in nasprotujoča si mnenja. Vse je v tem, kako to govorite, ne v dejstvu, da se ne strinjate ali ne najdete skupnega jezika.
   • Tehnike samozavesti vam lahko pomagajo izraziti svoje ideje in mnenja brez agresije, zamere ali sramežljivosti.

Nasveti

• Smej se samemu sebi. Smej se svojim pomanjkljivostim. To bo pokazalo, da se počutite udobno sami s seboj in da se ne bojite, da se boste posmehovali. Ne jemljite se preveč resno. Včasih se zamerimo najpreprostejšim stvarem, ker previsoko mislimo nase. Nič ni narobe, če ste samozavestni in ljubite sebe, vendar sprejetje vloge centra za šale ne pomeni, da se ne ljubite - ali da vas drugi ne ljubijo.
• Pred vami so pomembnejše stvari. Nimate časa zapravljati tega, kar drugi mislijo ali govorijo o vas. Ko ste užaljeni, to pomeni, da dovolite, da besede drugih vladajo vašemu življenju in občutkom. Ko ste užaljeni, zmagajo.
• Ljubite se. Obstaja afriški pregovor, ki pravi: "Če v notranjosti ni sovražnika, nam zunanji sovražnik ne bo škodoval", kar pomeni, da če imate radi sebe (in svoje pomanjkljivosti), ste okoli sebe ustvarili ščit, ki nihče se ne more zlomiti. Občutki zamere bodo postali preteklost.
• Bodite pozitivni, če se ne želite zlahka užaliti. Nasmejte se, bodite prijazni in bodite naravni, kot ste najboljši. Ne pozabite, da si ne zaslužite čustvenega vpliva škodljivih šal / vedenja.

Opozorila

• Sprostite se. Zaupajte ljudem okoli sebe. Ne želijo te vsi poškodovati.
• Verjetno ste užaljeni, ko berete o zamerah. To je normalno, vsaj želite se nekaj naučiti in začeti izkopavati svoje slabosti.
• Obstaja velika razlika med neškodljivo šalo vašega prijatelja in strupenimi ljudmi, ki vam dobesedno želijo škodovati. Naučite se razlikovati in tako strupene ljudi pregnati iz svojega življenja.