Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Bistvo dialoga
• Metoda 2 od 3: Naučite se poslušati svojega partnerja
• Metoda 3 od 3: Gradnja močnih temeljev

Komunikacija je težko delo. Zato je ključ do zdravega odnosa med moškim in žensko. Če želite izboljšati komunikacijo, morate vedeti ne le, kako pravilno izraziti svoje misli, ampak se morate tudi naučiti poslušati svojega partnerja. Preberite naš članek, če želite izvedeti, kako izboljšati komunikacijo s svojo ljubljeno osebo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Bistvo dialoga

1. 1 Naučite se povedati, o čem razmišljate. Verjetno ste že slišali šale o skritih namenih in resničnem dialogu, ko reče "to", kar pomeni "tisto", ali "kar hoče reči ...". Te šale so zelo smešne, ker so vzete iz našega življenja. Včasih želimo, da naš partner razume skriti pomen besed, v resnici pa je to nepravično in neučinkovito. Poskusite neposredno izraziti svoje misli.
   • Ko izražate svoje misli, navedite konkretne primere predmeta vaše zgodbe, da bodo besede imele večji pomen. Ne govorite samo: "Počutim se, kot da doma niste opravljali svojih opravil." Namesto tega recite: "Dva tedna sem vsak večer pomival posodo ..."
   • Govorite dovolj počasi, da vas partner razume. Ne izpostavljajte samo nezadovoljstva, sicer ne bo mogel slediti vaši logiki.
   • Ne pozabite, da za dolge govore ni nagrad. Na kratko pokrijte vse ključne točke, ne da bi se dolgo zadržali na temi pogovora.
   • Neposreden in neposreden govor odpravlja zamere in zmedo glede vaših motivov. Če ne želite na zabavo s svojim fantom, namesto da ponudite alternative, povejte resnico. Na primer: »Žal mi je, vendar danes nisem razpoložen. Nočem videti vseh teh ljudi po dolgem tednu dela. "
2. 2 Uporabite stavke z osebnimi zaimki "jaz", "jaz". Ne začnite prepira z obtoževanjem partnerja, da dela napake. Če začnete z besedami "Vedno" ali "Nikoli", se bo vaš partner obranil in nehal poslušati vaše stališče. Namesto obtožb začnite pogovor z besedami: "Opazil sem to ..." ali "V zadnjem času čutim, da ...". Če je pogovor osredotočen na vaša čustva, bo vaš partner manj kritiziran in bo del produktivnega pogovora.
   • Tudi stavek "V zadnjem času se počutim malo zanemarjeno" zveni bolje kot "ignoriraš me".
   • Z uporabo podobno pomenljivega stavka z zaimkom "jaz" zmehčate svoje sporočilo. Vaš partner ne bo zasedel obrambnega mesta in bo lahko odkrito komuniciral.
3. 3 Obvladaj se. Čeprav ste sredi napetega pogovora, se obnašajte mirno. Bolj ko boste mirni, lažje boste izrazili svoje misli. Če čutite, da se vaš bes povečuje, globoko vdihnite, pridite do popolnega miru in začnite produktiven pogovor.
   • Govorite počasi in mirno s svojimi mislimi.
   • Ne poskušajte prepričati partnerja, da imate prav, sicer se boste še bolj razjezili.
   • Globoko vdihnite. Ne govorite histerično med pogovorom.
4. 4 Pazi na govorico svojega telesa. Govorica telesa lahko določi pozitiven ton pogovora. Med pogovorom se obrnite na partnerja in ga poglejte neposredno v oči. Za kretnje lahko uporabite roke, vendar jih ne mahajte, kot da ste izgubili mir. Ne prekrižajte rok, to je znak zavračanja stališča vašega partnerja.
   • Naj vas med pogovorom ne motijo ​​nepotrebni predmeti, razen tistih, ki bodo pomagali umiriti živčni sistem.
5. 5 Z zaupanjem oblikujte svoje ideje. To ne pomeni, da se morate pripraviti na pogovor, kot da bi pripravljali govor za poslovni sestanek. Ne smete se rokovati s partnerjem in se lotiti posla. Namesto tega se v tej situaciji obnašajte samozavestno in udobno. Občasno se nasmehnite, govorite zadržano, ne postavljajte veliko vprašanj, odločno izrazite svoje stališče, ne dvomite v svoje besede. Če vaš partner dvomi o iskrenosti vaših občutkov, vas morda ne jemlje resno.
   • Bolj ko ste samozavestni, manj verjetno je, da boste vzvratno in nazaj.
6. 6 Preden začnete, naredite načrt. To je zelo pomemben korak. Ne spuščajte se v prepir, ko ste manj pripravljeni, tako da se s partnerjem pogovarjate o njegovih pomanjkljivostih. Tudi če ste zaradi nečesa razburjeni ali užaljeni, se je pomembno osredotočiti na glavno stališče, ki ga želite izraziti, in razmisliti o rezultatu, ki ga želite doseči iz pogovora. Če želite, da se vaš partner počuti krivega, potem je vredno razmisliti o besedah, preden začnete pogovor.
   • Kot del načrta se morate odločiti o času pogovora. Ne bi smeli začeti pogovora ob napačnem času, na primer med družinskim piknikom ali sredi športne oddaje na televiziji, sicer lahko vsa vaša prizadevanja izginejo.
   • Pomislite na posebne primere, ki vam bodo pomagali razjasniti vaš primer. Recimo, da želite, da vaš partner bolje posluša. Pomislite, kdaj vas zadnjič ni poslušal in ste se počutili prizadete. Ne obremenjujte svojega partnerja z negativnimi kritikami; namesto tega uporabite posebne argumente, da pritegnete njegovo pozornost.
   • Spomnite se svojega cilja. Partnerju želite pokazati, zakaj ste užaljeni, izpostaviti pomembno vprašanje in poiskati rešitev problema, ki zadovoljuje oba, ali pa se pogovoriti, kako se spopasti s stresno situacijo. Vedno se spomnite svojega cilja, to vam bo pomagalo ostati na vrhu.

Metoda 2 od 3: Naučite se poslušati svojega partnerja

1. 1 Postavite se v kožo svojega partnerja. S svojo domišljijo si v celoti predstavljajte, kako se vaš partner počuti v določeni situaciji.Ne pozabite, da lahko obstajajo dejavniki, ki se jih ne zavedate. Ko izrazi svoje mnenje, se postavite na njegovo mesto, bo pomagalo razumeti razlog za obnašanje vašega partnerja v tej situaciji. Ko ste jezni ali razburjeni, težko sprejmete stališče druge osebe, vendar vam bo ta metoda pomagala najti rešitev problema veliko hitreje.
   • Empatija vam bo vedno pomagala najti rešitev problema v zvezi. Poudarite, da ste naklonjeni njegovim / njenim občutkom, na primer recite: "Vem, da ste razburjeni, ker ..." ali "Vem, da ste imeli naporen delovni teden." Zaradi teh stavkov bo vaš partner pomislil, da ga resnično poslušate.
   • Postavite se v kožo svojega partnerja in preizkusite njegove občutke ter mu dajte vedeti, da razumete in sprejemate njegovo napetost.
2. 2 Dajte svojemu partnerju svobodo, da se spopade z notranjimi konflikti. Super je, če lahko govorite o svojih izkušnjah, včasih pa mora biti vaš partner sam s svojimi mislimi in občutki. Dajte mu čas in prostor za razmislek. To vas lahko reši pred konfliktom. Tanka je črta med olajšanjem pogovora in prisilitvijo partnerja k pogovoru, ko ni pripravljen.
   • Samo recite: "Tukaj sem, če želite govoriti." Tako lahko pokažete zaskrbljenost, ne da bi na vas pritiskali.
3. 3 Partnerju dajte vso pozornost. Če vaš partner sporoči, da se želi pogovarjati in je to resno, izklopite televizor, prekinite svoje delo, skrite telefon in naredite vse, kar je potrebno, da partnerju zagotovite vso pozornost. Če delate kaj drugega ali ste odvrnjeni od pogovora, bo vaš partner razburjen. Če ste res zaposleni z nečim pomembnim, dokončajte začeto in poslušajte sogovornika.
   • Ohranite očesni stik, namesto da bi gledali druge stvari. To bo pokazalo, da svojega partnerja pozorno poslušate.
   • Pustite mu / ji, da konča pogovor, če želite ostati vpleteni v pogovor, občasno prikimajte ali recite "razumem, kako se počutite".
4. 4 Dajte priložnost, da pogovor zaključite. Tudi če vaš partner pove nekaj čudnega ali nekaj, kar bi radi popravili, ga ne prekinjajte sredi pogovora in mu prekinjajte misli. Zapomnite si misel in se vrnite k njej, ko konča govor. Potem boste na vrsti vi, zdaj lahko svoje misli izražate eno za drugo.
   • Ne prekinjajte pogovora druge osebe s protiargumenti. Naj konča prvi.
5. 5 Ne pozabite na različna mnenja. Ko poslušate svojega partnerja, morate vedeti, da vam ni treba sprejeti ali razumeti vsega, o čemer govori. Ne glede na to, kako podobni in razumevajoči ste, kako podobni so vaši cilji, bodo vedno prišli trenutki, ko se bodo vaši pogledi razšli; ne glede na to, kako močno se trudita izraziti svoja čustva. Če se zavedate drugačnega mnenja, boste bolj dovzetni za njegovo / njeno stališče.
   • Ko boste spoznali, da se vaši pogledi razlikujejo, boste zaradi situacije manj razočarani.

Metoda 3 od 3: Gradnja močnih temeljev

1. 1 Opazujte bližino. To ne pomeni, da morate s partnerjem skočiti v posteljo vsakič, ko se ponoviš. To pomeni, da bi morali biti čim bližje drug drugemu - objeti se, božati, se smejati nad malenkostmi ali pa samo preživeti čas na kavču, se držati za roke in gledati svojo najljubšo oddajo. Poskusite vsaj nekajkrat na teden preživeti čas sami, ne glede na to, kako zaposleni ste. Če bo prišel čas za pogovor o situaciji, boste veliko lažje preložili pogovor.
   • Ta bližina je veliko pomembnejša od fizične.Morate pogledati v dušo svojega partnerja in mu poskušati ustvariti ločeno nišo v mislih zanj, za njegove besede, govorico telesa in dejanja.
2. 2 Naučite se razumeti, ko je vaš partner zaradi nečesa razburjen. Seveda bo super, če vaš partner govori o tem, kaj mu je mar. Čeprav je to zelo redko. Če želite zgraditi trdne temelje za komunikacijo, se morate naučiti prepoznati neverbalne ali besedne namige, ki kažejo, da je vaš partner razburjen. Če prepoznate ta znak, lahko rečete: »Izgledaš razburjen. Vas kaj moti? ". Morda ne želi vedno govoriti o svojem problemu, vendar bo razumel, da izražate svojo zaskrbljenost.
   • Vsaka oseba se bo odzvala drugače, nekdo bo molčal, nekdo bo rekel, da je preprosto lačen, nekdo bo dal pasivno-agresiven komentar in nekdo se bo pritožil nad nečim nepomembnim, medtem ko ga v resnici skrbi nekaj zelo resno.
   • To ne pomeni, da morate reči "Ona, kaj se je zgodilo?" Morda je imel naporen dan in je zelo utrujen, zato je videti depresiven. Zavedajte se, da je z znaki vse v redu in ne sprašujte vsakih pet minut, kaj se je zgodilo, lahko vam gre na živce.
   • Včasih lahko govorica telesa posreduje več informacij kot besed. Če se narobe razumete, je pomembno vzpostaviti pripravljenost za pogovor.
   • "Poskušam razumeti, vendar ne morem. Mogoče delam nekaj narobe in vas to moti? " "Ne" "Ste samo razburjeni?" "Da" "Zaradi mene?" "Ne, sploh ne". S takšnimi vprašanji lahko pridete do resnice, vendar je za to potrebno veliko truda.
3. 3 Bodite proaktivni. Ne bi smeli prisegati na vsako malenkost, ki vas moti, če pa se pojavijo resne težave, morate to vprašanje izpostaviti. Ne obnašajte se pasivno-agresivno in v sebi nabirajte jezo, sicer lahko v najbolj neprimernem trenutku med vama izbruhne velik škandal. Naučite se postavljati pomembna vprašanja na dnevni red. Tako se boste zaradi iskanja kompromisa počutili mirno, sicer boste počasi vreli od jeze.
   • Oba partnerja lahko razmišljata o rešitvi problema in ponujata svoje možnosti, dokler ne zadovoljita oba. Pravi kompromis je tisti, ki obema stranema omogoča, da čutijo, da se njihove misli in občutki slišijo.
4. 4 Razvedriti. Vzemite si čas, da se le skupaj zabavate. Če nenehno delate in v prostem času prisegate na težave, vam odnos ne bo prinesel veselja. Če s skupnim zabavanjem zberete veliko točk in imate veliko pozitivnih medsebojnih občutkov in spominov, se verjetnost, da boste med prepirom izgubili samokontrolo, zmanjša na nič. Močan temelj medsebojne ljubezni in sreče vam bo pomagal obvladati v najtežjih časih.
   • Smejte se skupaj. Ni važno, zakaj se smejite, se je nekdo pošalil, skupaj gledate komedijo ali se smejete, dokler ne padete brez razloga - smeh vam pomaga uživati ​​v odnosu in vas pripravi na težke čase.
5. 5 Vedite, kdaj je vaš pogovor izgubil pomen. Če oba kričite, medtem ko se poškodujete, ste zmedeni, vaš pogovor ni več produktiven. Če drug drugega poslabšate, se nima smisla prepirati. Namesto da bi še naprej kričali, globoko vdihnite, partnerju povejte, da se morate umiriti in okrevati ter pogovor premaknite do boljših časov. Tako boste lahko držali situacijo pod nadzorom in ne boste lomili še več drv.
   • Samo recite: "Mislim, da je ta tema zelo pomembna za vsakega izmed nas, toda za naše dobro se moramo vrniti k pogovoru, ko sva oba mirna."
   • Ne zapustite se, če zaloputnete vrata ali vpijete žaljive psovke. Končajte pozitivno, čeprav ste še vedno jezni.
   • Včasih se lahko prepirate o ničemer in poskušate izzvati odziv partnerja.Če je tako, recite "O čem se pravzaprav prepiramo?" To vam bo pomagalo narediti korak nazaj in narediti pregled.
6. 6 Naredite kompromis. V vseh dobrih odnosih je pomembneje biti srečen kot vedno imeti prav. Ne izgubljajte časa, da bi dokazali, da imate prav, sicer vaša romanca ne bo uspela. Namesto tega poskusite najti produktivno rešitev, ki bo oba (relativno) osrečila. Kompromis lahko podaljša vaš odnos in sporoči vaše resnične potrebe.
   • Včasih morda ne boste mogli dobiti želenega, na primer, če iščete nov dom. Zato naslednjič poskusite konfliktne razmere prinesti sebi v prid.
   • Naredi nekaj naenkrat. Ena oseba se ne more ves čas odločati za vse.
   • Naredite seznam prednosti in slabosti. Pomagal vam bo razumeti situacijo na bolj logičen način.
   • Včasih je med prepirom pomembno razmisliti, koga od vas bolj skrbi težava. To bo pomagalo oceniti stanje. Če je predmet spora za vas zelo pomemben, nam to sporočite.
7. 7 Ne pozabite ceniti drug drugega. Če želite, da je vaša komunikacija zdrava, bi se morali pohvaliti, napisati lepe zapiske, povedati partnerju, kaj vam je všeč na njem, in skupaj narediti nekaj. Če živite skupaj, si pripravite večerjo ob svečah in uživajte v družbi drug drugega, ko se med večerjo pogovarjate o nečem prijetnem. To vam lahko olajša prihodnje spore.
   • Zdrav odnos zahteva pozitivne povratne informacije o vašem partnerju. V nobenem primeru ne govorite negativno o njem / njej. Tudi če dela vse pravilno, mu to povejte.